Тренировка для самых НОВИЧКОВ фитнеса!
Всем новичкам посвящается это видео!
Эта тренировка, которую вы делаете вместе со мной. Ваша задача — переодеться, сделать разминку:
И перейти к тренировке.
Смотрите и делайте вместе со мной. Выполните все упражнения на доступной для вас амплитуде..качественно, на своем уровне!
Верните ролик в начало первого упражнения и повторите еще 3 раза!..
Сделайте это сегодня!
Без каких-либо оправданий и оговорок про завтра!
НАЧНИТЕ!!!
И напишите, что сделали это!
Жду ваш отчет и в 2017 год!
Специальные предложения 15-18 августа. Солнечную осень встречай в бикини
Хочешь минус 2 размера за 2 недели?
Хочешь, наконец, увидеть свой пупок?
Хочешь сидеть на ягодичной попе, вместо расплывающейся Ж..изни?
Хочешь сделать походку упругой пружинящей за счет сильных стройных ног?
Хочешь навсегда убрать зажимы в спине?
Создать уверенную осанку и раздеть свои достоинства.. даже до бикини?
..
Скорее всего, сейчас ты не веришь, что такое реально
Особенно если у тебя такого никогда не было
Есть такая важнейшая составляющая твоей личности – это твои убеждения и стандарты.
Если ты веришь во что-то, то будешь поддерживать это в «привычной» для твоей веры форме.
……………..
Подробнее про клуб здесь>>
Всё сделала. Всё получилось. Тяжело не от нагрузки, а от мысли, что так долго себя жалела :))) Спасибо,Милена!
Еще один момент, сбивается дыхание. В голове мысли, что надо там и там всё втянуть и еще дыхание держать в ритме. Как в к/ф «Служебный роман» «Как и там ..и там? Делайте, что говорю:всё в себя!» :))))
Ура!!! Я это сделала! Самое тяжелое — это заставить себя начать. Хотя и тренеровочка не из легких))
Наталия, УРА!!
Поздравляю с началом!!!
Жду на следующей тренировке!
я тоже сделала!!! аж настроение поднялось!!!
Милена, а можно ли эти упражнения для новичков делать в течении всего месяца? Или эффекта не будет,обязательно их менять каждый раз? Просто я с первого раза наврятли сразу научусь держать планки, дышать как надо и т.д.
Кира, лучше менять! или частями делать.. если делать ежедневно и повторять — тело будет квадратным.. делай понемногу.. если к нам в клуб не идешь, бери тренировки у новичков здесь http://magiconfit.ru/navigator-dlya-nachinayushhix/ или здесь http://magiconfit.ru/category/minus-30-kg-za-30-minut/ и добавляй еще минуты 3 на попу! Этого предостаточно с самой интенсивной отработкой!
Я сделала))))Сначала разминку, после нее уже устала) Затем начала делать упражнения, вся трясусь, нечего не слушается)) как будто пьяного человека заставили делать, все движется в разные стороны, ноги расползаются, плечи поднимаются аж к ушам
По-тихонечку начала, и вроде после первого круга уже приспособилась. Сделала три круга, устала, вспотела. Блиииин так приятно!!! 
Кира, молодец!!!
Тело адаптируется!!! Так и должно быть!
По-тихонечку начала, и вроде после первого круга уже приспособилась.
Сделала три круга, устала, вспотела. Блиииин так приятно!!!
Милена, привет. Возвращаюсь в ваши ряды после долгого отсутствия.
Такой вопрос: если делаю планку и начинает трястись живот — это нормально? Пытаюсь удержать пресс, а он дрожит.
Даша, привет! Рада тебе!!
Все ок!! То, что дрожит — работает! сжигается!! Пусть вибрирует!
Все сделала. Очень понравилось!)) Очень рада, что у меня получилось :)) тяжеловато, вспотела, но со счастливой улыбкой
Молодец! бежим дальше!
Сделала!вспотела, но показалось простовато- захотелось большей нагрузки)))хотя 3 часа себя уговаривала хотя бы на эту.
сегодня с утра прочувствовала всю прелесть тренировки
Нутика, это классно! появилось желание действовать!!
Милен, год собиралась с телом ))))))) и сделала! ноги тряслись и все остальное тоже! Когда лучше перейти ко второй тренировке? через день или сразу на следующий?
Аленка, молодец!
Начало положено!
Делай через день!
Изучи раздел http://magiconfit.ru/navigator-dlya-nachinayushhix/
Я молоде-е-е-е-ц!!! Я взяла и сделала. Все искала что-то, где-то…ах, это же просто увиливание. Спасибо Милена!!! Мне понравилось как Вы сказали …даже если вы очень устали, все равно поднимаемся, в процессе работы отдохнем…:) прикольненько…
Да, тряслась конечно в боковой позиции… С уважением и пожеланиями ко всем, 
Супер. пойду сделаю фотку, скоро же не узнаю «себя в прошлом.»
Я тоже с вами. Эта тренировка прошла очень хорошо, даже не показалась тяжелой.
Бродила по сайту дня три, потом таки сделала первую для себя тренировку – это была «тренировка для начинающих под счет». Там было тяжко. Попа проваливалась неизвестно куда, колени болели, пот тек рекой. Но я справилась со всеми кругами. Потом сделала фото. И чтоб больше мотивировать себя нашла фото 6-летней давности, где прошло не так много времени когда я регулярно занималась и была более-менее в форме. Теперь повесила два фото рядом тогда и сегодня…. Вижу к чему стремиться. Пока занимаюсь с начинающими через день, а когда не занимаюсь, разучиваю упражнения. Вот такой план.
Все сделала.После третьего круга вспотела, но четвертый доделала.Понравилось.Жду следующую тренировку под счет.Нужно подкорректировать бедра внутренную поверхность и над коленом.Верю в успех!
Благодарю, Милена, за то, что стимулируешь на подвиги
Может, ты знаешь, откуда эта боль в колене из-за тренировок? Я предыдущие тренировки бросила из-за болей в коленях (одно сильнее болело, другое болело меньше). И сегодня во время тренировки снова заболело колено
ЮлЯ, спасибо!
Колени нужно лечить.. откуда она не знаю..
.есть такие ответы..
http://magiconfit.ru/video-otvet-kak-ukrepit-sustavy-nog/
http://magiconfit.ru/mozhno-li-vyklyuchat-koleni-v-trenirovkax/
Милена здравствуйте! Сегодня наконец то заставила себя сделать тренировку, выдохлась на втором подходе на боковой планке,тяжеловата. Сделала все 4 раза. Меня волнует вопрос на протяжении какого времени продолжать эти же упражнения?!
Я сделала!!! Ура!
Наконец то и я присоединилась к вам!Сделала сейчас первую тренировку:-) Немного устала:-) Хотела бы уточнить:в боковой планке можно опору делать на согнутую ногу?
Наталья, с почином Вас!
Немного устала:-) — как скромно!!!
в боковой планке можно опору делать на согнутую ногу?- низя..
смотрите разучивание — http://www.youtube.com/watch?v=Xdq4V9EZ6bA
С НОВЫМ ГОДОМ,С НОВЫМ ТЕЛОМ!
Я СДЕЛАЛА ТРЕНИРОВКУ,ХОЧУ ВНОВЬ ОБРЕСТИ ИЗЯЩНУЮ ФИГУРУ,ЛЁГКОСТЬ,ГРАЦИЮ,ПРЕКРАСНОЕ НАСТРОЕНИЕ И УВЕРЕННОСТЬ,ЧТО Я ВСЁ МОГУ!!!
Светлана, с Новым телом Вас!!! Пусть Ваше упорство двигает Вас к самым красивым желаниям!
Я сделала это
Спасибо огромное! Вы очень помогли начать
Я закончила! Устала , спасибо))))
Я одолела себя!!! уффф! тяжко пришлось
Я сделала это!!! Мой вес 88 кг, было очень тяжело, особенно планка, но это то, что мне нужно. Спасибо за тренировку.
Вот я решилась и сделала все круги, было в принципе не очень сложно,но зато на следующий день все болело!
Я сделала это! Спасибо!
Молодец!! завтра будет следующая?)
Я сделала тренировку после трехлетнего перерыва. Восстанавливаюсь после вторых родов. У меня все получилось! Вспотела и почувствовала тело! Милена, благодарю!
Елена и вам спасибо!
У меня все получилось! Вспотела и почувствовала тело! Милена, благодарю! — начало положено
Милена, здравствуйте. Огромное Вам спасибо за тренировку. Смотрю Ваш канал уже месяц…и наконец собралась. Вы нереальный мотиватор! Даже с моей занятостью решила заняться собой с Вами. Сегодня положила начало!!!
Сапфир- молодец!
Начало — да!
У всех 24 часа в сутках
На следующей неделе будет новая открытая неделя в клубе
Чтобы привести вас туда
)) берите публикации и заряд из рубрики —
http://magiconfit.ru/category/6nedeldoleta/