В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 9ый. Внутренний стержень
Привет!
Приступай к новому квесту после прохождения восьмого уровня:
В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 8ой. Сила 100% отдачи
Сегодня 2 физические активности через призму фитнес-фокуса
- утренняя физика — это тренировка с утяжелителями и гантелей (можно и без) — 17 минут
- Фитнес молитвенный фокус на здоровую еду (3 минуты): ты родилась в семье, которая ела только полезную еду, и ты знаешь только натуральную пищу и ешь только ее. Выбери из продуктов такие продукты ешь не мозгами и установкой — прожить такой день, а из внутреннего стержня, что ты — именно такая. У тебя всю жизнь был такой выбор. Ты обожаешь только хорошую пищу и ешь ее всю жизнь. Сделай вывод вечером.
- Медитация на стирку лишнего (13 минут) — собирай все, что можно и стирай в желудке!! Эта техника, когда ты представляешь желудок, как стиральную машину и собираешь в нее мысленно все, что нужно отстирать. Это мы и сделаем в медитативной технике. И в завершении омолодим организм золотистым светом. Важно делать все медитации именно в те дни, которые я их даю и отрабатывать одномоментно с фокусами и тренировками.
- Вечерний драйв — это еще одна кратчайшая тренировка 3 в 1! (13 минут)
Квест девятый. Внутренний стержень
- Утро.
Сегодняшнее утро Тренировка на 17 минут (сразу с прессом)
2. Медитация на стирку желудком
Делай ее после первой тренировки.
3. Фитнес-молитвенный фокус на здоровую еду
4. Вечерняя сессия: 13 минут — сууууперская тренировка. Тело будет просить свежести после нее.
Квест-тест. День 9.
Шкала на 100%. И вывод одним предложением после каждого пункта. Будь оригинальной и позитивной. На этой неделе ты фокусируешься только на том, чтобы передать, какая ты молодец!
- встала бодрой на ..%, и в тех %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс… теперь буду использовать .. чтобы каждое утро превратилось в 100%
- тренировку-упражнения сделала на ..%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке?
- завтрак понравился на ..% , потому что .. Использую новинку сегодняшнего …, чтобы завтра ….
- оцени выполненный план на ..% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра?
- Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу.
- Твой ужин после такого интереса в %.
- Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне?
- Напиши вывод о твоем здоровом воспитании в еде- как это было? Что получилось, что было вызовом, что было в окружении? Что из этого задания ты готова привнести в свой образ жизни?
- твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?
Спасибо тебе за этот трансформирующий день.
Когда бы ты ни была здесь — лови мой драйв
Всего 1 месяц до идеального тела. Успеешь? Если вместе, то успеем обязательно!!!
Твоя лучшая тренер, Милена
Милена, доброе утро! задумала приобрести гири, т.к. они часто используются в последнее время, а с 5 литровой бутылкой мало какие упражнения можно сделать. Хочу спросить -какие весы взять? 4 кг и 8?
и еще, я когда искала где купить гири нашла интересный гантели — D-образной формы, правда они максимум 5кг.
но вот думаю может вместо 4кг гири взять такую гантель? http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=2478
может даже удобнее будет для наших целей?
Юля привет!
Мне кажется не очень удобно.- ее если только держать и поднимать.. а если ее класть — можно прижать руку..
можно начать с них
Видела обтекаемые гантели матовые- в Ашане первый раз — они удобные.
на этом сайте такеи http://www.lecoshop.ru/dir.php?id=2466 — думаю лучше будут
тогда лучше возьму гирьки ))) хочу быть в тренде! ))
Привет!
встала бодрой на .100.%, и в тех %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс… теперь буду использовать .. чтобы каждое утро превратилось в 100%
тренировку-упражнения сделала на .100.%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Не в зеркале, но в березке утром — о боже, в таком положении мой живот как шарпейчик! Складки такие…в гармошечку.. 🙂 работать-работать не покладая рук-ног и всего остального)
завтрак понравился на .100.% , потому что .кокос и фрукты — это взрыв витаминов ).
оцени выполненный план на ..% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? — похоже, это вопрос со вчерашнего теста.?
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу. — очень ждала вечернюю тренировку и выложилась на 100 процентов )
Твой ужин после такого интереса в 100%.
Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? — перенести фокус желания с еды на активность, причем физически есть сильно не хочется, это больше в голове
Напиши вывод о твоем здоровом воспитании в еде- как это было? Что получилось, что было вызовом, что было в окружении? Что из этого задания ты готова привнести в свой образ жизни? — фокус на здоровом питании, которое я в себя вкладываю, получился ) сегодня вызовом был день рождения коллеги на работе и традиционные колбаски-сыры-конфеты в угощении, мне даже не пришлось себя заставлять это себя не есть, правда — не тянуло и все, нашла для себя только яблоко из всего изобилия еды )
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? — бешеный ритм на работе, но я нашла немного времени для вопроса, который интересен мне лично — надо в любом случае хоть немного времени, но делать для себя и решения и продвижения в своих интересах )
Спасибо, очень жду завтра и уже настраиваюсь! )
Татьяна, спасибо!
Ты супермолодец!
Не в зеркале, но в березке утром — о боже, в таком положении мой живот как шарпейчик! Складки такие…в гармошечку.. 🙂 работать-работать не покладая рук-ног и всего остального) — отлично!!! продолжим?
очень ждала вечернюю тренировку и выложилась на 100 процентов )
*THUMBSUP*
— бешеный ритм на работе, но я нашла немного времени для вопроса, который интересен мне лично — надо в любом случае хоть немного времени, но делать для себя и решения и продвижения в своих интересах ) круто!! Это личный прогресс
Всем доброго вечера. Очередной отчет. Привыкла к утренним тренировкам, делаю с удовольствием. Чувствую, что день проходит совсем по-другому с ними. Я бодрая, настроенная , сбалансированная.Тренировку делаю более ответственно, стараюсь на 100%. Завтракаю свежей «кашей» из фруктов. Перед вечерней тренировкой есть хотелось. Делала активно, динамично. После приятный, расслабляющий душ. Чувствую мышцы в теле, особенно были не доработаны ягодицы- сейчас , с каждым днем тренинга все красивее и сильнее. Почему я раньше не занималась с Миленой? Какая же ты класссная. Я не ожидала, что у меня будут такие перемены.Вывод дня- Здоровый образ жизни, здоровая еда и сильное, красивое тело- вот моя норма, мой стандарт, БЛАГОДАРЯ МИЛЕНЕ. Процветания и развития тебе-самый лучший тренер! И вам дорогие девочки, кто участвует, я желаю реализации ваших желаний и мечтаний, красивого тела, и крепкого здоровья. Хотя, если вы проходите этот тренинг, значит все это реализовывается. Успехов всем и совершенствования,и не останавливайтесь на достигнутом.
Ольга, умница!
Привыкла к утренним тренировкам, делаю с удовольствием. Чувствую, что день проходит совсем по-другому с ними. Я бодрая, настроенная , сбалансированная.Тренировку делаю более ответственно, стараюсь на 100%. Завтракаю свежей «кашей» из фруктов. Перед вечерней тренировкой есть хотелось. Делала активно, динамично = классно
Отчитывайся по плану плиз!!!
Так эффективнее продвинешься! :victory:
Всем доброго времени суток!
1.встала бодрой на 90%, и в тех 10%, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс-снова уделила мало времени на сон, теперь буду использовать это чтобы каждое утро превратилось в 100%. Но не смотря на это, я быстро взбадриваюсь — предвкушение утренней тренировки оказалось сильнее недосыпа!)
2.тренировку-упражнения сделала на 90%. Как ни старалась не почувствовала я сильного напряжения пресса во время «березки». Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке?Сегодня заметила, как подтянулись ягодицы, значительно уменьшились «попины ушки»…эх, до чего ж она хороша!))А вот с бочками еще работать и работать, это моя самая «любимая зона».
3.завтрак понравился на 100% , потому что очень понравилось такое сочетание овощей-очищающая свекла и согревающий имбирь. Использую новинку сегодняшнего,точнее вчерашнего завтрака, чтобы завтра чувствовать себя еще легче и энергичнее.
4.оцени выполненный план на ..% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра?Свой сегодняшний план откорректировала с учетом реальных возможностей и почти полностью его выполнила.Это позволило сохранить тонус на протяжении всего дня и концентрироваться на выполнении задач, а не растрачивать себя в пустую.
5.Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу.+100%)Очень ждала вечернюю тренировку и как оказалось не зря!)Было интересно и драйвово.Чувствую, что с каждым разом самоотдача и качество выполнения растут, но хочется еще и еще лучше.
6.Твой ужин после такого интереса — 100 %. Сегодня не могу себя не похвалить!Вечером была не особо голодна,поэтому после тренировки ограничилась несколькими фруктами.И никаких перекусов на ночь.Чувствую себя теперь бабочкой!)
7. Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне?Сегодня баланс был достигнут.
8. Напиши вывод о твоем здоровом воспитании в еде- как это было? Что получилось, что было вызовом, что было в окружении? Что из этого задания ты готова привнести в свой образ жизни?Сегодня представляла себя воспитанной в такой среде — это действительно работает!)Зашла в продуктовый магазин и первая мысль-хочу вкусное и здоровое и уже зрел план, что из этого буду готовить)Меня даже не соблазнили сладкие «вкусняшки!, купленные ребенку.
9.твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Снова день внутренней работы-внимательно прислушивалась к своим ощущениям,многие из них были новыми.А вечером после тренировки мне захотелось еще порадовать свое тело за успехи божественными пилингом и масками.
Галина, круто!
Но не смотря на это, я быстро взбадриваюсь — предвкушение утренней тренировки оказалось сильнее недосыпа!) — ЕС!!!
Сегодня заметила, как подтянулись ягодицы, значительно уменьшились «попины ушки»…эх, до чего ж она хороша!)) *THUMBSUP*
Свой сегодняшний план откорректировала с учетом реальных возможностей и почти полностью его выполнила.Это позволило сохранить тонус на протяжении всего дня и концентрироваться на выполнении задач, а не растрачивать себя в пустую. — классное состояние, правда? используй его!
Сегодня баланс был достигнут. *THUMBSUP*
Снова день внутренней работы-внимательно прислушивалась к своим ощущениям,многие из них были новыми.А вечером после тренировки мне захотелось еще порадовать свое тело за успехи божественными пилингом и масками. — здоровый праздник!ЕС :bra: :training:
встала бодрой на 100%
тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Увидела работу пресса во время березки. Сразу видно над чем нужно работать.
завтрак понравился на 100% , потому что коричный смузи с хурмой и бананом.
оцени выполненный план на 100% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? Ела дома, так что все было приготовлено под моим контролем. Дома почти нет вредной еды так что было несложно. Главное для меня — это не объедаться здоровой едой, сегодня получилось. Хотя во время этого тренинга это уже невозможно — пресс зажат! Надеюсь и после будет так.
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу. Работала на максимальной скорости везде кроме отжиманийб потому что там сложно держать скорость и выполнять правильно.
Твой ужин после такого интереса в 100%.
Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? Потому что есть уже не хотелось!
Напиши вывод о твоем здоровом воспитании в еде- как это было? Что получилось, что было вызовом, что было в окружении? Что из этого задания ты готова привнести в свой образ жизни? Соблазн — сладкое (ну конечто же), сегодня было домашнее овсяное печенье с шоколадом(веганское с кокосовым сахором) — самое вкусное печенье на свете. Так что я считаю я его заслужила!
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День супермощных тренировок(даже не знаю какая круче), чувтсвую себя героем!
Полина, спасибо!
Дома почти нет вредной еды так что было несложно. Главное для меня — это не объедаться здоровой едой, сегодня получилось. Хотя во время этого тренинга это уже невозможно — пресс зажат! *DANCE*
День супермощных тренировок(даже не знаю какая круче), чувтсвую себя героем! *THUMBSUP*
самое вкусное печенье на свете. Так что я считаю я его заслужила! — лучшей лучшее! :girl_in_love: :bra:
Бодрый вечер! встала бодрой на 100%, была хондра, потому что переживала — отпустила все! Все решаемо! На многр лучше.
тренировку-упражнения сделала на 100%. Что утренюю , что вечернюю. Вечером не ожиданная тренировочка!
Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Улыбку!!! Пресс кипит , а я улыбаюсь.
завтрак понравился на 100 %. Ела свеклу.,оказывается ее просто нужно уметь готовить.
оцени выполненный план на 70% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? Откладываю и забываю. Нужно сразу делать.
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 1)0%. + твой вывод про твою отдачу. Кайфанула. Не ужинала . Выпила кокосовой воды. Не смогла в планке простоять полностью от носочки, встала на колени. А все остальное на продвинутой уровне.
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Обожаю тренировки с Миленой , ДВИГАЙСЯ НАТАША ВПЕРЕД!!! Спасибо Милена большое , как в спячку по бывала за то время , что не с вами!
Наталинка, умница!
Ела свеклу.,оказывается ее просто нужно уметь готовить. — или сырой- она оооочень вкусная- сегодня прямо облизывалась 0- купила такую вкусную.. она намного лучше свежая.. и чистит круче
Пресс кипит , а я улыбаюсь. *ROSE*
Обожаю тренировки с Миленой , ДВИГАЙСЯ НАТАША ВПЕРЕД!!! Спасибо Милена большое , как в спячку по бывала за то время , что не с вами! *THUMBSUP*
встала бодрой на 100%, и в тех %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс… теперь буду использовать .. чтобы каждое утро превратилось в 100%
тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке?Какая же у меня березка,какой то дуб поваленный.
завтрак понравился на 100% , потому что добавила корицу в смузи.Вообще я ее не люблю,просто решила добавить новенького.Необычно,вкусно. Использую новинку сегодняшнего …, чтобы завтра ….
оцени выполненный план на 100% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра?
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу.Отработала по полной.Только ожиманий на 2-3 раз меньше. Не успеваю за Миленой.
Твой ужин после такого интереса в %.Ужин 100%
Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне?
Напиши вывод о твоем здоровом воспитании в еде- как это было? Что получилось, что было вызовом, что было в окружении? Что из этого задания ты готова привнести в свой образ жизни?
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?Хороший,насыщенный день.
встала бодрой на ..100%, проспала на работу и проснулась от звонка мобилы, адреналин зашкалил.
тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Пузик до сих пор впечатляет отвислым мешком в складочку.
завтрак понравился на 70% , потому что нет времени покушать нормально, на ходу банан и шейк.
оцени выполненный план на 80% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? Выполнила что хотела, но так как проспала и на работе задержали, была постоянно в напряжении. Завтра новый план, новый день и новый ресурс времени. Зегодня поставлю будильник и завтра буду ставить таймер на каждое задание.
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 70%. + твой вывод про твою отдачу. Уже позно, я устала и только хочу лечь спать, завтра рано вставать. Но тренеровку обязательно выполнила на все 100%
Твой ужин после такого интереса в 100%, кушать хочется чуть меньше, будет овощьной супчик.
Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Голод уменьшился, можно по возможности тренероватся раньше, чтобы % были на одном уровне?
Напиши вывод о твоем здоровом воспитании в еде- как это было? Смотивировало сварить обед и не есть в сухомятку.
Что получилось, что было вызовом, что было в окружении? Получилось выбрать полезную пищу и не есть сладкого.
Что из этого задания ты готова привнести в свой образ жизни? Пытаюсь это делать каждый день и один раз в день кушать свеже приготовленную еду.
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День рабочей загрузки.
Елена, спасибо!
завтра буду ставить таймер на каждое задание. — умница!
Уже позно, я устала и только хочу лечь спать, завтра рано вставать. Но тренеровку обязательно выполнила на все 100% *YAHOO!*
Пытаюсь это делать каждый день и один раз в день кушать свеже приготовленную еду. :victory: :sun:
встала бодрой на ..100%, и в тех %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс… теперь буду использовать .. чтобы каждое утро превратилось в 100%
тренировку-упражнения сделала на 90..%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке?СКЛАДКИ
завтрак понравился на .70.% , потому что .был сельдерей и не было жидкости. Использую новинку сегодняшнего смузи…, чтобы завтра было еще сытнее м вкуснее….
оцени выполненный план на .60.% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра?обнаружила необходимость в отдыхе и отсутствие интереса в делах. Завтра запланирую меньше и разнообразнее
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу.отдача раельно как в последний раз, т к не знаешь что будет дальше и как долго
Твой ужин после такого интереса сразу легла спать
Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? Есть здоровую, полезную и вкусную пищу
Напиши вывод о твоем здоровом воспитании в еде- как это было? Что получилось, что было вызовом, что было в окружении?
Было очень тяжело, потому что сейчас нахожусь в лоне семьи, и если завтрак мне еще позволяют сделать самостоятельно, то от всего остального приходится убегать. Т4мне менее ничего сладкого, жареного и тд сегодня не было. Так что я считаю, что я молодец,ничего сильно неполезного не было.
Что из этого задания ты готова привнести в свой образ жизни? Мысль о том что я с детства питаюсь правильно
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?у меня наступила зима. До сих пор не могу поверить. Ура
Кристина, умница!
встала бодрой на ..100%, и в тех %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс… теперь буду использовать .. чтобы каждое утро превратилось в 100% — классно!
.отдача раельно как в последний раз, т к не знаешь что будет дальше и как долго :yu:
?у меня наступила зима. До сих пор не могу поверить. Ура — поздравляю и скоро НГ! :victory: :sun:
1 встала бодрой на 75 %, и в тех 25%, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс- что позавчерашний вечер еще аукается,теперь буду я понимаю цепочку последствий и это буду учитывать,чтобы каждое утро превратилось в 100%
2 тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? продолжаю любоваться собой, на спине складки меньше
3 завтрак понравился на 100% , потому что это был смузи.Использую новинку сегодняшнего- добавлять зелень, чтобы завтра быть еще круче
4 оцени выполненный план на 100% и перевыполнила Что изменишь завтра? Заметила, что сейчас получается чаще замерять потраченное время и это мне помогает не растягивать дело. Еще до обеда была уже свободной, и поехала гулять
5 Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу. Рамка тренинга не дает мне уснуть пока я не сдеоаю все тренировки. Отдача была на 75 % в плане резкости и жесткости. Но планку в конце стояла до конца-горело всё!!!
6 Твой ужин после такого интереса в 0%. Ужин был до тренировки. Минусом ужина был алкоголь. Никаких оправданий. Просто записываю этот факт.
7 Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6?Я себя все равно хвалю за вечернюю тренировку!
8 Напиши вывод о твоем здоровом воспитании в еде- как это было? Что получилось, что было вызовом, что было в окружении? Что из этого задания ты готова привнести в свой образ жизни?- задание выполнила на половину- после обеда фокус был утерян.
9 твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Я принимаю последние 3 дня и отпускаю их. До конца тренинга+ отчет+замеры= неделю я исключаю любой алкоголь. Я не хочу, чтобы кто-то подумал, что я вливаю бутылки вина в себя. Совсем нет. Но моему организму достаточно одного бокала вина, чтобы почувствовать его действие. Так было и сегодня.
Милена, спасибо зановый опыт сегодня
*INLOVE*
Карина, умница!
продолжаю любоваться собой, на спине складки меньше
Заметила, что сейчас получается чаще замерять потраченное время и это мне помогает не растягивать дело. Еще до обеда была уже свободной, и поехала гулять- 100%!!!
Я не хочу, чтобы кто-то подумал, что я вливаю бутылки вина в себя. Совсем нет. Но моему организму достаточно одного бокала вина, чтобы почувствовать его действие +1 — все понятно.. я тоже так делала))
у тебя адекватные решения и в словах ответственность и анализ :thanks: :yu:
Всем привет!
встала бодрой на 90%, и в тех 10%, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс — нужно после пробуждения немного полежать, поразмышлять, тогда я встаю более бодрой. чем когда сразу после пробуждения встаю… теперь буду использовать это, чтобы каждое утро превратилось в 100%
тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? — было сложно ноги в березку поднимать, тело еще не проснулось. ко второму подходу стало гибче и проще
завтрак понравился на 100% , потому что было вкусно и все знакомо, новых продуктов и вкусов не открыла
оцени выполненный план на 100% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. — все возможно, главное желание
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу. — интерес 99%, активность 95%. отдача 95%. было очень сложно. я впервые за долгое время так сильно вспотела, что по лицу текли струйки пота)
Твой ужин после такого интереса в 100%. — было вкусно и легко, съела то, что запланировала
Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? — насколько отработала тренировку настолько и покормила себя) пришла такая интересная идея мне сегодня) Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? — нужно применить эту стратегию про отработку и питание
Напиши вывод о твоем здоровом воспитании в еде- как это было? Что получилось, что было вызовом, что было в окружении? Что из этого задания ты готова привнести в свой образ жизни? — было интересно. получилось питаться по плану, вызовом было в гостях не есть вредное. попробовала по маленькому кусочку и мне не понравилось. не нужно ограничивать себя во всем, нужно пробовать небольшими кусочками и делать вывод нужно это моему организму или нет, было ли вкусно, захочу ли еще раз такое съесть
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?внешний вид блюда бывает обманчив) не все что красиво выглядит вкусно
Спасибо!
Юля, спасибо!
насколько отработала тренировку настолько и покормила себя) пришла такая интересная идея мне сегодня) Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? — нужно применить эту стратегию про отработку и питание= и как ты это сделаешь? *THUMBSUP*
не нужно ограничивать себя во всем, нужно пробовать небольшими кусочками и делать вывод нужно это моему организму или нет, было ли вкусно, захочу ли еще раз такое съесть :girl_in_love:
не все что красиво выглядит вкусно :yu:
Привет!
• утренняя физика. В утяжелителях на ногах и 2-литровая бутылка. Пресс кайфовый. Здорова еда – смуз. Медитацию прошла уже более вовлеченно.
встала бодрой на 100%, завела будильник заранее с достаточным временем на все ритуалы. Мечтаю просыпаться без будильника!
1. тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? В прессе в позиции руки-колени видно, как спадает живот вниз. Хочется быстрее от него избавиться. В зеркале обратила внимание стройнеющие руки.
2. завтрак понравился на 95% , потому что наверно надоела тыква в смузи,но приготовила ее с вечера и поэтому импровизировать не было времени.
3. оцени выполненный план на 100% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? Завтра постараюсь выполнить все задания, потому как будет ой как нелегко по работе, и неизвестно когда она закончится.
4. Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу. 100%. Какая бы ни была усталость, стресс от работы, сделал тренировку и нейтрализовал половину точно негативного. Так и сделала. Летела домой на тренировку, потому что знала, она меня выведет из этого состояния на раз-два.
5. Твой ужин после такого интереса в %. Не было ужина и надеюсь не будет и позже. Попила воды перед тренировкой и после. Пока нет желания есть. Это вау-эффект. Я только проговорила, что хочу иногда пропускать ужин.
6. Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? Раньше стресс, усталость заедала. Из порочного круга не могла выйти. Вижу, есть другой рецепт))))) от стресса и усталости. Я его знала, но потеряла видимо этот листок с рецептом. А сейчас нашла!!!
7. Напиши вывод о твоем здоровом воспитании в еде- как это было? Что получилось, что было вызовом, что было в окружении? Что из этого задания ты готова привнести в свой образ жизни? Мне было легко в этот день. Так получилось, что вокруг меня никто не ел. Ела без компании. Ничего не предвещало – однако съела йогурт фруктовый, потому что он был в холодильнике, куплен по ошибке. Ну и съела, выбросить не смогла. Вот это видимо привычки из детства- жалко или нельзя выбрасывать продукты. С этим не нашла решение. Только – исключить их в своем доме, так и стараюсь делать.
8. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День насыщен различными эмоциями- от приятных, хороших, вдохновляющих до супер-меганегативных (2 раза точно). Так вот, я молодец, что не заплываю в болота этого негатива, а с помощью тренировки и отстраненного видения ситуации не пропускаю к себе или через себя. Для меня это сильно!!!
встала бодрой на .80 %, и в тех 80 %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресур высыпаться, теперь буду использовать сон, чтобы каждое утро превратилось в 100%
тренировку-упражнения сделала на 100 единственное, у меня не было утяжелителей, их не хватало мне…
Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Пресс, даже начал проглядываться
завтрак понравился на 100 .% , потому что был смузи. такое прекрасное открытые для меня , эти замечательные смузи! Хочу научиться их делать))
Использую новинку сегодняшнего внимания на здоровой пище, чтобы завтра продолжить установку.
оцени выполненный план на 50.% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? Я обнаружила, что моя уверенность в том, что я всю жизнь правильно питалась сорвалась, скушала две зефирки днём и после тренировки был не легкий ужин, а котлетками и салатом и ещё захотелось ,,, спекла бисквитик из конопляной муки и какао и схомячила его( правда удовольствие особо не получила, был пресным, добавила супер фрукт (вместо сахара)
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу. Тренировках вечерняя прошла на ура на!!!
Твой ужин после такого интереса в 80%. Так как был плотным. Моя задача начать меньше кушать , по а не очень получается.. единственное я убрала молочку 2,5 недели назад и кожа стала меняться(появляются бугры , видимо вода уходит, не знаю)
Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? 100 тренировка, 60 еда. Контроль еды, замена продуктов, включение нового, разнообразного рациона
Напиши вывод о твоем здоровом воспитании в еде- как это было? Что получилось, что было вызовом, что было в окружении? Что из этого задания ты готова привнести в свой образ жизни? На работе соблазнили зефирками и я поддалась на «сладенькое» подумала поругать себя, но думаю, что это бессмысленно , поэтому надо уметь договариваться с собой. . Я в голове держала у себя , что я кушаю только здоровую пищу. Но, пока…
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?
Эмоционально я была спокойнее, это не может не радовать и тело меняется, что тоже бодрит.
Правда утром животик мне нравился, а вечером…. не очень он меня порадовал..
Менять ! Менять меню!!! *HELP* :connie_pie:
Нутка, молодец!
эти замечательные смузи! Хочу научиться их делать))- это задание блендеру))
я убрала молочку 2,5 недели назад и кожа стала меняться(появляются бугры , видимо вода уходит, не знаю) — понаблюдай за сахаром и солью.. если более менее сбалансированно, то отеки наоборот уходят, и пусть это будет как трансформация, ждем
*THUMBSUP*
Эмоционально я была спокойнее, это не может не радовать и тело меняется, что тоже бодрит.
Менять меню!!! — вода с лимоном, смузи или кислые фрукты с утра, если сладкое — то тоже утром, а потом нужно есть — овощи 80% и 20% плотная пища, это или мясо, или рыба, или крупы из прошлого урока
Если можешь — сядь на такое питание, как на диету- эффекты будут настолько очевидными — потом добавить разнообразия и поймешь от каких продуктов ингредиентов хуже, а что супер
Шаг з шагом
Желаю вкусных обновок :connie_pie: