Тренируйся за любовь!
Всем привет!
У нас новая MagicOnклубная тренировка!
Упражнения эксклюзивные, силовые, исполняются в кардио ритме!
Должно быть состояние, что нужно успеть сделать еще больше, потому что мечта зовет и светит!
Выбирайте свой вариант продвинутости. Лучше сделать меньше, но качественнее, или быстрее на более простом уровне.
Помните о том, что я стою рядом и говорю: давай еще,.. и еще 2 раза, ….и ОП, еще,… летим за мечтой!
Сегодня 6 сумасшедших упражнений по 50 секунд работы. Итого 2 круга!
Я загрузила все видео, увидите с чего все начиналось.. не беспокойтесь, потом мы немного упростили тренировку!
Французский язык добавит шарма, и новая обстановка взбодрит тело!
На самом деле, если вы уже успели заметить, мы как будто в одной комнате занимаемся, моя продолжение — вашей, твоей.. Я такое обнаружила, когда по скайпу занималась с девчонками.. Как будто пространство увеличивается на еще одну квартиру, зал))
Итак, разжигайте внутренний огонь исполнения самых смелых мечтаний!
- планка — прыжок к рукам — через высокий захлест прыжком ноги в планку — отжимание на трицепс
- планка — нога правая скрестно — таз вниз — правая нога махом вперед к груди — таз вверх-вниз — вернуть ногу, снова таз вниз-вверх
- то же самое проделать с левой ногой (держитесь)
- антистол — противоположная нога-рука — вытягиваем максимально подняв таз вверх
- планка — прыжок к рукам, ноги вперед в антипланку — поворот в планку и шагаем 2 шага в сторону
- прыжок вперед сесть низко — прыжок с поворотом на 180 град.
Ура? мечта сбылась?
Я уверена, что у каждого человека есть мечты! Пусть каждая тренировка станет бонусом к исполнению того, что вы хотите. Потому что каждый раз вы становитесь сильнее, увереннее в себе, целеустремленней, наполняете кровь гормонами энтузиазма и радости.
Жду вас на следующей тренировке в клубе 17.02.13
Ваш фитнес тренер, Милена
Класс! Я сделала уже:) так рада что Милена выложила целую тренировку и для нас! Спасибо Милена! По 50 сек это было непривычно, тяжело, но два круга спасли! Мне понравился такой формат,50 сек- рулят))))
Кристина, спасибо! 50 секунд — это жесть пока что для меня!.. особенно если бы был бег, например.. скоро попробуем что-нибудь такое!
сделала! последняя планка — жесть!!! я её так целиком и не сделала, получился укороченный вариант! каждое упражнение очень выжимающее! Я очень сильно орала и злилась! Буквально рычала очень сильно! Где-то первые 20-30 секунд хватало на упражнение, но потом было это рычание! Необычно! Разминка — опять своё отражение в зеркале и понимание что тут ещё пахать и пахать)) но ноги реально схуднули)) В целом я довольна))
Ура! Новая тренировка (наконец-то :)) и я ее сделала сегодня! Думала, что будет хуже. Всегда пугают 50 секунд :). Но все сделала! Антистол, вроде простое упражнение, но равновесие подкачивало. Если без вытянутой руки, то все хорошо, но с рукой — часто не могла удержать равновесие. В общем я довольна и тренировкой и собой. Спасибо, Милена!
Милена, ты супер!
Тренировка просто жесть ! :))) Я через 3 минуты вся была мокрая :)!
Спасибо!