Ты ценишь свою работу? Ты ценишь свою отдачу?
Ты ценишь свою работу? Ты ценишь свою отдачу?
Цени ее всегда!
Сегодня хочу наполнить эту страницу именно такой идеей: ценности всего того, что уже было сделано, заложено, отточено, отшлифовано, отработано, сделано.
Каждый день ты делаешь что-то полезное, правда?
Для того, чтобы достичь свою МЕЧТУ, жить той ИДЕЕЙ, которая будоражит и заряжает на активность, действие, движение.
А знаешь, насколько ты ценишь свою отдачу?
Как это определить?
Очень просто: просуммируй все то полезное, что ты сделала за день, месяц или год и вычти все то вредное для этой же цели за такое же время.
ПОЛЕЗНОЕ – ВРЕДНОЕ (в процентах% твоей собственной оценки) = …%
Например: (сделала тренировку + съела здоровый завтрак) – (съела пачку семечек+ лежа за сериалом+ поддержала ругань родственников+ ругала себя, рассматривая в зеркало свое отражение+ ходила в кафе с подругой и ела десерт)
Как ты оправдываешь себя в таких ситуациях?
Сначала, когда день только начинается, ты договариваешься, что будешь соблюдать все, что записала вчера в дневнике. И завтрак с тренировкой удается на 100%.
Потом мозг расслабляется и хочет продолжить празднование такого успешного начала небольшим отхождением, оправданием суперской отдачи на тренировке небольшой закуской. Ведь после семи потов ничего не будет!?
И правда ничего и не будет! Просто ты не будете продолжать двигаться к своей мечте! Будешь висеть там же, где висят твои любимые брюки (платье) меньшего размера.
А хочешь получить сегодня новую мотивацию на продолжение достижений?
Напоминай себе как можно чаще о том, чего уже достигла!
Что сделала для себя!
Посчитай количество тренировок, которые сделала, времени и материальных ресурсов, которые были заложены в уход за собой, сауну, массажи, маски, обертывания, покупку вещей для нового тела, разговоры про стройность, записи в дневники питания и личностного роста.
Все учения современные говорят о благодарности за то, что уже есть!
По-моему, это похоже на ценность того, что уже сделано. Ведь эта благодарность себе за то, что когда-то было желание-мечта, которое осуществилось! Все мы состоим из наших желаний. Все наше окружение – это мы сами. Каждое действие – подтверждение того, кем мы являемся, куда идем, чего на самом деле стоим.
Как классно ЦЕНИТЬ себя. Ценить то, что создано годами тренировок, усилий, работы над собой.
Помните упражнение на втягивание живота? (на эфире в Варне я давала вам загадку – что я такого делала в течение 10-15 секунд? И потом в течение нескольких недель мы писали про него в отчетах)
Думаю, круто связать его с благодарностями себе за то, что уже сделано!
Каждое втягивание:
= проверка себя на стройность
= подтверждение, что вчерашняя тренировка была супер
= есть еще над чем работать
= определение сытости-насыщения-голода
= напоминание себе о стройных целях
= благодарность себе за этот пройденный путь и установка на еще большие достижения!
Когда наступает момент, что ты перестаешь ценить все это?
Что нужно еще, чтобы ты помнила об этом?
Почему, увидев кусок пирога (возьми свою любимую пищу, за которую потом себя ругаешь) ты «выпадаешь в осадок», и ценность плоского животика снижается?
Как сделать так, чтобы стройность, достигнутая часами работы, стала тем приоритетом, о котором ты мечтаешь?
Это затравка для твоих мозгов!
Думай, и пиши о своих выводах на эту тему!
Мы продолжим с тобой это движение, когда ты напишешь мне свои ответы!
Милена, привет !
Я посчитала , за месяц декабрь я сделала 70 % полезного для себя, 30% вредного. Хороший был месяц, я молодец!
Насчёт оправданий ты совершенно права, прямо как будто про меня лично пишешь: я себе вложила в голову что тренировкой заслуживаю себе кусочек сладкого или чего-нибудь неполезного. И ведь правда, только из за этого мои любимые штаны до сих пор ждут ,когда я в них влезу…
«Все наше окружение – это мы сами» -у меня все мои друзья пробежали перед глазами,и я в принципе,достаточно недавно начала сокращать общение (даже сказала бы что прекратила полностью) с людьми, которые НЕ Я.
«Когда наступает момент, что ты перестаешь ценить все это?»- когда я расстроена чем-нибудь, хотя это редко бывает. Ой,вспомнила, когда иду на праздники, в рестораны или гости. И тут даже не еда сбивает меня, а алкоголь. То есть я выпиваю несколько бокалов вина (белого) или пью коньяк (медленно,поэтому мало). Потом постоянно гружусь, что можно же вобще было не пить. И зачем я это делала.
А вобще,Ты научила меня смотреть в зеркало и признаваться себе в любви. Спасибо тебе за это!
«Почему, увидев кусок пирога (возьми свою любимую пищу, за которую потом себя ругаешь) ты «выпадаешь в осадок», и ценность плоского животика снижается?» -потому что, наверное,любимая пища имеет особенный вкус, связанный с эмоцианальным состоянием. и потому ,что говорю себе, что пропотев на тренировке, я отработаю сьеденное. Это ужасно. я сейчас пишу и понимаю,как глупо не ценить достигнутое. я потеряла столько веса уже с момента вступления в клуб…
«Как сделать так, чтобы стройность, достигнутая часами работы, стала тем приоритетом, о котором ты мечтаешь?»-расклеить картинки фигуры своей мечты по всему дому, и на работе, смотреть на них как на напоминание. сделать какой -нибудь ритуал и проводить его в определённое время дня, который будет посвящен приоритету (я например,слушаю медитацию «омоложение», которая мне почему то помогает настроиться на нужную волну). одевать одежду потеснее :)))) я пишу сейчас, и понимаю,что даю сама себе советы, и ищу способы,которые помогут именно мне идти к моей мечте. слишком практичные советы. наверное надо через голову начинать, как кто -то из девочек писал о гармонии тела и головы…..
Аня, спасибо! Классные советы самой себе)) знаю, ты сделала еще больше! это круто!
Привет всем!
Никогда толком не задумывалась, насколько я ценю свою отдачу. Подсчитав все, я получила очень неутешительный вывод — 50%. Подумав про время, деньги и усилия, вложенные в достижение своей мечты, я поняла, что столько потрачено зря. Оправдания — муж купил вкусного именно для меня, кто-то из родственников приготовил еду специально для меня — не хочу обидеть. Глупо… Можно просто сказать (5-10 раз, не меньше), что мне приятней кушать полезную еду или не есть вообще. В остальных случаях — оправданий нет, есть только чувство неудовлетворенности. Я поддалась сиюминутному желанию доставить себе удовольствие. Также я хочу отучить себя от еды-подарка-награды. Воспитана так — молодец, вот тебе сладенькое… Ведь удовольствие в жизни — это не только еда. Я практически не ценю то, что я имею уже сегодня. 4-5 лет назад я б считала свою фигуру идеальной или максимально приближенной к идеалу. Надо научиться это ценить, ведь я действительно достойна уважения за это.
Как сделать так, чтобы стройность, достигнутая часами работы, стала тем приоритетом, о котором ты мечтаешь?
Я буду представлять себя в одежде, которая оголяет мой плоский живот. Я буду предствлять восхищенные взгляды родственников, друзей и просто знакомых. Когда мной кто-то восторгается, особенно вслух, это круто! Ради этого стоит работать. Я люблю, когда меня хвалят и ставят в пример. Может, это не очень хорошо в целом, но я из этого сделаю свою мотивацию.
Спасибо! у меня есть мнение, что люди все делают для себя исходя из своих ценностей.. если для человека ценно — хорошо вкусно поесть, он будет готовить и для других, потому что у него это хорошо получается.. мне нравится, как делает моя сестра, когда ей дарят, покупают что-то не то, она говорит, чтобы больше ей такого не дарили, а можно купить ей:1,2,3… это для нее важнее и вкуснее.. мы так и делаем.. и я со своими договорилась, что мне нужно дарить покупать.. думаю, один раз разговора по душам, достаточно, чтобы объяснить, что тебе важно..
«Когда мной кто-то восторгается, особенно вслух, это круто! Ради этого стоит работать. Я люблю, когда меня хвалят и ставят в пример» — отличнейшая мотивация, по-моему!
«Ты ценишь свою работу? Ты ценишь свою отдачу?» Это точно про меня, такого наплевательского отношения к своему труду надо ещё поискать, как у меня. Одной сплошной могу перечеркнуть и это не только касательно фигуры. А самое главное при равных исходных добиться большего результата (да и вообще результат) — это как что-то позорное. Или это нежелание ставить других в неудобное положение. С другой стороны: если чего-то добился, начинают показывать пальцем и ставить в пример и ожидать большего (а может это был максимум, больше уже некуда, да и вообще на последнем издохе). И в тоже время некая ответственность: сделал, смог, значит для тебя это ерунда, на тебе 10 такой ерунды и в итоге тот кто на половину тот
а я со своей ерундой в 10-кратном размере 
, только потому что когда-то показала, что для меня это ерунда и сразу считают, что мне всё легко даётся…………… 
а пусть так и считают, чтобы мне ещё легче было……….. это ж надо в такие дебри влезть 
………….
, больше ценить себя 
и свой труд 
Начинаю больше любить себя
Спасибо за прозрение!!!!