Протеиновые страсти для плоского живота: Хемп-хлебушкоффф и Коко-шоко-сердце-хемп

Протеиновые страсти к салату и на шокодесерт

Хемп-хлебушкоффф. Протеиновая булка после тренировки

Состав и готовка

• кокосовое молоко + заменитель яиц ( можно 1 яйцо) — 70 мл + 1 ч.л.
• кокосовое масло — 1 ч.л.
• хемп протеин — 2 ст.л.
• имбирь  свежий — 20 грамм
• овсяные хлопья  1 ч.л.
• мука чиа- 1 ч.л.
• льняная мука — 1 ч.л.
• питательные дрожжи — 1 ст.л.
• пекарский порошок- на мизинце
• льняные семки сверху
• выпекай 23 минуты

Тесто получается густое тягучее — можно сделать еще более плотным и более тонкими хлебцы

Получились такими сытными — это была моя 1 еда в день. Особенно после тренировки — не помещается еда.

А на тренировки можно присоединиться здесь

MOClub-онлайн фитнес клуб сегодня. Регистрация за 2 шага. Доступ к тренировкам за 5 минут.

Такой обед — именно в середине дня должен быть самым плотным в твоем меню.

Броколли + шпинат + тыква с имбирем и одна хлебушка посередине

Вместо пива запивай кефиром))

Или водой с кокосовым уксусом)

Подробнее по принципам жиросжигающей методики смотри вебинар

Минус жиронабирающие привычки — плюс жиросжигающие. Метаболизм стройности это.. Вебинар. 6 недель к лету

Коко-шоко-сердце-хемп

Состав и готовка:

• кокосовое масло 2 ч.л.
• какао-паста (5-6 пуговиц) + миндальное масло (1 ч.л.) — растопи на сковороде
• туда же лаканто (единственный в мире заменитель сахара с ГИ =0) — 2 ч л.
• кокосовое молоко — 30-50 мл + заменитель яиц
• хемп протеин — 1 -2 ст.л.
• кокосовая мука до теста по 1 ч.л.
• корица
• ваниль
• сода
• дать тесту постоять — и туда овсяные хлопья + чиа + финики кусочками ( всего по 1 ч.л. или меньше)

Корзинка iHerb для этих рецептов

Добавила  15 штук

• Напомню условия заказов по России — до 5 кг и от 60 уе доставка бесплатно до пункта Боксберри
• Все корзинки 2017 года смотри в публикациях ниже — тебе не нужно выбирать часами и играть в пазл — цена-доставка.
• Все мои корзинки подобраны по этим параметрам — плюс код FWC897 дает 5% выгоду на каждый заказ

Самые последние корзинки iHerb. Недиета — жиросжигающий код в питании. 5% FWC897

Все продукты iHerb. Скидка 5% купон FWC897. Жиросжигающий код в питании.

Чиа и овсянушки добавляю чтобы тесто точно слепилось — они притянут жидкость и слепят текстуру на 100%

Всегда, если не уверена — что тесто получится — угощать ведь!,  и продукты крутые ( не давиться потом полутестом)) — добавляй их, пока разберешься как готовить

Если будут сильно сухими — можно залить уже готовые сухарики например соусом из малины с лаканто, или даже кефиром с медом.. креатифф тебе в помощь

Выпекаем 25 минут

В моей практике — это самые сытые добавки к еде

За счет хемпа, хлопьев и чиа.

По ощущениям наелась на 2е суток

Жду твои отзывы и пожелания новые рецептов

Твоя лучшая тренер, Милена