Тренируйся за мечту!
Всем привет! Сегодня более интенсивный тренинг за счет утяжелителей! И мечты, за которую будем работать!
8 упражнений и 3 круга и утяжелители по 500 гр:
- мах левой ногой вперед и в сторону – руки за головой – 10 раз
- альпинист 20 сек (55/48/50)
- мах правой ногой вперед и в сторону – руки за головой – 10 раз
- альпинист 20 сек (45/56/48)
- шагающий крокодил- ноги и руки шире коврика + 4 рептилии – 5 раз
- jack 20 сек (23/23/23)
- прыжок от корточек на руки – вернуться- руки вверх – 10 раз
- jack 20 сек (24/22/24)
Первый подход- 5.26, второй- 5.39, и третий- около 6 минут
После интенсивных 17 минут сделала растяжку из йоги и кое-что от себя:
Йоговская последовательность – это Сурья намаскар, я объясняю ее исполнение здесь.
Третья моя тренировка. Трудности возникли в прыжке от корточках на руки, я просто приподнимала попу не прыгая…и так устала))) И после этого упражнения прыгать было очень сложно, ноги прям дрожали)
О, это было еще тяжелее, чем предыдущие две тренировки!!!)))) На третьем круге закололо в левом боку, ужасно хотелось остановиться, отдышаться, посещали мысли, что не выдержу до конца… Но я ответила всем своим «не могу» — «Я могу! Я сделаю это!» и все получилось от начала до конца :))))
Катя, молодец!!!
«Я могу! Я сделаю это!» и все получилось от начала до конца :))))
Третья тренировка состоялась, правда с огромным трудом!!! Думала помру
Правда у меня давление низкое с утра весь день было: 100/60, еле заставила себя заниматься. Но после 30 минут йоги силы появились и их хватило на третью тренировку. Было ОЧЕНЬ тяжело. Особенно прыжки от корточек на руки 
У меня А-образная форма тела, поэтому попу задирать катастрофически тяжело, но всеми силами пыталась. Под конец тренировки майку можно было выжимать, а я просто на ногах стоять не могла от усталости 
Вообщем здорово! Спасибо, Милена 
Алена, супер!
Под конец тренировки майку можно было выжимать, а я просто на ногах стоять не могла от усталости
учи себя работать на еще большем максимуме в течение 30 минут!!
http://magiconfit.ru/besplatnaya-nedelya-v-magiconclub/ — смотри здесь обучающие видео об этом
И у меня третья тренировка. Ну сааамая жесткая. Сделала все 3 круга, ушло 20 мин. Очень тяжело было подбрасывать попу вверх. Прыгала и думала как же легко раскормить попу и как тяжко потом со всем этим что-то сделать. Но все выдержала и очень довольна собой.