Самый продуктивный 7 ДЕНЬ в тренинге Минус 30 кг за 30 минут.
Всем привет!
Ну вы даете!!
Снова сайт обвалили жиром и движухой зажигающей!!
Теперь голосование у меня ассоциируется с атакой на сайт)))
А мы с вами ускоряемся!
Сделайте свой сегодняшний день самым продуктивным!
Я продолжаю вытягивать из вас все лишнее — открывайтесь)))
- У нас 2 разучивания. Выполните их качественнейшим образом. Слушайте меня. И слышьте все фокусы. Прочувствуйте их телом! Запишите их наизусть.
Берпи
И наклоны в сторону
- Соберитесь в новую Суперкоманду!!!! ДА!! У нас новый челлендж. Лучше чтобы вы никогда еще не работали вместе и у вас в команде из 5 человек были продвинутые и новички. С 2мя лишними сантиметрами и 10-15 килограммами.
- У нас задание до конца недели. Взрывающее старые рамки питания. Этот день – самый сильный и фокусирует вас на тех убеждениях, которые есть в вашем отношении с питанием. Думайте и записывайте в течение сегодня-завтра на эту страницу то, во что вы верите. « когда я ем, я глух и нем», я выбираю ту еду, которая насыщает меня витаминами, свежестью, чистотой и полезными веществами»… а какие убеждения рулят вашим выбором? Все изменения в пищевом поведении приветствуются и ждут меня на каждой странице тренинга. Пишите!
Добро пожаловать сюда 5 раза в день!
Ваш суперпродуктивный пряник, Милена
Всем приветик Девочки!! Давайте чтоб не запутаться опять с командами и у нас не осталось одиноких продвинутые напишут кто они здесь и попытаемся распределиться чтоб не попасть к тем с кем мы уже знакомы!! Я так понимаю надо по заданию!!
Лиля, в прошлый раз у нас не получилось объединиться в одну команду, предлагаю осуществить это сейчас))))
Лилия, привет! Я к тебе в команду!
*BRAVO* *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO*
Я продвинутая, ищу новичка для вомпестного творчества!:)
«совместного»
Можно я с тобой?
Я новичок…
можно я с тобой
Привет!Я новичок с +10ю кг!Очень хочу поучиться у такой продвинутой ,как ты!Берешь меня под крыло?
Конечно, Милавица! Наша команда — Екатерина, Света, Елена, Милавица,Ира!
Привет всем, я новичек и ищу команду!
Давай будем вместе!
Отлично!Вроде бы мы набрались — Екатерина, Света, Елена, Милавица,Ира!
девочки, как вас найти?
Всем привет! Я тренеруюсь на продвинутом уровне и приглашаю новичков ко мне присоединица.
Привет! Присоединяюсь, запущенный «новичок»)))
*OK* :bye:
Привет! Я продвинутая, с четырьмя лишними кг 🙂
Привет, девчонки!!!! Создадим новую команду!!!Я продвинутая с тараканами в голове))))) Давайте объединяться!
Наталья, берете к себе нас 2е?
Девочки, возьмите к себе в команду, , есть еще и 2 девочка, со мной? )) *ROFL*
Девчонки, ну что вы с нами? У нас уже Liliya, Nataliya ,Yrina
запущенный, но тренированный, новичок…
Так девочки Natalya и Yrina нас трое нехватает двух вот у anette двое как раз команда все согласны? Тогда пишем +1
*THUMBSUP*
Жду вашего ответа каждый подумает над названием и выкладываем свои идеи когда придумаем создадим группу на ФБ и будем общаться на нашей общей волне!!!
Лиля, дайте ссылку?
дала ниже!! смотрите !!!
Девчонки привет! У меня идея по поводу названия — «Унесенные в жизнь»
+1!!!
+1
На ФБ Ирина Гелевера
ОК поищу!! 😉
ирина, наталья, добавляйтесь в группу
Я не продвинутая, новичок, и у меня больше 15кг! Кто со мной? Или — с кем Я?
Привет. Я новичок с 30 лишними кг, ищу новую команду для дальнейшего продвижения в мир стройности. 🙂
Привет, я средней продвинутости, 13 кг потеряны осенью, теперь второй этап — осталось 7 кг.
Vika, я с тобой)) Я новенькая. Лишних 30кг.
Девочки: Вика, Евгения и GallaG давайте в одну команду объединимся?
Нам еще нужен 1 продвинутый.
Девочки, у нас ночь. Вы догруппируйтесь. Сообщите мне если берете в команду. Утром прочту. Спасибо.
Присоединяюсь. Место еще свободно? 🙂
Присоединяйся!https://www.facebook.com/iryna.pidkuyko
Я к Прекрасной Елене записалась
Милена, спасибо за ответы на мои вопросы (может неправильно сформулировала, быстро писала). Про суп знала,но хотела еще раз подтвердить и разрешить все сомнения, спасибо, все теперь ясно.Да, мои любимые суши и роллы ограничивала, поэтому и не ела, могу переесть их, так как стоп не работает с ними.
Вика, и тебе спасибо) *THUMBSUP*
Всем привет.Я новичок.Ищу команду 🙂
Я что-то среднее :))) Наверное скорее продвинутый.
Лишних 6 кг. Ищу команду!
Есть желание объединиться? :-*
бегу 🙂
не могу зайти, добавьте меня плз Olga Znamenskaya
Девочки,кто-нибудь, подберите меня !!!!!!!! :umnik:
Девочки, нужна продвинутая, кто не был в командах с Прекрасной Еленой, Vika, Olga vl.
Всем привет)))) У кого свободные места в команде? 🙂
я без команды
Разучивание: берпи — корпус зажат, работает пресс, плечи назад, ягодицы и поясница внутрь; наклоны — держу плоскость, голова вверх, руки прямые параллельные полу, бока жгли сильно, все прочувствовала, и пресс работал.
Убеждения в еде:
— завтрак должен быть
— нужно иметь доступ к здоровой еде в течение дня, когда почувствую голод, чтобы не съесть что-то вредное (брать с собой легкие перекусы — фрукты,хлебцы), то есть планировать, где обед будет (может взят с собой и получится домой прийти)
— еда до первого вздоха не работает со мной — слышу, но не перестаю есть, доедаю свою порцию. Голова ест.
— на ужин овощи и белок (курица, рыба, морепродукты, творог)
— для меня лучше, чтобы ничего не было дома сладкого и вредного, чтобы нечего было съесть в особые моменты, когда захочется чего-то такого вкусненького, непонятно чего. Откроешь холодильник — а там, все полезное
— каша должна быть ежедневно (ем утром и в обед), насыщает отлично, нет тяжести, сонного состояния после еды
— можно себе позволить что-то вредное, но немного,например 1 раз в неделю, чтобы не казалось, что это диета и ограничения
Я из «Гусеничек» и «Грации» Лишних 7кг. Новичок. http://www.facebook.com/olga.makhrova.12
Ищу команду! :bra:
Кто из продвинутых желает добавиться в команду к новичкам? :preved:
Всем привет. Сегодня думала какие же у меня пищевые убеждения. Оказалось их много и все они взялись из многочисленных умных статей и после общения с тренерами.
1. Надо что то кушать каждые 2,5 часа иначе замедляется обмен веществ.
2. Фрукты можно кушать только в первой половине дня.
3. Птицу и морепродукты можно есть только с овощами.
4. После шести можно есть только что то белковое и очень мало.
5. В орехах много жира, их желательно не есть
6. Нельзя еду запивать водой, пить только через 1,5 часа.
7. На завтрак можно съесть все что угодно без вреда для фигуры.
8. После овсянки на завтрак не хочется кушать еще долго.
Пока все, не могу больше вспомнить, исходя из этих правил я выбираю что и когда есть. 🙂
Всем привет!
Упс…нежданчик , но как приятно . O:-) *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE*
У меня сегодня утром один продуктивный день уже начался . Прихожу с работы , у нас на сайте новая страничка *YAHOO!*
И теперь у меня ещё один продуктивный день!!! *JOKINGLY*
Итого 9 апреля два продуктивных дня :party: Мне такое качество жизни очень нравится :preved:
А теперь очень серьёзно .
Внимание ! Аукцион !
Лот 102/81/111-83кг . Зовут Olena .
Марка изделия «Шило в попе» , техпаспорт и инструкция пользователя прилагаются .)))))))))))
Ваша улыбка раз , ваша улыбка два …кто больше ????? *BRAVO*
Улыбка три! :biggrin:
Спасибо за обратную связь !
Милена , я в таком восторге от твоих биомеханических фишек :preved: *YAHOO!*
«Центрироваться» — это просто мантра для тренировок . В Берпи сначала ноги только отставлялись , но назад не возвращались))) А после объяснения и разбора по импульсам всё так чётко заработало :-[
Во время наклонов ощутила внутри себя встроеный двигатель внутреннего сгорания ))) Предполагаю к маю обнаружить атомный реактор :on_the_quiet:
Завтра в засаду , охоту за убеждениями объявляю открытой))) :pilot:
Обалдеть, Olena, вот это ты жжешь! Молодец! Супер! :bra: :bra: :bra: :bra: :bra: :bra: :bra: :bra:
Девочки, я тоже пока без команды, давайте объединяться!!!! :curtsey:
Я из команды «колибри», в фб Ярославна Растрыгина. 😉
девочки возьмите меня, я безхозная
Славна) Я готова присоединиться к тебе) Нас двое? или ты уже примкнула к кому-нибудь?
Приветик, нет, я пока одна… найди меня на фб…
a mojno i ia k vam? :-[
Всем привет.Я новичок.Ищу команду! и у меня 6 лишних кг. добавьте меня в команду,пожалоста! фб. Iryna Fodarella :bra: :girl_in_love:
Доброго всем времени суток!
Ищу команду. Была в Мечте и Недельке. Я новичок с 5 лишними килограммами. Есть местечко?
Разучивание. Берпи — правильно присела, руки на пол, пальцы растопырила, вес на всю плоскость соприкосновения с полом, широкий шаг раз, широкий шаг два, пресс напрячь, колени, пресс — отжимание, ноги выпрямить, таз чуть приподнять, широкий шаг раз, широкий шаг два, встать, поднапрячь ягодицы, пресс втянуть, руки сильные-прямые вверх. Первый раз у меня так хорошо получилось сделать. Берпи мне нравится очень, динамичное упражнение. Наклоны, сильная спина, плечи к центру, макушка в потолок, сильный наклон, шея не напрягается, ухо к плечу не тянется, выдох выпрямиться. Прямые руки устают. Нравится чувствовать себя пружиной. Почувствовала разницу с растяжкой.
По питанию:
1. Завтрак нужен.
2. Много углеводов простых плохо.
3. В перерывах между приемами пищи не кусочничать.
4. Вечером есть плохо.
5. Выбрасывать еду плохо.
6. Обязательно надо есть свежие овощи и фрукты.
7. Заменители натуральных продуктов вредны.
А еще аппетит приходит во время еды.
Надо есть, а то сил не будет.
Режим питания надо соблюдать.
Были у меня хорошие убеждения в питании.)
Всем привет.
Убеждения в еде:
1. Надо что то кушать на завтрак иначе замедляется обмен веществ.
2. Фрукты можно кушать только в первой половине дня.
3. Птицу и морепродукты можно есть только с овощами.
4 .Раздельно питатся.
5 нужно пить много чяя.
6. После шести не льзя есть.
7. В орехах много калорий ,от них толстеют.
8. Нельзя еду запивать водой
9. После овсянки на завтрак не хочется кушать еще долго.
10 .на ужин овощи и белок
11. хлеб полнит
12. для меня лучше, чтобы ничего не было дома сладкого и вредного, чтобы нечего было съесть в особые моменты, когда захочется чего-то такого вкусненького, непонятно чего. Откроешь холодильник — а там, все полезное(Взяла от Вики ,но для мкня также!)
13.запретить сладкое и мучное !!!!!!!!!!!!!!!!!!
14.В гостях нельзя отказыватся от угощения-обидятся.
15.Лутще много полезной еды сесть чем мало не полезной!
16. Не доводить себя до состояния голода а то обожрусь.
17. Чево нельзя, того и хочется.
18. Девушка должна уметь готовить много и вкусно .А как так приготовилв и не кушаеш? :-!
……………………..
Разучивание: берпи -все прочувствовала, и пресс работал.
И наклоны в сторону.-АБАЖАЮЮЮ !! вСЕ ПРОЧЮСТВОВАЛА И ВСЕ ПОЛУЧИЛОСЬ!! :girl_in_love:
Надо еще два человека в нашу команду!!!!
Ir mojew tu menia na fb-dobavit menia zablokovalo kajetsia 🙁 Iryna Fodarella
Я отправила тебе запрос )))
Всем привет!
Сначала о ОС. Милена спасибо, что зачитала, но я так и не поняла что у меня было не так. Тренеровка чусвовалась восновном лнгкой, но сегодня болят мишцы внутренней и задней поверхности бедра, ягодиц и трицепса, немного в прессе чувствую. Значит хорошо отработала. Просто кардионагрузки мало было, наверное поэтому легко показалось.
Разучивания зделала. На берпи для начинающих я постоянно путаюсь очередовать ноги, постоянно начинаю с одной и той же ноги. Это меня в динамики затормаживает. Как их мне на тренеровке делать? На продвинутом будет на кардио работать. На начинающем может быть неудольтварительным. Наклоны в сторону очень нравятся, тянет и сжимает классно. Мой фокус направляю на плечи в низ и на статику бёдер. Заметила что таз при наклоне уходит в сторону и так легче, но не то что надо 🙂
Убеждения о еде:
— утром, в обед и после тренеровки можно и нужно угливоды, 5 часов до сна нельзя
— белок должен присутствовать при каждом приёме пищи
— также при каждом приёме пищи порция овоща или фрукта
— каждый день употреблять хорошии жиры как из орехов, авокадо, оливки, кокоса
— не есть простого сахара вообще, пользоватся натуральными сластителями как мёд
— не есть всё что из белой муки, белый рис и.т.д.
— фруктов и овощей можно сколько угодно, только под вечер фрукты не есть
— когда я 4 часа не ела, надо покушать что то чтобы поддержать метаболизм
— если голодна, то водой или яблоком ненасытюсь
— если на работу не что поесть не возьму с собой, то буду в плохом настроение от голода и все мысли будут крутится только об этом
— молоко и его изготовления вредны для здоровья, особенно коровье
— если есть что то из молочки, то лучне полной жирности а не обезжиренный
— есть спокойно и тчательно пережовывать выдаёт полный вкус еды и насышение приходит быстрее
Девчонки!!!!Возьмите меня!!! *SORRY*
Всем еще раз приветик и особенно нашему ГУРУ Милене!!
Милена как всегда жжет!!! Я предполагала дальнейшее развитие, что мы будем меняться командами, интересно и полезно со всех сторон!! Разучила и даже записала на видео чтоб глянуть правильно все выстраиваю немного не понравилось отжимание на берпи и откоректировалась и записала еще раз, уже лучше, но все равно есть не большие недочеты с плечами. Я уверена с каждым разом будет все лучше и лучше!! Наклоны в сторону просто обожаю восторг для пресса и боков!! Фокус на корпус направляю и на отжимание хочется, что бы суппер получалось!!
Команду нашла с названием пока плаваем, но задали цели на завтра и будем их выполнять! Ух Зажгем опять с новыми то силами!!
По поводу еды:
1)Хочется только полезного!
2)Иногда жду прям сильного голода и еще чуточку говорю себе подожди, а потом ешь, в это время занимая себя делами!
3)Есть такое, что типа фруктами не наемся, хотя стала чаще делать себе фруктовые салаты и ведь наедаюсь. Убеждение блин!
4) Думаю когда накладываю ой да наверно лишнего и все ищу тот момент когда организм скажет все я наелся!
5)Хочется сочетать в блюдах разное, иногда даже не сочетаемое, нравится пробовать новые полезные продукты и искать что то свое. Ну вроде пока все, завтра еще проанализирую, может и добавиться что то!
Хотелось бы сказать Спасибо Девочкам!! Что им понравилась идея с группой о полезной еде и они поддерживают это общение!!
:friends:
Разучила и даже записала на видео чтоб глянуть правильно все выстраиваю немного не понравилось отжимание на берпи и откоректировалась и записала еще раз, уже лучше, но все равно есть не большие недочеты с плечами. Я уверена с каждым разом будет все лучше и лучше!!- я представила день сурка Лилии))) с каждым разом все лучше и лучше!!! *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO* :biggrin: :biggrin: :biggrin: *ROFL* *ROFL* *ROFL* *ROFL* *ROFL*
Всем привет!
Милена, спасибо за обратную связь и упоминание обо мне. Очень приятно, когда читают мой комментарий.
Взяла себе на заметку про шоколад, который нельзя давать детям. У меня еще маленькие детки и я не успела сделать такую ошибку как мои родители.
Очень важное понятие как ОСОЗНАННОСТЬ. Иногда и не получаются некоторые вещи, так как нет осознанности.
Начну делать видеозаписи своих тренировок с завтрашнего дня.
Очень полезно и залог успеха быть первым.
Двигаться маленькими шагами к результату. Но, у меня проблема и не получаются такие маленькие шаги. Я либо ограничиваю себя и ем мало либо наедаюсь очень много. Я не могу достичь стабильности и золотой середины. Я худею на 2 кг за неделю за счет тренировок и малого потребления в еде и чувствую себя замечательно. В выходные дни со мной что-то случается и я начинаю много есть и теряю над собой контроль. И так по кругу. Я не знаю как мне быть, помогите пожалуйста.
Упражнения разучила. При выполнении берпи руки и ноги на большом растоянии друг от друга, а не рядом, после планки. В остальном упражнение получилось. С наклонами было все понятно. Бока чувствовались хорошо и болели руки и почему-то боли в груди.
Мои убеждения в еде:
1.Завтрак должен быть обязательно.
2. Между последнем приемом еды и завтраком должно быть 18 часов (у меня так всегда было и я была стройной)
3 Должен быть легкий второй завтрак.
5. Ужин можно отложить или выпить воду (чай)
6. Если хочется более калорийной пищи, то лучше принимать в первой половине дня.
7. Можно съесть бутербродом или фрукты.
8. Овощи с мясом или рыбой.
9. Тренировку делать через 3 часа после приема еды.
Берпи — встала, зажала корпус, напрягла пресс, плечами как бы «нарисовала» букву «П», втянула ягодицы; Наклоны — Встала прямо,вытянулась, голова стремиться вверх, руки развела в сторону, бок жгли сильно, когда, наклонялась образовывалась складка, все жгло.мои убеждения:
1) Следует выбирать горчицу вместо майонеза (т.к. горчица от природы содержит меньше калорий и жира).
2) Употребляйте в пищу коричневый рис. Из хлеба лучше всего подойдет пшеничный, ржаной или овсяный хлеб вместо белого («коричневая» еда не имеет дополнительных жиров, которые добавляются в процессе производства для изменения цвета).
3) Чаще готовьте белое мясо индейки или курицы, нежели мясо свинины или говядины (большинство жиров, которые попадают к нам внутрь — мясного происхождения; белое мясо содержит меньше калорий)
4) Никогда не злоупотребляйте газированной водой! Лучше выпить чай, или просто воду! Соки, к сожалению, могут содержать такое же количество калорий, как и маленькая пачка чипсов. Поэтому, пытайтесь постепенно менять свой рацион — вместо газировки выпейте стакан зелёного чая, а вместо сока съешьте парочку фруктов.
5) Старайтесь покупать обезжиренное молоко и сыр, а овощи, приготовленные на пару намного предпочтительнее, чем те, что заправлены майонезом в салате.
6) Если предстоит тяжёлый день, или же у Вас не будет возможности перекусить дома, возьмите с собой фрукты или грецкие орехи. Когда возникнет чувство голода, то вместо того, чтобы съесть шоколадный батончик, купленный в ближайшем магазине, фрукты станут отличной альтернативой в еде. Лучше всего подойдут банан или груша, так как они быстро утоляют голод и заставляют чувствовать себя сытым.
Мои «вредности» ДО ТРЕНИНГа:
1) надо пить перед едой,покушав, через пол часа, попить чайку, потом, сразу 3 кружку, через час еще одну выпить кружку…и все желательно объемом 400 мл.Представьте, как можно так желудок расширить;
2) рабочий день до 21, иногда до 22 сижу на работе, прихожу домой, и предпочитаю, поесть на ночь, а утром встать, и не понять почему я поправилась
3) после обеда, хорошо бы попить чай с печеньками, вафельками, конфетками,принести домой пиццу, съесть еще и её
4) есть супы с майонезом, хлебом, и побольше
5) есть тортики,и по 2 кусочка
Убеждения в еде. Человек может есть все, но понемногу.
1. Завтрак должен быть!
2. Кушать нужно маленькими порциями, но часто.
3. Нужно много пить просто воды.
4. Зеленый чай полезнее черного.
5. Нужно съедать 5-6 фруктов-овощей в день.
6. Полуфабрикаты — это вредно.
7. На обед должно быть горячее жидкое блюдо.
8. Мясо в рационе обязательно — источник железа.
9. Сахар исключить, сахарозаменители — вообще ЯД!
10. Из сладкого полезен только черный шоколад.
11. Нужно кушать жирную рыбу, в ней омега 3 и 6.
12. Чем старше человек, тем полезнее кисломолочные продукты.
13. Качественный алкоголь в малых дозах!
Это так должно быть! Но в жизни-то не все так!
1. Завтракаю обязательно, лучше опоздаю, но поем. Есть страх, что если вовремя не поем, то начнется мигрень. Часто так и бывает.
2. Где-то около года ем маленькими порциями. Наедаюсь!
3. Воды пью 3-4 стакана в день.
4. Перестала пить черный чай так часто, отказалась от сахара с начала тренинга. Пью кофе с молоком и зеленый чай. Иногда с медом.
5. Свежие фрукты и овощи ем очень редко. На работе еда — сухофрукты.
6. Ем шоколад и ассорти, особенно когда много работы, в которой испытываю нервное напряжение. Конец семестра — особенно!
7. Обедать чем-то жидким получается только 1-2 раза в неделю, по выходным.
8. Мясо ем всякое, больше курицу, субпродукты даже чаще. А рыбу, особенно соленую, могу есть всегда. Вернее, могла. Сейчас уже организм не так ее воспринимает. Конкретно уменьшила дозу.
9. Из полуфабрикатов ем сосиски с яичницей и иногда пельмени. Но стараюсь брать качественные, надеюсь, что они без сои.
10. Из молочного 1-2 раза в неделю ем творог со сметаной и изюмом.
11. Из последних предпочтений в еде — сливочное масло. Могу есть просто так, без ничего.
12. Обожаю острое. Аджику делаем сами. Ем с мясом без хлеба.
13. Хлеб ем только с рыбой.
14. Из мучного позволяю себе маленькие кусочки булочки, пряник.
Оля, печень и почки — ограны, которые фильтруют яды в живом организме, чтобы потом их вывести. А печень скапливает антибиотики, поэтому после сильных курсов приема очень часто осложнения на печень идут. Легкие — еще один фильтр, который фильтрует фоздух от примесей, когда мы его вдыхаем. Кишечник — в процессе пищеварения опять же фильтрует, что впустить дальше в организм, а что вывести. ЗАЧЕМ ЕСТЬ СУБПРОДУКТЫ?????
Убеждения в еде:
1.Надо завтракать.
2.Ужин должен быть легким и до 19 часов.
3.Сладкое и мучное не желательно, или в первой половине дня.
4.Если что то очень хочется, то можно
5.Есть небольшими порциями, но часто.
6.Пить воды не менее 1,5 литров.
7.Полуфабрикаты — это вредно.
8.Мясо в рационе обязательно — источник железа.
Всем привет!
Пищевые убеждения:
1. Завтрак должен быть обязательно.
2. В течение дня выпивать 1,5 — 2 литра воды
3. Нельзя ничего не есть после 18 часов, если организм требует. Надо слушать организм и съесть что-то менее калорийное (кефир, йогур, овощной салат, яблоко).
4. Исключить по максимому из рациона магазинные соусы (майонез, кетчуп и т.д.), т.к. в них консервантов больше, чем полезных веществ
5. Кушать нужно часто (до 6 раз в день), но понемногу (объем пищи не более стакана)
6. В рационе должны быть и белки (строители мышц), и жиры (строители клеток тела, и от них зависит, кроме того, наш гормональный фон) и углеводы (источник быстрой энергии для мозга и не только).
Доброго все времени суток?
А есть еще кто без группы?
Разучивание готово. Берпи получилось. Поднятие на носки вообще отлично, думала не удержусь, но пресс помог! Единственное сложно пока планка с отжиманием, на всу ладонь не получается ставить по этому теряется фокус с пресса.
Наклоны очень хорошо. Все получилось. Бока чувствовала и напряжение в руках почему то.
Мои убеждения в еде: Особых убеждений исходящих лично от меня нет. Принцип такой — хочешь есть ешь, но не переедай и только за обеденным столом с фокусом на еде. И приговаривая — «Я ем и стройнею!» — это моя новая фишка. Да, и еще — не есть перед сном, хотя бы за 4 часа и что-то белковое или кисломолочное. И еще для себя отметила, что очень хорошо все есть с овощами, лучше работают кишки и живот не переполняется.
Моя убеждения в еде:
1 С утра обязательно надо пить воду.
2 Завтрак-это святое! На завтра лучше всего есть овсяную кашу с фруктами.
3 Есть только когда голодна
4 Между приемами пищи пить воду
5 Если выпила воду не есть еще 20 минут
6 Не пить чай после еды ,только через 1,5- 2 ч
7 На ужин лучше всего есть салат
8 Самые лучш и вкусные сыры — моцарел, адыгейский, рикотта
9 Не есть обезжирен молочные продукты
10 Молоко пить только с кофе
11 Есть много овощей и фруктов по сезону
12 Жареное не есть вообще
13 В салат добавлять масла макс 1 ст л, это на большую бадью
14 Не обжираться овощами, хоть и не калорийные,но сильно растягив желудок
15 Нельзя вообще убирать сладкое из рациона, иначе потом съешь оч много
16 Не есть на ночь,если сильно хочется, то пить кефир или ряженку
17 На ужин не есть каши
18 Если в холодильнике нет овощей ,фруктов и молочн продуктов, значит , дома есть нечего
Девочки, привет!
Две недели меня колбасило, от усталости, от работы, от стресса, от отсутсвия результатов. Я ныла, жаловалась, страдала.
Делала тренировки, но на доп задания врнемени не хватает катастрофически, командировки, работа…
Потом взяла себя в руки. Стала ложиться вместе с ребенком в 9-10 часов, начинаю высыпаться и соотвественно меньше есть.
Дала себе обещание всю неделю кушать только полезное. Добавила утром прогулку 20 минут. Очень сильно заражает энергией!
Сегодня снова на весах нет результатов, хоть и все соблюдала эти дни. А вот знаете, расстроилась! Думала почему-то, что станет меньше 🙂 Проснулась утром, потрогала тело, все такое подтянутое, «схуднувшая», а на весах тоже самое.
Вот и как не расстраиваться? 🙂
И вот, во что я верю. Мой папа врач и его теория похудения совпадает один в один в Милениной — «жиром рулит мозг». Надо во что-то верить, что-то делать, какой-то ритуал, да хоть отвар из мухоморов пить по утрам. Но если мы в это верим — будем худеть. Осталось поверить.
думаю, что очень в нашу тему 🙂
Спасибо, Милена за все!
Пастилка, красота-то какая! *ROSE*
Спасибо, Милена за обратную связь! Очень многое я смотрела и говорила «Дадададададада!!!!!» И многое из сказанного заметила в себе. Особенно то, о чем говорилось на 12-й минуте по поводу того, что надо дать телу отдых и время, чтобы оно привыкло к новым параметрам. Вчера заметила вот какую штуку. Мы переехали, и я разбирала вещи по полкам и конечно же мерила что-то))) Из моего боевого прошлого, когда я себе очень нравилась, занимаясь с тобой, вещи полуторагодовой-двухгодовой давности. И я была немного в шоке от того факта, что сидят они на мне практически идеально, у разве что немного свисают бока и давят в верхней части ляжек, но этого уверена, кроме меня никто бы и не заметил. НО!!! Я помню, что уже тогда начала делать слепки своих телесных ощущений и скажу одно, сейчас я чувствую себя больше, хотя вещи не врут! Но мне своего тела стало много!!! Раньше в таких параметрах я себя чувствовала меньше, чем сейчас, было больше голода, но и занималась тогда я намного больше! Я в шоке, что это? Тело открыло новый ресурс, который можно отправить в топку? Я чувствую, что мне не нужно столько много уже заниматься, заставляя себя, а побегать и попрыгать хочется только для КАЙФА, а не для похудения!
По поводу осознанности я давно стараюсь это состояние практиковать и больше доверяться своему телу, нежели голове. На этот счет вчера сделала еще одно открытие. Я чаще стала есть именно по воле тела. Если раньше я могла объесться фруктами, потому что голова знает, что они низкокалорийны и я ими не наемся и надо компенсировать количеством, то теперь, начистив себе утром апельсинов, я не доела их, оставив на попозже, потому что тело сказало, «Ты че, дорогая, мож хватит?». И есть стала больше тогда, когда просит тело и что оно просит, а главное в том количестве, которое оно просит. Именно тело, а не жировая прослойка, которая живет отдельной жизнью. Этим открытием вчера поделилась с девченками. Вот копирую)))
«У меня вообще с недавнего времени тело стало жить отдельно от жира)))
и я в теле, а жирок он как бы отдельно плавает что ли)))
а живу я как будто в теле, а не в жире)))))
и оно стало более приоритетно
если раньше весь акцент был на лишнем жире и ненависть к нему, он получал все внимание и от этого не хотел уходить и цвел буйным цветом, то теперь это просто как какая-то субстанция окружающая мое тело, но не само тело. И поэтому она просто рассасывается))) Потому что тело сильнее и ЖЖЖЖЖЖООООООООтттттт!!!!!
и кушать если раньше просил жирок, то теперь просит тело. Это по ощущениям совсем по-другому!»
Мои установки по поводу еды
1. Все, что более естественно в первозданно виде — то лучше. Оно более сбалансировано и усваивается лучше
2. Все фрукты-овощи в свежем виде полезны, вопрос только во вкусах и переносимости.
3. Кушать лучше более активно в первой половине дня
4. Чем меньше ингридиентов — тем лечше усвоение
5. Чем более продукт рафинирован и переработан — тем хуже
6. Лучше готовить самой, потому что наверняка знаешь состав и вкладываешь свою энергетику — Это для меня, а не на продажу(это кто покупает готовую еду)
7. Есть животную пищу вредно, тем самым мы вбираем в себя ту негативную информацию, которую пережило животное при убийстве и тем самым мы участвуем в убийстве
8. Есть молоко и молочку — тоже нехорошо, потому что молоко — это еда детей и детенышей и соответственно химическая формула рассчитана на то, чтобы организм рос. Я расти не хочу, а для поддержания растительной вполне хватает
9. Есть морепродукты и рыбу — тоже нехорошо, потому что все вредные вещества на планете растворяются водой и в конечном счете попадают в океан и животные, которые там живут питаются ими. Раньше может и можно было их есть, но с сегодняшней экологие уж точно нет. Пардон, морские гады — говноеды. Зачем мне есть говноедов-падольщиков? Сорри за грубоватое изложение.
10. Осознанность присутствует везде, в природе в том числе в пище, в виде ее сбалансированности. Готовя еду мы меняем ее химический состав и тем самым не даем этой осознанности проявиться в нас.
11. БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ЕСТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ИМ НАДО!!!!!
12. Все теории питания — бред и даже то, что я написала тут, потому что все зависит от того, где сейчас находится каждый человек, там ты хоть мухоморы пей, если ты в это веришь)))
Привет! Всё делала, а вот мои убеждения по поводу еды.
1. Я наедаюсь 1 столовой ложкой крупы
2. С утра надо есть углеводы+белки
3. Всё то, что продаётся в упаковках — вредно
4. Если я ем за делами, то съедаю больше
5. Утром полезно пить воду с мёдом и лимоном
6. Для пробуждения нужно выпить воду
7. Такие штуки как мака, спирулина, хлорелла — полезны для меня
8. Если открываю холодильник, то что-нибудь съем
9. Органические продукты — полезные
10. Если что-то хочется, то лучше это немного съесть
11. Съедаю всё, что в тарелке
12. Если лечь с полным животом, то тяжело с утра
13. Если ем сладкое (сухофрукты, фрукты), то характер смягчается
14. Кушать только, когда голодна
15. Пить надо до еды
16. После объедания не есть углеводы
17. Кофе уменьшает аппетит
18. Если я положила мало крупы, и много воды, то потом можно добавить кус-кус и он всё впитает