Рецепт для перекуса. Бобово-зеленый экстровагантый лавфин с морингой, чиа и какао.

Привет!

Сегодня еще один рецепт красоты, здоровья и настоящего экстаза для обновления организма минералами и витаминами.

Лови рецепт и пользу моего экстравагантного подхода к маффинам

Вот корзинка продуктов с iHerb для готовки  

Этот рецепт я придумала на ходу.

Хотела добавить какао – чтобы были лавфины черно-белые.

А потом сделала слой зелени.

Готовка, как любое тесто:

• Масло кокосовое 100 мл – 3-4 ст.л.
• 2 яйца
• Мука кокосовая– 4 ст.л. – в итоге должна получится густая сметана – кокосовая мука сильно впитывает- поэтому лучше добавьте сначала 2 ложки. Если добавлять какао, морингу – то до густоты сметаны (по 1-2 ложке)
• Кокосовое молоко– 1- 2 ст.л. – разбавляла тесто)) – можно и без него – маффины будут суше, плотнее
• Корица
• Ванильная эссенция
• Пекарский порошок

Сначала смешиваем все жидкие компоненты – яйца + масло + эссенция + молоко

После добавляем все сухие. Разрыхлители добавляют в последний момент, или с мукой.

Выкладывайте в форму и выпекайте до золотистой корочки – или как у меня когда зеленое превратится в шоколадное.

Приятного!!! Наслаждайся каждым кусочком!

Моринга — порошок зеленого чая

Этот богатый питательными веществами продукт, также содержит витамины А, В, С, а также железо и минералы, в том числе калий. Этот экстракт является полноценным источником белка, содержащим незаменимые аминокислоты, а также сопутствующие ферменты и антиоксиданты

Чиа.  Самая полезная Чиа-семечка в мире содержит:

• в 8 раз больше omega-3, чем в лососе;
• в 6 раз больше кальция , чем в молоке;
• в 3 раза больше железа , чем в шпинате;
• в 2 раза больше калия , чем в бананах;
• в 15 раз больше магния , чем в брокколи;
• в 2 раза больше клетчатки, чем в отрубях;
• в 6 раз больше белка, чем в фасоли;
• в 4 раза больше селена , чем в семени  льна;
• в 9 раз больше фосфора , чем в цельном  молоке;
• в 3 раза  больше антиоксидантов, чем в свежих ягодах голубики и черники.

Подробно смотри мое видео

Самый сильный Чиа племени Майя! Какое блюдо с семенами Чиа ты приготовишь первым? 

Бобы какао  содержат в себе тонну удовольствия через

 

• элемент эпикатехин — ученые Гарварда доказали, что это вещество номер один для лечения самых распространенных заболеваний нашего века— инсульта, инфаркта миокарда, рака и диабета.
• кокохил— вещество, способствующее росту клеток кожи, благодаря этому разглаживает морщины, заживляет раны, благотворно влияет на слизистую желудка.
• органический какао в сырой форме содержит в себе адреналин, который дает нам чувство эйфории,
• аргинин— природный афродизиак, (Афродизиаками принято считать вещества растительного или животного происхождения, которые тем или иным путем стимулируют в организме человека сексуальное возбуждение и половую активность.)
• триптофан— природный антидепрессант,
• магний — благодаря магнию, какао помогает сердцу работать эффективнее — качать кровь, снижать давление, помогать строить крепкие кости,
• серу— улучшает кожу, волосы и ногти.
• Еще он снижает уровень глюкозы в крови, это также подтвердили исследованиями.
• Плюс к этому всему живое какао является еще и лучшим антиоксидантом.Их количество в нем в разы выше, чем в привычных зеленом чае, ягодах асаи, чернике и ежевике.

..употребляя какао, ты рискуешь стать счастливым, веселым человеком с высоким иммунитетом, здоровым сердцем, красивой кожей, густыми волосами и крепкими ногтями. Кажется, стоит рискнуть!

Кокосовое масло, мука…

 и кокос является одним из самых питательных в мире продуктов. Его сливочный тропический вкус превосходен для пассеровки и выпечки, внося «изюминку» в ваши любимые рецепты, и, кроме того, с ним получаются прекрасные средства для ухода за телом.

Содержит

• лауриновая кислота —  до 50-55% — тело человека преобразует лауриновую кислоту в монолаурин, которые эффективен при инфекциях с вирусами, бактериями, вызывающими разнообразные заболевания (герпес, грипп, цитомегаловирус, ВИЧ).
• олеиновая кислота – 11%  — понижает уровень «плохого» холестерина
• каприловая кислота – 10%  — участвует в процессах насыщения кожи кислородом);
• каприновая кислота – 9 %  — стимулирует иммунитет
• миристиновая кислота – 8% — улучшает проникновение в кожу других веществ
• пальмитиновая кислота – 5% — способствует обновлению дермы
• стеариновая кислота – 1 % — восстанавливает защитные свойства кожи, смягчает, разглаживает

Жирные кислоты масла кокоса быстро расщепляются, и именно поэтому– ускоряют метаболизм, и оказывают влияние на эффекты в снижении веса.

Все эти полезности мы используем:

• Для волос
• Для кожи
• Для улучшения работы сердца
• Для снижения веса
• Для улучшения пищеварения
• Для иммунной системы
• Для лечения инфекций
• «Кокосовое масло снижает нагрузку на печень и препятствует накоплению жиров;
• помогает растворять камни в почках;
• полезно при лечении панкреатита;
• помогает при умственной усталости, если использовать его при массаже головы;
• оно эффективно для усвоения сахара, благодаря чему используется для профилактики и лечения диабета;
• а поскольку оно способствует усвоению организмом кальция, кокосовое масло укрепляет зубы и предотвращает появление кариеса.»

Кокосовая мука

отличная альтернатива глютеновой пшеничной и другим видам мук. Эта мука измельчена из кокосов высокого качества, в ней высокое содержание клетчатки, которое составляет 32% от суточной нормы в порции. Ее мягкий кокосовый вкус прекрасно подходит как для сладких, так и для кислых блюд.

 

А чтобы пойти дальше — я приглашаю тебя в самый крутой драйв нашего тренинга на следующей неделе!

Нет диетам. ДА жиросжигающему метаболизму. План подготовки к тренингу за выходные!

ЕС!!!

Да будет у тебя идеальная фигура уже этим летом!