Тренинг «Суперпопа». День 8. Разгадывающий
Всем привет!
Предыдущий день:
Тренинг «Суперпопа». День 7. Удивительный
- Сделать все, что не доделали из предыдущих д/з и написать отчеты в комментариях к соответствующим дням.
- Написать разрешение для твоей вредной привычки, то позитивное для себя, что ты выбрала. ( только это- вредную привычку не пиши! – ее будем отгадывать!!)
- Прочитать про написанные положительные привычки из пункта 2) участников тренинга и написать, какая по твоему мнению этому соответствовала вредная привычка
- Погулять пешком 20-30 минут и написать об этом
- Запиши, какое из первых трех дел «Просто сделать» ты начнешь делать уже завтра (или сегодня – для тех, кто слушает эфир)? И сделай.
Ссылка, о которой говорила в эфире:
Для тех, кто спрашивал «Можно ли заниматься в критические дни?»
«Всем привет! Это мой видео ответ тем, кто спрашивает можно ли заниматься в те дни, когда мы чувствуем себя не очень? Это и “критические” дни, и недомогание любое, возможно дискомфорт какой-либо! Считаю, если Вы можете двигать руками-ногами, ходить, значит, можете и позаниматься! Тренировка увеличивает количество эндорфинов в крови, Ваше настроение и самочувствие улучшается, на лице появляется улыбка, Вы довольны собой и тем, что и сегодня смогли! представляете, как легко вам будет даваться работа над собой в “обычные” дни!..Занимайтесь и закрепляйте такие результаты!!!..»
Следующий день:
Тренинг «Суперпопа». День 9. Взрывной
Жду Вас в ваших комментариях. Ваша лайф-тренер, Милена.
Нашла интересную статью в просторах интернета (маленький отрывок оттуда):
«Есть нужно для того чтобы жить. В прямом смысле жить. Еда нам нужна для жизни.
Если она вам служит для того чтобы
•успокоиться
•занять себя чем-то
•как-то справиться со своими чувствами,
•снять напряжение
•расслабиться
•поднять себе настроение
•утешиться
•наградить себя за труды
•и т.д. —
то значит что еда слишком много на себя взяла )). И забыла свое главное место – место жизнеобеспечителя.»
Реально про меня. Получается, что я не руководствуюсь инстинктами, а придаю еде функции радости, утешения, расслабления, успокоения и т.д.
Долго думала над этим. Не всегда у меня получается прислушиваться к себе. Да и вообще мы разучились слушать и понимать сигналы своего тела. Попробую разрешить это так:
1.Прислушиваться к потребностям своего тела
2.Есть, когда голодна
3.Не придавать еде таких функций как успокоение, расслабление, мотивация и т.д. Разбить связку эмоций с едой
4.Относится к еде как к восстановителю жизненно необходимой энергии
5.Планировать день и меню, чтобы не хватать куски, переедая, а вовремя поесть
Первое из трёх дел как уже и писала начала делать. Улучшать свой английский. На телефоне установлена программа по изучению языка, которая мне каждый день напоминает, что нужно позаниматься. Вот такими маленькими шажочками решила начать.
Всем привет!
Прослушала аудио. Да, у меня то же самое, появились ямочки, целлюлит. Наблюдаю дальше.
Про вредную привычку и что я с нее имею. Со своей привычки я имею очень много ))) Во-первых, мозг отдыхает. После работы — очень полезно. Во-вторых, мозг работает ))) Я люблю, когда он работает. Тем более, таким образом. В-третьих, то, что я вижу, мне очень нравится. И вообще, я так расслабляюсь )
Работа — сделаю. Разберу почту.
Спасибо!!
то, что я вижу, мне очень нравится. И вообще, я так расслабляюсь )
Приветы)
Прогулка прошла на ура! Вообще,мне нравится гулять,но больше в компании,нежели одной! Но 30 минут или час могу одна,тем более сейчас моя любимая погода,время года и то без чего так тяжко мне летом — мой любимый снееег! Меня очень вдохновляет такая погода,можно даже сказать окрыляет и так мечтается хорошо)После такой прогулки переделала просто кучу дел и занялась подготовкой к своему зимнему плану) первый шажок сделан! ЮХУ)