Эмоции похудения. Полные люди стресс заедают, а стройные тренируют. А что делаешь ты? Урок 2. #RockYourSuperBody2017

Эмоции похудения. Полные люди стресс заедают, а стройные тренируют. А что делаешь ты? Урок 2. #RockYourSuperBody2017

Тема урока:  эмоции стройности и амплитуда Желания стать похудеть и стать стройной.

Сегодня тебя ждет задание, доказывающее что такое есть

Наш первый урок

Знаешь какая самая главная причина твоего лишнего веса? Предновогодний тренинг #RockYourSuperbody2017

 

А сегодня мы начинаем измерять эмоции и учиться управлять ими.

Скачивай аудио ( кликай правой клавишей мыши -» сохранить как..») и слушай в дороге

Чтобы закрепить твое желание боеле ярко и добавить тебе кинестетических ощущений в работающих мышцах — вот тебе тренировка на 13 минут

• У нас 4 выполнимых упражнения
• Делай на своем уровне = скорости
• Но это должна быть – максимальная для тебя отдача! По качеству работы.
• Каждую секунду помни – что ты на максимуме! И Жги еще!
• Сегодня ты выходишь на новый уровень

Твой отчет за день — ниже более подробное описание каждого задания

Задание 1.

Поставь видео на паузу и за 2 минуты выпиши все состояния, эмоции, слова, которые ты говоришь себе  чаще всего

Это будем выворачивать наизнанку.

Задание 2.

Чтобы усилить твою зону дискомфорта, сделай технику «Походку в чужих мокасинах»

Задание 3. Напиши отчет:

1. По твоим самым частым эмоциям- скопируй вылитое за 2 минуты из подсознания
2. Проживи технику «Походка в чужих мокасинах».

После каждой модели запиши слепок-отпечаток новых фокусов внимания через тело, ощущения, или даже мысли, которые приходят, когда ты живешь в таком организме.

3. Сделай тренировку и напиши что получилось, что сложнее всего и похвали себя
4. Сделай выводы по этому уроку.

Бонус осознанной для части: текстом, картинками и ассоциациями!

Добавь здоровое понимание в свою дигитальную систему.

Работа слоями: когда одно действие подтягивает другое, предполагает следующий шаг, или закладывает  его. А еще сильнее- выстраивает новые связи — ассоциации. И эти ассоцииации — твои яркие эмоции, положительные по отношению к твоей Цели — идеальная фигура! Именно так работает моя методика. В одном действии, движении несколько смыслов. Это «метод запечатывания привычек в пресс»

Помнишь про стресс у полных людей?

Это не только видимый в виде лишнего веса слой отложенных задач

Это и другая внутренняя химия.

На уровне веществ – это нарушенная резистентность к инсулину- главному гормону, отвечающему за утилизацию углеводов.

И если он низкий- тогда обмен нарушен

Как определить, что есть нарушения?

Ну просто в зеркало.

Лишний вес есть – значит, есть нарушения обмена веществ 

Проведенные исследования доказали, что при пониженной резистентности к инсулину, жир накапливается на животе.

Корица, берберин, кокосовое масло, нарингин – в грейпфруте, бенфотиамин, — В1, хром

Основной функцией инсулина является помощь организму в поддержании уровня сахара в крови, быстрое очищение после углеводной еды, и поставка глюкозы в мышечную ткань для производства энергии (если ты тренируешься), или в жировые клетки – если нет

Причина резистентности к инсулину, а значит   полноты, это всем известные пороки:

Обработанная еда: не живая не свежая, фаст фуд, выпечка, сладкое, и, к сожалению,  есть даже в детских готовых продуктах – от молочных до фруктовых.

Большая часть людей живут в состоянии слишком высоких скачков углеводов и пониженной толерантности к инсулину (это способность инсулина связывать молекулы глюкозы и направлять ее в нужное место).

И получается, что если инсулин не чувствителен, то часть глюкозы остается несвязанной. Свободной.

Последствиями этого является:

• Резкое снижение сжигания жира,
• повышение уровня сахара в крови,
• а также повышенное накопление жира.

А так же люди с лишним весов менее стрессоустойчивы

И это ВИДНО: прекрасно видно, что полные люди стресс заедают.

А стройные – его тренируют.

Задача простая – перестать переедать.

Особенно в моменты стресса, переживаний, и когда нужно решать задачу и восстанавливать равновесие.

Не едой!

Потому что в момент переживания (а в случае заедающих-запивающих =пережевывание) , включается механизмы защиты – активна симпатическая нервная система – это кортизол, адреналин, кортикотропин.

И в этот момент нужно не есть, потому что в этот момент

• Пищеварение замедляется
• Перистальтика выключается
• Прекращается выработка соляной кислоты и других пищеварительных энзимов
• Организм не готов есть,

А люди что делают?

Едят и пьют!

Если кофе — то еще больше возбуждения, а если алкоголь – , то притупления чувств, при этом ощущения голода-насыщения размываются.

Получается привычка выглядит так: негативная эмоция = заесть-запить – вред организму, перебор по возбуждающим веществам (чаще всего в  стресс люди едят острое, соленое, перченое, концентрированную переработанную еду, даже радость – как сильная эмоция проживается с вредными продуктами. Это мощнейший перекос, его нужно трансформировать)

Мы начинаем очень красивую работу по разрыву таких взаимоотношений с собой.

Разделим эмоции и еду, и будем вырабатывать эндорфины счастья несъедобным способом.

Для этого я использую несколько техник.

Это будет на тренинге.

А сейчас: что для тебя важно и как начать трансформацию на этом уровне?

Важна амплитуда состояний. И эмоции,  которые ты пока не испытываешь.

Скорее всего ты чаще

• в жалости,
• постоянной самокритике,
• обвинении  себя и других за каждый съеденный кусочек и буквально не можешь выйти из этого порочного круга.

Или где ты сейчас?

Задание 1.

Поставь видео на паузу и за 2 минуты выпиши все состояния, эмоции, слова, которые ты говоришь себе  чаще всего

Это будем выворачивать наизнанку.

Задание 2.

Чтобы усилить твою зону дискомфорта, сделай технику «Походку в чужих мокасинах»

Твои шаги:

• Выйди в люди
• Найди 5 более полных, 5 стройных, 5 самых харизматичных людей
• И повтори -смоделируй их походку

Техника выполнена на 100%, если

• Ты сможешь полностью. Раствориться, как будто тебя нет. Ты- это он(а)
• Слейся с ними, прочувствуй что чувствуют они.
• Это произойдет когда ты случайно повернешься, остановишься, одномоментно случайно сделаешь такое же действие, как твоя Модель

Значит у тебя получилось войти во вторую позицию восприятия.

Чему еще учит это упражнение?

Умению управлять состояниями и не испытывать стресс. Ты обучаешься быстро входит в полное тело и выходить в стройность.

Каждый раз после моделирования – снимай модель с себя прыжками, встряской))) повесели окружающих.

Можешь взять на упражнение с собой подругу, коллегу- будет интереснее снимать слепки.

Задание 3. Напиши отчет:

1. По твоим самым частым эмоциям- скопируй вылитое за 2 минуты из подсознания

2. Проживи технику «Походка в чужих мокасинах».

После каждой модели запиши слепок-отпечаток новых фокусов внимания через тело, ощущения, или даже мысли, которые приходят, когда ты живешь в таком организме.

3. Сделай тренировку и напиши что получилось, что сложнее всего и похвали себя

4. Сделай выводы по этому уроку.

Чаще всего сейчас я даю тебе тестирование.

Оно занимает меньше времени и таким образом ты идешь АБСОЛЮТНО ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО и делаешь только необходимые шаги и выводы.

Которые непременно ведут к результатам.

Но на этой неделе –  задача показать тебе, чтобы это было закреплено ТВОИМИ СОБСТВЕННЫМИ ВЫВОДАМИ – как много ты тратишь своей Энергии Желания не в ту Ж…

Ну интересно ведь, правда?

Жду твои выводы и жгу тебя на следующей тренировке.

Как похудеть быстро и без возврата в прежний вес? Работай не на дефицит калорий, а на гормоны. Урок 3. #RockYourSperBody2017

Твоя лучшая мотиватор, Милена