Сегодня моя талия 68 см и вот почему я набрала 2 см незаметно. История продвинутого фитнес-тела
(это совсем из прошлого, но ощущения подобные)
Сегодня моя талия 68 см и вот почему я набрала 2 см незаметно. История продвинутого фитнес-тела
Небольшой отчет после тренировки — вы услышите Это в одной из будущих клубных тренировок:
- сегодня моя талия до тренировки 68 см..
- бедра оказались 95
- грудь 92
По 1-2 см в плюс и ощущения поднимающейся к груди маечки непередаваемо раздражают))
При том, что
- сахар и сладкое не ем, только фрукт монаха — шоконяшки сбалансированы и суперфудны
- не переедаю
- 2 еды у меня фрукты и 1 раз — овощи
Что же произошло?
Кокосовое масло закончилось.
А топленое его не заменяет — молочные жиры усваиваются намного сложнее и с жиронакоплением.
Несколько раз замечала, что если его нет — тело начинает набирать!
Все, кто начинают употреблять масло отмечают что сдувается 2-3 кг сразу же!
Напомню его пользу
- лауриновая кислота — до 50-55% — тело человека преобразует лауриновую кислоту в монолаурин, которые эффективно борется с вирусами, бактериями, вызывающими разнообразные заболевания (герпес, грипп, цитомегаловирус, ВИЧ).
- олеиновая кислота – 11% — понижает уровень «плохого» холестерина
- каприловая кислота – 10% — участвует в процессах насыщения кожи кислородом
- каприновая кислота – 9 % — стимулирует иммунитет
- миристиновая кислота – 8% — улучшает проникновение в кожу других веществ
- пальмитиновая кислота – 5% — способствует обновлению дермы
- стеариновая кислота – 1 % — восстанавливает защитные свойства кожи, смягчает, разглаживает
Жирные кислоты масла кокоса быстро расщепляются, и именно поэтому– ускоряют метаболизм, и оказывают влияние на эффекты в снижении веса.
Все эти полезности мы используем:
- Для волос
- Для кожи
- Для улучшения работы сердца
- Для снижения веса
- Для улучшения пищеварения
- Для иммунной системы
- Для лечения инфекций
- Кокосовое масло снижает нагрузку на печень и препятствует накоплению жиров;
- Помогает растворять камни в почках;
- Полезно при лечении панкреатита;
- Помогает при умственной усталости, если использовать его при массаже головы;
- Оно эффективно для усвоения сахара, благодаря чему используется для профилактики и лечения диабета;
- А поскольку оно способствует усвоению организмом кальция, кокосовое масло укрепляет зубы и предотвращает появление кариеса.
Еще причины за последние дни:
- перестала гулять — моя норма -3-5 км ежедневно. Это не нагрузка, в дыхание и тело в отличной от компьютерной позы скрутке
- и противоположное предыдущему- часами за компом.
Шаги для решения такого раздражения:
- прогулки ежедневные по 20-30 минут — для себя, а не в магазин
- овощные смузи с утра
- пресс утром и вечером — пусть пучит немного, но будет напоминать о том, что есть Цель — тело будет меньше вмещать
- и Цель картинками и посмотреть фотки, где формы идеальные
Что самое главное в такой стратегии?
- РЕШЕНИЕ и состояние, уверенности, что ЗНАЕШЬ, что решишь задачу
- 100% фокус на Цель
- и разрешение себе ошибиться и сделать вывод и закрепить его
А как у тебя с такой задачей?
Пусть эта публикация ужмет нас на 2 см!
Завтра талия 66))
Отчет на завтра 10.10.2017 — талия 67 см.
- вчера вечером еле съела кусок горбуши, салат месклам ( там просто трава-зелень), яблоки и шоконяшку с субботнего вебинара НЛП-кухня
- не могу есть — так сработали измерения. Ведь тело не по 1 см в 3 размерах увеличилось — а по всей поверхности, сконцентрировавшись на ощущениях, создала натяжение кожи и это «насытило»
- моя еда на сегодня: завтрак (12.00) 1 тушеное яблоко с фруктом монаха, перекус в городе (18.00) — греческий йогурт, кофе, яблочная пастила, ужин (20.00): 2 сливы, банан, пастила с чаем из эвкалипта и 5 размоченных миндалин.
- на ночь делаю йогу с гармоничным дыханием ребефинг и хочу есть так же, как сегодня))
Отчет на завтра 11.10.17 — талия 67, бедра 94.. тело разгружается
Что мотивирует? — ментальные игры:
- подготовка к НГ тренингу — ищу фото полных женщин в платьях. И насмотрелась звезд: Бритни Спирс, Милявская, Рианна, Агилера, Мадона- которая не поправляется всю жизнь.
- Вечером даже чай не пила — после отчета за 10.10
- Завтрак в 14.00 — период старвинга работает круто. Вхожу в режим перерыва между ужином и завтраком в 14-16 часов
- И разобрала еще минус 400 ГБ — ищу для вас класснейшее видео обжорства. Вот фотка нарезка и тренировка на ночь без еды.
До встречи на тренировке.
Твоя фитнес-психолог, Милена
Милена, какая же ты классная. Это так здорово, что есть такие открытые люди, это так вдохновляет.
И твой пост здесь — одно из многих доказательств, что тебе ВАЖНО ПЕРЕДАТЬ НАМ ТО, ЧЕМ ЖИВЕШЬ ТЫ — уверенностью, силой, гармонией с собой и миром. Я рада, что могу обучаться у тебя
И многое уже усвоила, применила и дело не столько даже в тренировках. А последние трени вообще в таком режиме проходят, что я не зеркально экрану их делаю, а полностью в раппорте — у тебя левая рука и у меня. Я это сегодня заметила
Юля спасибо!
А последние трени вообще в таком режиме проходят, что я не зеркально экрану их делаю, а полностью в раппорте — у тебя левая рука и у меня. Я это сегодня заметила — прикольно!
Милена, спасибо за твой пример!
Как показательно, что у фитнес-профи могут быть такие же проблемы, как у обычных людей, или тех, кто не так долго в теме
Я беру для себя насыщение за счет кокосового масла и тоже заказала новое правда маленькую банку
Еще добавляю больше зеленых овощей и прогулки.
Тоже стала меньше гулять, хотя на фигуре не отразилось
Мне нравится фотка с тренинга, очень мотивирует