Выходные — самое время — поесть! И приготовить что-то новое, здоровое, очень вкусное
😃 Выходные — самое время — поесть! Берите здоровые рецепты из этого поста
😇 Для ЗОЖников и худеющих это лучшие дни проверки приверженности цели. И увидеть, что вы сделали для себя за будни.
🌀 Если вы всю недели сидели на диете и ужимали себя в питании — скорее всего, вы сведете на нет ваши результаты за счет «доедания» за эти дни. И доказанный диетологами и наукой факт — доедать вы будете чем-то вредным. Ваше тело и мозг изголодались и жор заставит вас сделать это.
🔑 Как выйти из такой череды туда-сюда?
💥 Осознанием и коучингом питания:
1️⃣ осознайте, что вы вредите себе и в будни на выходные. Вы не питаете тело, а вредите полуголоданием и перееданием. Форма поведения одна — я называю это издевательством или ПП — сарказмом
2️⃣ разберитесь, ЧТО такое питать тело макро- и микроэлементами. Базовое понимание ждет вас в моей методичке «Осознанно-интуитивное питание. Принципы к действию». 18 глав в Дзене текстом — читается за полчаса
3️⃣ опишите вашу привычную еду по времени и порциям. Когда вы чаще всего срываетесь и переедаете?
4️⃣ что из вашего рациона здорово? Это оставьте
5️⃣ от чего никак не можете отказаться? Выберите здоровую альтернативу.
6️⃣ создайте меню на новую неделю, в котором вы будете есть и питать свое тело. Мои рецепты завтраки-обедоужины-сладкое-перекусы. А у вас, какие названия?
7️⃣ используйте мои ресурсы для готовки — канал Дзена, рубрику «Здоровая еда» в блоге
8️⃣ только после этого задумайте докупку новых ингредиентов и поездку на рынок
9️⃣ хотите съэкономить время на поиск и выбор — идите в MOClub (разберетесь в питании очень просто и пошагово), в проект завтраков или с упражнениями на суперплоский пробужденный Пупок, «42 ужина в Идеальном весе»
☀ Еда — питание Жизни, вашего тела. Ваш тело продолжает обновляться и строиться ежесекундно. С этим пора разобраться. Скорее всего давно. И внедрить образ жизни в семью
🙌 Поработаем на ваше здоровое стройное будущее?
Ваша здоровая, спортивная, энергизирующая, врач-коуч-целитель, Милена
Комментариев нет