Тренинг «Суперпопа». День 7. Удивительный
Всем привет!
Предыдущий день:
Тренинг «Суперпопа». День 6. Волшебный
- Сделать тренировку 4 Удивительно опупительно!)) и написать отчет о ней с фокусами
(скопировать и вставить в ответ):
- что было проще всего;
- что сложнее всего;
- удерживать все тело за счет концентрации на прессе;
- время основной части тренировки;
- время всей тренировки;
- как эта тренировка по сравнению с предыдущими – проще, сложнее, как-то еще?
- Ходить с зажатой попой по 5 минут 3 раза в разных ситуациях, местах, обстоятельствах! С фокусом на зажатые до максимума, почти как на тренировке ягодицы, при этом добавим сгибающиеся естественным образом колени, расслабленное горло и улыбку на лице! Последите, как на вашу Попу – лицо реагируют другие. Заметили ли они изменения на вас? Какой была реакция? Это – ваши фокусы – копируем их в свой ответ и пишем свои замечания по каждому из них!
- Как определить победителя Суперпопы? Напишите критерии, которые на ваш взгляд будут самыми значимыми для участника тренинга.
ТРЕНИРОВКА
Разминка
Разучивание
Тренировка — делаем 3 раза
Растяжка
Следующий день:
Тренинг «Суперпопа». День 8. Разгадывающий
До встречи в ваших комментариях. Ваша лайф-тренер, Милена.
Никак не могла себя заставить делать тренировку. Состояние было какое-то подавленное. Не могла понять из-за чего. Я люблю по утрам пить кофе. Я не кофеманка, пью только одну чашечку в день. Кофе кончилось и у меня такое ощущение было, что день начат не так, как хотелось бы. С другой стороны подумала, что может мне плохо, потому что не было тренировки. Меня как-то ломало весь день. Муж купил кофе, которое я попила в полдник. Почувствовала себя бодрой и к вечеру сделала тренировку. Настроение поднялось. Кофе и есть наверное моя очередная привычка, но я от неё не хочу отказываться. Никогда не верила, когда мне кто-то говорил, что если не попьёт привычное кофе, то чувствует себя плохо или голова болит. Но со мной теперь такое же происходит. Может это просто внушение.
Тренировка неожиданно прошла на ура! Показалась попроще, чем предыдущая. Я стала такая выносливая, пресс держу зажатым без проблем. Самое простое было первое упражнение и упражнение с наклонами в сторону. Сложными были все упражнения в планке, особенно с отжиманиями. Сегодня первый раз за долгое время отжималась от носка ноги, первые шесть раз, потом переходила на колено. Это за счёт того, что могу лучше зажимать пресс. Я постепенно продвигаюсь к продвинутым. Восстанавливаюсь тоже очень быстро. Интенсивная часть тренировки заняла 17 минут, вся тренировка 48 минут.
Была в магазине и походила с зажатой попой. Капец, ходить было неудобно, колени с трудом сгибались. Я даже думаю у меня не улыбка была, а оскал. Нда… Я в длинной куртке была, так что можно было что-то заподозрить разве что по лицу. Никто ничего я думаю и не заметил. Со мной был мой муж, но и он даже внимания на это не обратил. Сказал только, исподтишка за мной наблюдая, что я красавица.
Всем привет!
Тренировка для меня была очень тяжелой. Дотянула. Хотелось кушать. Но сделала на продвинутом уровне, иногда уходя в новичковый, когда было уж совсем тяжело. Фокусы старалась, держала. Но заметила (зеркало у меня есть, все вижу), что как бы ни старалась, спина уже не прямая. Видимо, уже запустила.
Сложным было все. Все понравилось. Отжимания очень люблю ))) Потому что тяжело и руки качаются, заодно с прессом и ногами. Интенсивная часть заняла 14:30.
Ходила так только по дому (никуда не выходила просто пару дней). Муж просто говорит, что я стала более притягательной и сексуальной. На вопрос «что именно?» сказал, да я не знаю, просто вот так. Потом присмотрелся к ногам, сказал, что ножки постройнели и попа стала более упругая. Я и сама это чувствую. С удовольствием теперь сжимаю попу, когда сижу или хожу. Когда хожу, конечно, тяжелее ходить. Нужно попробовать на работе ))))
Победитель — конечно по параметрам. И фотографиям (если кто осмелится) или ощущениям, что ли. И я бы добавила сюда выполнение всех заданий… Отчеты, прослушивания и вообще задания.
Муж просто говорит, что я стала более притягательной и сексуальной. На вопрос «что именно?» сказал, да я не знаю, просто вот так. Потом присмотрелся к ногам, сказал, что ножки постройнели и попа стала более упругая. Я и сама это чувствую. — классно!!
Спасибо за работу!
Приветы)))
На самом деле почувствовала в этот день, что просто нет энергии, так что это тренировка была с языком на плече и мыслью»быстрей бы все это безобразие закончилось», мотиваторы просто отказывались работать на меня)))
1) из простого — первое и последнее упражнение
2) сложным самым была концентрация внимания в упражнении с отжиманием
3) про пресс вот только не забывала, так как,на мой взгляд — это уже из области наработанного.
4)интенсив — 14:15
6)эта сложнее была для меня всех предыдущих,так как писала выше,вообще не было энергии.
с зажатием попы делаю фишку со школы, поэтому ничего такого и не заметила особенного именно в этот день. Вообще я заметила давно такую вещь, что если настроение суперское и энергия через край, то на тебя будут обращать внимание все,независимо в чем ты одета, и наоборот. Делаю вывод, что попу не так уж энергично я зажимала,без энтузиазизма,так сказать,поэтому и результата ноль.
Мне кажется, что для победителя критерии — это изменение внешнего вида (фото до и после), окружающие увидят изменения, а также, если человек кроме изменений попы сможет во время тренинга изменить кардинально что-то в себе,как в личности или,наоборот, открыть что-то новое в себе или понимание чего-либо. Это думаю важнее, чем просто физические изменения, хотя в комплексе — вообще бомба!