Сила плюс кардиотопка!
Всем привет!
У нас завершающая 4я тренировка на этой открытой неделе MagicOnклуба!
Ура новому телу!
Тренировка состоит из 2х частей: первой силовой, второй — жгучей кардио!
Задача: максимум отдачи, “за мечту” – перечитайте свои 50 “зачем?”, прыгать, дергать, пыхтеть и получать удовольствие!
Разжигай свой внутренний огонь и беги к своей мечте семимильным потом!
Жду тебя в воскресенье с самыми лучшими результатами в твоей жизни!
Измерения можно сделать в субботу утром!
Пишите свои позитивные отчеты и как вам заниматься в таком формате – 4 тренировки – сделали все?
Послезавтра – в ВС утром вас ждет финальный отчет за проделанную работу на этой неделе!
Заполните его, пожалуйста!
Предыдущая работа этой открытой недели клуба:
День 1й: Зачем тебе нужна стройность?, и тренировка За фигуру мечты!
День 2й: перед тренировкой посмотреть видео Как сжечь максимум на тренировке и “Тренировочная липосакция”
День 3й: “Жир нужно жечь болью!”
День 4й: 12 жиротопящих упражнений по 50 секунд и Первый MagicFitклубный видео эфир 27.09.12 в записи
И день 5й – как раз эта тренировка!
До воскресных замеров!
Ваш фитнес тренер, Милена
После этой тренировки очень хотелось есть… Почти сразу. Но я сделала обертывание сначала.
Руки слабые, в конце даже «павлина» было сложно делать и еще растяжку держать, чтобы ноги не разъезжались, вес на руки переводить сложно — сачканула тут!. В целом на основной тренировке выложилась хорошо, победила себя! На последнем круге 2й части открылось какое-то по счету дыхание и думаю, что это был самый результативный подход. Дышать во время бега не всегда удавалось в темпе, а вот прошлую тренировку всю дышала вместе с Миленой естественно, не подстраиваясь и без напряга. С дыханием еще работать.
КУЛ!
Сделала все 4 тренировки на неделе.
Юли, отличная неделя!
На последнем круге 2й части открылось какое-то по счету дыхание и думаю, что это был самый результативный подход. — это самый нужный результат! Именно за счет этого последнего дыхания и повышается метаболизм!
Очень довольна результатом. Делала всё на продвинутом уровне, отлично! Да, немного здорового мазохизма никогда не помешает Было очень тяжело, но со словами «вперед к цели» справилась, думаю, на отлично! Утром весы показали еще -500 г!!! С дыханием получается уже очень хорошо! Я не понимаю пока как это работает, но эффект определенно есть.
Буду работать дальше! С Миленой!!!! 
Да, это был рывок на этой неделе. Думаю, вышла на новый уровень работы над собой. Интересно, что на первом этапе был интерес сбросить килограммы. Но вчера поняла, что формируются новые контуры тела, каких у меня, пожалуй и в юности не было.
Вот теперь я, наконец, поняла, ЧТО мне надо.
Я молодец!
Мария, молодец!
«Но вчера поняла, что формируются новые контуры тела, каких у меня, пожалуй и в юности не было.
Вот теперь я, наконец, поняла, ЧТО мне надо.»- это очень продвинутые цели!!! классно!
Сегодня я поняла, что тренировки лучше делать после 21:00, кушать нет сил вооообще…даже думать о еде не могу…всё…
Тренировка просто супер! У меня, как ни странно, сегодня хорошо получалось выполнять планки. Перетерпела боль и мои до этого слабые руки все выдержали. А вот когда захотелось подрыгаться на кардио, почему-то разболелось сердце
Поэтому чтобы не останавливаться, я медленно делала выпады. В общем, побегать удалось только на разминке и в самом конце, перед растяжкой. Не пойму, почему так случилось… Зато после душа еще целый час было жарко! 10 потов сошло. 
Татьяна, Вы — молодец! Идете по программе!
А вот когда захотелось подрыгаться на кардио, почему-то разболелось сердце — будьте внимательны к тому, насколько сильно отдаетесь работе- чуть поменьше — кардио-респираторная система должны привыкнуть к нагрузке!!
Супер-супер-супер, никогда раньше, ни на каких тренировках не было так мокро! Вдохновляет очень. Только у меня всегда есть опасение, что объемы будут расти — как работать на уменьшение объемов ног и попы?
Вива, умница!!!
А будет еще мокрее!!!
Вдохновляет очень.
ничего расти не будет — если делать с максимальной отдачей!!!
смотри ответ — здесь я объясняю
http://magiconfit.ru/problemnaya-zona-bedra-kompleksnyj-podxod/
http://magiconfit.ru/pochemu-nuzhno-rabotat-so-vsem-telom-a-ne-s-zonami/
http://magiconfit.ru/problemnaya-zona-razreshaetsya-prinyatiem/
http://magiconfit.ru/lyazhki/
http://magiconfit.ru/kak-umenshit-bedra/
Viva, привет!
Я в клубе уже два года.
У девочек в клубе точно от тренек не выросло лишнее.
Растет от еды))))
Спасибо, Регина! Значит я с вами!!!Хочу быть стройноооооййййй, тонкой и звонкой )))))))
Viva, привет! С такими желаниями точно сюда!!!
Всем, привет!Сделала 4ю тренировку СУПЕР! Когда разучивала все упражнения показались не сложными, но потом «раскусила фишку»… Сложно было держать осанку в планках. В первой части думала не дождусь заветного сигнала…Вторая часть далась легче.( Может быть помогла концентрация на виде за окном-не знаю).Мои результаты за эту тренировку ОбТалии -1 см, все остальные пар-ры на месте. Пройдя все 4 тренировки теперь понятно с вопросом «физики»-(немного самодисциплины+зажигательные тренировки с Миленой), надо срочно разбираться с питанием, а то жалко терять то что нарабатываешь таким потом.
Самое главное не останавливаться и идти вперед!!! 
Надин, молодец!
Давай в тренинг! там мы разберем все детально — так, чтобы расстаться с самыми глубинными темами еды и привязок в пище http://magiconfit.ru/trening-novoe-telo-za-10-dnej/
Привет всем! Сегодня была моя 4-ая тренировка, жесточайшая! Планки это моя сильная часть там, где ноги работают и пресс, получались хорошо, но упражнения настолько сложные, жгло неимоверно, а вот с пистолетиком, я просто падала на руки (руки моя слабая сторона), боковые делала прыжком, мне так было легче, чем шагать. Силовая была для меня очень «силовой». На кардио части на третьем круге появилась такая невесомость в теле, что я просто взлетала, выдержала все. Для меня кардио часть оказалась легче, чем силовая сегодня. Через день сделаю замеры и фото, очень уж хочется получить призовой абонемент в клубе. Буду продолжать работать, у меня как бы второе зашествие в «клуб», пока могу позволить себе только бесплатные тренировки. Жду с нетерпением моих результативных замеров через день
Вчера я делала один день перерыв между тренировками и у меня весь день тело жгло и горело после последней тренировки. Сегодня тренировка получилась супер. Чувствуется сила в теле, упражнения получаются еще качественнее. Каждый раз когда я во время упражнения вспоминала о своей мечте, у меня появлялась улыбка. Обычно у меня пот льёт по всему телу, кроме головы. А сегодня первый раз в жизни у меня капли ручьём лили со лба. Видать мои зашлакованные извилины мозга начали наконец то тоже прочищаться.
Ура!
После тренировки ходила, ноги тряслись и дрожали внутри.