Тренинг «Суперпопа». День 12. Подведение итогов
Всем привет!
Предыдущий день:
Тренинг «Суперпопа». День 11. Усиливающий
- Сделай фото с зажатыми улыбающимися ягодицами, чтобы гордость от проделанной работы была «на лицо». Предлагаю сделать фото сбоку, сверху, в полном объеме попы, с талией, телом, в красивой позе и сравнить этот вариант с теми фотографиями, которые остались у вас от предыдущего купального сезона. Еще лучше, если вы посмотрите на позы на предыдущих фотографиях в купальнике, и в том же положении сделаете отпечаток своих достоинств и сравните.
- Сделай измерения объемов на следующее утро до еды после 6 тренировки
- Оцени свой прогресс за 12 дней и похвали себя!
- Напиши отчет в комментариях на этой странице:
- Какие изменения в см произошли в твоих объемах (талии, ягодицах, груди, каждого бедра в отдельности, руках – в тех частях тела, которые ты мерила до первой тренировки)
- Какие части попы, ягодиц изменились, преобразовались, как изменилась кожа и если были неровности, то, что произошло с ними?
- Как изменилось твое самочувствие с прохождением тренинга «Суперпопа»?
- Какие изменения произошли в твоем пищевом поведении?
- Что в тренинге «Суперпопа» тебе понравилось больше всего?
- Что было самым интересным?
- Что было самым сложным?
- В чем твои результаты превзошли ожидания от тренинга?
- Какие сомнения развеялись?
- Какие 3 самые важные собственные ограничения (то, что было сложно, непонятно, хотелось отложить, ты забывала, не хотелось этого делать, но ты сделала) тебе удалось преодолеть во время прохождения тренинга?
- Какие 3 «фишки» из тренинга «Суперпопа» ты возьмешь с собой на претворение в жизнь?
- Если мысленно перенестись на месяц назад, какой главный аргумент убедил бы тебя участвовать в этом тренинге?
Фото присылать на mail@www.magiconfit.ru
Все уроки вы можете найти на странице:
Меню тренинга «Суперпопа»
До встречи в ваших комментариях. Ваша лайф-тренер, Милена.
Всем привет!
Ура-ура! Я все прошла и все сделала! Я молодец!
Мои измерения:
Попа (самая большая часть): было 101 см, стало 104 см (+3 см)
Талия: было 74 см, стало 75 см (+1 см)
1 бедро (самая большая часть): было 58 см, стало 59 см (+1 см)
вес: был 67,7 кг, стал 68,7 кг (+1 кг).
Т.е. Попа стала больше, круглее, ровнее, без целлюлита (хотя еще есть при напряжении), ноги — также более мощные, накачанные. Мне пока тяжело оценить, я должна привыкнуть. Коллега на работе мне сказала, что выгляжу я подтянуто и спортивно (она меня еще в купальнике не видела)))). Но мне пока самой тяжело оценить. Нужно привыкнуть. И приглядеться. Мужу нравится очень. Мне нравится, что ноги и попа гладкие и подтянутые. Но пока мне тяжело смириться с приобретением кг и см. Просто, нужно понять, что мышцы — тоже не всегда плохо. В общем, мне нужно привыкнуть.
Как изменилось твое самочувствие с прохождением тренинга «Суперпопа»? О, я чувствую попу. и ноги. всегда и везде. и мне это нравится )
Что в тренинге «Суперпопа» тебе понравилось больше всего? Попа в кулачок!
Что было самым интересным? Каждый раз доделывать до конца тренировки. Невероятно тяжело! Невероятный челенж!
Что было самым сложным? Тренировки.
Какие 3 самые важные собственные ограничения (то, что было сложно, непонятно, хотелось отложить, ты забывала, не хотелось этого делать, но ты сделала) тебе удалось преодолеть во время прохождения тренинга? Хотелось бросить тренировку… В середине, в начале. Но если можешь сделать 2 круга — сделаешь и все 10!!! )))) Писать отзывы и не откладывать, доделывать. Очень интенсивный тренинг.
Какие 3 «фишки» из тренинга «Суперпопа» ты возьмешь с собой на претворение в жизнь? Попа в кулачок! То, что прорабатывала. То, что нужно было доделать — просто сделай и все!
Если мысленно перенестись на месяц назад, какой главный аргумент убедил бы тебя участвовать в этом тренинге? Почувствуй свою попу!!!!
Милена, спасибо тебе за тренинг 😉
Вживую, думаю, было еще круче!!!
Все дни тренинга абсолютно не следила за питанием и даже думала, что совсем не похудела, так как вес почти не потеряла. На тренировках правда выкладывалась на все 100%. Стала выносливой и более гибкой. Но каково было моё удивление, когда сантиметры показали минус. Особенно бёдра. Супер!
Какие изменения в см произошли в объемах?
Вес: -0,2 кг
Грудь: +2 см
Под грудью: 0 см
Талия: 0 см
Низ живота: -0,4 см
Попа: -0,6 см
Бёдра: -0,9 см
Над коленом: -0,2 см
Нога: 0 см
Рука: -0,1 см
Какие части попы, ягодиц изменились, преобразовались, как изменилась кожа и если были неровности, то, что произошло с ними? Фото сделала в тех же позах, что и в начале тренинга. Бёдра стали уже, попа заметно приподнялась, ушки сгладились и стали меньше. Кожа по фотографиям не изменилась, но я вижу, что стала более гладкой. Но это, думаю, за счёт массажа, который я делаю после душа.
Как изменилось твое самочувствие с прохождением тренинга «Суперпопа»? самочувствие отличное! Самооценка поднялась, как и попа тоже!
Какие изменения произошли в твоем пищевом поведении? Никаких, всё по-прежнему.
Что в тренинге «Суперпопа» тебе понравилось больше всего? Тренировки! Почувствовал такие мышцы, о которых я даже и не знала, что у меня они есть.
Что было самым интересным? Интересно было осознать свои плохие и хорошие привычки. Никогда об этом не задумывалась.
Что было самым сложным? Организовать свой день на прохождение тренинга.
В чем твои результаты превзошли ожидания от тренинга? Не ожидала, что в верхней части бёдер уйдёт почти сантиметр.
Какие 3 самые важные собственные ограничения (то, что было сложно, непонятно, хотелось отложить, ты забывала, не хотелось этого делать, но ты сделала) тебе удалось преодолеть во время прохождения тренинга? Тренировки длиннее, чем в клубе. Много времени занимали. Также на отчёты тратила много времени. Я не любитель писать и мне очень сложно излагать свои мысли на бумаге. Времени на всё просто не хватало. Если бы не планировала тщательно своё время, то забросила бы тренинг, не дойдя до конца.
Какие 3 «фишки» из тренинга «Суперпопа» ты возьмешь с собой на претворение в жизнь? Искоренение вредных привычек, сокращение времени в интернете, завершение задуманного.
Если мысленно перенестись на месяц назад, какой главный аргумент убедил бы тебя участвовать в этом тренинге? Хочешь попу в кулачок!
Милена, спасибо тебе за тренинг, за встряску и новую попу! *ROSE*