В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 5. Новый Формат

Привет! Двигаемся далее по программе суперужимающего стратегического проекта на лучшие результаты за 2 недели!

Приступайте к новому квесту после прохождения всех заданий четвертого уровня. Сегодня будет очень сильно — с утяжелителями. Тело подарит вам новые волокна, и метаболизм. Ощутите себя настоящим олимпийцем!!!

Квест пятый. Новый формат

В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 5. Новый Формат

  1. Часть первая — утро. Сегодняшнее утро — это медитация+ Тренировка 7 = 13 + 20.35. Да, наша самая сильная тренировка на этой неделе. Завтра будет очень коротко и 7й квест — полноценный отдых!!! Ни одного движения — лежим)))
Медитация на сброс груза лишнего, тянучек, застоя в решении. Найдите то, что хотите полностью растворить и заложите в нее. Постарайтесь сегодня визуализировать интенсивнее. Добавляйте краски и цвета.

Фокус дня — разборка

Это действие — дополнительное к тому, что происходит с телом, метаболизмом и внутренней перестройкой. Если сделаете сегодня все пакетом — получите шикарное обновление и подарок)) судьбы. Расскажете какой вечером? Сделайте разборку важного для тебя пространства, места, файлов, вещей — как тренировку. У вас не должно остаться ни капли сомнения, что там что-то не разрешено, не подчищено, помыто, и осталась хотя бы капля пыли. Ощущение — безупречная уборка. Но по времени — не на день, и 3 часа, а только 30 минут. Не больше. Это значит, вы определяете зону и часть, которая займет именно столько времени.
Когда время подходит к 30й минуте, вы останавливаетесь и делаете вывод. Какой вывод пришел из этого «чистого» приключения?
В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 5. Новый Формат

2. Часть вторая: перед ужином у вас только пресс 6

Квест-тест. День 5.

Оцените по 100 % шкале каждый пункт, и добавьте свои выводы. Продолжайте вести свои записи в отдельном файле. Добавляйте картинки, пишите все ассоциации, связанные с тренингом. Выливайте все потоком. Кайфуйте от ежедневных сдвигов! Вы работаете над собой. Закрепляете свой успех

  1. встала бодрой на ..%
  2. первая мысль перед тренингом
  3. завтрак понравился на ..% , потому что
  4. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3
  5. состояние перед тренировкой вечером
  6. по шкале активности — ..%
  7. интереса -..%
  8. твой ужин понравился на ..% потому что
  9. фитнес-разборка пространства — на ..%, потому что, и вывод из задания: 1,2,3
  10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?
  11. поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому

Спасибо вам за этот крутейший день.

Ловите новые фокусы по новым отзывам на 29 минут 

  1. классная связка: вспомнила про ужин — вспомнила про тренировку
  2. желание разгрести ведет вас подсознательно в новую жизнь
  3. тело вас позовет вас утром, когда вы живете регулярными тренингами. Тренированное Тело напоминает вам о достижениях.
  4. моя аффирмация «Жизнь это кайф — жизнь это драйв!»
  5. зависимость от погоды — связана с хроническими процессами внутри и слабым иммунитетом. Номер 1: питание + добавки + рекомендую и настаиваю на БЭМе
  6. хотите классную погоду — повесьте на окно солнце, пусть светит вам ежедневно!
  7. то, что снаружи отражает то, что внутри. Изменить жизнь — изменить себя. Это ежедневная работа над собой
  8. мой способ созидания через радость и драйв, клиническая депрессия лечится улыбкой, фокусом на веселье, что-то суперпозитивное.
  9. почему люди создают старческие негативные маски на лице — потому что болеют и страдают. Может пора перевернуть это?
  10. вес не имеет значения — соль, сладкое притягивает воду. Меряйте складки, и оценивайте втягивание живота, одежду
  11. если маловато изменений — обратите внимание на позицию лопаток и спины. Если ваша осанка та же — ваш живот и талия останутся теми же. Берите пример мамы к ее 75-летию
  12. поставьте камеру и снимите себя
  13. проблемная зона отзывается последней, потому что она сформирована многолетним положением тела в пространстве
  14. ваш возраст — ваше преимущество. Ваш прошлый опыт помогает вам сделать БОЛЬШЕ, переворачивать свои застои, ведь вам НУЖНЕЕ по возрасту. По моим ощущениям желание Жить с возрастом нарастает!
  15. «добиться» превращайте в «достигать», все «бьющие» слова рисуют разрушительные картинки, связанные с прошлым. Меняя на созидательные образы, вы делаете свой УМ партнером
  16. я в вас верю, верите ли вы в себя?
  17. «хороший день, в котором я победила лень» — метафора от Татьяны
  18. как работать с Подсознанием? Давайте приказ
  19. мышцы должны устать еще сильнее — тогда вы точно выйдите на новый уровень
  20. как выбрать свой уровень выполнения упражнений?
  21. как приготовить свежие малосольные огурцы за 20 минут?
  22. как приготовить ферментины? Сыворотка Куул клевер — супер обновка для закваски
  23. как сделать тренировку так, чтобы чувствовать больше нагрузки и расслабления одновременно?
  24.  на что обратить внимание в привычных неправильных сочетаниях?
  25. возьмите пример результатов моей мамы к 75 — на 6 день мы подводим итоги середины результатов
  26.  кайф от тренировок = кайф от себя, удовольствие от самореализации
  27. самое главное — делать выводы: что вас уводит от цели и ведет к цели? Какие тренинги сработали и какая еда помогает? ВЕДИТЕ дневник и сравнивайте

Завтра полный сброс, договорились?

Ваша лучшая тренер, Милена


Готова сделать вызов своему телу и характеру? Жми!

Заставка в 3 раза быстрее стала стройнее Милена Позняк

 

 

 

 

комментариев 35

  1. Герасимова Татьяна:

    Привет!
    встала бодрой на .80.% сегодня выходной, немного расслабилась с утра) но пока умывалась, настрой вернулся на 100%)
    первая мысль перед тренингом -что на сегодня интнресненького? :)
    завтрак понравился на .100.% , потому что полезный, вкусный )
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3 массаж, завтрак, сборы
    состояние перед тренировкой вечером — спокойное, я знала, что меня ждёт только пресс )
    по шкале активности — .90.%
    интереса -.80.% я уже знала, что это будет
    твой ужин понравился на ..70% потому что семейный сегодня, немного более плотный получился, чем уже привыкла
    фитнес-разборка пространства — на .100.%, потому что, и вывод из задания: 1,2,3 я люблю это делать, когда есть время — выбрать полку или шкаф и разобрать его полностью, нещадно выбрасывая лишнее, сегодня на даче разобрала два ящика еамода, выбросила целый мешок! :) сколько же разного копится незаметно! Надо почаще делать разбор. Вывод — не копи лишнее, от этих якорей надо избавляться.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? С утра у меня был ритуал ежемесячных замеров параметров тела, этот день начался с удовольствия подведения промежуточных итогов ) результат есть, это классно, цель впереди, что и как делать — тоже ясно, так что с вдохновением вперёд :)
    Спасибо за утреннюю тренировку — она просто бомба :training:

    • Milena:

      Nfnmzyf? cgfcb,j!
      Ds- evybwf!!
      сегодня на даче разобрала два ящика еамода, выбросила целый мешок! :) сколько же разного копится незаметно! Надо почаще делать разбор. Вывод — не копи лишнее, от этих якорей надо избавляться. :girl_in_love:

  2. Василя:

    Всем привет! Мой отчет:
    встала бодрой на . 30.%..просыпаюсь очень легко, но вот сил встать не было…Наверное, потому что я очень мало стало есть, просто не хочу и все!!!
    первая мысль перед тренингом: ааа где взять силы? Как я буду тренить? Очень тяжело перенесла треню
    завтрак понравился на .100.% , потому что опять фрукты, очень их люблю
    твои 3 шага: душ, макияж, почта
    состояние перед тренировкой вечером: очень ждала, потому что нравится сурья очень
    по шкале активности — .80.%
    интереса -.100.%. Новые ощущения славливаю..появляется та самая гибкость и сила, внутренний стержень какой-то, что-ли..
    ужин понравился на .100.% потому что люблю гранаты
    фитнес-разборка пространства — на .50.%, потому что делаю только с утра фитнесс молитву, в течение дня просто в суматохе рабочей забываю
    твой самый главный вывод дня: Милена, НУ КАК ты это сделала: я почти не хочу есть!!!!! И если хочу, то ем яблоки и фрукты!!! Любимого хлеба даже не хочется!!!
    :-)

    • Milena:

      Василя, супер!
      Наверное, потому что я очень мало стало есть, просто не хочу и все!!! — так вставайте быстрее покушать!!!
      Милена, НУ КАК ты это сделала: я почти не хочу есть!!!!! И если хочу, то ем яблоки и фрукты!!! Любимого хлеба даже не хочется!!! — потому что не нужен хлеб!! но есть нужно, достаточно! :victory:

  3. Ирина:

    Всем привет! Вчера не смогла написать тест — гости нагрянули. Из-за этого даже во сне 2 раза пыталась заполнить его. Как всё таки Милена может нажать на кнопку «чувство ответственности». Поэтому сейчас быстренько пишу и на следующий квест.
    встала бодрой на 40% , потому что кино долго смотрела
    первая мысль перед тренингом – слава Богу сегодня выходной
    завтрак понравился на 80% , потому что хотелось чего-то другого
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1.Душ с массажем, 2.Укладка, 3.Надо начинать уборку
    состояние перед тренировкой вечером
    по шкале активности — 100%
    интереса -100%
    твой ужин понравился на 70% потому что хотелось свежей зелени.
    фитнес-разборка пространства — на 100%, потому что, уложилась за 30 минут, а не размазала на 3 часа и вывод из задания: Всё можно успеть, если не отвлекаться на другое.
    твой самый главный вывод дня — Всё можно успеть, было бы желание. чем был для тебя этот день?
    поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому. Мои результаты меня радуют: минус ещё 2см в талии, минус 3см на животе и минус 800гр веса по сравнению с тем, что было до тренинга. Самочувствие улучшилось, появилось больше энергии.

    • Milena:

      Ирина, круто!
      фитнес-разборка пространства — на 100%, потому что, уложилась за 30 минут, а не размазала на 3 часа и вывод из задания: Всё можно успеть, если не отвлекаться на другое.
      твой самый главный вывод дня — Всё можно успеть, было бы желание. :sun:
      Мои результаты меня радуют: минус ещё 2см в талии, минус 3см на животе и минус 800гр веса по сравнению с тем, что было до тренинга. Самочувствие улучшилось, появилось больше энергии. — респект!!!
      *BRAVO*

  4. Аustralka:

    Всем привет!
    встала бодрой на 90%
    первая мысль перед тренингом как здорово, что тренировки быстрые, а то на музыку ребенка надо вести утром :)
    завтрак понравился на 100% , потому что фрукты!
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, душ 2 сбор детей,3 чувство радости, что сегодня воскресенье!
    состояние перед тренировкой вечером все еще лениво думать, что предстоит тренировка
    по шкале активности — 70%
    интереса -60%
    твой ужин понравился на 30% потому что не было времени приготовить любимую еду, поэтому были макароны. не понравилось..
    фитнес-разборка пространства — на 100%, потому что, разобрала коробку с украшениями, разобрала часть одежды, привела в порядок косметику, вытерла кругом пыль и вывод из задания: 1,хочется больше организованности, все разложить по полочкам, вещи и каждый шаг 2, дышется легче, приятно, когда все по местам лежит 3 настроение улучшилось, все же я молодец сегодня!
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? день хлопот по дому, занятия и прогулки с детьми, шопинг на неделю.
    поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому тело стало более гибким! вчера на сурье прям сильно было заметно по наклону назад. интересные ощущения от упражнения на пресс вечером — бока так шикарно тянутся! по объемам изменений нет, но все тело прям собралось, стало очень мышечное. вес минус 500 гр.настроение отличное. тяги к еде нет! ем скорее по привычке, но порции маааленькие — на случай, чтобы ночью не захотелось есть… мне кажется, что хуже на ночь наедаться.
    Всем замечательного времени суток!

    • Milena:

      Australka, спасибо!
      1,хочется больше организованности, все разложить по полочкам, вещи и каждый шаг 2, дышется легче, приятно, когда все по местам лежит 3 настроение улучшилось, все же я молодец сегодня! — МОЛОДЕЦ!!!
      тело стало более гибким! вчера на сурье прям сильно было заметно по наклону назад. интересные ощущения от упражнения на пресс вечером — бока так шикарно тянутся! — супер!
      вес минус 500 гр.настроение отличное. тяги к еде нет! ем скорее по привычке, но порции маааленькие — на случай, — а знаешь что мышцы в 3 раза тяжелее жира?
      на ночь есть — самое жиронабирающее, что можно придумать- поэтому на ночь отдыхаем а не едим))

  5. mikkena:

    День 5.
    встала бодрой на 90%
    первая мысль перед тренингом, что успела проснуться перед детьми, есть время на медитацию
    завтрак понравился на 100.% , потому что вкусно, вместе с детьми
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3
    состояние перед тренировкой вечером знобит, устала, болею, спряталась под одеяло, не могу согреться
    по шкале активности — 10%
    интереса -10.%
    твой ужин понравился на 50% потому что только банан, и спать, стыдно, что не могу выполнять свои обязанности
    фитнес-разборка пространства — на 100.%, потому что » разобрала видео на компе, что записать то, что действительно нужно»
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Смесь счастью с безмерной усталостью
    поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому, тяжело, кайфа нет

    • Milena:

      Людмила, респект!
      Смесь счастью с безмерной усталостью — что-то сильное происходит.. вы почему заболели? как думаете?

      • mikkena:

        Старший ребенок болел, потом младший, чаще всего моего иммунитета хватает чтобы не заразиться, что сейчас я усталая, мало внутренней энергии.

        • Milena:

          поправляйтесь — давайте детям добавки. сейчас больше возможностей быть здоровыми.. и если вы помните многое из того что давала за все годы — попробуйте применить установку на неусталость.. мы сами напрягаем себя, формируя отношение к действиям, тому, что нужно делать и поэтому можем заболевать.. если относится к обязанностям с любовью и драйвом- заболеть невозможно..
          я думаю, вам нужно 1-2 дня восстановиться и не идти через силу.. тренировки и тренинг будут с вами всегда *ROSE*

  6. Суханова Кристина:

    встала бодрой на .60.%
    первая мысль перед тренингом О боже целых 20 минут!
    завтрак понравился на .90.% , потому что был вкусный, полезный, питательный, заслуженный
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3 отдых, улыбка, и вперед
    состояние перед тренировкой вечером очень хочется есть
    по шкале активности — 100..%
    интереса -.70.%
    твой ужин понравился на 40..% потому что был большим, не очень полезным и не таким вкусным как я планировала
    фитнес-разборка пространства — на .100.%, потому что я не хочу возвращаться к этому еще раз в своей жизни, и вывод из задания: 1появление энергии после уборки,2 ощущение завершенного этапа в жизни , 3 чувство выполненного долга перед собой
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? весь день — челендж
    поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому много энергии, физическое ощущение, что я стала меньше
    Спасибо тебе за этот крутейший день.

    • Milena:

      Кристина, спасибо
      О боже целых 20 минут! =-O
      классно тренироваться коротко?
      твой ужин понравился на 40..% потому что был большим, не очень полезным и не таким вкусным как я планировала — здесь больше про не понравился.. фокус на том, где польза.
      фитнес-разборка пространства — на .100.%, потому что я не хочу возвращаться к этому еще раз в своей жизни, и вывод из задания: 1появление энергии после уборки,2 ощущение завершенного этапа в жизни , 3 чувство выполненного долга перед собой
      твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? весь день — челендж — Умница! *YAHOO!*
      много энергии, физическое ощущение, что я стала меньше :sun:

  7. Галина Авдеева:

    Всем доброго времени суток!
    1. встала бодрой на 90%, хотя и уснула поздно.
    2. первая мысль перед тренингом — была в предвкушении,что же будет сегодня.
    3. завтрак понравился на 100% , потому что мои любимые фрукты.Но после такой интенсивной тренировки не сразу смогла позавтракать)
    4. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — душ, наведение красоты и закрепление утреннего чувства драйва и радости.
    5. состояние перед тренировкой вечером
    по шкале активности — 90%
    интереса -200% если раньше возвращалась домой с ожиданием побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, то теперь тороплюсь в предвкушении новой тренировки.
    6.твой ужин понравился на 100% потому что был вкусный и полезный.
    7.фитнес-разборка пространства — на 100%, потому что все никак не доходили руки до завала бумаг на комоде,а сегодня я ПРОСТО взяла и разобрала все за 30 минут.Свободные полки радуют глаз и греют душу)) и вывод из задания:не нужно собираться и примеряться, нужно ДЕЙСТВОВАТЬ.Причем концентрация и четкие временные рамки дают потрясающий результат!
    8. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?День был необыкновенным — я сегодня летала, чувствуя легкость и радость.Заметила, что повысилась работоспособность
    9. поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому.Давно не испытывала такого подъема от ощущения легкости и энергичности. Иногда кажется, что внутри меня появились пружинки))Еще не замерялась,но сегодня утянула ремень на джинсах
    *YAHOO!*

    • Milena:

      Галина, респект!
      200% если раньше возвращалась домой с ожиданием побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, то теперь тороплюсь в предвкушении новой тренировки. :curtsey:
      на 100%, потому что все никак не доходили руки до завала бумаг на комоде,а сегодня я ПРОСТО взяла и разобрала все за 30 минут.Свободные полки радуют глаз и греют душу)) и вывод из задания:не нужно собираться и примеряться, нужно ДЕЙСТВОВАТЬ.Причем концентрация и четкие временные рамки дают потрясающий результат! — шикарный вывод — присоединяюсь! решение и — действие! *YAHOO!*
      я сегодня летала, чувствуя легкость и радость.Заметила, что повысилась работоспособность — круто! :training:
      .Давно не испытывала такого подъема от ощущения легкости и энергичности. Иногда кажется, что внутри меня появились пружинки))Еще не замерялась,но сегодня утянула ремень на джинсах :girl_in_love: :bra:

  8. Бочкарева Полина:

    встала бодрой на 90%
    первая мысль перед тренингом “сейчас согреюсь, а то холодно в квартире”
    завтрак понравился на 100% , потому что был смузи из хурмы и банана со специями
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, помылась 2, приготовила вкусную овощную еду (суп и карри) 3. слушала видео про здоровые привычки
    состояние перед тренировкой вечером — бодрое и активное
    по шкале активности — 100%
    интереса — 100%
    твой ужин понравился на 100% потому что ела свежую еду, которую сама приготовила, с новыми вкусами
    фитнес-разборка пространства — на 90%, потому что удалось почистить файлы и фотографии с путушествий на компьюторе (дома и так чисто) и вывод из задания: 1, просмотрела материалы и направления по саморазвитию, знаю что делать дальше 2, приятно пересматривать фотографии с путушествий 3.надо больше фотографировать
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День был насыщен домашними делами (готовка, стирка), но при этом не утомительными. Вспоминала как недавно круто провела время, когда сестры приезжали в гости.
    поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому. Чувствуется свежесть в теле, и подтянутость — ноги, попа, бока, но опять осознала, что как только начинаю заниматься силовыми тренировками(как в последние дни тренинга), сразу начинает накачивать пресс (я не новичок). Под нижними ребрами начинает выпирать. Такое постоянно у меня происходит, хотя я уже давно стараюсь не выполнять скручивания, а в основном планки. Останавливаться не хочется, буду смотреть дальше.

    • Milena:

      Полина, спасибо!
      Чувствуется свежесть в теле, и подтянутость — ноги, попа, бока, но опять осознала, что как только начинаю заниматься силовыми тренировками(как в последние дни тренинга), сразу начинает накачивать пресс (я не новичок). Под нижними ребрами начинает выпирать. Такое постоянно у меня происходит, хотя я уже давно стараюсь не выполнять скручивания, а в основном планки. Останавливаться не хочется, буду смотреть дальше. — тело будет меняться- главное идти динамично — в ритме — ты увидишь, как вся припухлость спадет и будет новый более сухой рельеф- и выносливость, сила и дисциплина, питание. :yu: :victory:

  9. Natalinka:

    Доброго вечера! Сегодня очень таки Бодрое утро. Не надо ужинать!!! Утром легче!!!
    Завтрак превосходный))) вообще рада , что опять ем по утрам!!! От ужина отказалась. Не хочу! Вывод сегодня : меньше и чаще ешь. Пей воду. Улыбайся и кайфуй)))
    Спасибо!

  10. Svetlana:

    Всем привет!

    встала бодрой на 80%
    первая мысль перед тренингом — хочу есть!
    завтрак понравился на 50% — бананы и яблоки — но мне мало.В итоге чай сладкий с молоком.
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3 — кормить домашних, себя в порядок и бегом по делам.
    состояние перед тренировкой вечером — более-менее. Желание есть, сил не хватает. Но начинаешь делать и втягиваешься.
    по шкале активности — 95%
    интереса -100%
    твой ужин понравился на ..% потому что -не объелась — салат из капусты моркови, огурца.
    фитнес-разборка пространства — на 70 %, потому что, и вывод из задания: 1,2,3: не могу работать с утяжелителями в планке и в прессе…не тянут мыщцы, я вообще не могу себя поднять или удержать с тяжестью в руках. Видимо, мой корпус слишком тяжелый… А на ногах без проблем.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? -это была жесть!, слава богу вечером — просто пресс.
    поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому
    сильное тело внутри, а жирок выпирает как-то, как будто мышцы его вытолкнули под кожу… а раньше ровнее по телу растекался и ничего так выглядело. а сейчас некрасиво. надо от него избавляться! :-[

  11. LENSKA:

    встала бодрой на 100%
    первая мысль перед тренингом-скорее бы воскресенье(устала очень в таком ритме)
    завтрак понравился на 100% , потому что вкусный и полезный.
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3 Приняла душ и не выходя из ванной сделала разбор шкафчиков и полочек (это к фитнес-молитве).
    состояние перед тренировкой вечером -кайф
    по шкале активности — 100%
    интереса -100%
    твой ужин понравился на 80% потому что,похоже,переела(уж очень вкусно)
    фитнес-разборка пространства — на 100%, потому что наконец-то руки дошли до этих залежей тюбиков,баночек,коробочек,а то ждала кап.уборки(это завтра)и заняло это около полу часа и вывод из задания:делать все постепенно,не хвататься сразу за несколько дел и не копить разный хлам,а то там капелька,тут чуть-чуть,все равно не пригодилось все в помойку попало.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?на сегодня это предыдущий пункт.
    поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому-тело немного разгладилось,но какое то скованное,забитое что-ли и жир на животе и боках стал плотнее.В параметрах изменений нет,чуть-чуть только вес уменьшился(-0,7 кг),но на ощупь кажется,что я уменьшилась.Немного болят ягодицы.А так все замечательно.

  12. Locht Elena:

    встала бодрой на 10%, не могла встать, глаза не открывались, медитациюмор зделала в кровати, потом ещё покимарила.
    первая мысль перед тренингом: если бы не тренинг, не за что бы не делала утром тренеровку
    завтрак понравился на 30% , потому что не осталось времени на завтрак после тренеровки, на ходу выпила коктейль.
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1,слегка обмылась,2 оделась, 3 путь на работу.
    состояние перед тренировкой вечером: усталость, легкий голод
    по шкале активности — 100% люблю бока растягивать
    интереса -100%
    твой ужин понравился на % потому что не было его,в 22 часа прибыла домой,22:30 зделалав пресс, спать пора
    фитнес-разборка пространства — убрала в ванной комнате — на 90%, потому что забыла засечь будильник, зделалав на 5 мин дольше, и вывод из задания: 1 дышится легче,2 приятно что то окончить и радоваться чистоте,3 надо больше планировать нелюбимые действия чаще с ограничением времени и не копить целыми горами.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Утренняя тренеровка дала конкретно проснуться! Люблю силовые тренеровки с большим весом.
    поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому Во всем теле тянет мышцы,приятное ощущение тонуса, животик форматируется. Замер завтра утром, поделюсь.

  13. Настёна:

    1. встала бодрой на 70% — никак не могу полностью выспаться
    2. первая мысль перед тренингом – хочу жесть!
    3. завтрак понравился на 100% , потому что вкусно и полезно
    4. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1 душ, 2 умылась, 3 взвесилась (ну почему вес стоит)
    5. состояние перед тренировкой вечером – готова к бою!
    6. по шкале активности — 90%
    7. интереса -100%
    8. твой ужин понравился на 70 % потому что ужина не было
    9. фитнес-разборка пространства — на 100%, потому что, и вывод из задания: 1) планирование помогает делать рутинные дела быстрее, 2) когда время ограничено работаешь быстро и сосредоточенно, 3) с «рутиной» можно (и нужно) бороться
    10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Планированиеи четкие сроки – наше все!
    11. поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому. Чувствую себя более энергичной, мышцы в тонусе (но все еще то там, то там побаливает). Печалит, что вес так и стоит. Измерения обещала себе до середины не делать.

  14. Jekaterina:

    встала бодрой на 70%- опять разбудили :(, лялька заболела
    первая мысль перед тренингом — похудею всё равно
    завтрак понравился на 70% , потому что вкусно, но наверное многовато
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — подготовка к ремонту, ремонт, ремонт
    состояние перед тренировкой вечером
    по шкале активности — 90% и это несмотря на то, что устала
    интереса — 100%
    твой ужин понравился на 100 % потому что вкусно
    фитнес-разборка пространства — на 0%, потому что поздно прочитала задание, и вывод из задания: 1,2,3
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? наконец то сделала то, что давно хочу
    поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому — я возвращаюсь в форму, хочу я этого, или нет, сопротивляюсья этому или нет. мышцы работают,они есть!

  15. viktoria_lean:

    Милена, спасибо за крутейший день! :yes: :tender:

    Отчет:
    — встала бодрой на 100%
    — первая мысль перед тренингом: ура-ура!
    — завтрак понравился на 100% , потому что была голодная и было вкусно
    — твои 3 шага после этого — отдых, работа
    — состояние перед тренировкой вечером
    а. по шкале активности — 95%
    б. интереса -100%
    — твой ужин понравился на 100% потому что его не было (не голодна)
    — фитнес-разборка пространства — на 100%, потому что выбросила 5 одежек и 5 вещей. Вывод из задания: чистить пространство — полезно и приятно. Ограничение времени существенно способствует продуктивности труда.
    — твой самый главный вывод дня: физическая активность — это очень приятно!
    — результаты по телу и самочувствию физическому: жир отступил от моего тела, теперь я его щупаю и наблюдаю… Самочувствие — суперское, очень много энергии и позитива целый день.

  16. Karina:

    1. встала бодрой на 90% вчера был поздно ужин
    2. первая мысль перед тренингом – ура, новая тренировка
    3. завтрак понравился на 100 % , потому что это был штрудель с яблоком из теста фило))) ура теплый завтрак
    4. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — пойти в магазин, уборка 30 мин и вывод
    5. состояние перед тренировкой вечером-ура,вечерняя тренировка
    6. по шкале активности — 100 %
    7. интереса -100%
    8. твой ужин понравился на 100 % потому что теплое,вкусное и без хлеба. даже не хотелось. мне нравится такое состояние
    9. фитнес-разборка пространства — на 100%, потому что приятное ощущение чистоты и простора. Эту фишку я взяла еще в мотивашках марафона и она теперь часть моей повседневной жизни. Раньше я убирала целый день и все было через не хочу, теперь я уделяю каждый день по 30 мин на уборку какой-то комнаты или даже части комнаты- теперь все в удовольствие и всегда чисто! Я не боюсь нежданных гостей)))
    10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День большего принятия себя стройной. Утром даже боялась, что опять появится мысль и желание этой выпечки на обед. Она появилась с самого утра, потому что я знала что буду целый день одна. Потом после тренировки решила, что нужно попробовать заменять и добавлять разнообразие в мое меню. и первая попытка прошла удачно) no bread today
    11. поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому Утром замеры были минус 1 см. я не была этому рада,ожидала большего. А сейчас вечером пишу очет и я счастлива. Ведь это такой результат и только 5 день!!! Самое главное, что я чувствую себя намного бодрее, днем впервые не спала. Почему так? Я буду идти до конца тренинга победителем!
    P.S.: отчет на мой взгляд стал более структуирован, чем предыдущие дни. Я очень рада этому)

  17. Karina:

    1. встала бодрой на 70% спала долго до 10-30. Хочу просыпаться раньше и без будильника
    2. первая мысль перед тренингом- я заключила контракт-нужно сделать всё на высшем уровне, очень помогла медитация сегодня-настроение сразу поменялось
    3. завтрак понравился на 100 % , потому что это было яблоко (уже был полдень и выбрала более бегкий завтрак
    4. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1-сходила в магазин, 2- заготовка еды на пару дней,3- чтение книги
    5. состояние перед тренировкой вечером- ура плоскому животу
    6. по шкале активности — 100%
    7. интереса -100%
    8. твой ужин понравился на 100% потому что это было мое любимое блюдо
    9. фитнес-разборка пространства — на 100%, потому что я молодец и суперорганизована, и вывод из задания: 1-с таймером легко начать потому что понимаешь что это которкий орезок времени,2-когда время ограничено и хочется успеть побольше сделать,3- это мне очень помогает в течении дня, применяла и буду применять
    10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? тренировка была утром убийственная, как эе это было сложно сделать 2 круга с 8 кг. Но потом так быстро восстановилась и весь день у меня куча энергии! Еда-это было последнее о чем я думала сегодня еще и благодаря тому что сделала заготовки
    11. поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому- настроение супер, много энергии, талия визуально тоньше, попа как орех и чувствую себя сильнее!

    • Milena:

      Карина, круто!
      я заключила контракт-нужно сделать всё на высшем уровне, очень помогла медитация сегодня-настроение сразу поменялось
      тренировка была утром убийственная, как эе это было сложно сделать 2 круга с 8 кг. Но потом так быстро восстановилась и весь день у меня куча энергии! Еда-это было последнее о чем я думала сегодня еще и благодаря тому что сделала заготовки :girl_in_love:
      настроение супер, много энергии, талия визуально тоньше, попа как орех и чувствую себя сильнее! :training:

  18. Юлия Инчина:

    Всем привет!
    Вчера была в поездке без доступа в интернет, написала отчет в телефоне и видимо не сохранила.
    Сегодня писала его заново)
    встала бодрой на 95%
    первая мысль перед тренингом — сегодня первая медитация)
    завтрак понравился на 100% , потому что это был блин с яблоками на кокосовом масле
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — разборка посуды на кухне, сбор вещей в поездку, макияж
    состояние перед тренировкой вечером — хотелось потянуться
    по шкале активности — 95%
    интереса -100%
    твой ужин понравился на100% потому что он был легкий
    фитнес-разборка пространства — на 90%, потому что времени было мало, успеть нужно было много, и вывод из задания: увидела много мест, где нужна разборка
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? — день был очень насыщенным, очень много сделали дел
    поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому — вижу что тело стало подтягиваться, объемы по фото уменьшаются. надела кофту, которую всегда беру загород, и увидела что она сидит свободнее

    • Milena:

      Юля умница!
      на 90%, потому что времени было мало, успеть нужно было много, и вывод из задания: увидела много мест, где нужна разборка
      вижу что тело стало подтягиваться, объемы по фото уменьшаются. надела кофту, которую всегда беру загород, и увидела что она сидит свободнее-= СУПЕРРР!!!! :training:

  19. Брук Ирина:

    Ну что же, я купила гантельку со сменным весом. Надоело с пачкой соли в руке заниматься )
    Надеюсь пригодится )

    встала бодрой на 80% — все еще мало сплю
    первая мысль перед тренингом — что там сегодня, интересно )
    завтрак понравился на 90% , потому что — после такой тренировки …ммм
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3
    1. Немножко потупила
    2. Приготовила себе вкусный заряжающий какао
    3. Пошла работать
    состояние перед тренировкой вечером
    по шкале активности — 60% — на излете
    интереса -90% — уже реально интересно, что будет каждый раз дальше
    твой ужин понравился на 70% потому что что-то надоело все, надо сменить рациончик
    фитнес-разборка пространства — на 50%, потому что, и вывод из задания: 1,2,3
    Все, что могла сегодня — уйти с чистой кухни, если тут бардак, значит совсем все плохо. Завалы меня очень и очень напрягают. Но сил никаких нет моральных. Зато купила наконец новую швабру, хоть пол будет чем помыть. Задание нагоню. Обещаю разобрать завтра что-то кроме кухни.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?
    кое-что я выбрасывала сегодня на медитации уже второй день подряд, кое-что сильное. И тянущее. Не до конца, но подотпускает. В надежде избавиться.
    поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому
    Я каждый день вижу изменения в форме тела. Это здорово. Да, объем еще есть, но форма трансформируется. Теперь дело и за объемом, надеюсь.

  20. Vika:

    Привет!
    1. встала бодрой на 80%. Очень рано в 5 утра. Это для меня сильно
    2. первая мысль перед тренингом. Все сделаю, времени хватит, сегодня с утра должна быть мощная тренировка. Обалдеть тренировка в 5.30. для меня это сильно. Да еще и медитация 5.15 это вообще мощь)))))
    3. завтрак понравился на 100% , потому что легкий смузи-тыква, крыжовник замороженный, льняные семечки.Свежо!
    4. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3 1. Времени хватило даже сделать маску на волосы перед мытьем. Все никак не находилось времени. Отметила перед выходом, что очень себе нравлюсь и классно выгляжу. В обед успела на маникюр. Красота!
    5. состояние перед тренировкой вечером. Спокойное, голодное, усталое.
    6. по шкале активности — 70%
    7. интереса -80%
    8. твой ужин понравился на 100% потому что сделала салат. И красиво, и вкусно, и быстро
    9. фитнес-разборка пространства — на 100%, потому что, и вывод из задания: завела бульник на 30 минут и успела. 2. Выбрала в кухне шкаф под названием «всяко разно». Когда что-то достаешь из него, то обязательно что-то выпадает на пол. Надоело, но все никак. Разобрала по разным категориям, убрала подальше в другое место то, чем пользуюсь редко. Сложила аккуратно. Теперь все понятно, что где. 3. Очищение одной части, которое потянула за собой следующий шкаф.
    10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Пятница, пятый день в тренинге! Получила кучу комплиментов, да и сама вижу и ощущаю себя более легкой активной радостной улыбающейся! Как я давно ждала это состояние, чтобы выбраться из затянувшего меня болота.
    11. поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому. Самочувствие отличное, легкое, активное, тело подтянутое. Специально не измеряла вес и параметры, решила это сделать позже, может завтра. Но одежда свободнее однозначно. Живот уплощается. Попа каменная внутри (особенно позавчера и вчера ее ой как ощущала и при ходьбе и когда сидишь, и лежишь. Чувствовала, что мышцы работают и во время тренировки и после. Постоянно.
    Медитации даются всегда сложно, потому что непонятно, но всегда прохожу как могу, стараюсь визуализировать. Красный цвет превращался в золотой, это прошло на ура! Утренней тренировкой очень довольна. Вечерний пресс отлично получился. В профиль смотреть нравится. Спасибо за этот полный комплиментов день и взбудораженного состояния! Отчет в 5 минут не уложился никак.

  21. Ирина:

    встала бодрой на 90%
    первая мысль перед тренингом, перенесу на обед утреннюю тренировку.
    завтрак понравился на 0% , потому что его не было. Ближе к обеду был перекус самса с курицей и компот, а хотелось чего-нибудь полегче.
    состояние перед тренировкой вечером. Никаких отговорок, что устала!!!
    по шкале активности — 100%
    интереса -100%
    твой ужин понравился на 100% потому что было много зелени и овощей
    фитнес-разборка пространства — на 100%, потому что, наконец то сделала то, к чему не решалась приступить неделю.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День размышлений, что делать дальше…
    поделись своим результатами по телу и самочувствию физическому. Тело сдулось на 2см, чувствую как мышцы все окрепли и повысилась выносливость.

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

93 - 0,216 s.