Хочешь поголодать, сначала переешь!

Или если хочешь переесть – сначала поголодай!

Всем привет!

Сегодня очень актуальная тема питания!

Так часто мне пишут о том, как прекрасно себя могут «зажать в тиски» на несколько часов, а потом переедают!

И спрашивают – как заставить себя не есть?

Я хочу добавить в вашу здоровую жизнь еще одно осознание!

Каждый процесс в организме – это или сжатие, или расширение! 

Мы все время пульсируем!

расширение

Это как дыхание!

Вдох – расширение, выдох — сжатие! И, наоборот, в некоторых системах – когда выдох становится расширением!

Давайте рассмотрим состояние голода — нормального голода, как сжатие! Тогда насыщение – это расширение!

Чем больше сжимаемся, голодаем, ограничиваем себя в еде, тем большее необходимо расширение! Это компенсация.

Понятно ведь, что когда поели больше – есть захочется позже!

Здесь то же самое!

Поэтому, если надоело переедать, начните есть запланировано!

  • Ешьте полезную, здоровую еду, готовьте себе.
  • Берите порцию меньше, чем думаете, что вам нужно.
  • Выбирайте и свои любимые продукты, даже не совсем здоровые и ешьте их медленно, с удовольствием.
  • Вас за это никто не наказывает, за вами никто не бежит и никто не отберет эту шоколадку.

Ешьте все, что вам хочется.

Чем меньше ограничений вы себе устраиваете, тем более здорово вы будете питаться.

Потому что вы себе разрешаете все.

А телу, организму на самом деле нужны хорошие растительные свежие продукты.

Запреты – это сладкий плод. На них реагирует голова и эмоции.

Разрешите себе все, и обнаружите, как часть запретов испариться.

Не нужны нам эти «какашки» (это мое выражение, выбирайте свои любимые обозначения и наблюдайте, как «какашонки» исчезают из вашей стройной жизни!)

Перестаньте зажимать себя в тиски социума и рекламы, диетологических запретов и инструкций.

Пишите про свои всепозволения и эффекты таких психологических расширений.

Лена, напиши нам, сколько конфет ты съела после тренинга «Минус размер за 10 дней!»?

p.s. Кстати, Лена стала победительницей нашего тренинга. Ее успешная история становится еще круче!

Жду ваши комменты о ваших действиях!

И на следующей тренировке клуба!

Ваш тренер, Милена

комментариев 7

  1. Елена Гладкова:

    Привет! Это Я — Лена, которая на тренинге не съела 10 конфет 😀
    Опять промотивировала Миленочка и дала пинок под мой ленивый зад :)
    Честно, долго думала писать правду или немного приврать ;), но думаю людям нужны реальные истории и действия. После НГ никак не могу выйти из сладкого «запоя». Это меня конечно беспокоит. Я всё анализирую что же произошло??? Ведь на тренинге мой мозг работал совершенно по другому чем сейчас. И я нашла ответ — я опять зажала себя в рамки. Сразу же 1 января начала думать что я так больше не буду есть и что ЗАВТРА съем мало и только полезное. И вот, это ЗАВТРА продолжается до сих пор. Каждый день, после съеденной конфеты я говорю себе что это последняя. ЖЕСТЬ! ДА не будет последней. Почему? Потому что я их люблю и мне после них реально хорошо! Вопрос: так зачем я себя ограничиваю и каждый раз переедаю? Потому что так нас запрограммировало общество. «Если ты ешь сладкое и хочешь похудеть, надо навсегда от него отказаться». Это ЛОЖЬ! Я на тренинге себя не ограничивала, а просто прислушивалась к себе и своим желаниям. В итоге, конфеты были, но не так много, была и сладкая запеканка с вареньем, причём каждый вечер, и сырники были, и в итоге я похудела за 10 дней на 2,5 кг (но лично по ощущениям мне казалось что больше сбросила :) ). Так что пошурудите у себя в голове и поймите что ВАМ МОЖНО ВСЁ! И тогда вам всего и не захочется, а тем более в один день. И, естественно, движение и ещё раз движение!
    Сейчас я конфет ем не так много, больше зефира и печенек. Самое главное, что я больше не ем перед ТВ и не сплю после еды. Вечером если переела, то иду гулять, прихожу проголодавшаяся и мне реально хочется фруктов (но не всегда ;D), бывает и что-то вредненькое :)
    Сегодня мой мозг опять настроился на положительную волну и я больше не хочу кормить себя ЗАВТРАКАМИ, а потом опять съедать весь холодильник, будто у меня ЗАВТРА отберут всю еду.
    Если подумать реально и трезво, то сладкого нам много не надо, просто растяните удовольствие на одну или две конфеты, ешьте медленно,с закрытыми глазами. Вам этого по уши хватит. Мне это реально помогло на тренинге. Лучше есть по чуть-чуть, но каждый день ( если Вам так надо), ведь растягивая желудок мы только увеличиваем свой живот.
    ВСЁ!
    И у меня есть предложение к Милене. Реально проще отношения с едой, когда знаешь, что тебе надо отчитаться перед людьми и тренером. Лично я, зная что мне надо писать отчёт о съеденном, ела намного меньше и осознано, ведь себя обманывать я не хотела в первую очередь. Может сделать на сайте раздел «Отчёты о питании» (или типо того), чтобы люди могли писать что и как они съели, просили совета или просто поддержки? Ну реально это мотивирует (меня точно)!

    • Milena:

      Идея прикольная, она близка к тому, что вообще будет на сайте! у меня в плане — пищевой дневник, оригинальный.. я подумаю, как это реализовать.. нужно создавать свою социальную сеть с личным аккаунтом и тд))) создай на фейсбуке в группе документ — пищевой дневник — и веди его..будем там его комментировать и будешь примером для других..и я думаю, ты готова стать нашей успешной почетной клиенткой, шли фото до и после — я хочу тебя представить миру!

  2. Катерина:

    Согласна с Леной! После Новогодних праздников тоже поправилась + неделю не тренировалась вообще. 1 января я сказала себе -все, хватит, больше никакого сладкого и булочек. Без булочек можно прожить, а вот без конфет не могу. Думаю ну от 1-2 конфет в день ничего не случится.Взяла конфету, ела ее медленно. Вторую уже съела через силу, хотя конфеты были самые мои любимые. А сегодня увидела видеоответ Милены.
    Сейчас я тренируюсь каждый день, нагоняю то что пропустила, поэтому не пишу отчетов. Как догоню девочек, снова включусь в работу. Милена, огромное тебе спасибо за твой труд.

  3. Rada SillyFox:

    Ух ты! вот это видео-ответ на мой сегодняшний 1й день в челенже https://www.facebook.com/newbodyin10days
    тренер-волшебница, Ты снимаешь ответы для нас заранее чуть ли не за год))) (Я тогда даже еще не знала про чудесный моклуб :-) )

    • Milena:

      Рада, я рада, что тебе помогает!!!
      Ты снимаешь ответы для нас заранее чуть ли не за год))) :-P :-P :-P

      • Rada SillyFox:

        дааа)) я периодически, думаю. что когда я себе разрешаю, то спокойнее сама и спокойнее ем, а все равно делаю ту же ошибку запрета, (тут думаю, на неделю схема написана, надо придерживаться, нельзя отклоняться и так сразу подперло нарушать конфетами — как назло)
        а тут тренерское задание — никуда ни деться :training: клаасс!

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

57 - 0,186 s.