Проблемная зона — бедра, комплексный подход. #7

Всем привет!

Приступайте к этому уроку после усвоения предыдущего:

А как по-вашему работать с проблемными бедрами? >>>

У нас следующая вкусняшка! Бедра, ляжки, ножки, коленки, голени, ушки!!

И все это – человеческое, живое, чаще женского рода! Погружаемся в разбор темы – бедра! Ноги – это основа женской красоты!

Длинные стройные упругие бедра мечтает носить каждая! Поскольку в нашей тусовке на сегодняшний день больше женских проблем, погружаемся именно туда! Мужчинам подходит часть про анатомию, физиологию, сосуды, и если у вас есть какие-то психологические темы – тоже берите важную информацию!

Работаем сегодня по такой схеме:

Анатомия мышц отлично представлена на рисунках

  • передняя группа

бедро и таз спереди

1 — большая поясничная мышца; 2 — подвздошная мышца; 3 — грушевидная мышца; 4 — средняя ягодичная мышца;
5 — подвздошно-гребешковая сумка; 6 — гребешковая мышца; 7 — подвздошно-поясничная мышца; 8 — тонкая мышца;
9 — большая приводящая мышца; 10 — длинная приводящая мышца; 11 — промежуточная широкая мышца бедра;
12 — латеральная широкая мышца бедра; 13 — полуперепончатая мышца; 14 — медиальная широкая мышца бедра;
15 — сухожилие самой длинной прямой мышцы бедра; 16 — сухожилие полусухожильной мышцы; 17 — сухожилие тонкой мышцы;
18 — сухожилие портняжной мышцы

  • задняя группапопа и нога сзади

1 — большая ягодичная мышца; 2 — большая приводящая мышца; 3 — подвздошно-большеберцовый тракт;
4 — сухожильная перемычка полусухожильной мышцы; 5 — полусухожильная мышца; 6 — двуглавая мышца бедра;
7 — тонкая мышца; 8 — полуперепончатая мышца; 9 — портняжная мышца; 10 — подошвенная мышца;
11 — икроножная мышца: а) медиальная головка, б) латеральная головка

  • мышцы медиальной (внутренней группы)

бедро и таз сбоку

1 — большая поясничная мышца; 2 — подвздошная мышца; 3 — грушевидная мышца; 4 — внутренняя запирающая мышца;
5 — гребешковая мышца; 6 — большая ягодичная мышца; 7 — длинная приводящая мышца; 8 — большая приводящая мышца;
9 — портняжная мышца; 10 — тонкая мышца; 11 — полусухожильная мышца; 12 — самая длинная прямая мышца бедра;
13 — полуперепончатая мышца; 14 — медиальная широкая мышца бедра; 15 — икроножная мышца

  • мышцы голени (видна трехглавая мышца – включает икроножную,  и расположенную под ней камбаловидную мышцы)

голень

1 — подошвенная мышца; 2 — икроножная мышца: а) медиальная головка, б) латеральная головка;
3 — камбаловидная мышца; 4 — фасция голени; 5 — сухожилие задней большеберцовой мышцы;
6 — сухожилие длинной малоберцовой мышцы; 7 — сухожилие длинного сгибателя пальцев;
8 — пяточное сухожилие (сухожилие Ахилла)

Физиология и роль бедер: нижние конечности выполняют опорную, рессорную (амортизирующую) и двигательную функции. За счет суставов, сильных мышц и связок нижние конечности  амортизируют движения тела и ослабляют передачу на туловище(в частности внутренних органов)  всех толчков, сотрясений при ходьбе, беге, прыжках. Особое значение при этом имеет стопа. При определенных упражнениях нижняя конечность может производить удары, отталкивание тела от площади опоры (прыжок), приседания, и сложнейшие задачи наших интервальных тренировок.))) Облегчить напряжение на сами ноги вам помогает хорошо развитые мышцы корпуса. С помощью тренировок вы учитесь управлять телом и перераспределять силу тяжести с ног, стоп, суставов , позвоночника — на корпус! Более подробно говорили про это в первой теме разбора  Проблемная зона — живот! Мой видео ответ!>>>

Сосуды нижней конечности  очень близко к поверхности кожи прилежат в области бедренного треугольника – прижав это место пальцем, можно почувствовать пульсацию артерии. В области паха также лимфа собирается в лимфатические узлы.

бедро и фасции

Далее основные сосуды (бедренная артерия, вена и нерв) идут в специальном кармане из соединительной ткани больше на внутренней поверхности ноги. Именно поэтому эту область оберегают некоторые массажисты и рекомендуют слабые воздействия врачи.

Эзотерика двух нервных сплетений выражается в 2х нижних энергетических вихрях!

чакры

Муладхара — первая чакра, «отвечает за количество физической энергии и волю к жизни. Человек, у которого эта чакра функционирует нормально, ощущает в себе силу и способность жить, он прочно утвержден в физической реальности. В нем всегда присутствует ощущение, что он «здесь и сейчас». Люди, находящиеся рядом с таким человеком, испытывают чувство, что он заряжает их своей энергией.»

Свадхистана — в физическом теле отвечает за скорость обменных процессов и движение жидкостей тела. Эта сексуальная чакра является центром  сексуальных энергий и творческих способностей. Она символизирует перемены и индивидуальность через понимание уникальности другого.


ножки

Психология станет центром изучения ваших взаимоотношений в этой частью тела.

Подумайте и напишите, что именно в этой области имеет для вас значение.

  • За что отвечают ваши бедра?
  • Что вы блокируете их проблемной зоной?
  • Что еще вы разрешите с помощью улучшения взаимоотношений с ними (или коленками, голенью….)?

(Кстати одной из причин варикозного расширения вен является некорректные отношения головы и паха.)


Частые вопросы>>>

 


Что сейчас с вашими бедрами?

  1. Какие результаты вы получили за эти несколько ярких совместных тренировок?
  2. Опишите их подробно.

Ваша следующая тренировка:

Проблемная зона — бедра. Тренировка интервальная. >>>

До завтра!

Ваша тренер, Милена

 

комментариев 11

  1. Елена Гладкова:

    Привет! ОЧЕНЬ ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ И КЛАССНОЕ ВИДЕО!!! Столько всего…столько информации…голова в шоке, а тело (ножки) в восторге!
    Мыслей очень много…но точно я теперь перестаю зацикливаться на своих ногах. Всё время в голове мысли только о них, может не в сознании, а в подсознании точно. Упражнение на иммунитет, массаж, скрабы…теперь мои лучшие друзья!

  2. Lea:

    Милена, спасибо за видео, очень много новой и полезной информации. Для меня, как для новичка, особенно ценными были мысли о том что нужно работать во всем телом, а не с одной зоной, и настрой на максимум отдачи во время тренировки. Также задумалась о массаже и обертываниях. Отдельное спасибо за ссылки в тексте, ушла образовываться. :thanks:

  3. anya:

    «как вы потеете? -спасибо, отлично! «»» ахахахахахаха мне тоже понравилось !!! Супер, Милена!
    Спасибо за очередную лекцию, как всегда очень познавательно и интересно, слушается очень легко! Спасибо за твою работу!
    Меня поразило то,что не ндао делать упражнение из видео на внутреннюю часть бедра , а лучше делать планку боковую с махом назад. Я внутреннюю часть своего бедра теперь поняла- эта мышца у меня такая распухшая ,что если б я её не мучала «складыванием ног», то может быть, нога бы выглядела по-другому. Меняю упражнение на боковую планку с махом вперёд! Обязательно добавлю массаж с распределением равномерным — это будет еще один мой утренний ритуал!

    • Milena:

      Аня, спасибо!
      Меняю упражнение на боковую планку с махом вперёд!- и это только тем, кто сам тренируется!!! мы с бедрами — на их контурность и стройность работаем постоянно!!!для тебя будет видео про то, как не перенапрягать тело усилиями!!! :victory:

  4. Vika:

    Ну вот, наконец-то, дождалась своей любимой темы. Просмотрела виде 2 раза — утром и сейчас. У МЕНЯ ТЕПЕРЬ НЕТ ПРОБЛЕМНОЙ ЗОНЫ, а есть общий лишний вес.
    Анатомия, физиология — в общих чертах знала.
    Чакры — всегда для меня что-то новое, неизведанное, не занималась этой темой и не разбиралась с этим вопросом.
    Стихия Земля — мое на 100%, реальность, настоящая действительность, прагматичность, практичность, никаких розовых очков, надежность, ответственность.
    Психология — полный разбор нужен. Бедра отвечают за механизм вперед, в этом был «затык», отсутствие цели (как ни банально), все на месте топ-топ. Никакого прогресса и движения вперед не было….до недавнего времени. Блокировка по проблемной зоне — неудовлетворенность, чувство вины, обиды, раздражения. Все было, почти разобралась, осталась разобрать неудовлетворенность, но я на правильном пути. Работаю! С помощью улучшения взаимоотношений с ногами я разрешу свою неудовлетворенность,внутреннее состояние, уверенность на 1000% чувствовать себя свободно, легко, КРАСИВО в любой ситуации, особенно на пляже.
    Голень — я тоже записала их в проблемные зоны, а теперь открытие: крушение идеалов, чувство вины, символ способности к наслаждению, подавление эмоций и чувств. Все мое! Почти разрешила, все поняла, разбираюсь!

    Сейчас с бедрами — за 10 мес минус 20 см, почти нормально, хочу отлично, чтобы не оставалось по этой теме непонятных вопросов. Результат есть, постоянно слышу комплименты по поводу внешнего вида. Более упругие, подкачанные, контурные, ушки убегают, осталось чуть-чуть.

    Из процедур делаю термо-маску антицеллюлитную с дренажным эффектом. Подтягивает, разглаживает. Пока более других процедур не делала. Статью про целлюлит читала ранее, сейчас более подробно изучу.
    Массаж — распределение и перераспределение. И снова работа со всем телом, а не с одной зоной.
    Открытие — сладкое задерживает жидкость. Не знала.
    Варикоз — некорректные отношения головы и паха. Открытие! Голова, моя голова. Сколько же в тебе еще заморочек.
    Эндорфины постоянно после тренировки на высоком уровне. Всегда свечусь от радости после тренировки. Кайф не только от изменений внешности, а вот от такого состояния.

    Настоящая проблемная зона — моя «суперумная» голова. Всегда знала, что у меня проблемы именно с головой, а не с лишним весом, не знала, как решить эту проблему. Читала про разные тренинги, но живу в небольшом городе, и эта сфера не развита. Спасибо Вселенной за Милену на моем пути!!!! Большую часть этой проблемной зоны разобрали, на знаю, как замерить это в см и кг, но визуально и по внутренним ощущениям заметно. Спасибо!!!!

  5. Milena:

    Вика, спасибо!
    У МЕНЯ ТЕПЕРЬ НЕТ ПРОБЛЕМНОЙ ЗОНЫ, а есть общий лишний вес. *BRAVO*
    С помощью улучшения взаимоотношений с ногами я разрешу свою неудовлетворенность,внутреннее состояние, уверенность на 1000% чувствовать себя свободно, легко, КРАСИВО в любой ситуации, особенно на пляже. *THUMBSUP* — круто!
    Сейчас с бедрами — за 10 мес минус 20 см- как же ты отлично поработала!!! класс!!! :training:
    визуально и по внутренним ощущениям заметно. — трансформации только начинаются!!! мы еще разберем несколько тем и согласований между телом и головой будет намного больше!! как и результатов!!1 :girl_in_love: :victory: :yu: :bb: *BRAVO*

  6. Lidia:

    Спасибо за видео! Информация -супер! *ROSE* *ROSE*
    А вот с бедрами(ногами и пр. частями тела…)-еще пахать и пахать!! :training: :training:Меряла вчера одежду и не могла «влезть» в любимые джинсы!Огорчилась и поняла,что надо ускоряться..И ,видимо, еще что-то изменить в питании :nyam: :nyam: ???
    Творческих успехов тренеру! *ROSE* *ROSE* *ROSE*
    А нам всем:ВЕРЫ,ЛЮБВИ,ХВАЛЫ,БЛАГОДАРНОСТИ!!! *BRAVO* *BRAVO* *YAHOO!* *YAHOO!*

  7. agnia:

    Шикарный разбор наших проблемных бедер, ног, поп! Новое для меня это про гормоны и массаж. Про закаченность мышц и их опухшесть я прошла практическим путём и поэтому знаю что постоянное одно и тоже упражнение каждый день может наоборот изуродовать, а не исправить проблемную зону. Ещё не посмотрела дополнительные материалы к этому видео, но думаю там тоже весьма познавательно. Надеюсь увидеть там эзотерическую часть, как можно «силой мысли» убрать рястяжки. Я хочу эти объяснительные видео про живот и бедра пересмотреть ещё раз, как будет время, точно найду в них новые озарения, потому что очень насыщены информацией. Завтра иду в обучающую тренировку *YAHOO!*

    • Milena:

      Про закаченность мышц и их опухшесть я прошла практическим путём и поэтому знаю что постоянное одно и тоже упражнение каждый день может наоборот изуродовать, а не исправить проблемную зону. *THUMBSUP*

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

63 - 0,259 s.