В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест Двенадцатый. Самое крутое достижение
Привет!
Приступай к новому квесту после прохождения одиннадцатого уровня:
В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 11-ый. Я управляю собой и своими желаниями
Сегодня 2 физические активности через призму уважения себя через питание.
Ты – то, что ты ешь, как, где и с кем.
Сегодня начинаем с молитвы.
А весь план такой
- Фитнес настрой через клятву – сделать свою еду еще более полезной. (2.41)
- Утренний настрой через пресс и сурью. Тело восстановится к вечеру, и там мы вожмем еще пару сантиметров. (3.59 +7.06)
- Медитация формирования идеала изнутри золотыми потоками.
- Тренировка с утяжелителями. (14.17)
Квест двенадцатый. «Я золото» — так ценю себя и уважаю через ежедневные достижения.
- Фитнес-молитвенный фокус на готовку своей еды
Медитация — назвала ее «Возрождение гормона молодости» (17 минут) — скачивай здесь— очень мощная — как установка и внутреннее перерождение! Делаем ее до конца тренинга ежедневно.
- Вечерняя тренировка.
Шкала на 100%. И вывод одним предложением после каждого пункта. Будь оригинальной и позитивной. На этой неделе ты фокусируешься только на том, чтобы передать, какая ты молодец!
- встала бодрой на ..%, и это значит….
- Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Сегодня приготовила … Это было на 100% .. вкусно, необычно, полезно.. как это было? Что еще возмешь на реализацию из этого фокуса?
- тренировку сделала на ..%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? И по сравнению с вчерашним отражением мне понравилось больше… и добавь свое..
- Похвали себя за готовку, за приветствие дня, медитацию и тренировку своими словами. За каждую часть новыми эпитетами.
- твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?
Спасибо тебе за этот безупречный день.
Твоя лучшая тренер, Милена
Всем привет!
1. Встала бодрой на 100%, и это значит я выспалась.
2. Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Сегодня приготовила борщ без мяса. Это было на 100% вкусно, необычно, полезно. Что еще возьмешь на реализацию из этого фокуса? Можно легко обходиться без мяса.
3. Тренировку сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Я делаю упражнения чётко, без шатаний и падений. И по сравнению с вчерашним отражением мне понравился больше живот. Он стал меньше!!! (Я измерила после тренировки: результат минус 6см по сравнению с тем, что было до тренинга!!!!!)
4. Похвали себя за готовку, за приветствие дня, медитацию и тренировку своими словами. За каждую часть новыми эпитетами. Какая я молодец, что не пошла на поводу у собственной лени и весь тренинг отрабатываю на 100%.
5. Твой самый главный вывод дня. Главное не лениться и не искать оправданий. Чем был для тебя этот день? Использовала фишку вчерашнего задания по тайм-менеджменту и выполнила кучу дел, целую КУЧУ.
:girl_in_love:
Ирина, поздравляю!!!
Встала бодрой на 100%, и это значит я выспалась. — это супер!! сон — самое главное — показатель вчерашнего и заложенного сегодняшнего
Я делаю упражнения чётко, без шатаний и падений. И по сравнению с вчерашним отражением мне понравился больше живот. Он стал меньше!!! (Я измерила после тренировки: результат минус 6см по сравнению с тем, что было до тренинга!!!!!) — УРААААА!!!!
Использовала фишку вчерашнего задания по тайм-менеджменту и выполнила кучу дел, целую КУЧУ. — ЕС!! :training:
Привет!
встала бодрой на .100.% во время как планировала, хотя забыла завести будильник! :), и это значит…что я жду каждого дня, каждого утра и вечера ) .
Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Сегодня приготовила с утра творожные сырники без муки с клюквой на кокосовом масле для своих, сама конечно с утра ела смузи, но потом тоже попробовала, мне понравилось) Уже набросала в корзинку на Хербе кокосовую и миндальную муку, интересно попробовать 🙂 … Это было на 100% .. вкусно, необычно, полезно.. как это было? Что еще возмешь на реализацию из этого фокуса? — нужно побольше продуктов здоровых и придумывать из них блюда, это хорошо получается когда есть выбор и он весь здоровый ) Слушайте, я признаюсь еще вот в чем — я же сегодня съела не очень полезную штуку одну, т.к. дети потащили меня в Макдональдс после музея на мороженое и коктейли, а я съела там креветки в панировке.. вот чего меня дернуло, я не знаю.. как специально — фокус на здоровье и полезность, а тут такое.. начала корить себя ужасно сначала, потом подумала и решила так — ну что теперь, надо из этого сделать полезный вывод, хорошенько прислушалась к себе и своим ощущениям и поняла, что не чувствую такого удовлетворения от не здоровой еды, как после здоровой, прямо совсем никак не хорошо.. думаю, что в следующий раз трижды подумаю в такой ситуации (зато закусила эти креветки кусочками свежей морковки, ну хоть какое-то утешение 🙂 )
тренировку сделала на .100.%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? И по сравнению с вчерашним отражением мне понравилось больше… и добавь свое.. Мне понравились мои бочка утром когда делали пресс ) такие вырисовываются стройненькие ) и вообще, нравлюсь я себе все больше и больше )
Похвали себя за готовку, за приветствие дня, медитацию и тренировку своими словами. За каждую часть новыми эпитетами. Про готовку — хвалю за стремление и желание приобщить к лучшей еде не только себя, но и свою семью, За приветствие дня — супер настрой и выработка здоровой и классной привычки вставать рано, настраивать себя на позитив, активность, перемены к лучшему, люди, я даже на работе пою и танцую )) медитации стараюсь отрабатывать и мне это нравится, тренировки — вообще бомба, я не позволяю себе расслабляться и как мне нравится такая активность, просто супер )
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? ну чтож, из любой ситуации надо делать для себя полезный вывод и решение на будущее )
P.S. Милена, может, не сюда, но спрошу — моя мама заинтересовалась моими тренировками (наконец-то! 🙂 я так аккуратно ее к этому подводила 🙂 ), так вот вопрос — с какого лучше тренинга ей начинать, т.к. у нее достаточно большой лишний вес, плюс есть вопросы с суставами и давлением.. Есть что-то для совсем начинающих? Просто боюсь отбить охоту и напугать сложностью в начале. Спасибо!
Татьяна, какая молодец!
встала бодрой на .100.% во время как планировала, хотя забыла завести будильник! :), и это значит…что я жду каждого дня, каждого утра и вечера ) — это очень круто!!
за тренинг мы научились спать))))
думаю, что в следующий раз трижды подумаю в такой ситуации *YAHOO!*
нравлюсь я себе все больше и больше ) *DANCE*
Есть что-то для совсем начинающих? Просто боюсь отбить охоту и напугать сложностью в начале. Спасибо! — да есть минус 30 кг за 30 минут.. он самый простой..
вообще хотела что-то новое делать..
есть пробная неделя на минус 30
помню твой коммент — найду завтра прикреплю сюда ссылку
Всем доброго вечера. Встала бодрой на 90%, значит с каждым днем все больше энергии и сил.Сегодня приготовила здоровый завтрак-хурма, морковка и разные семечки.На обед запеченные овощи в духовке с рыбным стейком. Вкусно, ела с удовольствием , медленно и осознанно, с чувством уважения к этому процессу, к себе. Тренировку сделала на 100%. Фокус из зеркала- тело более гибкое, более подтянутое, контурированное.Стало больше баланса в теле, в жизни:) Да, вижу у себя прогресс в готовке , питании, молодец, почти все с удовольствием, осознанием и уважением к себе.Медитация-прочувствовала этот поток очень сильно, изнутри, прочувствовала себя золотой , более молодой очень мощно было, еще осознаю..Вывод дня- перестраиваюсь я, мое тело, мои привычки-больше уверенности, осознанности в жизни, в себе. Как же я раньше питалась- быстро, как робот лишь бы поесть, и готовить себе не любила…
Ольга, респект!
Медитация-прочувствовала этот поток очень сильно, изнутри, прочувствовала себя золотой , более молодой очень мощно было, еще осознаю :bra: :sun:
Вывод дня- перестраиваюсь я, мое тело, мои привычки-больше уверенности, осознанности в жизни, в себе. :training: :thanks:
Доброго времени суток!
1.встала бодрой на 100%, и это значит, что мое тело просто жаждет тренировок. Независимо во сколько я засыпаю, я встаю достаточно бодрой и отдохнувшей.И это состояние сохраняется в течение всего дня.
2.Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Сегодня приготовила фруктовый смузи, рыбу на пару с рисом, овощной салат.Это было на 100% вкусно, заряжающе, полезно. Что еще возьмешь на реализацию из этого фокуса?С некоторых пор заметила, что больше всего по душе еда собственного приготовления. Не люблю готовить впрок, хотя это экономит время, нравится все свежеприготовленное.Получаю удовольствие от самого процесса приготовления, сервировки.Стала креативить — придумывать блюда, новые сочетания продуктов.
3.тренировку сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке?-контурные руки и кожа..невероятно разглаживается, неровности исчезают! И по сравнению с вчерашним отражением мне понравился более подтянутый корпус и пресс.
4.Похвали себя за готовку, за приветствие дня, медитацию и тренировку своими словами. За каждую часть новыми эпитетами.Я просто супер-молодец, потому что готовлю для себя не просто здоровую. но и очень вкусную еду!Горжусь собой, потому что стала раньше просыпаться и с бодростью встречать каждый день!Делая медитации и тренировки, понимаю , что я целеустремленна, энергична, сильна духом!
5.твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?Каждый день свой анализирую сквозь призму различных фокусов- самоотдача и выносливость, самоорганизация и планирование, саморазвитие и достижение успеха.Вот и сегодня еще один.Наблюдала за своим состоянием до еды, после.Весь день не покидало чувство легкости и окрыленности!В общем, мы есть то, что мы едим… а также как мы едим, сколько мы едим, когда мы едим!))
Не писала 4 дня, как-то поднадоело, тело подвисло, с едой не получается. Все зря? И вот сегодня наконец-то пошли измнения
1. стала бодрой на 80%, и это значит немного простудилась. Но мысль о предстоящей тренировке взбодрила безотказно
2. Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Послушала Миленины «заряжалки и настраивалки» и подумала: Ничего у меня до этого с едой не получалось ( всякий раз находила отговорки чтобы этого не делать) и сегодня тоже «забью» на это. И что же случилось со мной?! На завтрак не было смузи, но была льняная мука с кефиром и я была сыта. На ужин сварила диетический суп. Это было на 100% сытно, вкусно, необычно, полезно.. как это было? Что еще возьмешь на реализацию из этого фокуса? Не напрягать и не заставлять себя. Что-то внутри переключилось без насилия, когда я себе позволила слабинку без претензий к себе, все сработало как бы само собой.
3. тренировку сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? И по сравнению с вчерашним отражением мне понравилось больше у меня запасы на животе и талии значительные, не так быстро удается их сжечь, но все равно процесс идет. По ощущениям тело меняется.
4. Похвали себя за готовку, за приветствие дня, медитацию и тренировку своими словами. За каждую часть новыми эпитетами.
5. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Жить надо в удовольствие! Насилие и тиранию в сад!
встала бодрой на 100%, и это значит что только так и можно
Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Сегодня ела только домашнюю еду, и приготовила два десерта — овсяное печенье и клубничный чизкейк (все веганское безглютеновое). Это было на 100%, нет, на 200% вкусно, необычно, полезно.. как это было?Печенье получилось более хрустящее, с нежными шокопуговками, и обалденный чизкейк — готовиться реально 5 минут (надо только кешью замочить на ночь — никакого теста, из подсластителей -только финики и кленовый сироп. Что еще возмешь на реализацию из этого фокуса? После домашней еды нет чувства вины — все же свежее натуральное, плюс можно съесть ровно сколько надо, и не будет чувства вины как в ресторане, когда жалко оставлять.
тренировку сделала на 200%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Увидела свои выточенные ноги и руки в плие. Как на скульптурах Микеланджело) И по сравнению с вчерашним отражением мне понравилось что больше грации(вчера был скоростной темп). Люблю упражнение на балансы — пресс работает мощнее всего.
Похвали себя за готовку, за приветствие дня, медитацию и тренировку своими словами. За каждую часть новыми эпитетами. Я такая креативная кулинарка(умудряюсь вкусно готоврить веганскую еду), такая позитивная — улыбаюсь новому дню, целиком погружаюсь в медитацию, и самая сильная — побеждаю саму себя каждый раз на тренировке.
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Это был день оттачивания кулинарного мастерства — как раз совпало с фитнес-молитвой. Когда есть время готовить дома — значит время спланированно правильно. И на завтра еще останется вкусняшек)
Добрый вечер встала бодрой на 100%
Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Сегодня ела свеклу… Это было на 100%вкусно, необычно, полезно, бодро. После еды не хочется спать,
тренировку сделала на 100 %. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Кайф.. красивое тело. И по сравнению с вчерашним отражением мне понравилось больше… расслаблендой плеч и красивая осанка.
Похвали себя за готовку, за приветствие дня, медитацию и тренировку своими словами. За каждую часть новыми эпитетами. Я умница красавица молодец, золотые руки
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Замечал каждую мелочь . Там много важного!
Спасибо за прекрасный тренинги! !!
встала бодрой на 90%, и это значит,что я не выспалась первый раз за тренинг(мужа вызвали по тревоге в половине одиннадцатого и я его ждала до часа ночи.Я рано ложусь и рано встаю).
Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Сегодня приготовила на завтрак сырники с тыквой. Это было на 100% вкусно, необычно, полезно как это было? Что еще возмешь на реализацию из этого фокуса?Готовить полезную и вкусную еду.
тренировку сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? И по сравнению с вчерашним отражением мне понравилось больше как втягивается живот(натощак все-таки круче и легче,чем вечером) и добавь свое..
Похвали себя за готовку, за приветствие дня, медитацию и тренировку своими словами. За каждую часть новыми эпитетами.Я умница.
встала бодрой на 95%, и это значит поздно легла спать. Сегодня лягу раньше.
Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Сегодня приготовила мюсли из разных хлопьев, проросшый сухой киноа, семена чиа, соевого йогурта и каробпаудер на завтрак, на обед был ещё вчера приготовленное просо с овощами и на ужин запеченная картошка с хумусом и грейпфрут. Это было на 100% вкусно, обычно, полезно. Что еще возмешь на реализацию из этого фокуса? Больше проявлять любовь и заботу к себе, готовить каждый день и этим уменьшать употребление хлеба, хоть и полноценного.
тренировку сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Сильный пресс и подтянутую попу. И по сравнению с вчерашним отражением мне понравилось больше попа, особенно в позиции приседа.
Похвали себя за готовку, за приветствие дня, медитацию и тренировку своими словами. За каждую часть новыми эпитетами. Я молодец, что дальше иду по тренингу и приветствую день активностью. Я умница приготовила себе вкусную и полезную еду. Я грандиозна что сделала медитацию и сияю на мир. В тренеровке я просто бомба, сильная, потренеровалась с гантелями в 3 и 6 кг.
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Я люблю себя и заботясь о себе занималась любимыми вещами. С друзьями были на катке.
встала бодрой на ..100%, и это значит что день задался, а вчерашний прошел на 100%
Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Сегодня приготовила обжарила цвеиную капусту с чесноком и сухариками Это было на 100% .. вкусно, необычно, полезно.. как это было? Просто бомбезно, и вкусно, и полезно, и необычно. Что еще возмешь на реализацию из этого фокуса? Чаще готовить себе
тренировку сделала на 100..%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Как поднимаю 6л бутылку воды. Красотка. Кто еще так развлекается? И по сравнению с вчерашним отражением мне понравилось больше…рельеф мышц и живот потихоньку уходит. Приятно трогать себя. Все подтянулось.
Похвали себя за готовку, за приветствие дня, медитацию и тренировку своими словами. За каждую часть новыми эпитетами. Умница! Прелестница! Настойчивая! Целеустремленная!
твой самый главный вывод дня — общение со старыми знакомыми
встала бодрой на 100%, и это значит, что я все делаю правильно и я молодец
Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Сегодня приготовила горох тушеный Это было на 100% здорово, вкусно, необычно, полезно. как это было? новое блюдо узнала у свекрови) Что еще возмешь на реализацию из этого фокуса? постоянно пробовать новые овощи,фрукты
тренировку сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? ямочки на прессе под ребрами. И по сравнению с вчерашним отражением мне понравилось больше попа и ножки стали еще тоньше. Я кайфую от себя!
Я сегодня такая молодец, что попробовала новое блюдо, я гибкая на приветствии солнцу и я очень спортивная- я сделал тренировку сильно и четко!
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Отличный продуктивный день с приятными бонусами в конце и счастлива всему что у меня есть. Тренировку делала после работы поздно ночью и в отражении увидела не просто красивую девушку, а характер, личность с здоровым образом жизни!Я могу всё!!! *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE*
Спасибо Милена за крутой день! :curtsey: :curtsey:
Карина, усиливаю!
постоянно пробовать новые овощи,фрукты
а характер, личность с здоровым образом жизни!Я могу всё!!! *INLOVE* *INLOVE* *YAHOO!* *THUMBSUP*
Всем привет!
встала бодрой на 100%, сегодня выходной, поспала подольше и проснулась обновленной и отдохнувшей. встала бодрой и сразу пошла делать пресс и сурью)
Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Сегодня приготовила блинчики из цельнозерновой муки на завтрак, на ужин салат из овощей с кальмаром и маслинами. Это было на 100% вкусно. Что еще возмешь на реализацию из этого фокуса? — буду больше пробовать новые продукты, экспериментировать с блюдами. это интересно и вкусно)
тренировку сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? — живот во время пресса выпирал. втягиваю, напрягаю пресс и как только начинаю делать какие-то движения, он сразу выпирает. нужно над этим работать. махи очень понравились, правда пару раз теряла баланс. лучше всего сквоты с 5литровой бутылкой воды)
Похвали себя — сегодня я молодец, потому что готовила здоровые блюда, утро начала с активности прессом и сурьей, сделала медитацию и отработала на максимуме суперскую тренировку
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? — это был день отдыха. я много всего сделала и в тоже время отдохнула. возможно питание способствует такому состоянию.
еще сегодня доделала вчерашнее задание по тайм-менеджменту — вчера запланировала дела, а сегодня выполнила их быстрее, чем думала) и еще кучу дел успела сделать)
Спасибо!
Добрый всем вечер!
1.встала бодрой на 100%, и это значит идем тренироваться.
2.Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Сегодня приготовила морковный суп-пюре для всей семьи Это было на 100% .. вкусно, необычно, полезно.. как это было? Все ели судовольствием. Что еще возмешь на реализацию из этого фокуса? обязательно попытаюсь освоить блюда с безглютеновой мукой. И заменю масло для приготовления.
3.тренировку сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? более упругие подтянутые ноги И по сравнению с вчерашним отражением мне понравилось больше… и добавь свое.. а еще стали четче проступать верхние ребра и ключицы.
4.Похвали себя за готовку, за приветствие дня, медитацию и тренировку своими словами. За каждую часть новыми эпитетами.Я умею находить вкусные полезные рецепты, которые всем нравятся. Я трудолюбивая, прилежная, у меня все получается!
5.твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День был полон активности и гармонии одновременно. Класс!
Привет, Милена!
1. встала бодрой на 80%, и это значит, что не образовалось у меня новой привычки-рано вставать по утрам. Переставляю будильники. Но потом времени хватаем на все. Может слишком рано и не надо. Я в движении по этому вопросу.
2. Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Сегодня приготовила смузи-яблоко, сельдерей, крыжовник, льняные семечки. Перекус-хурма. Обед (приготовила вчера) – чечевица, запеченая рыба, свежая цветная капуста. Это было на 100% очень вкусно, необычно, полезно.
3. тренировку сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? И по сравнению с вчерашним отражением мне понравилось больше пресс, руки и ноги в области голени. Все выглаживается и становится красивее.
4. Похвали себя за готовку, за приветствие дня, медитацию и тренировку своими словами. За каждую часть новыми эпитетами. Готовить не люблю. А для себя блюда простые из минимума ингредиентов получились. Молитва еще больше подкрутила на здоровье, свежесть, натуральность. Медитация с утра до физической части не получилась. Половину, кажется, проспала. Сделала вечером повторно после тренировки. Очень действенно и мощно. Уверена, что омолодилась за этот сеанс. Тренировка вечерняя пролетела офигенно!!! Так понравились интересные упражнения. Мне было здорово!
5. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День уважения себя через питание удался на 1000%. После тренировки хурма, а не ужин. Легко, вкусно, радостно! Я почувствовала сегодня изменения по еде в мыслях, что некоторые продукты не просто не надо есть как ограничения потому что бла бла бла, а потому что НЕ ХОЧЕТСЯ (мясо, например). Это достижение дня.
Привет, Милена!!!!!!!!!
встала бодрой на 90%, и это значит , что готова к новому дню и к новым радостям
Настроила свое достижение через фокус на готовку здоровых блюд. Сегодня приготовила кус-кус с индейкой и салат, вечером были спагетти шиитаки, индейка, салат с помидором, сельдереем, луком латук, 1/3 часть солёного огурца… Это было на 100% .. вкусно, необычно, полезно.. как это было? Что еще возмешь на реализацию из этого фокуса? Все было вкусно! День прошёл хорошо, наверное потому что утром была чудесная тренировка!! И смузи на завтрак))) целый день думала про здоровое питание, скушала правда днём арахисовую пасту, заказанную на iherb аж 3 чайные ложки
тренировку сделала на 100 %. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? И по сравнению с вчерашним отражением мне понравилось больше внешняя сторона бёдер, утром порадовал пресс, но к вечеру он уже был не такой…,
Похвали себя за готовку, за приветствие дня, медитацию и тренировку своими словами. За каждую часть новыми эпитетами. Готовить полезно начинает нравиться) я молодец, что стремлюсь стать лучше, медитация с золотым свечением — супер!!! Правда утром не успела сделать( думаю, что день бы был суперским, если бы сделала)
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День был хорошим, мое настроение день ото дня все лучше!! Благодаря Милене! Удалось бережно к себе относиться и кушать медленнее и осознаннее. Задача теперь научиться вкусно готовить!!!!
Нутка, поздравляю1
Все было вкусно! День прошёл хорошо, наверное потому что утром была чудесная тренировка!! И смузи на завтрак))) :party:
Пресс понятно к вечеру заполнен едой — самое главное — завтра
Кус -кус замени безглюнтеновыми кашами- писала раньше
и зерновые не сочетай с мясом — или то или то с салатом или овощами
мое настроение день ото дня все лучше!! Благодаря Милене! Удалось бережно к себе относиться и кушать медленнее и осознаннее. Задача теперь научиться вкусно готовить!!!! — в тренинге по питанию — мастерклассы и намного больше))
Завершишь этот тренинг у срок с финальным отчетом — подарю 50% выгоды на 5 недель питания
:girl_in_love: :training: