Шаг 1 в Новое тело за 10 дней

Тренинг снижения веса, как личностный рост и работа с деструктивными программами. Шаг 1 в новое тело: осознание проблемы в «пробелах»

Регистрация в тренинг здесь >>>

Всем привет! За 3 недели до наступления Нового Года я приглашаю Вас в интереснейшую работу с Вашим лишним весом, килограммами, сантиметрами и подготовкой к новому наряду. Давайте встретим проблему снижения веса новым ракурсом?

Быстрые результаты в снижении веса, как достижение Цели

Когда вы принимаете решение сбросить вес, то продумываете свою схему. Вы начинаете делать. И оказывается, что в созданной программе вы всегда что-то вычленяете и не делаете. Например, в новой диете — вместо того, чтобы изменить блюдо, вы просто уменьшаете порцию. И пишите мне: я делаю, а результатов нет, или мало. 

Чтобы получить новое тело — вам нужно заполнить «пробелы»

Те шаги, которые вы пропускаете, потому что ваш мозг их вычленяет, они для  вас сложны и «бьют» по вашим ценностям, и не совпадают с вашими внутренними установками. Вам нужно заполнить то, что важно для нового тела. 

Работа с лишним весом будет 100% успешной, когда вы работаете с привычками и характером.

Это прекрасная возможность поработать над собой. Я сама сбросила и не вернулась к лишнему весу благодаря личностному росту, работе с внутренними конфликтами и ограничивающими убеждениями. Я чувствую себя очень классно благодаря проблеме лишнего веса, ведь с ней я выросла. И через нее привела себя к успеху. За 11 лет опыте в онлайне я вижу, как люди растут, как меняется жизнь, благодаря такому подходу в теме веса. Прибыль в доходе, зарплате, легкая смена работы, встреча с мужчиной мечты, рождение детей, потрясающие отношения в семье. Читайте истории успеха

Запрограммируй свой вес на идеальный

 

Получить новое тело к новому году — значит изменить и добавить несколько программ в вашем биокомпьютере

Ваш лишний вес или просто проблемная зона означает программу, которой вы пользуетесь, пользовались до этого момента. И ваше сегодняшнее тело и форма означает некорректное заполнение модулями. Какого-то модуля или нет или на месте жесткого диска у вас стоит, например, память. И информация извлекается неправильным способом. Это не ваша вина — вы так привыкли. Когда есть пустое место, а у вас нет файла или программы, вы заменяете ее другой. 

Чем больше «пробелов», тем больше жира

Эти «дырки» нужно заполнить. Человека стройный, в гармонии с телом и головой, не тот, кто вечно борется с килограммами и сидит на диетах, мыслит и ведет себя совсем по-другому. Вы можете копировать его, делать то же самое, по-вашему, и у вас не будет результатов! Почему? Потому что вы не используете модуль «гармоничной стройности»

Я ваш программист нового стройного тела

Я прочищу ваши деструктивные файлы, добавлю здорового недиетического наполнения и схема начнет работать, как у стройного  человека. Приглашаю в игру с лишним весом. Это ваш индивидуальный способ снижения веса методом тренинга, работы с вашей личностью, привычками и биофайлами. 

Домашнее задание: 

  1. Что вы хотите разрешить в теме веса?
  2. Напишите вашу собственную программу по пунктам: 1,2,3,4,5..  
  3. Отметьте те пункты, которые легко выполнить.
  4. Что из пунктов сложно?
  5. Что из программы всегда было вашим висяком и тормозом?
  6. Найдите тех, кто похож на вас и поставьте +
  7. Найдите тех, кто отличается от вас и отметьте разницу смайликом

Я жду ваши жиросжигающие методики, которые, по-вашему, точно сработают! Завтра у нас будет разбор ваших стратегий! Через несколько дней такой работы я приглашу вас на вебинар для самой быстрой подготовки себя к «Новому Платью». До встречи завтра.

Ваша лайф тренер, Милена

комментариев 179

  1. Юля:

    Привет!
    К Новому году я хочу минус 3 см в талии и в целом подтянуть тело и уменьшить животик.
    Необходимые шаги:
    1. Упражнение на иммунитет по утрам
    2. Правильное питание (без вкусностей, сладостей, мучного, печеного, жаренного, хлеба, молочки)
    3. Вода в течении дня
    4. Тренировки 3-4 раза в неделю,
    5. Высыпаться
    Что могу сделать 100%
    1,3
    С чем может быть сложнее
    2,4
    Спокойно живу без сладкого, вкусного, хлеба. Не могу без хотя бы чуточки вредности за прием пищи… Если это овощи, то , если они, например, не жаренные, я не почувствую удовольствие от еды (всегда стараюсь получать удовольствие и не ограничивать себя), или макароны добавить, хотя меня от них распирает (не в смысле толстею, а подраздувает). Иногда ем молочку, хотя от нее тоже опухаю. Всегда в приемах пищи присутствует элемент вредности…) хотя, не переедаю и не хомячу…
    с тренировками бывает не могу себя заставить. Если это тренинговый процесс, то обязательно выполняю все — не потому что заставляю себя, а потому что хочу, тело требует… Когда занималась в клубе, то же самое. Сейчас у меня временно нет абонемента в МО Клуб и занимаюсь, наверное, не чаще 1 раза в неделю… Хотя возможности есть… Всегда можно найти тренировки или здесь на сайте, или на ю тюбе…
    Самое сложное для меня — пункт 5… Я замечаю, что, если выспаться, то есть меньше хочется… Но вот выспаться для меня проблематично. Не потому, что ритм жизни не позволяет… Есть у меня такой пунктик — вечером мне искренне жаль времени, которое тратится на сон… Всегда хочется продлить время реальности… а вот по утрам, конечно, хочется продлить время сна… ))
    Вот как-то так… :-)

  2. Самарина Елена:

    Добрый вечер! Вот мой самый большой пробел выбрасывать середину дела. Ну вот этот пресловутый 3 пункт. Я не могу читать детективы, я сразу смотрю кто убийца, я не читаю инструкции к гаджетам, поэтому не знаю половины их функций, я никогда не учила последний вопрос к экзаменам. Но мне он никогда и не попадался.))) Я не дочитывала пояснений к параграфам в школе, это меня подводило. Считаю, что если могла бы выполнять все последовательно, не пропуская середины, а наоборот отрабатывая ее самым тщательным образом была бы гораздо успешнее. Даже сейчас я начала писать с последнего пункта.
    А по целям к НГ у меня пожелание к талии, стань стройнее и к ногам, станьте длиннее!
    А для этого мне будет легко:
    1. Выполнять тренировки по утвержденному расписанию.
    2. Пить достаточное количество воды за день.
    3. Делать утреннюю зарядку и упражнение на иммунитет.
    4. Выкладываться минимум на 100%.
    Сложно:
    1. Ложиться раньше 23-00.
    2. Перестать есть, когда надо промолчать, или есть за компанию.
    3. Отказаться от хлебно-мучного-мякишно-корочкового-пористо-румяного хлебушшшка))) :-D
    А диагноз хлебная зависимость есть? Кто знает? Может быть у меня уникальный случай? Я могу отдаться на опыты))) Но только в хорошие руки)))

  3. Лена Щербина:

    Привет!
    По целям +1 к девчонкам.
    Хочу сбросить 1,5-2 кг, убрать оставшийся жирок на талии — «спасательный круг», уже несколько взяла себя в руки.
    Что я могу для этого делать — в порядке увеличения сложности:
    1. Делать утреннюю зарядку и упражнение на иммунитет
    2. Делать тренировки день-в-день (иногда стала переносить на следующий день, если вижу что по времени много — мне это не нравится, уже исправляюсь!)
    3. Пить больше воды
    4. Порядок в питании: не есть после 20-00 (это не сложно) , не есть сладкого после 14-00 (это сложнее, потому что на сладкое тянет именно к вечеру), перестать заедать эмоции (замечаю за собой такое, от этого уйти не просто). Вижу что надо переформулировать цели в позитив.
    5. Ложиться спать до 24-00 хотябы, в идеале до 23-00.

    Делать тренировки для меня в кайф, по утрам особенно потягушки. Вечером треню могу переносить, но особых сложностей не вижу в том чтобы поднастроиться. Искренне не понимаю людей которые могут быть в клубе и пропускать тренировки. Я за 7 месяцев еще ни одной не пропустила. Очень горусь собой :)
    Пить больше воды — нужен контроль, а так исполнимо.
    Питание и своевременный отбой — самый большой челлендж.

    • Regina:

      Питание и своевременный отбой +1

    • Самарина Елена:

      ко всему +1
      к сладкому :mda:

    • Юля:

      Я за 7 месяцев еще ни одной не пропустила *BRAVO*
      Питание и своевременный отбой — самый большой челлендж :yes:

    • Елена Мартынова:

      Лена, ты уже 7 месяцев в клубе и не пропустила ни одной тренировки!!! И все еще недовольна своей внешностью!!! Либо у тебя проблемы в голове либо эта система не так уж эффективна!!!

      • Regina:

        Елена,а какая система?

      • Самарина Елена:

        Елена Мартынова, здравствуйте!
        Посмотрите результат Лены за семь месяцев http://magiconfit.ru/finalnyj-video-otchet-istorii-uspexa-ot-leny/
        Думаю, фотографии и видео позволят сделать более верные выводы и о Лене и о «системе». А что Лена стремится к совершенству, то этому можно только поучиться.
        Для меня Лена пример. И мне очень жаль, что я не могу сказать про себя, что выполнила все тренировки за время участия в клубе. И понимаю, что мне еще есть над чем работать. Мои фотки До и После тоже можно найти на сайте.))) (это я хвастаюсь)))
        А об эффективности чего-либо лучше всего судить по своему опыту, потому что, что хорошо одному не обязательно подойдет другому. Присоединяйтесь, делайте тренировки и получайте свои самые лучшие результаты.))) А результаты точно будут!!!

        • Елена Мартынова:

          Лена, мой стаж тренировок с Миленой 1,5 года :)Система работает! Похудеть с 90 кг до 60 действительно не так трудно. Но как похудеть с 61 до 58? Даже не так, как похудеть и опять не поправиться до 61?
          Спасибо, что ответили на мой комментарий :)

      • Лена Щербина:

        Елена, спасибо за внимание :)
        Я довольна своей внешностью, даже очень. Сегодня смотрела цели на 2013 год, которые я писала год назад. Тогда я весила 90 кг (в беременном состоянии на 9 месяце, после родов в январе 83 было), так вот так моя самая глобальная мечта на год была весить 60 кг. Сегодня утром было 59. Если бы я себя увидела такой, какая я сейчас в мае месяце, я бы сказала что о большем будет мечтать только идиот.
        Эффективны ли тренировки Милены? А как вы думаете — если за 4 месяца можно сбросить 20 кг, можно ли назвать такие тренировки эффективными? Я достигла веса 60 кг уже к началу сентября. Муж в восторге от моей фигуры, прохода не дает, восхищается мной каждый день. Говорит, что никогда я не выглядела лучше, чем сейчас.
        Но как известно, нет предела совершенству, и когда мы достигаем цели, всегда хочется поднять планку повыше. Я хочу еще более стройную талию, параметры 90-60-90. Это уже не уровень когда хочется сбросить лишний вес, а когда хочется сделаться более точеной.. Кто давно занимается и начинал с большого лишнего веса меня поддержат, я думаю :)

        • Елена Мартынова:

          Леночка, у вас прекрасная фигура! Но кто вбил вам в голову, что идеал это 90-60-90? Почему не 91-59-89? например. Просто такие цифры не звучат, а 90-60-90 и запоминается хорошо и выглядит красиво. Нам что-то внушают, мы начинаем мыслить стереотипно.
          Я вас не в коем случае не критикую, я сама такая же. Я однажды задумалась, если мне скажут: «Хочешь похудеть мгновенно? Какой вес ты выбираешь?» А я вешу 60-61 кг (рост 168). Какую цифру мне назвать? 58? — нет многовато, 55-? в принципе нормально, но может поменьше — 53 ? Дело в том, что мы никогда не останавливаемся в желании стать меньше. Наверное все-таки проблема в голове (в моей конечно :)

          • Самарина Елена:

            Мне кажется, что Лена использовала параметры 90*60*90 больше как стереотип образа идеальной фигуры. Лена мало похожа на человека, которому можно что-то вбить в голову…

          • Лена Щербина:

            Да не в цифрах дело, а в ощущении себя. Цифры просто для ориентира, цель должна быть измеримой.
            Я уже довольна собой, но это не повод останавливаться на достигнутом. Раз вы долго так занимаетесь, то знаете что Милена говорит на эту тему, и я с ней согласна полностью.

    • Елена Гладкова:

      +1 питание и про сладкое

    • vishenka:

      +1 по всем пунктам

    • Liliya:

      +1 то же иногда переношу тренировки из-за новой нагрузки и режима дня!

    • Rada SillyFox:

      Я за 7 месяцев еще ни одной не пропустила. вот это просто нет слов!!! ну вот это такая ты крутыщка! :training: *THUMBSUP* *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO*

    • Елена Мартынова:

      +1 по иммунитету
      +1 по п. 2 3
      по п4 +1 не есть после 20.00 (край 21.00)
      +1 по п 5

  4. Katerinaaaaaaaa:

    Моя цель к новому году -5 кг
    Что я буду делать:
    (+смогу, — не получалось раньше)
    1. Составить план(+).
    2. Выполнять физ.упражнения(+).
    3. Придерживаться Правильного питания
    А именно
    1) Правильное сочетание БЖУ(+)
    2) Отказ от утреннего чай/кофе на работе со сладостями(-)
    Дома с утра есть не хочется, пока доезжаю до работы — уже готова поесть. А там традиция чай/кофе
    3) Перестать есть на ночь (- получалось иногда). Приезжаю домой в 7-8 вечера пока приготовлю 8-9. Получается, ем на ночь. И прям тянет поесть домашней, теплой еды, даже если не голодна.
    4) Есть больше фруктов (+)
    5) Выпивать больше воды(+-). Максимум литр. И то под своим чутким контролем
    6) Перестать пить чай после еды.(+-)
    4. Выполнить план

  5. Lidia:

    Самое главное—вечная истина—МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!
    Я просто с удивлением вспоминаю, что могла «разожраться» до 69 кг! (Приехала в Москву с 54, всю жизнь «держалась» в одном весе—56(58), потом стала «заедать,заедать»…и …В 2011 г. сбросила 8 кг. Периодически набирала до 64-65 кг, а в этом году решила войти в свою » школьную» норму и продолжать быть стройняшкой и удивлять своих одноклассников! *BRAVO* :king:
    1) упражнения на иммунитет—делаю (2 года так точно!)
    2) воду пью.Достаточно. Иногда с медом ( вместо еды!)
    3)пройти очередной тренинг!
    4) употреблять БАДы ИПАР (от них чувствую гармонизацию всех систем организма!)
    5) Фитен у меня тоже в почете! (Что кому погрузить- разгрузить?!)
    6) улучшить самоотдачу!
    7)улучшить качество продуктов (попробовать новые из МОшопа!!
    8) подготовиться к НОВОМУ ПЛАТЬЮ!
    Самое сложное для меня—тренировки.Но именно они «заводят» и будоражат меня и после них веселее жить!
    Вот так у меня! :sarcastic:

  6. Jane:

    Привет!
    Хочу,достойна,готова: растяжку и сесть на шпагат;убрать лишнее с боков и верхней части бедер
    1.Упражнение на иммунитет по утрам
    2.Тренировки 4 раза в неделю
    3.Попивать воду в течение всего дня
    4.Кушать по голоду,тогда когда переварится предыдущая пища
    5.Сочетать продукты(например фрукты отдельно)
    6.Спрашиваю себя кто хочет есть(голова,рот и др.)?
    7.Выкладываться на 100%
    8.Качество тренировок
    9.Чувствовать себя счастливой
    10.Уметь собой владеть и владеть своими эмоциями,чувствами
    11.Рано вставать
    12.Заниматься любимым делам,тем что дает тебе счастья и радость и энергию

  7. Helga:

    Всем привет!
    Хочу к Новому году талию 64 см, красивые тонкие ручки! Хочу научиться сочетать продукты так, чтобы после прийома пищи не тянуло на сон, здоровую и свежую кожу , волосы!
    План действий:
    1. Упражнение на иммунитет с закладкой цели — легко (делаю вже больше года)
    2. 4 тренировки в неделю — с этим бывают затыки, но не трудно исправить
    3. Пить достаточно воды — легко
    4. Выходить каждый день пройтись — переосмыслить отмазки «плохая погода» и «нет настроения»
    5. Полностью перейти на продукты высокого качества — уверенно внедряю
    6. Не есть » под фильмец» — иногда сложно себя пересилить
    7. Правильное питание которое наполняет энергией — самое сложное
    8. Самоотдача на грани невозможного!
    9. Только органическая косметика
    Самое сложное это питание! Долго эксперементирую над этим, но всё не то. Проблема в том, что после прийома пищи я не чувствую притока энергии — только сонливость! Это не зависит от количества пищи, значит проблема в составе и сочетании. Но сколько всего вкусного и полезного хочется скушать зараз, не могу насладиться моно продуктами. Заметила что только от фруктов и сухофруктов ощущаю силы и бодрость, но не могу есть только их) Буду глубже изучать сочетание продуктов и стремится к пищевой гармонии! Все разрешается! *YAHOO!* *YAHOO!* *OK* *OK* *OK*

  8. Solis:

    Цели к 21/12/2013
    1. похудеть на 3 кг
    2. уменьшить в объемах, подтянуть ноги и попу
    3. успешно внедрить доработки 2013го года

    Что для этого требуется:
    1. перестать есть на ночь
    2. тренироваться 4 раза в неделю
    3. ложиться спать вовремя
    4. правильно расставлять приоритеты на работе
    5. придерживаться намеченного плана работ
    6. больше пить воды

    могу легко: 2,6
    с натяжкой: 5, 1
    сложно: 3, 4

  9. Regina:

    Девочки,какие вы умницы!
    Уже столько комментов))))))

    Цель: к новому году минус 5 кг)

    1.Упражнение на иммунитет
    2.Достаточное количество воды
    3.Тренировочки) И везде ходить пешком.
    4.Питание:
    а)есть с УДОВОЛЬСТВИЕМ
    б)уменьшить порции сладкого
    в)не есть перед самым сном
    г)вести дневник
    д)продумывать меню
    е)есть тогда,когда хочет есть ЖЕЛУДОК
    5.Планировать день так,чтобы много успевать (поэтому забываешь вообще про еду)

    На 100%: 1,3 и 5

    Самое сложное: пить воду (не охота и забываю)
    питание(дневник и продумывание меню раздражают, вечером очень хочется кушать и всегда получается,что перед самым сном,
    сладкое-на данный момент я только от него получаю УДОВОЛЬСТВИЕ ртом и головой,а желудок его уже не хочет)

  10. Jane:

    Есть причины поедания сладкого и у каждого они свои *HELP*

  11. Елена Гладкова:

    Привет!
    У меня есть одна большая цель к лету, но пока я озвучу цель к НГ, потому что маленькими и последовательными шажками м ы двигаемся к самой большой и главной мечте нашей жизни!
    К НГ я хочу минус 4 см в талии, минус 3 см в бёдрах и подкачать мышцы спины.
    Необходимые шаги:
    1. Правильное питание, отказаться от сладкого, мучного и продуктов которые вызывают у меня неприятное чувство в организме (сыр, колбаса, курица)
    2. Тренировки 3-4 раза в неделю.
    3. Больше двигаться и меньше сидеть (это стало проблемой на работе)
    4. Начать опять делать утром упражнение на иммунитет
    5. Употреблять больше фруктов
    6. Употреблять больше воды
    7. Перестать депрессировать по каждому поводу.
    Что могу сделать 100%
    2,5,6
    С чем может быть сложнее
    3,4
    Самым сложным для меня являются 1 и 7 пункты, потому что я легко поддаюсь негативному воздействию, стала замечать что я уже сама себя ввожу в это состояние, комфортно наверное быть постоянно депрессивной :-| И из-за этого я начинаю есть сладкое, просто чтобы получить дозу счастья, хотя знаю что и другими способами можно это сделать. После чего я начинаю ненавидеть себя за то что я опять поддалась этим чувствам.
    Это всё обо мне :-)

  12. До НГ надо еще 3-4 кг…
    Все соблюдаю, тренировки пропусакю тока если в командировке, а вес упрямо стоит… это бесит

    наверное цель моя — более качественное выполнение упражнений — начинаю пытаться делать все на про или быстрее — страдает качество тут же. Хочется ускориться, но не в ущерб качеству.

    Больше спать, по ходу из-за фитена сбился сон ужасно. Могу проснуться в 4 утра и не спать до 6-ти…

  13. Jane:

    Вот еще один вопрос!
    Перед менструацией количество пищи увеличивается,и голод какой зверский.
    Мне очень сложно в этот период.
    Нашла для себя только:
    1.больше жидкости
    2.и больше аэробной нагрузки
    3.
    4.
    Поделитесь у кого как? :scratch:

  14. Viktoria Hil:

    Привет всем!
    Цель до НГ :выточить тело,чтобы в вечернем платье тело было суперсексуальное,красивое,женственное!
    Что нужно делать для достижения: У меня все заключается в самоуважении,любви к себе и внутреннем состоянии.
    1. Любить себя
    2.Принимать себя
    3. Уважать себя.
    4. Ценить себя
    5.Не жалеть и не ныть
    6. Радоваться, не унывать и не расстраиваться!
    Если обладаю таким состояние то там уже все подстраивается,и еда здоровая и полезная,с радостью,умеренно и активность,и целеустремленность,да просто выбор идет в сторону любви и красоты.
    Все пункты в разное время и легкие и сложные. Но сложнее всего все же 6 пункт. От и сё)

  15. vishenka:

    Всем привет!
    К Новому году планирую стать легче на 3кг.
    У меня получится если я буду:
    1 делать утром упр на иммунитет(почему я о нем вспоминаю только после чашки кофе??? )
    2 вернуть порции с кулачок ( когда я так питалась вес реально уходил )
    3 делать тренировки по расписанию ( думаю оно продумано, и перенос занятий на следующий день не дает такого эффекта как своевременная тренировка )
    4 ложиться спать до 23.00 ( в это время еще не хочется есть если поужинать в семь))
    5 уменьшить количество мучного и сладкого ( совсем отказаться я еще не готова )
    6 пить обычную воду
    Легко: 3 и 6
    Постараюсь: 2 и 4
    Нужно очень постараться 1 и 5

  16. Antigua:

    Привет супер успешным ))))
    Мои цели к новому году : Объективно я имею 10 кг лишнего веса, но это меня сильно не напрягает, поэтому я не могу сказать что я очень эффективная в жиросжигании. Хочу «разозлиться» на это и быть более эффективной на пути к стройному и подтянутому и более красивому телу. Иметь лёгкость внутри и снаружи, в целом быть более гармоничной.
    ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ:
    1. Иметь в голове чёткую картинку с результатом и целью к которой я иду и структурировать планы реализации
    2. Фокусироваться на заданных задачах на 200 %
    3. Выйти на уровень самоотдачи 150 %
    4. Не есть сладости и выпечку за компанию с мужем, и вообще перестать есть за компанию
    5. Выполнение утренних ритуалов и клубных тренировок
    6. Дополнительные физические нагрузки — прогулки, плавание, прыжки со скакалкой

    Всё могу, ничего сложного и непреодолимого нет — моя проблема мотивация, видимо не сильно то я этого хочу, если бы желание было достаточно сильным, все пункты были бы выполнены на 200%
    ;-)

  17. Ann:

    Отличный шанс войти в Новый Год обновленной, с новыми целями и планами!
    Заметила свой пробел, связанный с питанием.
    1. Хочу научиться питаться продуктами, которые дают энергию, а не отнимают её (иногда кажется, что на переваривание еды уходит много энергии)
    2. Делать тренировки качественнее
    3. Найти 30 минут в день для себя (массаж, маска, медитация, те же тренировки)
    4. Повысить свои знания о правильном питании. Прочитать литературу на эту тему, посмотреть видео-ролики. (Есть пробел в этой области)
    Легко выполнить всё это первую неделю, а потом становится тяжелее придерживаться этого

    • Елена Мартынова:

      Не понятно какие продукты имеются ввиду в п.1 Можно примеры
      п.2 что для тебя значит повысить качество тренировки?
      п.3 -супер!!! +1
      п. 4 +1

      • Ann:

        по своему опыту заметила, что употребляя в пищу овощи, рыбу, особенно приготовленные на пару либо свежие фрукты (яблоки, цитрусовые) всё это благотворно влияет. После такой еды не тянет на сон и есть энергия что-то делать. А вот когда кушаю мучное (вареники с картошкой, раньше я их очень любила или булочки) возникает тяжесть и становится не комфортно.
        Относительно второго пункта — если после тренировки ощущение, что даже говорить тяжело, значит я позанималась на славу и выложилась полностью. Тогда я горжусь собой. И ещё стараюсь, чтобы последний третий круг тренировки был качественнее, чем первый. Прямо взорвать тело! :prankster:

        • Елена Мартынова:

          Аня, здорово! Я поняла! Кстати действительно, если после еды тянет на сон, значит либо переела, либо пища трудно переваривается.
          Ага, я сегодня так тренировалась. Была только одна мысль: Пристрелите меня! :) Последний круг тоже отожгла :) Главное чтобы скорость не в ущерб качеству, у меня так не всегда *DONT_KNOW*

  18. Liliya:

    ОЙ! дошла до конца! Всем приветик! Я слегка запоздала!
    Мои планы на Н.Г Уже написаны и только а порабы уже приступить отговорка с новой работой не могу выстроить новый план дня и график тренировок!
    Хочу скинуть 5-7 кг. как минимум и легкость в теле и душе! Определиться со совим режимом и войти в ритм!
    Необходимо:
    1. Непропускать упражнения на имунитет
    2. Делать тренировки 3-4 раза и вовремя не переносить их на следующий день
    3. Пить больше воды
    4. разработать новый режим дня и влиться в него
    5. Придерживаться плана и не отступить
    6. Более правильное и полезное питание вижу иногда начинаю филонить за комманию в новом коллективе или на выходных
    7. Ложиться спать раньше!
    8. Почистить организм давно хочу,но все откладываю!
    1,2,8 без проблем знаю что могу сделать если возьмусь конкретно! 3,4 сложнее, и наконец 6,7 и как следствие 5 уже намного ХУЖЕ! Но я думаю пора заняться этим кокретно! Темболее тут такие команды и такая тусовка собралась!
    6. *DANCE* :bb:

  19. Rada SillyFox:

    ох сколько я пропустила((
    значит мои пробелы и они же переборы, вроде усе знаю, а все равно делаю или не делаю,как надо.
    шаги,которые сделают меня легче на пару кг и талию тоньше (я в общем то и набираю только в нее,ниакой те равномерности)
    1. есть примерно в одно и то же время, с адекватными промежутками между приемами пищи, в идеале три рв дн. без перекусов
    2. минимум 50 процентов пищи в кажд прием состоит из свежих продуктов (без термообр) и они съедаются первыми
    3. иммунитет, увеличивать эффективнее кол-во движение после выдоха
    4. вода (только это в норме)
    5. тренировки по расписанию, чередующиеся с восстановлением, расслабляться без обжорства

  20. Анна:

    Всем привет! Хочу к НГ — 3 см в талии, -2 кг в весе. Еще более сконтурировать тело, а также уменьшить подкожно-жировой слой в области живота и под грудью (видно небольшие складки когда нагибаюсь). Для достижения результатов мне надо:
    1 улучшить самоотдачу на тренировках, хочу выполнять тренировки в ритм с Миленой, а это не всегда получается.
    2 перейти на здоровое питание полностью, не ограничивая себя. Если съела что-то из вредного не пилить себя.
    3 Есть за 3-4 часа до сна. Чаще получается так, что так и планирую, а ложусь позже, перекусываю, хоть и полезной едой, но ложусь за 1-2 часа до сна после приема пищи(((
    4 пить воду в течении дня (2л)
    5 выполнять 3-4 тренировки в неделю
    6 выполнять упр.на иммунитет с утра
    7 втягивать живот в течении дня (30 р)
    Получается легко 4, 5, 6
    сложнее 1, 7 (так как забываю).
    сложно 3 и 2

  21. Елена Мартынова:

    Цель к 1 января 2014:
    вес 59 кг (сейчас 61)
    талия 69 см (сейчас 71)
    бедра 98 см (сейчас 103)
    живот 84 см (сейчас 86)
    Мне поможет достичь мою цель:
    1) упр. на иммунитет. каждое утро в 7:15. Сейчас 7-9-11-13-15 Будет 11-13-15-17-19
    2) тренировка 3 р в неделю Фокус на правильное выполнение и втягивать живот
    3) стакан воды натощак и 5 стаканов в течение дня
    4) во время еды замедляться и все внимание только на еде
    5) пищевой дневник (фиксировать что удалось сделать, а что нет, причины)
    6) втягивать в течение дня живот. для напоминания повесить записку на монитор
    7) завтрак 9.00-10.00 :кофе + творог/сырок/запеканка
    обед 13.00-14.00: суп + фрукт
    чай 15.00-16.00: + сухофрукты (чернослив 7 шт/ курага 7 шт/ изюм 2-3 ст.л/хлебец с сыром
    ужин 17.00-18.00: рис/гречка/картошка/бобовые+мясо/рыба/курица + фрукт
    кефир 20.00-21.00 + фрукт
    Стараться чтобы фрукты были разными
    Мне будет легко 1, 3, 4, 5
    сложнее 2, 6
    очень трудно 7

  22. kiyra:

    Самая действующая для меня методика это не кушать сладкого, мучного, картофеля и не кушать после 6. Порции по 200 гр.
    САМЫЙ главный пробел с которым не могу справиться это сладкое, могу не есть его какое то время потом нападает жор и обжираюсь. Еще проблема это праздники, гости и дни рождения. Если попадаю за такой стол, то сила воли пропадает и выкатываюсь как колобок.
    Пока моя стратегия это ограничение питания. Тренрровки никогда не пропускаю, в этом я дисциплинированная

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

104 - 0,384 s.