В 3 раза быстрее стала стройнее. Финальный отчет «Путь воина начинается с первой победы!»
Привет!
Приступай к новому квесту после прохождения четырнадцатого уровня:
В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест четырнадцатый. Творческий танец оттачивает рельеф.
Сегодня у тебя первая грандиозная победа! ПОЗДРАВЛЯЮ! Пусть твоя сила да преумножится, твой рельеф еще больше отточится, твоя харизма да возвысится!
А теперь давай в мою фитнес-молитву
«Путь воина начинается с первой победы!»
А теперь заполни этот Квест-тест победителя
По поводу анализа твоей работы используй такой формат:
Объедини вывод по каждому фокусу у себя в файле – документе. И закрепи, что ты точно оставишь, потому что это работает на результат.
Именно этот вывод ты пишешь в финальный отчет. Добавь, что стало открытием – и это можно прожить снова. Это запиши в свой план на новую неделю. Для себя.
Таким образом ты закрепишь организованность и дисциплину квестов))
Приступим?
- Сделай замеры по сантиметрам, складки и веса. Все измерения ты делаешь завтра с утра, до следующей тренировки! Похвали себя.
- Проанализируй свою еду и запиши сюда стратегии, фишки, которые отработала и будешь использовать в будущем.
- Сделай общий вывод о тренировках. Шаги, или стратегия – твоя собственная, отточенная за эти 2 недели.
- Сделай общий вывод по всем фокусам – где тут стратегия, как ты выполняла эти задания, и что есть твои шаги, а что можно взять на новую реализацию?
Вот все наши фокусы:
- Чему я так рада?
- Тело изнутри
- Фокус в еде на насыщение
- Чистка пространства
- Очищающий смузярик
- День без тренировки
- Летний шоппинг в новом размере
- Любимая зона
- Я живу здоровым образом всю жизнь
- Я все успеваю
- Я готовлю себе всю еду сама
- Последняя тренировка и завершающий танец
- Примерка гардероба
5. Сделай вывод про твой бодрое просыпание, про режим, который выработала, что оставишь, что изменишь, что привнесешь в новую неделю?
6. Объедини выводы про интерес, вовлеченность, умение искать приключения и находить решения. Принеси шаги, выводы, или стратегию успеха в этом квесте.
7. Сделай вывод о твоем состоянии, когда делала медитации. Как они повлияли на твой день, достижения?
8. Что за время тренинга ты сделала, изменила в своем режиме, образе жизни, что привнесешь в ежедневный навык? Сюда добавь вывод про отношение со временем, организованностью, новым ритмом дня.
9. Что в тренинге тебе понравилось больше всего?
10. Что было самым сложным и какое решение ты нашла?
11. Подумай и напиши, какие 3 самые главные зоны препятствий, сомнений, ограничений ты смогла превратить в зону роста и развития?
12. Напиши 5 самых успешных успехов, которыми ты гордишься на 1000%.
13. Закажи себе новый успех! Напиши, чего хочешь большего? Какой будет твоя следующая цель?
14 .Что бы ты хотела пройти вместе со мной? Какие тренинги, курсы, семинары? Все пожелания приветствуются и будем креативить вместе.
Спасибо тебе за самый легкий, позитивный, развивающий моделирующий совместный путь!
«Любовь дарует мне успех!»
Летим выше?
Твоя парящая пантера, Милена)))
Онлайн тренинг «В 3 раза быстрее стала стройнее!»
Привет!
для меня это легко. Все ритуалы утренние – мне нужны и дают удовольствие и заряд бодрости на весь день.
1. Сделай замеры по сантиметрам, складки и веса. Все измерения ты делаешь завтра с утра, до следующей тренировки! Похвали себя.
По сантиметрам у меня не сказать, что разительные результаты, минус 0,5 см в талии, 1 см по пупку и 1 см по бедрам. Но это все равно класс! Я так мягко и позитивно меняюсь, меня устраивает такой ритм, я фиксирую свои достижения раз в месяц (29-30 числа), вижу прогресс. Я получаю огромное удовольствие от физических упражнений и утром, и теперь вечером, я смогла настроить себя на это с помощью Милены, раньше не могла представить, что можно самой дома заниматься.. да и не сама в общем-то я, я же с Миленой как минимум и с другими девочками из нашей тусовки ) когда еще просто начала заниматься в клубе, заметила, что с одной девушкой мы публикуем наши мини-отчеты практически в одно время, это значит, что и занимаемся одновременно ) так здорово, я стала представлять, что где-то в другом доме, может и далеко, но вместе со мной делает тоже самое мой собрат по духу Я чувствую к себе уважение за то что делаю для себя, своего тела, здоровья и в итоге, и для общего физического и психического состояния, это так здорово!
2. Проанализируй свою еду и запиши сюда стратегии, фишки, которые отработала и будешь использовать в будущем.
У меня сильно перестроилась голова и желудок по отношению к еде, вот прям сильно. У меня действительно были с этим проблемы, это я сейчас понимаю, раньше не особо понимала. Год-два назад началась постепенная перестройка по поводу мяса, колбас и прочих подобных продуктов, но это все не то, не сравнить с тем, что произошло сейчас. Мне очень вкусно и здорово есть здоровую пищу, я прямо кайфую от нее, мне нравится ощущать вкус этих продуктов, знать, что они приносят мне только пользу и ничего больше, не тянет меня на другое, мне не хочется. Интересно, что это произошло как-то само собой, без насилия. И еще – я стала сама готовить гораздо больше, чем раньше! Мне это нравится и я чувствую те продукты, которые готовлю, я чувствую их сочетаемость и как они будут на вкус вместе, это здорово ) мне очень нравится. Утром смузярики – овощные в основном, иногда фруктовые, семена – мое открытие, теперь у меня разнообразный их выбор, и орехов, и сухофруктов. Класс, должен быть широкий выбор здоровой еды, чтобы поддерживать это разнообразие, вкусы. Мука – льняная, кокосовая, на них так вкусно готовить! Кокос вообще бомба, я начала с масла для тела, потом для еды – как это вкусно! И пахнет, и на вкус, на пользу Урбечи из орехов, каши с овощами (что овсянка не полезна – открытие, я считала ее полезной и везде об этом говорят\пишут, пока доедаю остатки, но покупать наверно больше не буду). Тыква – она вкусна и сырая в салатах, это тоже открытие для меня ) Вообще, многие вкусы открылись для меня по-новому. Заказала еще на Хербе курс бактерий, пью ) Хочу попозже купить курс очищения от Ипара, думаю, Милена не зря его советует. ) Так, по еде еще важно – для меня открытие, что можно есть меньше и чувствовать себя хорошо! Меньше порции – я наедаюсь. Теперь только маленькие мисочки и тарелочки, смузярик размером со стакан, и даже поменьше, я купила набор маленьких контейнеров – удобно носить и хранить еду, и я наедаюсь этими размерами! Народ, ну правда, для меня это как шок было.. Но приятный )
3. Сделай общий вывод о тренировках. Шаги, или стратегия – твоя собственная, отточенная за эти 2 недели.
Тренировки – супер, короткие, эффективные, ты настраиваешься СРАЗУ, без раскачки, выкладываешься СРАЗУ на 1000%, без возможности дать себе слабину, я научилась этому! Утром настрой на день – и физический, и умственный, и ментальный. Делаешь упражнения, любуешься собой и тренером, ни о чем не думаешь. Только о том, что дальше тоже приятные шаги – душ, массаж нового тела, вкусный, свежий, очень полезный смузярик Днем ощущаешь себя, свои мышцы, взгляды окружающих, чувствуешь позитивное настроение, активность просто прет во все стороны, ее надо структурировать, направить, запланировать только ВЫПОЛНИМЫЕ задачи по времени и твоей возможности. А к вечеру – все сбросить, сделать тренировку, выложить себя, почувствовать приятную усталость мышц, съесть вкусный здоровый и легкий ужин, и обязательно продумать, приготовить еду на завтра (я нарезаю ингридиенты смузярика с вечера, складываю их в блендер и ставлю его в холодильник, с утра только вжик! И готово ; салаты, каши, оладушки – готовлю вечером, раскладываю по контейнерам, это доставляет удовольствие вечером и экономит много времени с утра).
Для тренировок у меня есть форма, кроссовки, утяжелители, повязки Фитеновские, все это лежит красиво на отдельной полочке, я снаряжаюсь с утра, у меня уже пошел настрой! :0)
4. Сделай общий вывод по всем фокусам – где тут стратегия, как ты выполняла эти задания, и что есть твои шаги, а что можно взять на новую реализацию?
Чувствую, что не все фокусы отработала до конца, к сожалению. Может, по началу не так серьезно к ним отнеслась? Но те, что прошла, помогли мне: понять, как я рада своим изменениям и своему новому формирующемуся характеру; фокусирование на чем-то в течение дня приводит тебя в итоге к определенному выводу по этому поводу, ты периодически вспоминаешь в течение дня, а на самом деле готова твоя работает над этой мыслью весь день; Очищение пространства – мощная штука и мне очень понравилась, делаю и буду – выбирать части своего пространства и вычищать их, оставляя только нужное, после этого испытываешь такое облегчение, прямо физическое что сложнее – такую же штуку можно делать со своими эмоциями, которые «висят» на тебе такой же кучкой, какие-то обиды, страхи, недоделанные дела, за что-то стыдно и пр.. надо это тоже вычищать и сбрасывать, я работаю над этим, это пока не на 100%, но процентов на 40-50% получается ) Планирование, постановка реальных задач – великая вещь, отрабатывать и применять каждый день, во всем: и в работе, и в личной жизни. Это избавит тебя и от нависания груза невыполненных задач, и постоянного ощущения аврала (у меня так по крайней мере, груз задач по работе, которые не успеваю – висит на мне и давит).
Примерка гардероба – тоже супер-пупер! ее надо делать тоже периодически, попутно чистя и выбрасывая не нужное, по-новому обыгрывая старое, тем более, что выглядит и сидит все сейчас на теле гораздо лучше Мне бы денег побольше – вообще надо гардероб менять, брюки все висят и без ремней просто спадывают.. (но это супер )
5. Сделай вывод про твой бодрое просыпание, про режим, который выработала, что оставишь, что изменишь, что привнесешь в новую неделю?
Ранний подъем – просто обязательно, теперь всегда. Это классно – много времени для себя, ты встречаешь рассвет, приятная нагрузка, ощущение полезности того, что делаешь для себя, ну вообще одни плюсы
6. Объедини выводы про интерес, вовлеченность, умение искать приключения и находить решения. Принеси шаги, выводы, или стратегию успеха в этом квесте.
Интерес всегда на 100%, в квесте был микс пресса-сурьи-тренировок в другом, не привычном для меня режиме. Новое – можно делать все это в любое время, вечером, днем, утром и в разном порядке. Удовольствие и удовлетворение – вот что получаю.
7. Сделай вывод о твоем состоянии, когда делала медитации. Как они повлияли на твой день, достижения? – Медитации тоже стали для меня открытием при начале работы с Миленой, еще до квеста. Мне нравится их делать, стараюсь отрабатывать их максимально. Настройся на идеальное тело – помогала мне первое время по утрам настроиться и проснуться для тренировок. Рада, что в квесте появились новые – прошла все как положено, думаю, что после квеста тоже буду их использовать. Очень нравится на очищение через желудок и гормон молодости – это как микс бывших «Омоложение» и «Сжигание лишнего», с новой энергетикой.
7. Что за время тренинга ты сделала, изменила в своем режиме, образе жизни, что привнесешь в ежедневный навык? Сюда добавь вывод про отношение со временем, организованностью, новым ритмом дня.
Просыпаться рано утром, писать реальный план, готовить еду вечером.
9. Что в тренинге тебе понравилось больше всего? Разрыв моего шаблона про ритм тренировок, их интенсивность, понравилось, что время все определено и оно не большое, что есть над чем подумать и изменить себя.
10. Что было самым сложным и какое решение ты нашла? Сложно писать отчеты и выполнять задания (например, я так и не научилась пока чему-то по-настоящему новому, держу в голове эту задачу и обязательно ее выполню). Но я научилась формулировать свои ощущения, мысли, выводы. Еще пока бывает, что пишу слишком много, надо ужиматься и писать четче наверно но я поняла, что это помогает мне, очень, Милена, ты права, надо научиться и делать отчеты. А когда получаю обратную связь – вообще очень приятно
11. Подумай и напиши, какие 3 самые главные зоны препятствий, сомнений, ограничений ты смогла превратить в зону роста и развития?
Нехватка времени на вечерние занятия и отчеты – смогла это организовать
Слишком короткие тренировки – казалось, что они не эффективны; но я доверилась тренеру и вижу, что это работает
Еда – думала себя насильно ограничивать придется, ведь хочется результат, но само выстроилось и я не насилую себя, я наслаждаюсь (ну как не вспомнить «больной, вы страдаете эротическими сновидениями?» — «доктор, я ими наслаждаюсь..»). :0)
12. Напиши 5 самых успешных успехов, которыми ты гордишься на 1000%.
Физически – я похудела, постройнела, похорошела!
Мой живот – хочу выделить это отдельно. Именно он, его вид заставил меня подняться и начинать действовать. Сейчас он очень изменился, я люблю его и хочу еще больше усовершенствовать
Еда – мой переворот.
Утро – время для себя.
Позитивный настрой – я всегда была позитивна, но сейчас это вышло на новый уровень )
Умение выделять важное для себя – я расставила приоритеты внутри себя, это тоже выстроилось и помогает мне, являясь неким стержнем.
13. Закажи себе новый успех! Напиши, чего хочешь большего? Какой будет твоя следующая цель?
Хочу идеальное тело к лету, это раз. Хочу изменить в жизни то дело, которым занимаюсь, это два.
14 .Что бы ты хотела пройти вместе со мной? Какие тренинги, курсы, семинары? Все пожелания приветствуются и будем креативить вместе.
Постановка целей, изобилие, выстраивание своих мыслей и планов, их достижение.
Ну и конечно тренировки, куда без них
Татьяна, ты — воинственный победитель!
Разрыв моего шаблона про ритм тренировок, их интенсивность, понравилось, что время все определено и оно не большое, что есть над чем подумать и изменить себя.
Интересно, что это произошло как-то само собой, без насилия. И еще – я стала сама готовить гораздо больше, чем раньше! Мне это нравится и я чувствую те продукты, которые готовлю, я чувствую их сочетаемость и как они будут на вкус вместе, это здорово ) мне очень нравится.
Меньше порции – я наедаюсь. Теперь только маленькие мисочки и тарелочки, смузярик размером со стакан, и даже поменьше, я купила набор маленьких контейнеров
ты настраиваешься СРАЗУ, без раскачки, выкладываешься СРАЗУ на 1000%, без возможности дать себе слабину, я научилась этому!
Для тренировок у меня есть форма, кроссовки, утяжелители, повязки Фитеновские, все это лежит красиво на отдельной полочке, я снаряжаюсь с утра, у меня уже пошел настрой! :0)
Примерка гардероба – тоже супер-пупер! ее надо делать тоже периодически, попутно чистя и выбрасывая не нужное,
Еда – думала себя насильно ограничивать придется, ведь хочется результат, но само выстроилось и я не насилую себя, я наслаждаюсь (ну как не вспомнить «больной, вы страдаете эротическими сновидениями?» — «доктор, я ими наслаждаюсь..»). :0) — суууперская связка!
Умение выделять важное для себя – я расставила приоритеты внутри себя, это тоже выстроилось и помогает мне, являясь неким стержнем. —
Хочу идеальное тело к лету, это раз. Хочу изменить в жизни то дело, которым занимаюсь, это два — вот какая уверенность появилась =- круто!
Какой вес- рост и параметры — напиши, плиз.. хочу помочь тебе здесь сдвинуть рамку..
Милена, привет!
Спасибо за твою оценку и комментарии, это очень поддерживает )
Мои параметры — рост 164, ОГ 86, ОТ 69-70 (показатель немного гуляет), пупок 73, ОБ 94, нога 55, рука 28. По весу сейчас не скажу — дома нет весов, думаю около 60 кг.
Последнее время больше сдувается объем по пупку и бедрам, талия стабильна )
Всем привет!!! Вот это отчёт у Татьяны!!! Я постараюсь быть краткой.
1. Сделай замеры по сантиметрам, складки и веса. Все измерения ты делаешь завтра с утра, до следующей тренировки! Похвали себя. Замеры сделала. Балдела от радости минут 10, пока своих домашних не утомила.
2. Проанализируй свою еду и запиши сюда стратегии, фишки, которые отработала, и будешь использовать в будущем. Не хочется возвращаться к обычным завтракам. Теперь только смузи. Столько новых вкусов для себя открыла!!! Даже кофе с молоком с утра не пью. А раньше просто обожала!
3. Сделай общий вывод о тренировках. Шаги, или стратегия – твоя собственная, отточенная за эти 2 недели. Вывод такой: Когда настраиваешься на 1 круг тренировки, то конечно делаешь её на 100%, но это так не отнимает силы, как при обычных 3х кругах. Иногда я завидовала Милене, что она записала 1 круг и всё, а я ещё 2 раза ставлю с начала!!!
4. Сделай общий вывод по всем фокусам – где тут стратегия, как ты выполняла эти задания, и что есть твои шаги, а что можно взять на новую реализацию? Общий вывод по всем фокусам следующий: Я всё попробовала и мне понравилось!!! Задания я выполняла на совесть, и каждый фокус внедрила в свою обычную жизнь. Теперь моя жизнь как-то плавно изменилась. Стало больше порядка, что ли? Я ещё не разобралась.
5. Сделай вывод про твой бодрое просыпание, про режим, который выработала, что оставишь, что изменишь, что привнесешь в новую неделю? Бодрое просыпание очень хорошо на меня повлияло. Домочадцы отметили, что я стала не такая «бука» с утра, как была раньше. Теперь сурья стала моей неотъемлемой частью утреннего моциона.
6. Объедини выводы про интерес, вовлеченность, умение искать приключения и находить решения. Принеси шаги, выводы, или стратегию успеха в этом квесте. Интерес и вовлечённость каждый определяет для себя сам. Лично для меня это был эксперимент. Ведь я уже не один месяц с Миленой занималась в клубе. Я хотела посмотреть получится ли у меня улучшить свои параметры за 2 недели.
7. Сделай вывод о твоем состоянии, когда делала медитации. Как они повлияли на твой день, достижения? Медитации настраивали меня на короткое время. У меня работа не простая, да и родители подкидывали «сюрпризы».
8. Что за время тренинга ты сделала, изменила в своем режиме, образе жизни, что привнесешь в ежедневный навык? Сюда добавь вывод про отношение со временем, организованностью, новым ритмом дня. Образ жизни поменялся в лучшую сторону! Утро-Бодрое; Завтрак-Полезный; Всю еду готовлю сама, а на перекусы фрукты или морковка. В плане организованности мне очень понравился тайм-менеджмент. Уже пропала мысль: «Ладно, успею, весь день впереди». Как правило, многое оставалось недоделанным. Ещё мне очень нравится фраза Милены: «Завтра не наступит никогда!!!» Когда я её вспоминаю, у меня тикие гонки начинаются!!!
9. Что в тренинге тебе понравилось больше всего? Короткая нагрузка. Как вспышка.
10. Что было самым сложным и какое решение ты нашла? Иногда отчёт сразу не могла написать. Это для меня реально сложным делом оказалось. Решение такое: завела дневник по тренингу. Каждый день писала все, что в голове было, а потом в отчёты вставляла уже отредактированный текст.
11. Подумай и напиши, какие 3 самые главные зоны препятствий, сомнений, ограничений ты смогла превратить в зону роста и развития? Я смогла превратить в зону развития: — пищевое поведение; -сомнения, что может не получиться или ожидания не оправдаются; -и препятствия, которые подкидывала Жизнь.
12. Напиши 5 самых успешных успехов, которыми ты гордишься на 1000%. Мои успехи: 1.Я смогла с утра делать тренировку. 2. Изменила питание. Готовлю для себя одно, для мужа и сына другое, но к смузи я их уже приучила. 3. Стала каждый день произносить афермацию «Я всем желаю счастья»
Пять не набирается!
13. Закажи себе новый успех! Напиши, чего хочешь большего? Какой будет твоя следующая цель? Моя цель ещё минус 5 килограмм и уменьшение объёма талии на 10 см.
14 .Что бы ты хотела пройти вместе со мной? Какие тренинги, курсы, семинары? Все пожелания приветствуются и будем креативить вместе. Я за любую «движуху», лишь бы не сидеть на 5 точке.
Ирин, краткость пока не мой конек, это было вдохновение
Ирина, самая молодец!!!
Замеры сделала. Балдела от радости минут 10, пока своих домашних не утомила.- СУПЕР!!!
Не хочется возвращаться к обычным завтракам. Теперь только смузи. Столько новых вкусов для себя открыла!!! Даже кофе с молоком с утра не пью. А раньше просто обожала!
Иногда я завидовала Милене, что она записала 1 круг и всё, а я ещё 2 раза ставлю с начала!!!
Теперь моя жизнь как-то плавно изменилась. Стало больше порядка, что ли? Я ещё не разобралась. — догонит еще.. осознание .. поделись обязательно)
Домочадцы отметили, что я стала не такая «бука» с утра, как была раньше. Теперь сурья стала моей неотъемлемой частью утреннего моциона.
В плане организованности мне очень понравился тайм-менеджмент.
Короткая нагрузка. Как вспышка. — класс!!!
1.Я смогла с утра делать тренировку. 2. Изменила питание. Готовлю для себя одно, для мужа и сына другое, но к смузи я их уже приучила. 3. Стала каждый день произносить афермацию «Я всем желаю счастья»
Моя цель ещё минус 5 килограмм и уменьшение объёма талии на 10 см. — а сколько в итоге за 2 недели — по всем параметрам?
Я за любую «движуху», лишь бы не сидеть на 5 точке.
Своими новыми параметрами я уже хвасталась в 14 дне Квеста, но повторить всегда приятно. Грудь -минус 2см, талия- минус 4см, живот- минус 7см, и вес- минус 2,5кг!!! Притом, что я изменила только обычный завтрак на смузи. И ещё должна признаться, что за время тренинга, 4 дня(в разные дни недели) я употребляла пиво. А алкоголь, как известно, задерживает обмен веществ на 3-5 суток. В моём случае никакой задержки не случилось.
Ирина, круто!!!
Спасибо!!
Итак, финальный отчет!
Замеры сделала, результаты в лучшую сторону- особенно порадовали бедра,талия- ягодицы стали такие подтянутые!
По поводу еды-стала употреблять больше здоровой еды , организм, тело само просит свежее полезное. Здоровые и полезные завтраки, обеды, на ночь ем мало, а еще была привычка- в постеле еды набрать и грызть как хомяк. Сейчас здоровая лайт- версия- травяной чаек, яблоки, мед. После вечерних тренировок ужин совсем маленький и легкий. Ем осознанно и медленно. Уважение к еде, к самой себе, к своему телу.
Общий вывод о тренировках- быстро втянулась в активные тренировки и здоровый образ жизни. Занятия с утра очень бодрят и заряжают энергией на весь день. А вечерние занятия как бы перезагружают и настраивают еще больше на поддержание хорошей формы. Мне понравился режим занятий и утром и вечером, я в тонусе, тело тоже. После тренировок и медитаций собранное состояние , чувство- я все умею, я все смогу. Желание двигаться дальше, развиваться, совершенствоваться. С каждым занятием я все сильнее и сильнее. Медитации способствуют и очень продвигают. Моя стратегия- хватит жалости к себе и нытья, меньше рассуждений больше движений.
Вывод по фокусам: Тело изнутри-сейчас постоянно обращаю внимание на свои ощущения в теле, на желания и потребности. На тренировках осознанно формирую образ стройных , сильных мышц, формирую свое тело изнутри. Чему я так рада: наконец-то взялась за себя свое здоровье , меняю свои привычки на здоровые и полезные, совершенствую себя, улучшаю свою жизнь, цели выстроила. Фокус в еде и насыщении: ем меньше и осознанно ,спрашиваю- чего хочет мое тело, как ему будет если я съем это или это..если тянет на что-то нездоровое (чипсы, кола) сразу представляю- тебе же потом хреново будет … помогает, отслеживаю реакцию, а почему мне захотелось этой гадости? Чистка пространства: до конца еще не осознала, да и не сделала по- честному, на 100%, зато делала медитации на очищение от ненужного и мешающего, очень действенные, изменения практически сразу же отследила. День без тренировки- не прошла сразу этот уровень:( сделала его позже чем надо. Отметила в себе много суеты , распыляюсь и бегу всегда куда-то сломя голову- хочу быть быстрее всех, сильнее, умнее, успешнее- как глупо, живи в своем ритме , главное -что я о себе думаю, как я к себе отношусь, получаю ли удовольствие от жизни и своих целей..Поняла,что мало поддерживала родных и близких мне людей, и провела день с ними, в безусловной любви и заботе- приятно, получила от них вдвойне больше тепла и любви. Так здорово было просто отдыхать и быть с родными. Тело восстановилось и осознало что с ним произошло, набралось сил для дальнейших свершений. Любимая зона- это мои ягодицы, животик и ножки. Они стали такими красивыми:))
Я живу здоровым образом жизни- это мой девиз теперь.
Я все успеваю: здесь надо еще учиться. Все, что планирую по времени, не всегда успеваю в рамки( рассчитывала одну цель- неделю, а в итоге- две затратила) часто не хватает знаний,опыта и навыков. Узнаю о себе много нового…
Готовлю всю еду сама: один из моих любимых фокусов. Как же мне это понравилось. Применяю это и получаю столько удовольствия , радости и полезности.Последняя тренировка: мощная, сильная, вспотела и устала, но делала с полной отдачей, здесь проявилась моя сила духа!!!Сильная она у меня;) танец порадовал, чувствовала себя очень женственно и грациозно, особенно когда на каблуках…как же я люблю танцевать и любоваться своим стройным телом;) Разбор гардероба: эх, обновок захотелось, захотелось поменять цвета, слишком много черного цвета в коллекции, хочу все цвета радуги. Яркости и красок в жизнь добавить надо бы.
Чему я так рада: теперь я живу здоровым образом всю жизнь; я готовлю всю еду сама.
Бодрое просыпание: с утра тело более подтянутое и собранное состояние после вечерней тренировки. Встаю охотнее и быстрее, фокус внимания- сегодня будет самый лучший день в моей жизни. Приобрела еще одну здоровую привычку- хожу каждую неделю в баньку и провожу там очистительные медитации.Режим который выбрала и оставлю: бодро вставать, тренировка или йога, медитации, здоровый завтрак, планы,работа в удовольствие, прогулки в парке или бег.
Медитации очень настраивают, очень помогают в себе разобраться и стать лучше. Чистка активная пошла, на омоложение золотым потоком- суперская, действительно работает.
За время тренинга изменила свой образ жизни.Перешла на здоровое питание, тело перестроилось, подтянулось. Я помолодела, постройнела, изменила свои привычки и черты характера в лучшую сторону, вычистила много мусора из головы и из жизни своей.
Что привнесу в ежедневный навык: новый образ жизни, прописываю планы на день, неделю, мес, год, ем и живу осознанно, слушаю себя и свое тело, реализовываю себя и свои желания, здоровое питание- мой девиз, здоровый образ жизни.
В тренинге мне понравилось: занятия сурья- просто в восторге! Здоровые завтраки и питание-это здорово! Тренировки 2 раза в день и минимум времени на них! Медитации очень понравились.
Самое сложное было в тренинге для меня : принять и осознать свои слабые стороны, вычислить что надо улучшить, усовершенствовать, перестроить старые привычки на новые. Первые пару дней заставляла себя тренироваться и вкушать здоровую еду, пока мое тело не прочувствовало этот кайф от здорового питания и мой организм возрадовался, закричал мне “спасибоо”!;))) Я не думала и не ожидала , что пойдут такие глубинные проработки. Рассчитывала- “ну подкачаю попку и сброшу кило, два…”Были моменты, что вообще хотела все бросить, устала и психически и физически- но решила что дойду до конца, трансформируюсь, я пройду все , я стану лучше и сильнее, я изменюсь, я не сдамся. И я сделала это, хоть не все идеально, но для меня это очень много значит, и такое огромное чувство уважения к себе.
Три главные зоны сомнений: 1)я слабая физически, в клубе для продвинутых упражнения и то не делала и здесь не буду делать— я сильная и они мне удались, незаметно все смогла.2) здоровое питание- ну что за глупость насиловать себя смузями и тд—попробовала, в восторге, втянулась быстро.3) не верила в себя и свои возможности, не любила себя—поверила на 100%, полюбила себя, уважаю и горжусь, более того, мои возможности безграничны, только надо развиваться и вести нужный образ жизни…
Успехи которыми горжусь: 1)мое тело- лучше стало.Горжусь!2) Мои здоровые привычки- горжусь!3)Любовь и уважение к себе, самодостаточность. Горжусь!4)Осознанность в жизни, в еде, постановка целей. Горжусь!5)Вера в себя, в свои силы, в свои возможности. Горжусь!
Чего хочу и след цель: хочу тело и себя дальше совершенствовать, хочу самореализации еще большей, больше драйва в жизни, реализации своих целей которые на год , пять лет прописала.Хочу семью и родных, друзей перевести на здоровый образ жизни. Хочу мужа со здоровыми привычками:)
Хочу пройти с тобой курс Тони Роббинса!
Благодарю тебя за этот новый уровень и очень серьезные перестройки.Мощный тренинг, очень и очень.Не ожидала . Да, проработка на всех уровнях..
Милена- ты настоящий мастер своего дела. Продвижения и развития тебе еще большего
Ольга, мощно!!!
Респект!!!
После тренировок и медитаций собранное состояние , чувство- я все умею, я все смогу. Желание двигаться дальше, развиваться, совершенствоваться. С каждым занятием я все сильнее и сильнее. Медитации способствуют и очень продвигают. Моя стратегия- хватит жалости к себе и нытья, меньше рассуждений больше движений.!!
Любимая зона- это мои ягодицы, животик и ножки. Они стали такими красивыми:))
Я живу здоровым образом жизни- это мой девиз теперь.
Последняя тренировка: мощная, сильная, вспотела и устала, но делала с полной отдачей, здесь проявилась моя сила духа!!!Сильная она у меня;) танец порадовал, чувствовала себя очень женственно и грациозно, особенно когда на каблуках…как же я люблю танцевать и любоваться своим стройным телом;) Разбор гардероба: эх, обновок захотелось, захотелось поменять цвета, слишком много черного цвета в коллекции, хочу все цвета радуги. Яркости и красок в жизнь добавить надо бы.
Чему я так рада: теперь я живу здоровым образом всю жизнь; я готовлю всю еду сама.
В тренинге мне понравилось: занятия сурья- просто в восторге! Здоровые завтраки и питание-это здорово! Тренировки 2 раза в день и минимум времени на них! Медитации очень понравились. — ЕС!!!
Первые пару дней заставляла себя тренироваться и вкушать здоровую еду, пока мое тело не прочувствовало этот кайф от здорового питания и мой организм возрадовался, закричал мне “спасибоо”!;))) Я не думала и не ожидала , что пойдут такие глубинные проработки. Рассчитывала- “ну подкачаю попку и сброшу кило, два…”Были моменты, что вообще хотела все бросить, устала и психически и физически- но решила что дойду до конца, трансформируюсь, я пройду все , я стану лучше и сильнее, я изменюсь, я не сдамся. И я сделала это, хоть не все идеально,
но для меня это очень много значит, и такое огромное чувство уважения к себе.
Три главные зоны сомнений: 1)я слабая физически, в клубе для продвинутых упражнения и то не делала и здесь не буду делать— я сильная и они мне удались, незаметно все смогла.2) здоровое питание- ну что за глупость насиловать себя смузями и тд—попробовала, в восторге, втянулась быстро.3) не верила в себя и свои возможности, не любила себя—поверила на 100%, полюбила себя, уважаю и горжусь, более того, мои возможности безграничны, только надо развиваться и вести нужный образ жизни…
Успехи которыми горжусь: 1)мое тело- лучше стало.Горжусь!2) Мои здоровые привычки- горжусь!3)Любовь и уважение к себе, самодостаточность. Горжусь!4)Осознанность в жизни, в еде, постановка целей. Горжусь!5)Вера в себя, в свои силы, в свои возможности. Горжусь!
Чего хочу и след цель: хочу тело и себя дальше совершенствовать, хочу самореализации еще большей, больше драйва в жизни, реализации своих целей которые на год , пять лет прописала.Хочу семью и родных, друзей перевести на здоровый образ жизни. Хочу мужа со здоровыми привычками:)
Хочу пройти с тобой курс Тони Роббинса!
Благодарю тебя за этот новый уровень и очень серьезные перестройки.Мощный тренинг, очень и очень.Не ожидала . Да, проработка на всех уровнях..
Милена- ты настоящий мастер своего дела. Продвижения и развития тебе еще большего
1.Сделай замеры по сантиметрам, складки и веса.Похвали себя. Замеры по бедрам не изменились (мне кажется, у меня не получается делать замеры правильно). Талия по пупку была 82 см — стала 76 , талия -73 см стала 72см. Вес тот же. Скалдки с боков уменьшились, уже сложно ухватить чтобы было не больно держать. Получается живот больше всего ушел. Ура!
2.Проанализируй свою еду и запиши сюда стратегии, фишки, которые отработала и будешь использовать в будущем. Изменилось отношение к еде — каждое утро начинаю со воды с лимоном, потом смузи, уменьшились порции, тренировки на голодный желудок получаются с более эффективные, больше отдачи. Полюбила добавлять семена в еду, блюда кажутся интереснее. Все эти фишки уже использую уже сейчас.
3.Сделай общий вывод о тренировках. Шаги, или стратегия – твоя собственная, отточенная за эти 2 недели. Тренировки короткие и четко распланированные легко вписываются в режим дня, мне всегда удается найти 20 минут с утра. Тренировки именно такой длины, что нет времени халявить, и тело не уставшее на следующий день.. А упражнения на втягивание стимулируют пищеварение, делаю их каждый день — это самое эффективное для плоского живота.
4.Сделай общий вывод по всем фокусам – где тут стратегия, как ты выполняла эти задания, и что есть твои шаги, а что можно взять на новую реализацию? Каждый день училась чему-то новому и открывала новую себя.. Вот все наши фокусы:
Чему я так рада? была рада быть организованной и начать менять себя
Тело изнутри — чувствовала работу мышщ внутренних во время тренировок
Фокус в еде на насыщение — выбираю вкусную и здоровую еду, от которой нет чуства вины
Чистка пространства — подчистила файлы на компьюторе, теперь делаю это чаще
Очищающий смузярик — ела только здоровую еду и чувстовала себя легко
День без тренировки — было непросто, тело хотело двигататься
Летний шоппинг в новом размере — выбросила сношенную одежду, хочется выглядеть на все 100%
Я живу здоровым образом всю жизнь — главное не покупать нездоровую еду, тогда можно быстро отучить себя
Я все успеваю — писать планы — это моя страсть, так что все получилось
Я готовлю себе всю еду сама — приготовила первое, второе и десерты. всем пронравилось
Последняя тренировка и завершающий танец — выложилась на все 100 и танец дался уже легко
Примерка гардероба — отличные ощущение от себя в новом теле. кое-какая одежда была большая, это классно ощущение
5. Сделай вывод про твой бодрое просыпание, про режим, который выработала, что оставишь, что изменишь, что привнесешь в новую неделю? Встаю каждый деньв 7.30 и чувствую себя прекрасно. Утро — мое любимое время, когда тело чувствует себя легко. На улице — уже светло, и весь день впереди. Утро для максимальной бодрости — вода с лимоном, втягиваение живота (обязательно для меня), йога(тренировка) 15-20 мин, медитация 5-10 минут, смузи и душ. После этих ритуалов полна сил и энергии
6. Объедини выводы про интерес, вовлеченность, умение искать приключения и находить решения. Принеси шаги, выводы, или стратегию успеха в этом квесте. Разнообразие и активная поддержка тренера держат мой интерес на 100% все время. Приходилось искать время на фокусы внимания, тренировки вечерние и отчеты, потому что без этого день считался бы неполноценным. Очень хотелось выложиться на максимум для себя в первую очередь, потому что если уже начала, то надо доводить до конца
7. Сделай вывод о твоем состоянии, когда делала медитации. Как они повлияли на твой день, достижения? Сначала делала их сидя, а потом лежа, и так намного более погружаешься в медитацию. Очень мощный настрой после них, чуствовала невидимую поддержку в течение всего дня.
8. Что за время тренинга ты сделала, изменила в своем режиме, образе жизни, что привнесешь в ежедневный навык?Сюда добавь вывод про отношение со временем, организованностью, новым ритмом дня. Почти каждый день была физ. активнось и медитацая, так и продолжаю. Без смузи уже не представляю дня, даже каши уже не хочется. Понравилось организованность — это то, чего не хватает по жизвни, четкого плана, и вывода в конце дня, такой итог, когда понимаешь, что день не зря прошел
9. Что в тренинге тебе понравилось больше всего? Организованность, четкий план, поддержка тренера, рабочий материал
10. Что было самым сложным и какое решение ты нашла? Фитнес-молитва — часто забывала, приходилось специально садиться и концентрироваться, в итоге оказывалось что не так сложно
11. Подумай и напиши, какие 3 самые главные зоны препятствий, сомнений, ограничений ты смогла превратить в зону роста и развития? Запрет на вкусную еду — решается планированием и приготовлением здоровой пищи с новыми вкусами. Нехватака времени или желания тренироваться — 15 мин в день всегда можно найти. Депрессивные состояния — помогает медитация
12. Напиши 5 самых успешных успехов, которыми ты гордишься на 1000%. 1. Прошла все дни тренинга без остановок 2. Отрабатывала на 100% на тренировках 3. Ответственно относилась к написанию отчетов 4. Научилась контролировать питание. 5. Уменьшила размеры, в конце концов!
13. Закажи себе новый успех! Напиши, чего хочешь большего? Какой будет твоя следующая цель?
Цель — сделать живот еще более плоским и подтянутым, продвинуться в своей практике йоги — освоить стойку на руках. И свести к минимуму депрессивные спады
14 .Что бы ты хотела пройти вместе со мной? Какие тренинги, курсы, семинары? Все пожелания приветствуются и будем креативить вместе. Хочу на новый следующий тренинг и хочу в клуб. Хотелось бы больше новых интересных рецептов.
Спасибо огромное, Милена! Я даже не ожидала, что мне так понравиться и что будут такие результаты, изменилось состояние психологическое и физическое. Хочу работать дальше в активном ритме!
Полина, круто!!
Талия по пупку была 82 см — стала 76 ,
Тренировки именно такой длины, что нет времени халявить, и тело не уставшее на следующий день.. А упражнения на втягивание стимулируют пищеварение, делаю их каждый день — это самое эффективное для плоского живота.
Чему я так рада? была рада быть организованной и начать менять себя
Тело изнутри — чувствовала работу мышщ внутренних во время тренировок
Фокус в еде на насыщение — выбираю вкусную и здоровую еду, от которой нет чуства вины
Чистка пространства — подчистила файлы на компьюторе, теперь делаю это чаще
Очищающий смузярик — ела только здоровую еду и чувстовала себя легко
День без тренировки — было непросто, тело хотело двигататься
Летний шоппинг в новом размере — выбросила сношенную одежду, хочется выглядеть на все 100%
Я живу здоровым образом всю жизнь — главное не покупать нездоровую еду, тогда можно быстро отучить себя
Я все успеваю — писать планы — это моя страсть, так что все получилось
Я готовлю себе всю еду сама — приготовила первое, второе и десерты. всем пронравилось
Последняя тренировка и завершающий танец — выложилась на все 100 и танец дался уже легко + СУПЕР!!!
Как они повлияли на твой день, достижения? Сначала делала их сидя, а потом лежа, и так намного более погружаешься в медитацию. Очень мощный настрой после них, чуствовала невидимую поддержку в течение всего дня.
Запрет на вкусную еду — решается планированием и приготовлением здоровой пищи с новыми вкусами. Нехватака времени или желания тренироваться — 15 мин в день всегда можно найти. Депрессивные состояния — помогает медитация
Я даже не ожидала, что мне так понравиться и что будут такие результаты, изменилось состояние психологическое и физическое. Хочу работать дальше в активном ритме!
Сделай замеры по сантиметрам, складки и веса. Все измерения ты делаешь завтра с утра, до следующей тренировки! Похвали себя.
— 300 г, -2 см в груди,-1 см под пупком,-1 см руки
По весу и см ушло не много, но по складкам и тонусу мышц вижу и чувствую прогресс, живот подтянулся и меньше свисает, попа и ножки подтянулись и обряд лучше форму. Я горжусь собой, что прошла этот тренинг и добилась результатов, особенно ментальных.
Проанализируй свою еду и запиши сюда стратегии, фишки, которые отработала и будешь использовать в будущем.
Я прчувствовала, что ощущение голода, это не страшно и даже может быть приятным во время тренеровки. Я потеряла страх не иметь достаточно еды с собой на работе. Если я имею время на приготовление еды, то я готовлю здоровую и полезную еду, я варю или один раз в день ем вареную пищу. К концу тренинга всё больше получалось выбирать полезную пищу, меньше тяги на хлеб и на сладкое. Я не что не запрещаю себе, пытаюсь зделать более полезный выбор, прислушеваюсь к чувству голода и насыщения. Фрукты в каждом дневном рацыоне.
Сделай общий вывод о тренировках. Шаги, или стратегия – твоя собственная, отточенная за эти 2 недели.
Я люблю короткие и интенсивные тренеровки, особенно с весом. Люблю когда после тренеровки бежит пот ручейком. Я буду продолжать тренероватся такими тренеровками, 15-20 минут можно найти всегда. Перед едой ощущая голод, я вспоминаю про тренеровку и особенно перед ужином успеваю зделать, так как люблю тренероватся днем или вечером. Мне хочется больше ходить пешком, если позволяет время, я это делаю. На мобиле есть счетчик шагов, который меня хвалит при достижении цели.
Сделай общий вывод по всем фокусам – где тут стратегия, как ты выполняла эти задания, и что есть твои шаги, а что можно взять на новую реализацию?
Вот все наши фокусы:
Чему я так рада? Каждому новому дню, здоровью и любви к себе и окружающим. Я встречаю себя утром в зеркале с улыбкой и «привет моя любимая /хорошая, прекрасного тебе дня»
Тело изнутри всегда чувствую рабочие мыщцы, концентрация на пресс во всех упражнениях дает ощущение стержня и силы.
Фокус в еде на насыщение: выбор пищи стал опять полезнее, смузи вернулись в рацион питания несколько раз в неделю. Больше прислушеваюсь к телу и при насыщение перестаю кушать. Замечаю иногда, что голод приходит намного позже чем раньше. Особенно когда увлечена приятным и интересным делом.
Чистка пространства: думаю это был самый классный фокус внимания, очень приятные ощущения, удольтворение и легкость. Особенно с ограничением времени было и забавно и легко, так как знала, что скоро я это закончу. Особенно то что не хочется чистить и разбирать надо делать, облегчать ограничением времени.
Очищающий смузярик: очень полезно и приятно, уже несколько раз добавляю имбирь, он классно греет из нутри. Обожаю ягоды в смузи.
День без тренировки: в интенсивном режиме тренинга была рада отдыху,дала телу действительно расслабится, массаж. Но к вечеру было как то непривычно без тренеровки.
Летний шоппинг в новом размере: нет нового размера,нет шоппинга, он был несколько месяцев назад и хочется опять легко носить любимые новые вещи.
Любимая зона это моя попа и ушки, я обожаю упражнения на попу и ноги, корректирую через правильную постановку ног. И она радует меня, уже подтянулась, ноги стали упруже, особенно люблю место где попа переходит в заднюю часть бедра!
Я живу здоровым образом всю жизнь: такой настрой не удавалось долго держать, но я уже давно выбираю более здоровые продукты, 1,5 года не ем мясо, 5 лет не пью молока и 1,5 года почти не употребляю молочные продукты, здоровые продукты как просо, киноа, гречка, амарант, фрукты и овощи всегда есть дома.
Я все успеваю: понравилось ставить план действий с конкретным назначением времени на весь день. Помогает держать фокус и успевать больше, не зависая в не запланированных и не нужных действиях. Нужно больше планировать времени на отдых и учетывать потерю времени на мелкие действия и неожиданные ситуации. В дни с большой нагрузкой дел, я пишу план конкретный.
Я готовлю себе всю еду сама: когда готовлю сама, то более вкусно и полезно, стараюсь находить время для приготовления пищи и вкусно варить хоть и для себя одной.
Последняя тренировка и завершающий танец: была самая классная тренеровка, я сильно вспотеа и чувствовала себя энергично, сильной, победительницей! Танец подарил подтверждения женственности, игривости, сексуальности и гибкости. Такой танец на каблуках делала в первые и в одной позиции чуть подскользнулась и ощутила, что на каблуках надо ещё больше чувствовать и контролировать тело.
Примерка гардероба: подтвердила ожидаемое и смотивировала идти дальше по правильному пути, так как люблю свой гардероб и стиль своей одежды.
5. Сделай вывод про твой бодрое просыпание, про режим, который выработала, что оставишь, что изменишь, что привнесешь в новую неделю? К концу тренинга просыпалась более бодрой. Но поняла, что я не ранняя птица и мне требуется больше сна. Я ложусь спать раньше как могу, работая в 3 смены нет четкого режима и приходится настраиватся каждый день по новому. После ночной смены планирую больше отдыха.
6. Объедини выводы про интерес, вовлеченность, умение искать приключения и находить решения. Принеси шаги, выводы, или стратегию успеха в этом квесте. Интерес и вовлеченность были почти весь тренинг 100%. Если я что то хочу сильно и кому-то обязана делать отчет, я найду путь как это реализовать. Мне нужен тренер,который мне дает пинок обязываемый. Размышляю поступить в моклуб, но надо сначала выйти из контракта фитнесклуба.
7. Сделай вывод о твоем состоянии, когда делала медитации. Как они повлияли на твой день, достижения? Медитации хорошо расслабляли, после чувстве энергии если делала после тренеровки или утром, вечером хороший сон. Достижения наверное больше лежали в том, что я дальше продолжаю перестраивать свою жизнь.
8. Что за время тренинга ты сделала, изменила в своем режиме, образе жизни, что привнесешь в ежедневный навык? Сюда добавь вывод про отношение со временем, организованностью, новым ритмом дня.
Как я уже писала,работая в 3 смены в не стабильном графике нет режима не недели, не дня. Чаще ставлю таймер и ограничат дела временем, пишу больше планов.
9. Что в тренинге тебе понравилось больше всего? Тренеровки, фокус на чистку пространства и тайм менеджмент.
10. Что было самым сложным и какое решение ты нашла? Вставать утром раньше. Ложится спать раньше,если не было возможности, не насиловать себя и с любовью и настроением делать всё что надо в дальнейшем течении дня.
11. Подумай и напиши, какие 3 самые главные зоны препятствий, сомнений, ограничений ты смогла превратить в зону роста и развития?
1) я не хочу — стало я знаю для чего, значит делаю
2) нет времени на физическую активность каждый день — стало есть даже на две если они запланированные
3) ем много сладкого — стало ем меньше и если, выбираю здороые сладости
12. Напиши 5 самых успешных успехов, которыми ты гордишься на 1000%.
1) я занялась опять собой,телом, тренеровки и питанием! Ура!
2) я вставала раньше и тренеровалась с утра, хоть и было очень тяжело!Я супермолодец!
3) я снова прислушеваюсь к моему телу и даю ему хорошее!
4) я выполнила задания этого тренинга!!!!!!
5) я написала финальный отчет! Моя самая сложная задача в тренингах. Я дошла до конца и меня не остановить
13. Закажи себе новый успех! Напиши, чего хочешь большего? Какой будет твоя следующая цель? Я хочу постройнеть ещё на 5 кг. Я буду чистить пространство и успевать больше благодаря фокусу через план.
14 .Что бы ты хотела пройти вместе со мной? Какие тренинги, курсы, семинары? Все пожелания приветствуются и будем креативить вместе. Хотелось бы по питанию, но боюсь ещё. Много что знаю и научилась за последние годы, но как внедрить знания в действие и не спадать с пути?
Милена больше тебе спасибо за этот тренинг!
Сделай замеры по сантиметрам, складки и веса. Все измерения ты делаешь завтра с утра, до следующей тренировки! Похвали себя.
Не измеряла себя до тренинга и не стала после. Но пошла и купила платье 42 размера, могла бы и меньше, но широкие плечи. 42!!! Я никогда и не была такого размера!!! Милена, спасибо)
Проанализируй свою еду и запиши сюда стратегии, фишки, которые отработала и будешь использовать в будущем.
5 раз в неделю делаю смузи, за время тренинга стала добавлять кокосовое масло и поняла, что совсем не фанат сельдерея. Реально наедаюсь меньшими порциями, закрепила это на праздновании нового года, съела раз в 5 меньше обычного) Также поняла, что в день без тренировки ем больше, чем обычно.
Сделай общий вывод о тренировках. Шаги, или стратегия – твоя собственная, отточенная за эти 2 недели.
АААА. Я была скептично настроена по поводу одного подхода и двух тренировок в день. После этих двух недель я не знаю как жить дальше. Очень хочется получать в клубе от Милены какие-нибудь подсказки и направления как лучше делать нынешние тренировки. Стоит ли заниматься каждый день утром и вечером или только три раза?
Сделай общий вывод по всем фокусам – где тут стратегия, как ты выполняла эти задания, и что есть твои шаги, а что можно взять на новую реализацию?
Честно сказать, в начале тренинга я с радостью бралась за новые задания мне было интересно себя исследовать и изменять. Но после первой недели уже устаешь этим заниматься. Не успеваешь переварить новую информацию о себе как уже пора копаться в себе глубже. Я действительно понимаю всю значимость психологии в таких тренингах, но под конец, мне вообще не хотелось заниматься самокопанием, это вызывало раздражение.
5. Сделай вывод про твой бодрое просыпание, про режим, который выработала, что оставишь, что изменишь, что привнесешь в новую неделю?
Теперь я уверена, для того чтобы проснуться бодрой нужно просто лечь спать раньше. Часов в 11
6. Объедини выводы про интерес, вовлеченность, умение искать приключения и находить решения. Принеси шаги, выводы, или стратегию успеха в этом квесте.
Интересно было на протяжении всех 2 недель. Какие фокусы? Какие упражнения и медитация? Каждый день что-то новое, это не дает расслабится! Приключения сами находили меня. Это было супер! Для меня самым главным было помнить, что это игра. Брать себя на слабо и искать в себе буквально дно, на котором я остановлюсь. Я его не нашла и теперь знаю, что в плане препятствий и решения каких-либо задач ничто не может меня остановить.
7. Сделай вывод о твоем состоянии, когда делала медитации. Как они повлияли на твой день, достижения?
Состояние покоя, силы и уверенности в себе и своих достижениях. Особенно в медитации на 3 вдоха. Получалось визуализировать и даже очень интересные для меня образы получались. Только на последней медитации не могла никак визуализировать и все время улетала в свои мысли, слушала урывками.
8. Что за время тренинга ты сделала, изменила в своем режиме, образе жизни, что привнесешь в ежедневный навык? Сюда добавь вывод про отношение со временем, организованностью, новым ритмом дня.
Больше смотреть на себя в зеркало и гладить себя) И если мне нужно сделать много задач за короткое время, я знаю, что нужно как можно детальнее все распланировать. И буду учиться чему-нибудь новому каждый день. Еще открыла для себя, что если что-то сложно сделать, то сделай это своим внутренним ребенком, обычно он видит вещи намного проще.
9. Что в тренинге тебе понравилось больше всего?
ТРЕНИРОВКИ, МЕДИТАЦИИ, ЭФИР ПРО ГОРМОНЫ
10. Что было самым сложным и какое решение ты нашла?
Писать отчеты было очень сложно, тем не менее, я решила, что это игра. Если играть, то по правилам, тогда достанется мксимально бомбезный приз. Так и вышло
11. Подумай и напиши, какие 3 самые главные зоны препятствий, сомнений, ограничений ты смогла превратить в зону роста и развития?
Межличностные отношения (это лично мое большое открытие), свой внешний вид (хочется выглядеть красиво, женственно), питание (пробую все и слежу за реакцией)
12. Напиши 5 самых успешных успехов, которыми ты гордишься на 1000%.
42. ЭТО ЖЕ 42!!!!!! ИЛИ (36 ПО ЕВРОПЕЙСКОЙ СИСТЕМЕ)!!!!! Закупка нового гардероба. Я прошла весь тренинг на 100% и написала все отчеты. Уборка в захломленном месте. Новое тело!
13. Закажи себе новый успех! Напиши, чего хочешь большего? Какой будет твоя следующая цель?
Теперь хочется подтянуть кожу на животе и спине. Еще у меня очень большой объем груди (не сама грудь=((()и валики подмышками – теперь это моя проблеменая зона. Хочется получить какой-нибудь совет по этой зоне. И еще мега проблема это растяжки! Что с ними делать????
14 .Что бы ты хотела пройти вместе со мной? Какие тренинги, курсы, семинары? Все пожелания приветствуются и будем креативить вместе.
Хочу в грядущий тренинг про питание и в тренинг на 3 цели.
1. Сделай замеры по сантиметрам, складки и веса. Вес -1.5 кг, всего ушло по замерам 16.5 см!!! Самые крутые именения в талии -2.5 см, по пупку – 3 см, бедра -1.5 см, по косточкам -1.5 см и ноги по -1.5 см
2. Проанализируй свою еду и запиши сюда стратегии, фишки, которые отработала и будешь использовать в будущем. Были у меня заморочки с хлебом и сладким, употребляла раньше каждый день. Со временем мне просто не хотелось благодаря фокусам на квестах. Вывод:Смузи утром после тренировки, вечером овощи, отслеживание насыщения
3. Сделай общий вывод о тренировках. Шаги, или стратегия – твоя собственная, отточенная за эти 2 недели.Тренировки для меня дело обычное, но было и такое что тело было уставшее. Делала тренировку все равно- потом как будто заново родилась. Закрепляю: тренировка с утра, отрабатывать четко,жестко и с целью
4. Сделай общий вывод по всем фокусам – где тут стратегия, как ты выполняла эти задания, и что есть твои шаги, а что можно взять на новую реализацию? Больше всего понравилось перермерять гардероб, сложнее всего было я живу здоровым образом жизни и чувствовать это изнутри. Оставляю на каждый день- Я живу здоровым образом жизни, чему я так рада,я готовлю себе всю еду сама и любимая зона
5. Сделай вывод про твой бодрое просыпание, про режим, который выработала, что оставишь, что изменишь, что привнесешь в новую неделю? Просыпаться бодрой-это супер, для этого нужен- теплый овощной ужин, никакого алкоголя и мотивация с вечера на новый заряжающий день!
6. Объедини выводы про интерес, вовлеченность, умение искать приключения и находить решения. Принеси шаги, выводы, или стратегию успеха в этом квесте. Квест действительно был захватывающим в плане- как пройти квест,чтобы выиграть? Мне это очень помогало в течении дня. Потому что все знают, что когда начинаешь диету или новый тренинг, то вселенная тебя проверяет через именины подруги, вечеринки, подарки сладкие, булочная по пути, усталость от работы и прочее
7. Сделай вывод о твоем состоянии, когда делала медитации. Как они повлияли на твой день, достижения? Были мудитации, которые заряжали на целый день и разжигали внутри огонь. Последняя медитация так и не заработала ссылка, но я делала другую на расслабление- я люблю ощещение гармонии и спокойствия после медитации
8. Что за время тренинга ты сделала, изменила в своем режиме, образе жизни, что привнесешь в ежедневный навык? Сюда добавь вывод про отношение со временем, организованностью, новым ритмом дня. Марафон меня продвинул, а этот тренинг подкрутил все гаечки) беру на всегда с собой- план на день, замерять сколько время трачу на действия, если что-то не хочется но надо сделать, то буду использовать таймер на 30 минут.
9. Что в тренинге тебе понравилось больше всего? Ежедневные новые квесты, условие не переходить на новый уровень пока ты не сделал предыдущий и фитнес мотитвы-фокусы
10. Что было самым сложным и какое решение ты нашла? Все что было связано с едой. Я просто брала и пробовала, если не получалось, то пробовала еще раз.
11. Подумай и напиши, какие 3 самые главные зоны препятствий, сомнений, ограничений ты смогла превратить в зону роста и развития? Ограничения себя в простых углеводах и покупка разной готовой еды вне дома- просто договаривалась с собой, помогала фокусы квеста и замещала их по чуть-чуть новыми овощами, фруктами и открыла для себя новые продукты, нашла лавку на рынке,которую не замечала с полезными продуктами. И начала снова дома готовить и искать новые любимые продукты. Любимая зона- юыло сложно принять, но я хвалила себя,улыбалась себе в зеркале и отчеты ежедневные очень помогали.
12. Напиши 5 самых успешных успехов, которыми ты гордишься на 1000%. Я смогла победить в этом тернинге- я для себя самой победитель, потому я его прошла полностью и без откладываний. Перебрала гардероб и составила кучу образов на любой случай. Я начала кушать то, что по-настоящему насыщает мое тело и делает меня здоровее. Я стала супер-успеватором и супер-достигатором))) Я стала жестче делать тренировки и я продуктивнее использую сейчас свое время.
13. Закажи себе новый успех! Напиши, чего хочешь большего? Какой будет твоя следующая цель? Моя следующая ступенька к моей большой цели- это -5 кг за следующий месяц и заново прописать цели на год.
14 .Что бы ты хотела пройти вместе со мной? Какие тренинги, курсы, семинары? Все пожелания приветствуются и будем креативить вместе. Я хочу тренинг по питанию и по целям.
Милена, я благодарю тебя за самый легкий, позитивный, развивающий моделирующий совместный путь!
Ты супер-тренер!
Привет всем!
1.Сделай замеры по сантиметрам, складки и веса. Все измерения ты делаешь завтра с утра, до следующей тренировки! Похвали себя. Мои замеры: +2 см над грудью, -1 см грудь, -5 см под грудью,-3 талия, -2 живот под пупком, -3 бедра, -2 ляжки, -2 над коленом, -1 икры, -1 бицепсы. Классно. Я очень рада такому результату. Это мощный стимул для меня.
2.Проанализируй свою еду и запиши сюда стратегии, фишки, которые отработала и будешь использовать в будущем.
Еда пока не лучшим образом выверенная. Наработана привычка смузи утром после тренировки. страюсь есть, когда чувствую голод. Продукты фильтрую, получается сдерживаться, когда вижу или рядом есть неправильная вкусная еда. Обязательно буду работать над уменьшением порции.
3.Сделай общий вывод о тренировках. Шаги, или стратегия – твоя собственная, отточенная за эти 2 недели. Режим 2х разовой тренировки мне нравится. К вечеру обычно сильно ощущаю усталость. Иду тренироваться и я снова человек: есть силы, голод уменьшается или совсем проходит :))) Обязательно буду это использовать!
4.Сделай общий вывод по всем фокусам – где тут стратегия, как ты выполняла эти задания, и что есть твои шаги, а что можно взять на новую реализацию?
Смотрелось супер.
Чему я так рада? формирование позитивного настроя помогает легче втянуться в режим.
Тело изнутри
Фокус в еде на насыщение- это было ново, никогда раньше об этом не задумывалась. задание помогло понять, что я ем, не чтобы утолить голод, а отвлечься ,порадовать себя, получить удовольствие.
Чистка пространства хорошее задание. знаю его давно. делаю регулярно.
Очищающий смузярик да! супер! теперь это всегда со мной.
День без тренировки — мне не очень. Лучше бы онп была.
Летний шоппинг в новом размере — это всегда да!
Любимая зона — честно выполняла. я думаю это задание помогает поменять негативное отношение к этой части себя на позитивное. меньше раздражения, лучше работаешь и получаешь приятный результат.
Я живу здоровым образом всю жизнь Показано иное направление жизни. Можно ничего не делать, а можно попробовать вот так.
Я все успеваю. Хорошее задание. Было не сложно, т.к. мне уже пришлось этому научиться. Но были полезные нюансы.
Я готовлю себе всю еду сама. Ага последние 6 лет. А теперь еще и правильную и полезную еду буду готовить :))
Последняя тренировка и завершающий танец. Это была классная тренировка. Хотелось после нее лежать прямо на коврике. Про танец могу сказать одно. Если бы мы сделали такой танец на соревновании вуза по аэробике, то заняли бы первое место
Примерка гардероба Большинсво вещей висит и свободно. Приятно.
5. Сделай вывод про твой бодрое просыпание, про режим, который выработала, что оставишь, что изменишь, что привнесешь в новую неделю? Попытаюсь оставить вечернюю тренировку. Встаю легче после нее.
6. Объедини выводы про интерес, вовлеченность, умение искать приключения и находить решения. Принеси шаги, выводы, или стратегию успеха в этом квесте. !00 % интереса и не пропускать тренировки.
7. Сделай вывод о твоем состоянии, когда делала медитации. Как они повлияли на твой день, достижения?
Медитации успокаивали, давали ощущение уверенности и легкости достижения цели.
8. Что за время тренинга ты сделала, изменила в своем режиме, образе жизни, что привнесешь в ежедневный навык? Сюда добавь вывод про отношение со временем, организованностью, новым ритмом дня.расписываю необходимые дела на неделю, планирую по дням. стараюсь строго придерживаться намеченного.
9. Что в тренинге тебе понравилось больше всего? Тренировки пресса с задержками дыхания. Приветсвия Милены перед тренировками. Тренировки с весом.
10. Что было самым сложным и какое решение ты нашла? Ничего
11. Подумай и напиши, какие 3 самые главные зоны препятствий, сомнений, ограничений ты смогла превратить в зону роста и развития? У меня препятствий и сомнений не было. Первые раза 3 мне не очень хотелось тренироваться вечером, но толстый живот хотелось еще меньше
12. Напиши 5 самых успешных успехов, которыми ты гордишься на 1000%.
Правильный завтрак, убрался живот, уменьшился оъбем съедаемой еды, я сделала все тренировки, ноги стали стройными.
13. Закажи себе новый успех! Напиши, чего хочешь большего? Какой будет твоя следующая цель?
Правильная еда всегда! плоский рельефный живот, еще более стройные ноги и попа.
14 .Что бы ты хотела пройти вместе со мной? Какие тренинги, курсы, семинары? Все пожелания приветствуются и будем креативить вместе. Хочу тренинг про еду и полезные рецепты и наверное клуб.
Огромное спасибо, Милена!!!
Всем привет!
1 Утром сделала замеры.
Буду через дробь писать до(15.11)/после(30.11)
Над грудью 89/89,5
Грудь 99/99
Под грудью 90/87
Талия 81/80
Пупок 87/84
Косточки 99/97
Бедра 105/105
Бедро 60/59
Над коленом 39/38,5
Рука 34/32
Масса 72,9/70,9 кг
Подтянулась спина и живот стал меньше)
2 Еда:
-нужно есть больше овощей
-смузи из кислых фруктов и ягод, а лучше овощные
-в холодильнике всегда должно быть много полезных продуктов, чтобы был выбор
-нужно отслеживать голод и насыщение
-в готовке нужно быть исследователем
-нашла новый вкус в смузи — банан, авокадо, киви и кефир
-я насыщаюсь меньшей порцией
-когда занята чем-то интересным о еде вообще забываю
— я стала пить больше воды (2,5-3 л в день)
3 Тренировки:
-я стала сильнее
-качество отработки стало лучше
-поза восьми точек получается все лучше, раньше делала вообще непойми что
-пресс перед ужином это очень круто, а если после тренировки тогда просто улет
-две активности в день понравилось делать
-стала просыпаться раньше будильника на тренировки утром)
4 Раньше я думала, что не смогу вставать пораньше утром, чтобы потренироваться. Во время тренинга был все один раз, когда я перенесла утреннюю тренировку на вечер, потому что не было интернета за городом. Я легко встаю по утрам и тренируюсь. Мне это нравится. время в сутках увеличивается, когда планируешь больше дел. Самый главный вывод из тренинга — нужно планировать еду на несколько дней вперед. Это и есть моя зона развития на ближайшее время.
Чему я так рада? — я рада тому, что поставила цель и снова иду к ней. и все события перестраиваю так, чтобы цель была на первом месте.
Тело изнутри — ощущаю, что стала легче и сильнее
Фокус в еде на насыщение — насыщаюсь меньшей порцией, уменьшилось количество приемов пищи
Чистка пространства — разобрала шкаф с одеждой и постоянно что-то делаю вокруг себя
Очищающий смузярик — в основном делала фруктовые на ужин. моя зона развития
День без тренировки — это отдых души и тела, полный релакс, особенно если совпадает с выходным на работе)
Летний шоппинг в новом размере — к следующему лету, точно будет другой размер)
Любимая зона развития — гибкость в растяжке и питание
Я живу здоровым образом всю жизнь — я на пути к этому
Я все успеваю — в основном так и есть
Я готовлю себе всю еду сама- только так. до тренинга тоже так было. полуфабрикаты не признаю. в исключительных случаях только. и когда в гостях, ем не свою еду
Последняя тренировка и завершающий танец — это просто бомба. тренировка выжала меня на все 100%. думала,что двигаться на следующий день не смогу) в танце не очень довольна собой, нужно работать над пластикой и грациозностью)
Примерка гардероба — очень довольна, некоторая одежда стала круче сидеть на мне
5. Сделай вывод про твой бодрое просыпание, про режим, который выработала, что оставишь, что изменишь, что привнесешь в новую неделю? — стала просыпаться раньше будильника, сразу думаю о тренировке и заряжаюсь бодростью от одних только мыслей, встаю и тренируюсь, иду в душ, завтракаю, собираю еду на обед, иду на работу. после работы сразу тренировка или кормлю мужа, потом тренируюсь. ужинаю, делаю домашние дела, пишу отчет, иду спать. такой режим мне очень понравился, чувство усталости редко испытывала. даже вечером была полна сил) в новой неделе буду добавлять йогу
6. Объедини выводы про интерес, вовлеченность, умение искать приключения и находить решения. Принеси шаги, выводы, или стратегию успеха в этом квесте. — когда полностью погружаюсь в процесс, то время пролетает незаметно, а качество работы увеличивается. так и я полностью погрузилась в тренинг и 2 недели пролетели незаметно, по максимуму отрабатывала все тренировки, делала медитации и выполняла задания, написала отчеты в каждом дне тренинга
7. Сделай вывод о твоем состоянии, когда делала медитации. Как они повлияли на твой день, достижения? — в этом тренинге медитации для меня проходили по-другому необычному сценарию. я просто куда-то проваливалась и забывала обо всем, даже не помню, что происходило и о чем думала во время медитации. все как будто стиралось из памяти
8. Что за время тренинга ты сделала, изменила в своем режиме, образе жизни, что привнесешь в ежедневный навык? Сюда добавь вывод про отношение со временем, организованностью, новым ритмом дня. — я сделала сдвиг: стала делать тренировки перед работой (в выходные я и так тренировалась по утрам), перестала ограничивать себя в еде. стала есть все, что хочу и на вредное практически не тянет. а если захотелось какого-нибудь тортика или еще чего-то — готовлю сама. это все точно оставлю в своем режиме. поработаю еще над голодом-насыщением, поэкспериментирую с новыми продуктами и вкусами
9. Что в тренинге тебе понравилось больше всего? — меня захватил азарт. все было очень интересно: тренировки, медитации, эксперименты с питанием. было столько квестов, а хотелось еще и еще. я чувствовала, что становлюсь легче и поэтому хотелось большего)
10. Что было самым сложным и какое решение ты нашла? — мне казалось, что самым сложным было делать выводы. начинала писать отчет и выводы сами собой приходили. иногда и правда сидела по несколько минут и думала, что же сегодня было такого… психологическая работа самая сложная
11. Подумай и напиши, какие 3 самые главные зоны препятствий, сомнений, ограничений ты смогла превратить в зону роста и развития?
12. Напиши 5 самых успешных успехов, которыми ты гордишься на 1000%. —
тренировки в 6 утра
насыщение меньшей порцией
отличное самочувствие
эксперименты с питанием
изменившиеся параметры
13. Закажи себе новый успех! Напиши, чего хочешь большего? Какой будет твоя следующая цель? — хочу стать еще стройнее, хочу продолжить путь к правильному здоровому питанию. цель: вес ниже 70 кг (топчусь вокруг этой цифры очень долго), минус 3 см в талии и 3 см в бедрах, и хочу, чтобы складки стали тоньше!
14 .Что бы ты хотела пройти вместе со мной? Какие тренинги, курсы, семинары? Все пожелания приветствуются и будем креативить вместе. — хочу тренинг по питанию) хочу быть примером для близких в плане достижения целей и здорового образа жизни. хочу улучшить растяжку. хочу быть еще стройнее на несколько размеров.
Спасибо за суперский тренинг!
Я благодарна себе за то, что сдвинулась с мертвой точки и устранила свой страх по поводу ранних утренних тренировок.
Я все могу! Я достигну своей цели и в новом году буду в лучшей своей форме!
Любовь дарует мне успех!
Милена, благодарю за все!
Приступим? Да, привет!
1. Сделай замеры по сантиметрам, складки и веса. Все измерения ты делаешь завтра с утра, до следующей тренировки! Похвали себя. Измерения: вес 83/78 кг, ОТ 73/69, ОЯг 107/104, ОБ 105/103, бедро вверху 65/62, над коленом 48/45, голень 39/38, живот 93/87. Супер! Этого веса я и ожидала от тренинга!
2. Проанализируй свою еду и запиши сюда стратегии, фишки, которые отработала и будешь использовать в будущем. На завтрак смузи-разный (овощной, фруктовый, ягодный, микс,с семечками). Не есть до тренировки, это супер, ты знаешь, что не поешь 15 минут, а потом после суперработы можно. А иногда после таких тренировок НЕ ХОТЕЛОСЬ ужинать. Это супер для меня. Еду готовлю сама дома (отлично, когда после тренировки не нужно готовить, еда уже приготовлена, нет вариантов схватить что-то неполезное, на работу беру фрукты на перекус. Меньше глютена (овсянку не ела во время тренинга и никуда ее не добавляла-раньше делала сырники с ней по выходным). Если не приобретать домой ничего вредного и ненужного, то все ок. Хочешь есть- сьешь здоровый продукт. Сама же потом спасибо скажешь себе.
3. Сделай общий вывод о тренировках. Шаги, или стратегия – твоя собственная, отточенная за эти 2 недели. Очень понравилось длительность около 15 минут, мне это оч подходит. (сначала относилась скептически к такой короткой тренировке в клубе, но я доверяю трененеру, и результаты не заставили себя ждать). Вчера делала тренировку 2013. Там три подохода. Не стала делать три, а сделала один – и на нем выложилась. До сих пор мышечная усталость. С утра, если запланировать, рассчитать время и знать, для чего это все, то реально вставать на час-полтора раньше для посвящения времени на себя. Пресс обожаю, проходила его отдельно, и обрадовалась, что он тоже здесь. В йоге новичок, некоторые позиции непонятны для головы, а некоторые очень порадовали. Просто супер!!!!
4. Сделай общий вывод по всем фокусам – где тут стратегия, как ты выполняла эти задания, и что есть твои шаги, а что можно взять на новую реализацию?
Вот все наши фокусы:
• Чему я так рада? Рада, что прошла тренинг, достигла намеченных результатов, хотя и не нужно было ставить целей, но в голове у меня была мечта. И осуществилась, тело подтянулось, изменились размеры и параметры. И вдохновляет отражение в зеркале на новые результаты.
• Тело изнутри. Очистилось, стало легче, мышцы заметнее и прочувствованы при каждом движении.
• Фокус в еде на насыщение. Порции меньше обычного. Некоторых продуктов не хотелось-мяса. Раньше казалось, что без мясного или рыбного не сытно, как-то так что ли.
• Чистка пространства. Очищение=структурированность=понятность. Очищение одной зоны потянуло на очищение соседней.
• Очищающий смузярик. Это, конечно, бомба, и я открыла его только в сентябре 2016 для себя. Просто-не надо варить каши, что-то придумывать, главное, чтобы в холодильнике всегда был запас здорового, зеленого, полезного из чего замутить смузи. 1000 баллов за этот пункт.
• День без тренировки. Хотелось что-то физическое сделать с утра, тело просило. В итоге позже потанцевала перед зеркалом, вышла на улицу прогуляться по снежной зиме. В целом, убойной тренировки не хотелось, тело все же требовало отдыха, просто хотелось движения.
• Летний шоппинг в новом размере. Летние вещи это жесть – минус три размера. ААААА, супер!
• Любимая зона. Попа, бедра. Они становятся более упругими, чувствую внутри мышцы!!!!! Ура, мне это очень нравится! Забочусь о них, уделяю им внимание. И они ответили благодарностью и отдачей к концу тренинга.
• Я живу здоровым образом всю жизнь. решение – исключить вредные и неполезные продукты в своем доме, так и стараюсь делать. Просто не покупать, а выбирать в холодильнике что-то здоровое.
• Я все успеваю. План мне оч подходит, почти всегда применяю. Если нет плана, то и день может пройти не пойми на что, а потом сокрушаться, что времени ни на что не хватает и где взять время. План с вычеркиванием – это мое любимое! Составила из дел, которые не хотела делать, а надо. Мигом все выполнила. На одно дело по работе отвела час, но оказалось больше и то из-за того, что оно большое. Все сделала из запланированного. Можно все успевать и находить время на все. КПД 100%. От этого и удовлетворение от себя на 100%. Еще раз я- молодец!
• Я готовлю себе всю еду сама. Это точно. Больше нигде не питаюсь. Знаю, что я туда положила и сколько.
• Последняя тренировка и завершающий танец. Тренировка убойная, все тело болело и ныло просто на следующий день. Танец знаком, но в этот раз намного легче и пластичнее полчилось.
• Примерка гардероба. Это супер! Еще раз джинсы натянула, которые были ну никак не натягивались. За тренинг на размер точно уменьшилась моя любимая зона-бедра и ягодицы. РАААДААААА!!!! Достала платья трехлетней давности, в которых мало походила. Сидят супер.
5. Сделай вывод про твой бодрое просыпание, про режим, который выработала, что оставишь, что изменишь, что привнесешь в новую неделю? Запланировать на утро ритуалы, просчитать время на каждый, и с учетом этого встать раньше.
6. Объедини выводы про интерес, вовлеченность, умение искать приключения и находить решения. Принеси шаги, выводы, или стратегию успеха в этом квесте. Выполнить можно все, если захотеть. И решения находятся быстро. Просто не опускать руки и не игнорировать задания, когда непонятно или что-то непривычно, а найти способ сделать. Тык вышло с игрой.
7. Сделай вывод о твоем состоянии, когда делала медитации. Как они повлияли на твой день, достижения? Медитации мне сложны, но с каждым разом получались лучше, все больше визуализировала и представляла. И даже получалось!!!
8. Что за время тренинга ты сделала, изменила в своем режиме, образе жизни, что привнесешь в ежедневный навык? Сюда добавь вывод про отношение со временем, организованностью, новым ритмом дня. Утром физ.активность-пресс, смузи, тренирвка 15 минут когда угодно можно выполнить- утром, в обед или вечером. Это всего 15 минут. Нравится не есть после вечерней тренировки, получалось несколько раз. Утром не живот, а сказка.
9. Что в тренинге тебе понравилось больше всего? Тренировка 15 минут, суперские результаты по изменениям параметров и веса, четкие понятные задания, вся ответственность на тебе – хочешь делай, а хочешь нет., хочешь пиши отчеты, а хочешь нет. И я понимаю и знаю, что от этой дисциплинированности – все доделывать до конца и зависит окончательный результат.
10. Что было самым сложным и какое решение ты нашла? Вставать на час раньше. Но я сразу представляла, что у меня куча конкретных, а не абстрактных заданий, которые надо выполнить.
11. Подумай и напиши, какие 3 самые главные зоны препятствий, сомнений, ограничений ты смогла превратить в зону роста и развития? 1. Знаю теперь, когда возникает непонятная ситуация, на которую у меня заранее заготовленного решения, я ищу способ сама, нахожу где-то. А вообще мне показалось, что я задала и озвучила вопрос Вселенной (и больше ничего не делала), которая выдала мне сразу ответ. Поиск решения это интересно, узнаешь нове, развиваешься, не тормозишь в своей зоне комфорта. 2. Нежелание рано вставать утром – просто пропиши конкретные действия, и высчитай время. Все! План есть, время посчитано, ставь будильник и вперед! 3. Молочка и мясо-рыба было непонятно, ограничения по ним. После лекции про молочку само собой так вышло, что не покупала ни разу ее. Мыса не хотелось. Сейчас ем меньше мяса, не каждый день. Мне нравится этот естественный путь – мне никто не запрещает и сама себя не огранииваю, просто не хочу. Хочу закрепить это состояние после тренинга.
12. Напиши 5 самых успешных успехов, которыми ты гордишься на 1000%. Минус 5 кг, минус размер одежды, на завтрак выбираю смузи, делаю регулярно тренировку, добавила овощи и фрукты в питание, появление радости, вдохновения, легкости, удовлетворенности.
13. Закажи себе новый успех! Напиши, чего хочешь большего? Какой будет твоя следующая цель? Продолжить движение в стройность, в минус два размера, минус 10 кг.
14 .Что бы ты хотела пройти вместе со мной? Какие тренинги, курсы, семинары? Все пожелания приветствуются и будем креативить вместе. психология закрепления результатов при исключения возврата назад ( а у меня так произошло). Как не вернуться в это болото вновь. Достигнув хороших результатов, я думала, что больше такого не повторится и я изменилась. Оказалось, нет, не справилась , вернулась к прошлому образу жизни без спорта и здорового питания. Пока вывод один- не терять связи с Миленой совсем.
Опять прошла этот тренинг! Потрясающий тренинг! Реально работающий, даже спустя 3 года. Наверное так можно сказать про любой тренинг от Милены, но я очень люблю именно этот, потому что мои личные результаты меня впечатляют за очень короткое время!!! Всего 2 недели и новое тело готово! Вся как будто «сдуваешься» в объёме и тело становится упругим, выносливым. БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ, МИЛЕНОЧКА, МОЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР НА ПЛАНЕТЕ ЗЕМЛЯ!!!
Ирина, поздравляю! Ура! Новых тебе легких высоких полетов!
— ты нам нужна
Всего 2 недели и новое тело готово! — точно, тренинги концентрируют тело и дают новый толчок)
Жду в тренинге по питанию
http://magiconfit.ru/5-nedel-chistogo-pitaniya-zapusk-zhiroszh/
Сделай замеры по сантиметрам, складки и веса. Все измерения ты делаешь завтра с утра, до следующей тренировки! Похвали себя!
Талия минус 3, бёдра минус 2, я действительно молодец!!! Смогла стать лучше!!! Развиваться и стремиться к лучшему — это счастье, это кайф!
Проанализируй свою еду и запиши сюда стратегии, фишки, которые отработала и будешь использовать в будущем. Утром — смузи!!! Это супер! Когда первый раз его утром готовила, то подумала: «как к этому привыкнуть?» Теперь наоборот ))) хочется вздох утро!!!! Спасибо Милена, за такое открытие!!! Я всегда готовила дома, ничего не изменилось , кроме чуть уменьшенных порций, согласно комментариям Милены, я стараюсь меня питание! Заказала посылку в iherb и я, так чувствую, что не последнюю ))) сладкое полностью не удалось исключить , но поменялось меню!! Стала кушать сдержаннее )
Сделай общий вывод о тренировках. Шаги, или стратегия – твоя собственная, отточенная за эти 2 недели. Тренировки — крутые!! И на самом деле заниматься 2 раза в день — это здорово!! Во -первых , времени не столько много, во-вторых — энергия увеличивается, настроение всегда суперское, в-третьих метаболизм разгоняется , в общем-то одни плюсы!. Вот думаю только как самой себе так е тренировки проводить? Это главный вопрос! Милена даёт именно то, что надо, как самой себе давать задания ?
Сделай общий вывод по всем фокусам – где тут стратегия, как ты выполняла эти задания, и что есть твои шаги, а что можно взять на новую реализацию?
Вот все наши фокусы:
Чему я так рада? Я рада тому, что получилось фигуру сделать более подтянутой!!! Получилось пищу немного подрихтовать!!! Рада, что это было, жаль, что 2 недели очень быстро пролетели.
Тело изнутри. Тело изнутри стало как-будто моложе, сильнее!! Позитив гуляет по всем внутренним органам))))
Фокус в еде на насыщение. Вот тут надо доработать. У меня с детства был хороший аппетит, но несмотря ни на что я все же уменьшила порцию)
Чистка пространства. Получилось разобраться в вещах, легче дышать сразу стало)) надо кучу всего ещё разобрать! Об этом давно мечтаю, надо запланировать.
Очищающий смузярик. Это супер открытие для меня!!!! Теперь свекла — мой друг!!!!
День без тренировки. Ой, непривычно было осознавать, странное ощущение, как будто прогуливаешь)
Летний шоппинг в новом размере. Я как раз до тренинга купила вещи, поэтому только померила прошлые и поняла , что схуднула))
Любимая зона. Ножки, как и хотела , чтобы они подтянулись так и вышло и животик , появились наметки пресса , попка тоже подтянулась)
Я живу здоровым образом всю жизнь. Я живу. Да, иногда слабостям потакая правда. Но сейчас Милена заразила!!!
Я все успеваю. Над планированием надо поработать.
Я готовлю себе всю еду сама. Это да!!!
Последняя тренировка и завершающий танец. Супер!!! Было правда двоякое чувство и радостной одухотворенности и в тоже время немного грусти .. завершение. Не хочется, чтобы все закончилось. Хочется ещё!!!! Танец- супер!! Подумала, что надо отрабатывать))) и что я могу все!! Надо только захотеть!
Примерка гардероба. Да! Изменения есть, но до некоторых вещей не дотянула
5. Сделай вывод про твой бодрое просыпание, про режим, который выработала, что оставишь, что изменишь, что привнесешь в новую неделю?
Очень хочу вставать рано! Но надо рано ложиться! Да, буду! Привнесу в новую неделю ранний подъем , тренировки утром и медитацию!!!
6. Объедини выводы про интерес, вовлеченность, умение искать приключения и находить решения. Принеси шаги, выводы, или стратегию успеха в этом квесте.
Этот квест был некоторой проверкой, сможешь ли? Да! Можешь , есть интерес, есть цель и желание!! Но от тренера многое зависит, Милена — супер мотиватор!!!! На неё смотришь и делаешь!!! Поддержка , энергия так и прет от неё!! Как же без неё только вопрос)?
7. Сделай вывод о твоем состоянии, когда делала медитации. Как они повлияли на твой день, достижения? Медитации необыкновенно полезны!! Я была более уверенной в себе, в своём теле, я была более спокойной и рассудительной! Это однозначно очень хороший способ , чтобы жить в совеременном мире и спокойствии и гармонии с собой!
8. Что за время тренинга ты сделала, изменила в своем режиме, образе жизни, что привнесешь в ежедневный навык? Сюда добавь вывод про отношение со временем, организованностью, новым ритмом дня.
Я привнесу питание, научусь вкусно готовить и тогда процесс ещё лучше пойдёт! Тренировки как почистить зубы! Писать планы на день!!!
9. Что в тренинге тебе понравилось больше всего? Все понравилось!! Сурья!! Упражнения на втягивание животика, медитации, задор Милены! Смузи))
10. Что было самым сложным и какое решение ты нашла?
Самым сложным было сладкое. Я готовила кокосовые блины! Научиться готовить!!! Вот!! Самое главное!!!
11. Подумай и напиши, какие 3 самые главные зоны препятствий, сомнений, ограничений ты смогла превратить в зону роста и развития?
Время — думала, что не смогу найти время 2 раза в день — нет!! Вечером неслась на тренировку!! Что будет??))) утром хотелось , хотелось тренироваться!
Как я буду хотеть утром кушать, тренировка… душ, сборы , я умны с голоду.. Нет !! Супер!
Смузи .. как я наемся ими? — прекрасно !!!! И ощущение лёгкости при этом!!!
12. Напиши 5 самых успешных успехов, которыми ты гордишься на 1000%.
Уменьшение размеров!!!
Тело- подтянулось сильно, постройнело!
Настроение в эти 2 недели было — наикрутейшее!!
На работе был завал, проблемы — удалось решить без лишней нервотрепки)
Удалось в эти 2 недели не переедать!!!!!!!!!! Супермега успех!!!!!
13. Закажи себе новый успех! Напиши, чего хочешь большего? Какой будет твоя следующая цель?
Хочу иметь стройное , рельефное тело, с выраженным прессом! Здоровое питание, научиться готовить вкусно и полезно! Укротить свои эмоции, быть более спокойной , терпеливой и рассудительной!
14 .Что бы ты хотела пройти вместе со мной? Какие тренинги, курсы, семинары? Все пожелания приветствуются и будем креативить вместе.
Тренинг по питанию и пресс
Милена!!! Спасибо тебе за самый легкий, позитивный, развивающий моделирующий совместный путь!
ОГРОМНЕЙШЕЕ!!!!!!!! И за новые навыки.
Нутка, спасибо за работу!
Талия минус 3, бёдра минус 2, я действительно молодец!!! Смогла стать лучше!!! Развиваться и стремиться к лучшему — это счастье, это кайф!
Во -первых , времени не столько много, во-вторых — энергия увеличивается, настроение всегда суперское, в-третьих метаболизм разгоняется , в общем-то одни плюсы!.
Милена даёт именно то, что надо, как самой себе давать задания ? — никак, нужен тренер- ведущий- привет, это я! У меня клуб в таком же формате тренинга и совершенно разные еженедельные тренировки
Давай к нам!
Даю тебе на выбор — в тренинг или в клуб — 50% выгоды — напиши на почту сайта mail@magiconfit.ru — чтобы выбираешь
клуб http://milenafit.com/magiconclub2017/
последний тренинг http://magiconfit.ru/minus-10-20-30-onlayn-trening-2018-sezon-1-2-regist/
сезон 1 нужен всем!
Я живу здоровым образом всю жизнь. Я живу.
На работе был завал, проблемы — удалось решить без лишней нервотрепки)
Удалось в эти 2 недели не переедать!!!!!!!!!! Супермега успех!!!!!
Поддержка , энергия так и прет от неё!! Как же без неё только вопрос)? — никак)))
Нутка — как тебя зовут? у меня для этого устроен постоянный движ, новые проекты кипят бурлят и уже в работе
Тренинг по питанию и пресс — питание да, самый мощный проект!
Если присоединишься к нам пресс дам в подарок
Пресс добавлю к любой клубной карте на сроке ее действия
Жду тебя в мою тусовку на подольше!
Принимай решение и присоединяйся!
Следи за рассылкой 0 моей маме 23 августа 71 год в ее честь делаю суперсейл