В какое время дня нужно тренироваться для лучших результатов? #MOClub

Всем привет!

Сегодня видео ответ по поводу физиологии и обмена веществ за счет тренировок. 

Время имеет архиважное значение, потому что учитывает:

  • гормональный фон. А гормоны и отражают стройность, энергию, силу, даже желание творить, креативить и быть жизнерадостным. 
  • возможности суставов и позвоночника
  • психологическое состояние и настрой
  • связь с едой и здоровым выбором после тренинга

Когда вы просыпаетесь, тело, мозг постепенно возвращаются к жизни. И ему точно не нужен кофе в постель или, надев кроссовки, бежать 5 км по прохладе или жаре. Вы можете делать все что угодно и за счет убеждения, что это для вас хорошо, будете держать себя в тонусе. Но здорово ли это для вашего организма? Чувствуете ли вы свое тело и его просьбы или делаете, потому что так считает голова, замороченная профи, который тренируется всю жизнь по 4-5 часов в  день. Знаете ли вы его состояние здоровья на уровне суставов, гибкости, реальное состояние за кадром? 

Шикарный разбор я нашла в книжке Тестостерон (загрузила в гугл докс)>>>

Ею поделился Довлатов К. Ему было тогда около 50. Логично, что человек в возрасте нашел то, что работает. Судя по его опыту и проекту тоже можно сказать, что он в этом разобрался. И срезонировал на мой внешний вид, энергию и презентацию клубных тренировок, сказал: «хочу, чтобы коучи, которых я обучаю выглядели так же»

Милена Позняк и Довлатовы Константин и Эльмира стройный и здоровый коуч

Все очень просто:

  • пробуждение для организма = стресс, поэтому кортизол высок
  • тело лежало с минимальными движениями — логично, что кровь двигалась медленнее, обмен веществ понижен, все органы, ткани и системы работают на минимальном уровне активности
  • чтобы быть здоровым, сбалансированным, сильным — нужно научиться управлять кортизолом — стрессом, а не копить его не физиологичным поведением. Зачем делать двойную или тройную нагрузку по действиям для организма: перебарщивать с нагрузкой, выходить из стресса за счет еды, незапланированного отдыха, принуждать себя работать после истощения? Ждать 5-10 лет и получить больные суставы и позвоночник

Пример Спасокукоцкого. 2013 год. Он сказал, что из-за суставов не может делать выпады. Как я понимаю, расслабляет поясницу после 1 круга ( я продолжаю топить 3 круга нонстопом)

Милена Позняк и Юрий Спасокукоцкий

 

Утром- разминка, вечером — тренировка!

Делайте разминку суставов, сурья намаскар, работайте с талией, животом с утра, настраивайте день дыхательными техниками, любовью и благодарностью, ходите за деньгами (техника на изобилие). Вы можете прогуляться динамично по лесу, дыша и созерцая природу, погоду, или сделать утреннюю уборку. Отвечайте на письма, анализируйте свой проект, улучшайте план дня и ставьте задачи команде. Завтракайте и снова — в работу!

А вечером, когда начинаете чувствовать голод — ставьте сковородку с готовкой и тренируйтесь 20-30 минут. Кайфуйте! Чувсвтуйте, как тело бежит после такого тренинга и на завтра у вас новые параметры, мышцы, и больше энергии!


Хотите потестрировать такую методику? ( работаю по ней с 2009 года!)

Ура еще минус 1 кг + программа недели

 

В программе клуба вы получаете тренировки, питание и вебинары

  💪 Тренировки длительностью от 20 до 30 минут

  💪 5 раз в неделю

  💪 С эффектом дожигания в 1000 калорий до 48 часов

  💪 Вы сжигаете жир, и в то же время строите мышцы

  💪 Чувствуя  Меньше голода и больше энергии,

  💪 И самое главное, получая измеримые результаты за каждую отдачу

  ⏩ Для тренировок нужен коврик, обувь, интернет, иногда гантели, гири, стул

Завтраки обеды ужины перекусы Милены Позняк

Программа питания включает гормонально оптимизирующие доступные рецепты с готовкой от 5 до 15 минут в 1 сковородке!

Вы получаете мощную программу с трансформационными, коучинговыми вебинарами 

И дополнительными видео на осанку, стретчинг, работу с талией, ягодицами, прокачкой цели по Т.Роббинсу и даже танцевальные челленджи

Менлб клуба неделя 1

Я помогла сбросить вес, создать и жить в идеальной форме нескольким тысячам студентов, продолжаю регулярное обучение, слежу за тенденциями питания и фитнеса,  всегда на пике инноваций, и то чему обучаюсь, сразу интегрирую в тренинги MOCluba. Мое убеждение: тело — это инструмент для проживания опыта на планете Земля, и вместо прозябания полужизни в таблетках, лечении травм и выживании задачей Жизни является сделать этот инструмент совершенным, 100% здоровым, чтобы реализовывать свои амбиции, развиваться, творить, заниматься воспитанием детей, улучшать отношения, строить бизнес и любимое дело.

Милена Позняк +++

Если вы эксперт в своей области, доверьте ваше здоровье эксперту номер 1 в области здоровья и омоложения через тренировки, питание и психологию.

Выберайте абонемент на 1 месяц с выгодой новичка! Жмите на ссылку и регистрируйтесь сегодня!

До встречи на следующей тренировке!

 

 

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

46 - 0,312 s.