Пять первых шагов диеты в помощь к тренировкам. Фитнес питание без ограничений.
Как найти лучшую диету?
Как перейти на правильное питание?
Как выработать привычку есть здоровую натуральную пищу простым легким способом?
Вот первые 5 шагов, которые помогут тебе в тренировках
1.Выброси все нездоровые продукты, вредные перекусы. Или хотя бы переложи их в трудно доступные места. Их не должно быть видно
2.Спелые фрукты, ягоды, овощи положи на видном месте. В холодильнике- они на уровне глаз. Для детей – фрукты: яблоки, бананы, персики, нектарины, абрикосы, клубника – на столе.
Греческий мост к перепелиному гнезду из руколлы в кокосемках, окруженные оврагом из редьки, кольраби, свеклы, моцареллы и сельдерея
3.Начни готовить себе здоровую натуральную еду. Например, салат из овощей- и оформи его красиво. Овощи по-разному тертые, нарезанные, цвета по алфавиту, семечки, соус в отдельной соуснице6 там яблоко, горчица, клюква, соус терияки (я покупаю на iHerb кокосовый терияки – «боже как вкусно», самый вкусный соус в мире— благодаря ему я перестала есть соль вообще- это то, что мы вообще можем исключить – ее добавляют везде. Ее всегда перебор)
Смузярик от Милены
4. Начни свое утро бодро! По-новому- с упражнения на пресс и здорового смузярика: яблоко, сельдерей, авокадо, льняные и тыквенные семечки, кокосовое молоко или вода, любые суперфуды для насыщения организма и разогрева всех систем на уровень здоровья, силы, наполненности, заряда на весь день.
шоколадный десерт на арахисовом масле с кленовым сиропом
5. Разбери свои вредняшки на компоненты и сделай свою вкуснятину самостоятельно! Творог с ягодами, орехи с сухофруктами, какао с кленовым сиропом, ореховой пастой и какао-бобами – просто бомба взрывного шоколадного вкуса во рту – а эта фотка — мое самое последнее шоконяшное ноухау— публикую на фейсбуке все свои самые вкусняшки -полезняшки.
Больше будет в тренинге по питанию — #диетавудовольствие
А если хочешь узнавать про все — вот страница Facebook https://www.facebook.com/MagicOnFit
ВКонтакте все реже https://vk.com/id140586649
Перископ все чаще https://www.periscope.tv/MilenaPoznyak
Инстаграм ежедневно https://www.instagram.com/milenamagicfit/
Очень четкие рекомендации!
1. В моем холодильнике пока что живет сыр. Сыр наверное не самый полезный продукт,чем заменить его не знаю.
2. Фрукты и овощи давно на видном месте у меня.
3. iHerb это супер сайт, жаль только что в Италию заказывать можно только 1.8 кг. Значит заказы буду делать чаще
4. Смузи это давно привычный завтрак, теперь буду экспериментировать с овощами.
5. Вот последний пункт это зона моего развития. Вот куда нужно направить свободное время
Карина,спасибо!
Сыр наверное не самый полезный продукт,чем заменить его не знаю. — питательные дрожжи
Вот последний пункт это зона моего развития. Вот куда нужно направить свободное время
*INLOVE*- да!!
Привет !!
:yes:)
Рада появившимся рекомендациям, потому что хотелось бы изменить свои привычные вкусы в еде…
1 Мяса много никогда не ела ( в основном была ДИЧЬ…В ней меньше информации о страданиях..)
Огромные изменения на клеточном уровне в моем Питании с 2013 года…Добавки ИПАР —решили все мои вопросы!!
2 Овощи и фрукты , сырые составляют 60-70% моей пищи каждый день!!
(был сбой в пищевом поведении в Беларуси—ПОДСЕЛА на Глютен—БЛИНЫ…Сейчас, с помощью Милены , очистительной программы ИПАР смогла вернуться к полезностям !!
3 Продукция Iherb— просто супер !! Нравится все!! Открываю новые вкусы каждый день!! И столько разных сочетаний, что не знаю, чему отдать предпочтение !!
4 Смузи —каждый день ! Никогда не добавляю МОЛОКО (имею в виду только растительного происхождения )
Вот только хотелось бы научиться правильно совмещать овощи, фрукты…
5 Мольчные продукты не употребляю( свои БЛИНЫ делала только на воде и без яиц !)
6 Чем заменить яйца в выпечке ?
ПОСОВЕТУЙТЕ. если знаете реальную замену продуктов для лучшего соединения в тесте?? ПОДСКАЖИТЕ !!
7 Лучшие сладости для меня —сухофрукты (кроме изюма )
Остальные варианты —ИЩУ…Буду учиться у Милены на Тренинге!
ВСЕ ею преложенные рецепты —пробовала…Вкусно и низкокалорийно !
ЕДА для меня —ОГРОМНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ !!
С нетерпением жду обновлений своих вкусов и ТРЕНИНГА !!