Сильно, гибко, красиво! Для всех!

Всем привет!

Сегодня у меня для вас супертренировка! Будем заниматься вместе!

Ваша задача — сделать разминку, и сразу подключиться к разучиванию упражнений, сделать вместе со мной 1 круг, и переместить видео в начало первого упражнения и прокружить еще 2 подхода!

Помните про все важные моменты каждого упражнения — я их проговариваю, отслеживайте себя каждую секунду, тогда вы будете получать результат на каждой тренировке. Плюс углеводы с белками, или белки с жирами — и стройность будет вашей!

У нас 6 упражнений, 3 круга (если вы делаете медленнее меня — ничего, пусть для вас эта тренировка превратится в интервальную — вы делаете то время, которое делаю я на видео.. и ничего не добавляете и не останавливаете):

1. планка — левая нога скрестно — таз вниз — рука вверх — планка – собака — левая нога в правую диагональ (7-8 раз)
2. планка — правая нога скрестно — таз вниз — рука вверх- планка – собака — правая нога в правую диагональ (7-8 раз)
3. left side lift с наклоном тела – прыжок – левое колено вверх (10 раз)
4. right side lift с наклоном тела – прыжок – правое колено вверх (10 раз)
5. планка — ноги прыжком широко — руки шагами широко — отжимание — ноги прыжком узко — руки шагами узко — отжимание на трицепс (6-8 раз)
6. стол — 1 нога вверх — таз вверх-вниз — поменять ноги (16 раз)

Небольшая растяжка и день удался!!!

Растите каждый день!

Солнечного настроения!

Ваш фитнес тренер, Милена.