Резюме дневника еды
Всем привет!
В конце января я решила сделать еще один разбор питания и вела прелюдно свои пищевые размышления на сайте.
Первый съедобный дневник опубликовала в день своего подвига — Крещения!
И сегодня мой итог всему пищевому поведению за ту неделю. Делюсь с вами своими выводами, которые накопила и выявила и проанализировала еще через неделю. Знаю, вы тоже совершали это движение со мной. Что сейчас с вашим питанием?
За неделю в Париже я еще постройнела и стала есть меньше. Для меня открылось новое понимание, что и сколько нужно есть. С утра кусок мучного с кофе, пару яблок, 2 хурмы, и вечером салат из травы и морепродуктов. Каждый день такой ритм пищевой. Легко бегается по магазинам и рядом с достопримечательностями.
Нашла там новинку- пророщенные зерна.. Такого в Москве нету.
Столько энергии в таких проростках!
Проращивать самой нереально, нужно найти, где можно небольшую порцию купить!
Или вы знаете, где продают по грамм 100?
Мне на 3 дня хватает!
Сюда свои выводы пишите, или идите в дневники и потом сюда через неделю!
Жду вас на следующей тренировке!
Ваша Милена
Милена,привет!Ты, действительно,стала еще стройнее.Выглядишь супер!!!Очень благодарна тебе за настройки в питании-согласна на 100%.Я постоянно работаю над своим питанием уже лет 20.Ты права-все гениальное-просто:накорми эмоции+желудок.На сегодняшний день мои вкусы просто полярны тем,которые были привиты мне с детства и я этому очень рада,т.е. настройки получаются,НО для сброса веса,лично для меня,этого не достаточно.Может быть я слишком на этом зациклена,или где-то,чего-то «недонастраиваю»?
Ленка, спасибо! Я поняла, что чем «умнее» и знаешь больше, тем сложнее отпускают привычки, человек все понимает, знает и живет с ними.. нужно устраивать себе побольше мозговых взбучек и стрессовых ситуаций, через них можно вырасти над ними…
Bпроростки продаются в перекрестке уже готовые: и пшеница, нут и много всего
Поняла, что привыкла к определенным правилам, блягодаря которым я научилась быть стройной. Например, фрукты на завтрак, через какое-то время сложные углеводы-каша, нравится не пить во время и после еды и так далее. Мне комфортно так питаться. Но! Поймала себя на мысли, что есть страх сломать этот рацион, появляются такие накруты из серии : блин вовремя кашу не поела или с утра нормально не поела, вечером сорвусь И переем! То есть остается страх появления срывов. Из-за этого ем не пожеланию организма, а потому что надо якобы. Получается , ем в суете, обед же и все такое, как же я пропущу. Вот этот момент не нравится, продолжаю с ним работать. Понимаю, что вот такой»обязательный» прием пищи удовольствия не приносит, лучше отложить его или съесть что-то не полезное, но гармонии будет больше, тем не менее страх отступить от правил есть, который потом аукнется мне перееданием.
А еще хочу приучиться к порциям меньше, но как-то не устаканивается пока в голове, чаще переедаю
Здравствуйте) Проростков и в Ашанах полно))
но неужели такой скудный рацион(фактически 1 раз в сутки морепродукты, если я правильно поняла?) не ведет к катаболизму? это сколько же калорий в сутки вы едите, а сколько расходуете?
Милена! Что мне делать? Я никак не могу не могу поменять привычки в питании. Тренируюсь с тобой 3-4 р в неделю. Но…у меня такой жор, что не могу с собой совладать. Когда я отдыхала месяц от тренировок, такого ужасного жора не было. Я обрадовалась и начала тренировки, т.к. без них уже не могу. Этот жорик вернулся. За хлеб, за булочки готова душу продать. Копаюсь в себе уже долго и никак не могу найти причину. Из-за этого результаты очень скромные. Жировая прослойка на месте. Милена, помоги,пожалуйста, разобраться. Советовалась с местным тренером, она сказала, что с моим лишним весом(10-15 кг) не стоит так интенсивно тренироваться, что сначала надо похудеть через питание. Но мое тело уже просит тренировки и есть много оно также просит. Замкнутый круг какой-то.
а я наоборот как потренируюсь, так сразу меньit есть хочу. Я не пойму как Милена обходится без супа.
А голова не кружится от такого питания( два хлебца и банан)?