Разучивания упражнений и новые фокусы. День 3й. Минус 30 кг. Сезон 2.
Всем привет!
У нас сегодня день — отдых!
И это немного скучно, поэтому ловите небольшое обучение — разучивание упражнений вчерашней тренировки.
Жду отработку этих упражнений и вашего разбора.
Что запомнили, и что получилось
Мы будем делать разбор тренировки вечером. А на эфире в пятницу сделаем первый четкий слепок всей тренировочной недели.
Упражнение лягушка. Разучивание для новичков
Упражнение собака.Разучивание для новичков.
Слежу за вашей активностью!
Ваш фокусирующий тренер, Милена
День отдыха-супер!
Начнем с разучиваний!
Картинка с пальмой сделала меня мечтательной….
Всем позитивного дня, девочки!
Класс, захотела очутиться там, в картинке. Всем легкого дня, сделаем планету легче?
Всем привет !
Как ни странно , но сегодня всё получилось и гораздо лучше .
Лягушка .
Фокусы внимания : шея прямая,расслаблена(теперь это мой фокус навсегда))) , лопатки вниз к центру , пресс зажат , импульс на движение чётко в боку ,подтягивание как бы оттуда , и вишенка — улыбка
Собака-мах .
Фокусы внимания : руки , шея , лопатки ,пресс, поясница , пятки . Когда движение «морда вниз » — импульс в прессе . И я уловила почему мах не получался . Потому что внимание было только руках и голени маховой ноги , а когда получается , то опора на три точки (внимание в руках и опорной ноге ) и импульс на движение в ягодице .
Хорошая утренняя гимнастика + массаж вчера работающих мышц
Олена, респект!
всё получилось и гораздо лучше
И я уловила почему мах не получался .
Привет, Милена! Привет девочки.
Мои трансформации ускорились и творчество просто не перестает выплескиваться!!!
Я снова стала писать стихи после долгого затишья.
И квинтэссенцией всего происходящего у нас тут стало стихотворение, которое я хочу посвятить всем девочкам, которые с нами тут несмотря ни на какие ситуации двигаются с улыбкой, ставят новые цели, вдохновляются, делятся позитивом друг с другом. Спасибо вам всем, без вас оно бы не родилось!
Сила женщины
Сила женщины в ее слабости
Защищенною чтобы быть,
Чтоб заботой себя окутать
И позволить себя любить.
Сила женщины в ее гордости,
Непредвзято сети и чистоте,
Чтоб в порыве своей непокорности
Привести мужчину к мечте.
Вдохновение — сила женская
И улыбка в лицо трудностям!
Дарит жизнь всему на Земле
Сила женщины с ее мудростью.
Стихи очень классные, чувствую мы все вдохновились процессом!! Ура девочки!!!
И квинтэссенцией всего происходящего у нас тут стало стихотворение, которое я хочу посвятить всем девочкам, которые с нами тут несмотря ни на какие ситуации двигаются с улыбкой, ставят новые цели, вдохновляются, делятся позитивом друг с другом. Спасибо вам всем, без вас оно бы не родилось!
Девочки, кто еще без группы?
Привет! Я без группы. Давай соединимся!
быстрее творить!!!
Annette, видишь ,даже тренер пальчиком уже грозит !!! где же ты, моя группа ??? Ау!
Миленочка, тренировки делала, но держалась в тени, сейчас исправляюсь!
Всем привет!!!
Вчерашний Комплекс сделала сегодня, ранним утром! Хотела 3 раза повторить, но после бега в четвертом круге не осталось сил, остановилась.
Безумно тянет на что-то сладкое и ничего пока с этим не могу поделать
Если тянет,значит ешь!!!!! Но по чуть-чуть
Так точно! Так и ем!В первой половине дня…
меня, почему то после упражнений на иммунитет, вообще не тянет на сладкое….как будто чем-то перебили, а сама нацелена на фигуру мечты, мне только мешают лишнии калории…
Всем приветик!!
Поработаем сегодня головой! Творчество рулит ни дня без приключений КАЙФ!!
А выходной!!! Как так мое тело просит жескачь!!! пришлось разучивать упражнения даже на большем максимуме, вот насколько тело привыкает, что надо физическую нагрузку, оно уже ждет, что его сегодня замучают, но мышцам нужен отдых! Я полностью согласна с нашим тренером!!!
Так что пусть тело довольствуется тем что дают!!!
Целую вас девочки!!!
Лиля, спасибо!
пришлось разучивать упражнения даже на большем максимуме
Творчество рулит ни дня без приключений КАЙФ!! —
Привееет!
Лягушка классное упражнение! Всё получается, зеркало очень помогает корректироваться, а вот складки на боках мешают. Очень хорошо прочувствовала ноги и пресс, прям понравилось. Единственно огорчает защемлённый нерв ноги (интересно, от моих выкрутасов может его «расщемить»?))))
Собака мордой вниз почему-то больше ощущается растягивание живота) Могу даже махи ногами выполнять, только очень быстро устают запястья, приходится после 2-3 раз давать отдыхать рукам. Я правильно поняла, что со временем суставы привыкнут и не будут так быстро уставать? Или они укрепятся?
Евкалина, спасибо1
Единственно огорчает защемлённый нерв ноги (интересно, от моих выкрутасов может его «расщемить»?)))) ДОЛЖЕН расщемиться..!!!
иди аккуратно, последовательно.. и все будет
Собака мордой вниз почему-то больше ощущается растягивание живота) — поэтому я обожаю это упражнение — оно для талии!!
запястья буду укрепляться- правильно.. тело привыкает к нагрузке.. если даем последовательно — то лечим, .. идем туда
Всем привет !
Зделала разучивание упражнений,сегодня всё получилось гораздо лучше ! Я рада!.
Лягушка .
Фокусы внимания : шея прямая,расслаблена , лопатки вниз , пресс зажат ,втянут жывот,жжем бока!!
Собака-мах .
Фокусы внимания : руки ,в шеи и лопатках чюствую напряжения..раслабить,пресс, поясница , пяткой в верх на махе . Когда движение лицом в вниз — импульс в прессе а у меня ище и в попе .
болит правое зарястя, но я молодчинка все зделала!!!!!!
Ирина, молодец!
и улыбкой 
Когда движение лицом в вниз — импульс в прессе а у меня ище и в попе — супер!
запястье массируем круговыми вращениями..
Привет!
После разучивания поняла свою ошибку в лягушке — резче наклон корпусом а не руками. сразу бока почувствовала!!!
Собака — еще больше поработала прессом. Фокус — на пресс)))
Ольга, спасибо!
сразу бока почувствовала
Привеееет Всем!!! Я сегодня проснулась с мышечной болью в ягодицах!
Так круто! И лопатки болят…
Миленочка, можешь меня похвалить, когда стою собакой мордой вниз, то ноги полностью, ставлю на пол, я постепенно растянула мышцы на ногах….и сама удивилась, когда они встали…
Анетт, молодец!! Хвалю!
сделала только сегодня разучивание. Лягушка знакома, еще больше держала все фокусы. Собака-мах сложновато для меня, поэтому скорость небольшая.