Squat. Подробное разучивание новичкам.
..продолжение тренинга здесь.
«Минус 30 кг за 30 минут» — это онлайн тренинг проекта http://www.magiconfit.ru/ для самых новичков фитнеса и тех, у кого большой лишний вес. Программа основана на новейших достижениях фитнеса, диетологии, психологии и нетрадиционной медицины. База этого тренинга — 30минутная регулярная работа над собой, которая приводит к самым жиропотрясающим эффектам. Проверено опытом и клиентами.
Страница фейсбука https://www.facebook.com/pages/Minus-30kg-za-30-minut-Magiconfit-online-trening/290684881065311
Группа на фейсбуке https://www.facebook.com/groups/milenamagicfit
Еще больше разучиваний с подробным объяснением смотрите по тэгу «Разучивание»
Ваш фитнес тренер, Милена.
Привет!
3 дня подряд учусь правильно приседать. Слежу, чтобы колени не выходили за носки стопы, плотно стою на пятках ( они восстанавливаются после травм стопы )и снимаю напряжение с позвоночника .
трудно удержать весь корпус, поэтому приседаю на небольшую амплитуду.
Сложно напрягать пресс.
Классное объяснение !
Продолжаю приседать, выравнивая весь корпус, следить за положением шее…
Укрепляю стопу и чувствую, что пятка стала сильнее и я могу стоять на пятках и оторвать пальцы от пола.
Корпус стал более устойчивым. Легче подтянуть пресс…и даже ниже приседаю !
Очень рада , что стало лучше получаться