Разожги в себе огонь!
Всем спортсменкам предновогодний привет!
Зажигаем сегодня елку)))
Тренироваться так, чтобы было ощущение, что вас зажгли и вы горите!)))
Разучиваем сегодня еще одно многосоставное упражнение! Берите оттуда все фокусы и точки выстраивания, чтобы в следующий раз мы просто стали делать и разогревались на нем, как продвинутые.
Очень скоро мы придем к тому, что тренировки еще сожмутся по времени и результаты увеличатся с отдачей, выносливостью и уровнем подготовленности.
Это выпад со скруткой.
Продолжаем разучивание всей тренировки.
Идем на основную мокрую часть подготовленными — повторить 3 раза!
И растягиваем бока, ноги, руки, плечи, лопатки кайфовыми скрутками-растяжками!
Довольно тело и душа?
Быстрее в душ — смывать токсины и расслаблять мышцы!
Пишите отзывы, дневники тренировки!
Следующая — по-настоящему последняя! В 2012 году!
Жду вас 31.12.12 в 00.00
Ваш тренер, Милена
p.s.присоединиться к нашему клубу можно уже в этом году на странице MagicOnClub
Добрый вечер. Ох и тяжело далась тренировка, пытаюсь делать красиво и правильно — скорость падает, пытаюсь ускориться — теряю баланс. Милена, у меня вопрос — во время тренировки стараюсь все время напрягать пресс, после тренировки и еще потом долгое время чувствую давление в области яремной ямки (кажется ее так называют) и когда стараюсь расслабить область шеи, расслабляется и живот. Как бы подкорректировать это взаимодействие. Постоянное ощущение что меня что-то душит. И еще, (я видимо какая-то проблемная)))), у меня была сломана рука в локте и теперь она полностью не разгибаеться, когда делаю боковые планки, на одной стороне получается на продвинутом, а на второй кое-как для новичков выполняю, не приведет ли это к перекосу фигуры? Спасибо
ого) завтра сделаю это)
Милена очень рада этому новому сайту)! Искренне) можно сказать ждала, ибо пока его не было тренировочки то забросила(
— но единственный плюс-не делала никаких застолий в новый год, так что и не прибавила особо!) В этом году жестко пересмотрела концепцию «российской праздничной обжираловки»)
Прими поздравления с Новым годом! УРРА!))
Тренировка и правда не легко далась! Выпады делала сначала на продвинутом уровне, а потом еле осилила и уровень новичка! Было сложно, мокро, но зато оч довольна! Спасибо, Милена!!!