Завтрак с чувством! Курс идеального пищеварения. Урок 6
Всем привет!
Сегодня я приглашаю вас на завтрак вместе со мной!
Это такая вкусная психологическая техника с едой!
Едим и вкушаем все наработки предыдущих дней!
Подготовьтесь к ней!
Приготовьте голодный желудок и завтрак!
Будем есть вместе!
Я за то, чтобы вы со мной поговорили и рассказали о своей еде, вкусе, насыщении!
Пишите ваши выводы:
- Насколько насытили себя?
- Что было для вас необычно?
- Что можно изменить в ваших завтраках?
- Что вы сделаете уже завтра?
- Что вам понравилось больше всего?
Жду вас на следующем вкусном задании!
Ваш гурман, Милена
Привет Милена! Сегодня суббота и достаточно времени, что бы так долго позавтракать.
Насколько насытили себя? насыщение на 7 баллов
Что было для вас необычно? смаковать и кушать так долго, во время еды так интенсивно думать о еде
Что можно изменить в ваших завтраках? Сегодня в моей каше было слишком много банана, так что каша терялась. Поняла, что хочу больше каши, меньше фрукта
Что вы сделаете уже завтра? Завтра еъем кашу с моленькой долей фрукта, может добавлю сухофрукт.
Что вам понравилось больше всего? Понравилось, что я недоела мою порцию, так как насыщение пришло раньше.
Елена, спасибо!
что бы так долго позавтракать)) обычно хрум-хрум?)) :nyam:
Поняла, что хочу больше каши, меньше фрукта *THUMBSUP*
Понравилось, что я недоела мою порцию, так как насыщение пришло раньше.- супер!! кулачок становится меньше!!! :victory:
Привет!
Прикольно)))
Насытила себя на 7 балов.
Необычным стало то , что оказывается пищу можно «есть» обонянием , при разнюхивании уже капали баллы))))
Впечатлил букет ароматов овсянки — никогда не замечала :-[
Изменить можно вот именно сам процесс приёма пищи . Это кажется тот случай , когда результат должен уступить процессу .
Не закинуть в себя еду и вот результат — я поела . А именно вот так погружаться в ощущения O:-)
Больше всего понравилось есть в твоей компании , Милена.))) Я решила ближайшее время продолжить завтраки с тобой , пока именно такое качество приёма пищи не войдёт в приятную здоровую привычку :friends: *INLOVE*
Олена, спасибо!
оказывается пищу можно «есть» обонянием , при разнюхивании уже капали баллы)))) *THUMBSUP*
Впечатлил букет ароматов овсянки *DANCE*
Я решила ближайшее время продолжить завтраки с тобой , пока именно такое качество приёма пищи не войдёт в приятную здоровую привычку :friends: всегда приятного аппетита! :popcorm: :connie_pie:
Привет!
Несколько дней не бралась за выполнение задания. Завтрак всегда проходит более-менее быстро. Наконец, пишу.
За завтраком сытость на уровне 7 баллов.
Практически никогда не обращала серьезного внимания на запах и на оттенки вкуса того или иного продукта. Перестраиваться сложно, но интересно. Так, во время завтрака творогом с ложкой меда поняла, что приятнее класть в рот эти продукты по отдельности, тогда вкус каждого продукта становится ярче. Стала по другому относится к гречке. Почувствовала в ней необычные оттенки вкуса, которые мне понравились.
Никогда не уделяла так много времени процессу поедания завтрака (обеда или ужина). Чаще всего, это было «забрасывание пищи в рот и проглатывание». Надо перестраиваться!
Натали, спасибо!
приятнее класть в рот эти продукты по отдельности, тогда вкус каждого продукта становится ярче.- по правилам йоговского и близкого к ним натурального питания — каждый продукт в пище должен быть целостным! отдельным!!
Никогда не уделяла так много времени процессу поедания завтрака (обеда или ужина). *THUMBSUP*
ты мне что-нибудь говорила?))
Добрый вечер!
Спасибо за компанию за завтраком!
Насколько насытили себя?
на 7-8 баллов.
Что было для вас необычно?
рассматривать еду на ложке, обычно еду рассматривала и разнюхивала, когда она вызывала подозрение. а тут обычная еда, чего на нее смотреть то, давай в рот кидай, не думай.)))
Что можно изменить в ваших завтраках?
Порцию. Сегодня у меня была каша овсяека, с изюмом и медом. Клала на тарелку показалось мало, отрезала немного сыра. Не доела его, взяла на работу к кофе. И положила не целую ложку меда, а только половинку. Думаю можно было еще меньше, т.к. аромат меда перебил все остальные.
Что вы сделаете уже завтра?
Испеку яблоко.))))
Что вам понравилось больше всего?
Все понравилось. И еда моя понравилась, и что не стала все доедать, и что по времени ела столько же, обычно мне кажется побыстрее, а если подольше, то не из-за размышлений о еде, а из-за провалов в свой внутренний мир.))) А тут осознанно, ложка за ложкой. Жевала подольше. Насыщение пришло быстрее и комфортнее.
Елена, спасибо!
Все понравилось. И еда моя понравилась, и что не стала все доедать, и что по времени ела столько же, :nyam: *YAHOO!* *DANCE*
Жевала подольше. Насыщение пришло быстрее и комфортнее. :victory:
выводы классные — пусть каждая еда будет ростом в гармоничных сбалансированных потреблениях пищи)
Ела около 20 мин и насытилась по ощущениям на 6.
Раньше почти никогда не нюхала еду. Теперь вспоминаю, что это отличный способ понять что тебе нравиться, а что нет. Запах пищи хорошо помогает с выбором продуктов.
Сейчас мои завтраки мне очень нравятся. Возможно когда наступит более холодное время года буду делать больший объем варенных (запаренных) каш.
Сегодня в моем завтраке мне еще больше прежнего понравилось разнообразие вкусов. Ведь ела я медленно и осознанно, ощущая и вкушая каждый вкус. Несколько дней подряд я уже стараюсь есть медленно не меньше 15 мин и тщательно все пережевывать. А теперь у меня еще есть два замечательных способа насытиться — нюхать и ощущать и наслаждаться каждым вкусом.