Вебинар 2. Разгрузка через питание. Идеальный пресс за 7 дней
Всем привет!
Сегодня темы:
- Еда и деньги
- Выбор блюд и близкие коллеги
- Очищение и вес — печень главный орган жиросжигания и обмена веществ. Пора разгрузиться.
- Ферментины — что это, как готовить и с чем есть?
Здесь классная схема щелочных и кислотных продуктов.
И есть схема сочетания.
Рисую от руки
Самые несочетаемые сочетания — крахмалы (starchy vegetables) и животные белки (animal proteins)= ведут к жиронакоплению, питают ГАТ, и вредят печени:
мясо с картошкой, рыба с тыквой, зерновые- каши с мясом
Пересмотри свои блюда и поменяй сочетания и наслаждайся легкостью, и гармоничным сниженим веса.
Внимание- бонус!
Если ты придешь к такому питанию, то идеальный вес и здоровье тебе обеспечены!
Ферментины- ферментированный овощи.
- берем капусту, морковь, имбирь — измельчаем в блендере
- можно добавить немолочную закваску — чтобы разогнать их делают так. Немного теплой воды 100 мл + ложка меда или кокосовый сахар. Туда пакетик с бактериями. пока блендеришь овощи они начинают работать. Добавляй в овощную смесь, тщательно размешав.
- Закрывай овощи плотной крышкой и оставляй пространство для «газиков» — идет процесс брожения, переваривания сахара бактериями
Ферментирванные овощи – это суперфуды, суперпродукты, которые делают огромный вклад в исцеление и построение твоей внутренней экосистемы.
- Это сырые культивированные овощи
- и кефир и сыр из кокосовой воды молодых зеленых кокосов — про это смотри публикацию
Ферментины — продукты, которые избавляют от привязанности к сладкому! Кокосовый сыр для деликатного очищения.
Они богаты лактобактериями и энзимами, ощелачивают и насыщены витаминами.
Это еда, которую можно добавлять в каждое блюдо.
Такие культивированные овощи — в частности, капусту часто встретишь в китайской кухне.
Таким же полезным может быть йогурт: содержит дружественную микрофлору.
Молочная кислота и энзимы – ферменты обеспечивают здоровье и долголетие.
По вкусу они немного острые. Возможно для тебя это будет новый вкус. И вскоре ни одна еда не будет завершенной без них.
Особенно полезно сочетать их с крахмалами и белками. Они помогут сбалансировать животные продукты и соль.
По сути это квашеная капуста.
Донна Гейтс называет их сырыми культивированными овощами, а я ферментинами, потому что в них нет соли и они не пастеризуются ( именно такие продают в магазине)
Процесс пастеризации – нагревания – разрушает драгоценные энзимы- ферменты, и добавленная соль уничтожает всю пользу.
Ферментины ты готовишь сама – без нагревания и и использования консервантов.
Польза — Benefits!
- Сырые ферментированные овощи помогают восстановить внутреннюю экосистему. Их дружественная микрофлора самая выгодная по стоимости альтернатива пробиотикам (хотя ты можешь включить их в свой ежедневный рацион)
- Они улучшают пищеварение. Поэтому зная пользу ты можешь включить их в каждый прием пищи. С самого начала твой пищеварительный тракт может быть слишком слабым. Ферментины нивелируют нейтрализуют это расстройство, потому что они полупереваренные бактериями. Это значит, что перед тем как попасть в твой рот, хорошие бактерии уже конвертировали – переварили- съели натуральный сахар и крахмалы в этих овощах и образовалась молочная кислота. По сути такую работу делают твои слюнные железы и пищеварительный ферменты в любом случае. При том ферменты в культивированном продукте помогают переварить любую другую пищу, которую ты ешь вместе с ними.
- Они дарят счастливое долголетие! Бактерии в них как небольшая энзимная электростанция. Когда ешь овощи, ты поддерживаешь свои собственные ферментативные системы и используешь их для выведения токсинов, омоложения клеток, повышения силы иммунной системы – все это работает на продление здоровой совершенной жизнедеятельности тканей и органов.
- Ферментины помогают контролировать перекусы. Домашние культивированные овощи идеальны для управления аппетитом, как и весом. Овощи избавляют от страсти постоянных перекусов особенно сладкой выпечкой, колой, хлебом, фруктами и другими расширяющими продуктами (это из аюрведы – каждый продукт вызывает расширение-сжатие- имея в себе аспект инь или ян)
- Такие продукты идеальны для беременных и кормящих женщин. ( допишу)
- Они ощелачивают и очищают организм. Помогают восстановить баланс, избавить от токсинов, и закисления ( все сладкое, мучное, кофе, алкоголь, сахар, белки, и жиры – закисляют организм и почти все «обычная» пища приводит к дисбалансу- организм не питается, а работает на то, чтобы избавиться от такой загрузки и восстановиться от продуктовых желаний всехочущей рекламой перегруженной головы) Они являются триггером очищения, и с самого начала у тебя может повыситься газообразование, это овощи активизируют шлаки и токсины в ЖКТ. Но вскоре, ты отметишь, что улучшение и пищеварения, и стула. Ты можешь облегчить работу ободочной кишки клизмами или добавками per rectum.
Для готовки можно использовать бактерии.
Собрала в корзинку Херба все, что пробовала из бактерий, энзимов и добавок
- Безмолочная закваска
- Пробиотики
- Омега-3
- Витамин с
- Ферменты папайи — беру не первый раз
- Спирулина
Очищение на уровне клеток. Первый этап. Чистим кишечник.
Жду твои выводы, вопросы по вебинару.
Твой следующий урок — это квест с упражнением и йогой — гармонизация и чистка через меридианы, тело и музыку)
Идеальный пресс за 7 дней. Квест 4. Мгновенный результат
Твоя лучшая тренер, Милена
Плоский Живот 3.0 через 10 лет тебя Ждет
Плоский, сильный, упругий, идеальный ЖИВОТ за 7 дней РЕАЛЕН!
Самый быстрый трансФОРМАционный тренинг Личностного Роста
Натощак, до завтрака и с завтраками!
Милена, искала книгу Экологичного питания. Я так поняла, на русском ее нет. А где ее купить на английском?
Я заказывала в Америке, мне пересылали
Милена, у меня вопрос помоги пожалуйста!!!!Когда я ем салат с любыми овощами заправляю его оливковым маслом и столовая ложка яблочного уксуса у меня сильно вздувается живот как будто у меня 6 месяцев беременности и потом я хожу такая весь день и только утром нет живота. Мне прямо плакать хочется 🙁 пила анисовый чай с тертым имбирем не помогает, просто имбирь с водой тоже ничего. Прям боюсь уже салаты есть. Думаешь мне fiber не хватает? Может мне порошок fiber купить и пить его с водой? Если вот так живот вздуется что то есть такое что помагло сразу или нет?
Пожалуйста Милена, девочки кто сталкивался с этим дайте совет. *HELP* *HELP* *HELP* я больше так не могу. 🙁
Мария — приготовь ферментины
И не пей уксус..
Как давно ты ешь салаты?
Это впервые или так всегда?
Что ты ешь обычно?
Что поменяла в еде?
Мария, я с такой проблемой тоже сталкивалась. Конечно, все очень индивидуально, мне лично помогло , когда я овощи стала готовить, а порции салата уменьшила, стараюсь свежие овощи и зелень взбивать — так они легче взбиваются и если в них добавить немножко pea protein powder то вообще вздутия не происходит. А если же ем салат , то вместо яблочного уксуса добавляю лимонный сок, от него тоже нет такого вздутия. Ещё очень выручает organic puffed kumut. В нем очень мало калорий , 1 чашке 50 и углеводов 11 гр. я ем его после салата без молока, 1 — 2 горстки. И вздутие живота не происходит. Заказываю этот продукт на iherb и также он есть на vitacost.com. 🙂
лимон +1
и приготовленные тоже
вообще не нужно со свежих начинать.. +1
Katja, спасибо огромное за такие подробные советы!!! Попробую овощи готовить и уменьшить порции салата так как всегда ела их сырыми и большими порциями, думая так это ж листья значит больше-лучше :). Pea protein powder новое для меня стоит попробовать в овощном смузи. И про organic puffed kamut не слышала обязательно хочу попробовать. Может и правда мне эти изменения помогут с этой ужасной проблемой. Настроение сразу поднялось и есть надежда что все пройдет.
Katja, вам классных выходных!!! Еще раз благодарю за ответ. *ROSE* :tender:
Мария, еще раз — эта ужасная проблема всегда?
.. я рекомендую полную чистку сделать..
после каждой еды вздутие?
там отряд бактерий у вас наверное..
и ничего сахарного не едите и вздувает?
Мария я рада, если Вам это поможет. Я благодаря этому puffed kamut вообще отказалась от хлеба тк он даже в небольшой порции не плохо утоляет голод. Я даже беру его с собой в пакетик, если куда нибудь иду и ем его , если очень голодна. Кстати, овощи , например, сладкий перец или листья салата намазать с hummus тоже не плохо насыщает и живот от этого не вздувается 🙂 и Вам хороших выходных *ROSE* 🙂
Привет Милена!!! Ой, как я рада что ты ответила прям очень очень! 🙂
Мне 31 год, а эта проблема появмлась где то в 28 лет и я все еще не решила проблему. Я живу в Америке с 2001 года. Когда проблема стала обострятся я пошла сдала все анализы сказали что все в порядке и американские врачи прописали слабительные probiotic. Я конечно рада что все впорядке, но не могу же я каждый день это пить и так все жизнь. Сказали что это все чем они могут помочь мне, они конечно мне помогали но я остановилась потому что не хочу так себя пичкать дальше. Теперь решаю проблему сама.
Я полностью с вами согласна что чисту пора делать и ждать больше нельзя, я так устала. Пресс вижу только утром на несколько часов а потом опять круглый шар. 🙁 я уже запуталась из за салата или еще что то добавила . Но в тот день я точно помню что точно из за него потому что ничего не ела до него.
Я столько исключила из еды что ем как птичка, маленькая такая птичка.
Уже год как не ем любой хлеб, и все продукты которые сделаны из whole wheat, макароны, картошку не ем в любом виде, сыр потому что он очень соленый, не ем копчености, колбасы, сосиски, сладости и выпечку из магазина, все продукты которые переработанные и с химикатами и прочей другой химией. Любой шоколад не ем. Вроде как от лука тоже вздувает перестала его есть и супы разные тоже перестала есть. Разные бобы, горох, любая капуста. Это я писала про то, что я сделала рис из цветной капусты а муж сказал че так мало 🙂 я ему сказала что порция должна быть с МОЙ кулак а мой кулак очень маленький, так он смеялся :)), а сыну двухлетки говорю кушай рис а он взял в рот и говорит неееет это капуста :)) но зато все съел потом, а у меня вздулся живот 🙁 но было очень вкусно.я потом всё равно доела всё равно живот уже шар.
Еще не пью молоко любое. С детства его не любила.
Что я ем: forbbeden black rice only, не знаю этот рис gluten free или нет, просто слышала что полезный, rolled oats, (not gluten free) еще не нашла чтоб без глутена было, зеленая гречка, quinoa, овсяные измельченные отруби, organic pop corn сама на сковороде готовлю без соли на coconut oil, это все из grains.
Мой салат такой половинка сладкого перца, пол помидорки или пол огурца, сельдерей один стебель, шпинат, все это сырое, укроп, пол авокадо, петрушка, тыквенные семечки. Специи в салате turmeric, cayenne pepper, fennel seeds, flax seeds powder, чиа powder(сама измельчаю) это один мой салат 🙂
Еще ем свеклу сырую или на пару, kale, морковь очень редко, по моему от редиски и репки тоже вздутие тоже надо исключить. Два яйца в день, все готовлю на coconut oil, в салате только olive oil, ну и теперь убираю уксус. Думала что раз кислый значит хорошо для пищеварения. Смузярики делаю на простой воде или organic coconut water беру. Ем грейпфрут два раза в день. Имбирь добавляю в смузи, корицу, годжи, малина, blueberries, клубника, манго, ананас, вишня по маленьким горсточкам конечно. Что то смешиваю в смузи или так ем с organic whole milk plain yogurt serving size 1 cup total fat 10 g, sugar 6 g, protein 19 g этого ем 2 столовых ложки один раз в день на завтрак с ягодами. Сухофрукты и орехи ем редко. Ем organic salmon, и знаю что вы против мясо но я ем organic chicken и organic ground turkey и все больше, другое мясо я не ем потому что оно не organic. Курице ем мало и не каждый день, также с рыбой. Пью кофе ( с водой) утром с лимоном . Муж сам молит зерна. Из витаминов пью, kelp, и evening primrose oil soft gels. Иногда добавляю в салат organic roasted seaweed они сухие не знаю сколько там соли не написано. Воды пью, надо больше.
Еще ем 1 банан в смузи (в день), мандарин или апельсин тоже один раз в день утром. Делаю сама творог из кефира organic plain kefir low fat milk в нем total fat 2 g, serving size 1cup. Sugar, 12g, sodium 125 g, protein 11 g. Этот творог я смешивала с тертым зеленым яблоком без кожуры потому что здесь они воском покрыты, также добавляла корицу, flax powder, chia powder, and hemp seeds. Это я ела каждый день перед сном, Упс :(. Только 3 дня как перестала есть перед сном, последний meal в 8 а ложусь в 1 ночи. Чувство голода меня мучает но я пью воду с лимоном и добавляю чиа, живот меньше слал перед сном и сплю также хорошо. Раньше кушала перед сном потому что не могла заснуть с чувством голода. В туалет хожу только утром очень редко когда два раза.( извините за подробность).
Чтобы приготовить ферменты я не знаю как бактерии выглядят которые надо добавлять. Не знаю как упаковка должна называется или как это вообще выглядит. Здесь в Америке наверно другие название для этого.
Я делаю такой пирог он состоит из 3 яйца, 2/3 organic coconut sugar, rolled oats измельчаю в муку 2 стакана этой муки, 2 стакана organic pumpkin (сделала сама на пару), и 2 столовых ложки coconut oil, и baking soda. Все. Хочу сказать что это только здесь я ем сахар ( в своей выпечки) кушала этот кусок пирога на завтрак только. У тебя много мафинов без сахара хочу их еще испечь.
Написала все как есть так я кушаю 🙂
Мария, спасибо за развернутый ответ!
Понятно — рис — убираем..на время..
4 каши, как говорила на эфире гречка, киноа, амарант, пшенная..
из фруктов — отдельно или с кефиром
уберите сладкие — оставьте кислые- схема выше..банан мандарин и апельсин — убираем
гранат, смородина, лимон,лайм..
вообщем акцент — овощи и у вас- полуготовые.. или вареные.. типа супов, более жидкие..
сочетания 20 к 80 — 20 рыба мясо — я не против.. мне от него нехорошо.. тяжело.. как вам пучит живот — у меня от него все болит..
творог убирайте..
и расширьте количество овощей, трав, зелени, оладушки из кокосовой миндальной муки..
но сахара меньше.. или без него..
начните вести дневник еды..
чтобы определить от каких продуктов такое..
вы поймете и точно разгрузите себя
посмотрите сайт https://bodyecology.com/
она прямо про ваши проблемы пишет и их решает
:king: :king:
уверена, все восстановится
и вы узнаете что значит жить в тонкой талии :bra:
Всем приве 🙂
Супер вебинар.
*ROSE*
много вопросов сегодня было задействованно на обсуждении. Питание и деньги очень хорошая и нужная для меня тема.
Ферментированые продукты буду изучать.
Никогда ранее с этим не сталкивалась!
Милена! Еще раз большое спасибо за предложенные выводы. Я теперь лучше ориентируюсь что делать и куда двигаться с питанием. С сайтом ознакомлюсь и дневник питания начала. Поднялось настроение на уверенность что все востановится и у меня получится видеть мой пресс всегда а не только утром :).
Можно вопрос: А когда месячные можно делать упражнения на пресс? В дыхательном виде и в физическом? Или лучше не трогать пресс в эти дни? А делать тренировки только на ноги, попу и руки в этот день можно?
В начале марафона живот был 75 см и это со вздутием а сейчас померила 73 см нет вздутия но животик еще выпячивает в области пупка. Не смотря на проблему у меня всё равно прогрес, ура! Спасибо вам Миленочка!!!
Всем привет!
Все что услышала на вебинаре:
-лишний вес — это хаос
-научиться себя чувствовать
-услышал — сразу начни делать
-во всем нужно найти ресурсы
-нужно знать ценность продуктов
-кокосовое молоко aroy-d
-самое простое перестроить своего мужчину на здоровую еду через секс
-лучший способ “манипуляции” — игра
-печень чистит весь организм
-от наличия лишнего веса зависит здорова ли печень
-сахар — это наркотик. поражает печень, мозг и сердце
-глютен делает злак жиронабирательным, вызывает переедание
-любая химия еще вреднее сахара (синтетические подсластители, стабилизаторы, консерванты).содержатся в покупных продуктах
-печень — это железа. самый крупный орган внутренней системы
-мы не чувствуем боль пока нет растяжения
-таблетки, вакцины, тяжелые металлы, консерванты повреждают печень
-синтетические витамины вредны
-пробиотики очищают печень и кишечник
-молочные продукты вымывают кальций из костей
-кефир можно есть отдельно от всех продуктов
-ферментированные овощи исцеляют организм
-имбирь, вода, лимон, уксус, вакаме, водоросли, розмарин, тимьян, артишок, сельдерей чистят печень
-все зеленые листья очень полезны
-ферментированные продукты — это самое полезное что можно сделать для организма
-специи — розмарин, орегано, паприка, корица и др
Спасибо!