В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 6. Благодарность каждому мигу

Утренний восход. Порт Канаверал

Утренний восход. Порт Канаверал

Привет!

 

Приступайте к новому квесту после прохождения всех заданий пятого уровня. Сегодня только 1 физическая активность и фокус на состояние полноценности, удовлетворенности и завершенности. И чистоты, которую будем заполнять новым рельефом на следующей неделе.

Квест шестой. Благодарность каждому мигу

  • Сегодняшнее утро — Тренировка 8 на 17 минут. Объединяем разогрев, минитренировку, сурью и пресс!
  • Медитация (скачивайте правой клавишей мышки). Сегодня найдите время настроиться и сделать медитацию, выберите свое лучшее время. Найдите то, что хотите полностью растворить/аннулировать. Постарайтесь сегодня визуализировать интенсивнее. Добавляйте краски и цвета.
  • Фитнес-молитва чистоты и свежести смузярика. Сделайте себе самый полезный здоровый энергизирующий смузярик после тренировки. Включите туда: яблоко молодильное, жгучую редьку, очищающую свеклу, тонизирующий имбирь, афродизиаковый сельдерей (можете что-то 1, если для вас сырые овощи сложноваты для усвоения). Закрепите свое состояние после такой еды выводом.
Сегодня можете пойти дальше, и сделать еще одну еду такой же чистой, вкусной и полезной. У меня это маш+гречка+свекла из мультиварки.
  1. Фитнес-молитва чистоты и свежести смузярика

Сделайте себе самый полезный здоровый энергизирующий смузярик после тренировки

Включите туда

  • яблоко молодильное
  • жгучую редьку
  • очищающую свеклу
  • тонизирующий имбирь
  • афродизиаковый сельдерей

Закрепите свой состояние после такой еды выводом. Сегодня можете пойти дальше, и сделать еще одну еду такой же чистой, вкусной и полезной. У меня это маш+гречка+свекла из мультиварки.

Такой ядреный ела смузи. Сейчас больше зеленых и ферментированных!
Вот корзинка с кокосовыми страстями. (добавила по максимуму- можно до 5 кг в Россию. — выбери, что хочешь в первый заказ- сотальное возьмешь в следующем — можно в месяц до 31 кг заказать на 1 человека. Купаться в масле можно)))
  • уксус
  • соус
  • сахар
  • масло
  • мука
  • манна
  • сахар
  • буст

Реально самое полезное, что ты можешь  делать для очищения и поддержания молодости кожи, тканей, органов через прием внутрь и процедуры снаружи. Кокосовым уксусом я протираю кожу.  На тело исключительно кокосовое масло)

  •  4. Квест-тест. День 6.

Оцените по 100 % шкале каждый пункт, и добавьте свои выводы. Заведите свои записи в отдельном файле — чтобы более объемно — сразу видеть прогресс. Так работает подсознание. Каждый раз, когда вы видите текст — он усваивается за долю секунды. Так вы будете заново проживать все задания и делать более обширный вывод про все изменения и свой успех. (3-5 минут)

  1. встала бодрой на ..%
  2. первая мысль перед тренингом
  3. тренировку-упражнения сделала на …%, больше всего понравилось.., получилось.. запомнила из тренировки и закрепила состояние…
  4. завтрак понравился на ..% , потому что добавила туда очищающий
  5. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3
  6. сделала медитацию и нашла … и после этого…
  7. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?

 

 

Спасибо вам за этот чистейший день. Завтра — отдых телом и выводы за неделю. Я предлагаю сделать шоппинг! Зайдите в новые магазины и намеряйте себе суперский прикид (пока не покупайте, размер будет еще меньше!)

До встречи завтра.

Ваша лучшая тренер, Милена


Готова сделать вызов своему телу и характеру? Жми!

Заставка в 3 раза быстрее стала стройнее Милена Позняк

 

комментария 23

  1. Василя:

    Привет!!! Мои выводы на 6 день:
    1. встала бодрой на .80.% и потому что выходной))))
    2. первая мысль перед тренингом..оу, что же Милена приготовила нам сегодня???
    3. тренировку-упражнения сделала на 100%, больше всего понравилось..берпи, получилось.. запомнила из тренировки и закрепила состояние…в планке состояние статики и силы
    4. завтрак понравился на .100.% , потому что добавила туда очищающий имбирь.
    5. твои 3 шага после этого — душ, макияж, еще раз медитация
    6. сделала медитацию и нашла …состояние расслабления и после этого настроение на 100% поднялось еще больше!!!
    7. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Появилась энергия…просто как по волшебной палочке: прям хотелось прыгать и светиться (что я и делала, впрочем)). И еще, я прям четко осознала, что от того, что мы едим и зависит и наше состояние, и внешний вид, и здоровье. Столько всего было прочитано на эту тему, и услышано, и увидено, но почему-то перещелкнуло меня только сегодня.. Почему в свою машину я заливаю самый лучший бензин, а в свое тело позволяю закидывать всякую бяку? Оооо, бедное мое тело, сколько всего переработало… Нет, буду любить свое тело)) Спасибо, Милена, за этот инсайт дня!!!

  2. Ирина:

    Всем привет!
    встала бодрой на 60% . Валялась дольше, чем нужно в постели.
    первая мысль перед тренингом. Надо настроиться.
    тренировку-упражнения сделала на 80%, больше всего понравилась сурья, получилась она же , запомнила из тренировки и закрепила состояние «жгучки»
    завтрак понравился на 90% , потому что добавила туда очищающую зелёную редьку.
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1.Душ, 2. Позвонила маме, поздравила с «Днём Матери», 3. Позвонила племяннице, поздравила с Днём рождения.
    сделала медитацию и нашла проблему, которая в мозгу как вспышка мелькнула и после этого я очень быстро нашла её решение. Это связано с работой.
    твой самый главный вывод дня: Добрые отношения в семье – это очень важно!!!
    чем был для тебя этот день? День праздничный.

  3. Аustralka:

    Всем привет!
    встала бодрой на 100%
    первая мысль перед тренингом ура, новая неделя, сейчас настроюсь на достижения!
    тренировку-упражнения сделала на 100%, больше всего понравилось все, получилось все запомнила из тренировки что хотелось ускориться невероятно и закрепила состояние сурьей почувствовала сильное, контролируемое тело. очень мощное состояние всемогущества!
    завтрак понравился на 100% , потому что добавила туда очищающие мысли :) все еще фрукты, для рецепта от Милены в этот раз не было всех продуктов.
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, ланч для ребенка 2 душ 3 сбор на работу
    сделала медитацию и нашла.. и после этого… мне понравилась медитация, особенно непривычно было ее делать после тренировки на гудящее от усталости тело :) мне кажется так больше расслабляешься и чувствуешь легкость, словно все проблемы растворились
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? сегодня весь день чувствовала подтянутый корпус, мышцы ног, ягодиц, живот будто впал внутрь. очень приятное ощущение и гордость за себя. а вот вечером я все испортила. мы провожали своего близкого друга и я незаметно переела. я заметила, что переедаю, когда болит голова, прямо не могу остановиться. сегодня вот так и было. мне надо научиться не уставать очень уж сильно на работе, не доводить себя до истощения. к концу дня мне очень хотелось сделать берпи, поскакать прямо в корридоре на работе :), но я сдержалась. попрыгала только немного в гостях на трамполине с детьми. :)

  4. polo:

    Добрый вечер всем! День прошел в удовольствие, от сурьи столько кайфа, каждый раз делая- все больше нравится. Утренняя тренировка -бодрая.Завтрак понравился, потому что добавила туда очищающие семечки льна:))))День в радость, осознание, благодарность за родных, вкусную еду, за то, что тело становится более красивым и здоровым, чувство кайфа от себя, от тренинга.Вывод дня- я стала еще более осознанной, стала ценить и получать радость от повседневных действий, любовь и уважение к себе еще больше.Я выросла внутренне. Зашла по наитию на сайт делать вечернюю тренировку- а сегодня её нет, привычка уже выработалась. Пойду в парке гулять. Милена, я трансформируюсь, с твоей помощью, в прекрасную, здоровую, стройную, любящую, уверенную женщину.Это переход для меня и еще более качественный виток моей жизни. А все начинается с себя, своих мыслей, целей,осознаний, своего тела, питания…

  5. mikkena:

    Привет, вчера была лихорадка, но сегодня уже все прошло, тренировку делала вечером.
    встала бодрой на 90%
    первая мысль перед тренингом , что отложу на вечер, поберегу себя
    тренировку-упражнения сделала на 100%, больше всего понравилось велосипед.., получилось.. Пресс запомнила из тренировки и закрепила состояние… уверенности, радости, наполнености сило
    Ужин понравился на 100% , потому что добавила туда очищающий шпинат, брокколи
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3 отдыха мир завертелся дальше
    сделала медитацию и нашла злость, раздражение и после этого растворила их, на полнилась спокойствием итерпением
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Я — супер, сделала, все что запланировала, дала себе обещание после тренинга тренировать танго шаги по 10-15 минут в день

  6. Суханова Кристина:

    встала бодрой на .60.%
    первая мысль перед тренингом ура! новая тренировка!
    тренировку-упражнения сделала на 70…%, больше всего понравилось.берпи., получилось.100. запомнила из тренировки и закрепила состояние…успеха и радости от достижения
    завтрак понравился на .90.% , потому что добавила туда очищающее льняное масло
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3 улыбка, чувство насыщения, порадовать окружающих
    сделала медитацию и нашла в себе силы работать над собой дальше… и после этого…сделала тренировку на отл
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? день освобождения от старых проблем и ритуалы по их завершению

  7. Галина Авдеева:

    Всем привет!
    1.встала бодрой на 80%. Проснулась с ощущением тяжести и недомогания,кажется, я заболеваю.
    2.первая мысль перед тренингом — я все равно сделаю тренировку по максимуму.
    3.тренировку-упражнения сделала на 100%, больше всего понравилась планка на последнем издыхании), получилось берпи.
    4.запомнила из тренировки и закрепила состояние «я все могу!»
    5.завтрак понравился на 80% , потому что это был овощной смузи, а не как обычно фруктовый. Я добавила туда очищающий сельдерей и тыкву.
    6.твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1душ, 2 сборы на работу,3 настрой на то, чтобы пронести через весь день чувство бодрости и радости этого энергичного утра.
    7.неважное самочувствие сказалось сегодня и на внутреннем состоянии.Вечером сделала медитацию и после этого как будто открылось второе дыхание,появились силы, чувство легкости и уверенности.
    8.твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день.Этот день был не простым, но я осознала, что мы сами можем создавать настрой и состояние, в котором пребываем.

  8. Бочкарева Полина:

    встала бодрой на 70%
    первая мысль перед тренингом “хочу полежать в медитации укутавшись в плед”
    тренировку-упражнения сделала на 80%, больше всего понравилось втягивание живота, получилось держать темп во время велосипеда, запомнила из тренировки ощущение скорости и закрепила состояние втянутости живота
    завтрак понравился на 100% , потому что добавила туда очищающий смузи! красивый розовый из-за свеклы
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, узнала как дела у мамы 2 , потанцевала под музыку 3. доразбирала файлы на компьютере
    сделала медитацию и нашла себя почти заснувшей в пледе и после этого сделала тренировку
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Даже в околоболезненном состоянии(болит горло) можно продолжать жить позитивно (только чуть медленне) и находить всякие позитивные и приятные дела — разобрать завалы, пообщаться с родственниками, посмотреть хороший фильм. Главное — не останавливаться!

  9. Natalinka:

    Доброго вечера. Вчера был насыщенный день событиями. изменения и свой успех. (3-5 минут)
    встала бодрой на 50 %
    первая мысль перед тренингом как же я изменилась.
    тренировку-упражнения сделала на 100%, больше всего понравилось сурья, получилась растяжка. Все было спокойно и медленно.пару минут скорости и расслабление.
    завтрак понравился на 100% , потому что добавила туда кокосовое масло.
    Спасибо за медитацию. То что мне необходимо. Вы меня чувствуете!!!
    Спасибо!

  10. LENSKA:

    Добрый вечер всем!
    встала бодрой на 100%
    первая мысль перед тренингом-я знаю,что сегодня не будет сложно,и от этого легче(эти 6 дней было что то)
    тренировку-упражнения сделала на 100%, больше всего понравилось велосипед,думала после вчерашнего пресса с весом не смогу.Все смогла. запомнила из тренировки пресс на четвереньках,кажется это кошка и закрепила состояние легкости.Вчера писала про забитость мышц,сегодня встала утром и у меня ничего не болит и легкость во всем теле,я действительно уменьшилась в талии и по косточкам(больше ничего не измеряла)на -2 см.
    завтрак понравился на 50% , потому что добавила туда очищающий.Добавила редьку черную и сельдерей.Не полезло.Мужу сделала творожные сырники,съела с удовольствием 2 штуки и сыта до обеда.Со смузи вообще пипец какой то-сижу на них почти 2 недели и понимаю,что насытилась,ну не лезет.Я вообще люблю еду крупную,объемную,чтобы ощутить во рту,пожевать.А смузи…
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — Сухой массаж тела щеткой,душ,завтрак.
    сделала медитацию и нашла … и после этого ,просто полежала и расслабилась(я не понимаю ее,ну лежу просто,расслабляюсь и ничего)
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?Предвыходной(в плане тренировок)

  11. Locht Elena:

    встала бодрой на 20% из кровати не выгнать, очень не выпалась
    первая мысль перед тренингом, как хорошо, сегодня только один, перекладываю на вечер
    Сразу после работы зделала тренеровку, уже на пути домой радовалась
    тренировку-упражнения сделала на 100%, больше всего понравилось берпи , получилось всё! Только на третем кругу навелосипеде падали ноги, всё ещё мышцы болят. запомнила из тренировки и закрепила состояние я могу! Движение это кайф! Сильная планка, берпи с прыжками в верх! Пресс упражнение на четвереньках класс.
    завтрак понравился на 70% , потому что на смузи не было времени
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1 оделась, 2 дорога на работу,3 работа
    сделала медитацию после тренеровки и нашла что хорошо расслабилась, чуть не уснула и после этого бодрая, энергичная и хотелось творить.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Мне требуется настроиться на тренеровку, тогда классно. Вставать утром раньше мука.

    Сегодня утром замерила объемы тела. На весах +500г, под пупок -2см, остальное стоит. Чувствую, что мышцы под жирком в тонусе, другие контуры.

  12. Настёна:

    1. встала бодрой на 90% — я впервые проснулась самостоятельно за минуту до будильника с мыслью «Я проспала треннинг»
    2. первая мысль перед тренингом – Готова выложиться на все 100!
    3. тренировку-упражнения сделала на 100%, больше всего понравилась планка, получилось почти все, запомнила из тренировки и закрепила состояние преодоление через усталость
    4. завтрак понравился на 100% , ничего добавить не успела, но мне и без того было вкусно
    5. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1 душ, 2 умылась,3 взвесилась – опять без озменений
    6. сделала медитацию и нашла радость и спокойствие и после этого поняла, как много времени мы теряем на ссоры и выяснение отношений с родными и близкими.
    7. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Когда чувствуешь, что близка точка кипения, нужно остановиться, мысленно отпустить весь негатив и вспомнить самы счастливые совместные моменты – и ссоры как небывало!

  13. Karina:

    встала бодрой на 100%
    первая мысль перед тренингом- потренироваться
    тренировку-упражнения сделала на 100%, больше всего понравилось пресс в конце и заниматся без кроссовок, получилось все, дискомфорт- втягивать пресс на велосипеде, запомнила из тренировки и закрепила состояние завершенности и чистоты.
    завтрак понравился на 100% , потому что добавила туда очищающий кабачок, сельдерей, рукколу,яблоко.
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — сходить по делам, написать отчет, приготовить полезный обед.
    сделала медитацию и нашла больше уверенности в себе и в том, что я делаю для себя и после этого я с легкостью поменяла планы по поводу сегодняшнего меню
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Днем простоты-все сегодня было просто и в удовольствие
    Что нужно делать чтобы перенести такую бодрость как на тренинге в каждый день после тренига?
    Милена, благодарю тебя за этот день!
    P.S.изучаю iHerb)))

  14. Юлия Инчина:

    Всем привет!
    встала бодрой на 70%, ночевали не дома
    первая мысль перед тренингом — скорее бы домой, хочу тренироваться)
    тренировку-упражнения сделала на 90%, больше всего понравилось упранение напресс, получилось зажечь за 4 минуты. запомнила из тренировки и закрепила состояние завершенности
    завтрак понравился на ..% , потому что добавила туда очищающий — это задание сегодня не выполнила, была в поездке, продуктов для очищающего завтрака с собой не было
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1медитация, душ, самомассаж со скалкой
    сделала медитацию и так погрузилась внутрь себя, что практически заснула. и после этого пошла в душ
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? — в поездках нужно брать продукты с собой

    • Milena:

      Юля спасибо!
      сделала медитацию и так погрузилась внутрь себя, что практически заснула. и после этого пошла в душ :lazy:
      в поездках нужно брать продукты с собой :yu:

  15. Надежда:

    Привет! Пишу пропущенный отчет.
    1.встала бодрой на 100%
    2.первая мысль перед тренингом какой по счету квест
    3.тренировку-упражнения сделала на 90%, больше всего понравилось сурья, получилось почти все запомнила из тренировки и закрепила состояние…спокойствия и гибкости
    4.завтрак понравился на 100% , потому что добавила туда очищающий смузи (кстати всегда стараюсь начать с него день)
    5.твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3
    пилинг лица, маникюр, педикюр
    6.сделала медитацию и нашла психологический момент в питании над которым надо поработать
    7.твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? больше осознанности в повседневных действиях

    • Milena:

      Надежда, спасибо!
      больше всего понравилось сурья, получилось почти все запомнила из тренировки и закрепила состояние…спокойствия и гибкости
      больше осознанности в повседневных действиях :beach: :bb:

  16. Karina:

    1. встала бодрой на 100%
    2. первая мысль перед тренингом-сегодня только одна тренировка!
    3. тренировку-упражнения сделала на 100%, больше всего понравилось сурья сначала и после и пресс ( опять подташнивало и острая боль страва возле косточки), получилось всё, запомнила из тренировки- как же классно именно с тренировки начинать день и закрепила состояние завершенности и удовлетворенности
    4. завтрак понравился на 50% , потому что ела яблоко
    5. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3-провести весело долгожданный выходной вместе и обязательно здоровый ужин вместе
    6. сделала медитацию и нашла больше увереннности в том,что я делаю и после этого хотелось закрепить это действием
    7. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? днем релакса

  17. Vika:

    Привет!
    1. встала бодрой на 100%.
    2. первая мысль перед тренингом. Измерила вес – минус 3 кг, класс, по минус см в ягодицах, бедрах.
    3. тренировку-упражнения сделала на 100%, больше всего понравилось пресс-велосипед, он просто горел и пищал, получилось на 90 %, в берпи не прыгала, а шагами, запомнила из тренировки и закрепила состояние – понравился необычный пресс. 10 секунд это реально, больше нееееет.
    4. завтрак понравился на90% , потому что добавила туда очищающую тыкву и льняные семечки
    5. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3 утро получилось спокойно-удовлетворенным. Мысли материализовались, на работе было кое-что неожиданное. Вечером примерка своей одежды. Это мой результат, который еще хочу усилить!!!!
    6. сделала медитацию сегодня сразу после тренировки на коврике. Получилось лучше, чем обычнее. Яснее образы, некоторые фразы я даже раньше не слышала. После этого состояние спокойствия и удовлетворенности от себя.
    7. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Осознала, что почти половина пути квеста пройдено. Хочу еще больших результатов!

  18. Nutka:

    1. Встала бодрой на 80% , так как сегодня выходной после рабочей недели и захотелось поваляться. Медитация прошла на ура!
    2. Первая мысль перед тренингом, что будет сегодня? Интересно)
    3. тренировку-упражнения сделала на 100%, больше всего понравилось. Сурья, прям просило тело и подумала, что надо заняться йогой, получилось 100 %, так как упражнения были знакомы)запомнила из тренировки ощущение втягивания животика, интересное.. хочется прям втягивать весь день, посмотрим останется ли оно до вечера)
    4. завтрак понравился на 90% , потому что в холодильнике нашлась редька, свекла, сельдерей и яблоко)) взбила блендером и сверху посыпала черникой! Запивала вкусным чаем )))
    5. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — пропитав тело кокосовым маслом, читала книгу, сидя на балконе и загорала, восхищалась самым красивым городом России, очередной раз признаваясь в любви ему)
    6. сделала медитацию с самого утра, после пробуждения на тему потребления большого кол-ва еды , стало очень хорошо))) надо чаще медитировать
    7. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Забрала посылку с iherb, была очень счастлива!!!! Встретилась с подругой и провела целый день с ней! Наговорились)) суперский день был вчера!!! Переживала, что не сделала вечернюю тренировку, а утром вернувшись домой поняла, что Ее не было!!! Я ничего не пропустила)))
    Ура!!!! :-) :-)

    • Milena:

      Нутка, молодец!
      С новыми достижениями тебя!
      Запивала вкусным чаем ))) — лучше разбавить смузи водой, и убрать привычку запивать еду, так лучше для работы желудка и кишечника, пищеварительные соки не разбавляются водой, плюс кофеин чайный, вообщем смузи ничем не запивай- лучше через 30-60 минут отдельно
      пропитав тело кокосовым маслом, читала книгу, сидя на балконе и загорала, восхищалась :bra: :beach:
      суперский день был :training: :sun:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

89 - 0,222 s.