Три способа сжечь 300 ккал!
Всем привет!
Сегодня мое видео резюме на статью о том, как можно сжечь 300 ккал.
Вот её адаптированный перевод:
«Чтобы становиться стройнее, нам нужно сделать дефицит ккал — то есть, сжигать больше,чем потреблять!
И есть 3 способа — 3 сценария!
- Можно, например, ограничить себя в еде! И не завтракать! Завтрак это приблизительно 300 ккал!
- Можно походить-побегать на дорожке час-полтора.
- Или сделать интервальную тренировку в течение 10 -15 минут!
Во всех 3-х случаях Вы получите дефицит в 300 ккал!
Но: 1 способ — отстой, 2 — реально отстой, и лишь 3й содержит все козыри!
1й — думаю, все помнят ( видео «почему диеты не работают?») приводит к тому, что метаболизм замедляется и приспосабливается к меньшему объему пищи!
2й — 60 потраченных минут на сжигание 300 ккал!! и это не значит, что будет сжигаться именно жир — лишь 10-я часть фунта жира будет гореть в таком случае — тогда, чтобы сжечь фунт жира придется ходить 15 часов!!! И еще в этом случае совершенно отсутствует эффект дожигания, и Ваш метаболизм возвращается к исходному сразу после тренировки!
В 3ем варианте Вы всегда тратите намного меньше времени и получаете эффект дожигания и повышение метаболизма в течение суток, и иногда даже 2х!
И тогда какой способ выбираете ВЫ?»
Бег -это круто.Вы просто не искали приемуществ в нем.