Принципы пищевого поведения стройного тела

Всем привет!

Приступайте к этому уроку после усвоения предыдущего:

 Мультичувственное удовольствие

Выполняйте эти принципы стройного тела:

1. Есть, когда тело проголодалось
2. Не отвлекаться во время еды. Сконцентрироваться только на ней в спокойной обстановке.
3. Есть сидя.
4. Есть в психофизическом состоянии расслабления.
5. Есть и пить только то, что нравится телу.
6. Есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком.
7. Перестать есть до того, как возникает ощущение насыщения.

 Утверждения для оценки питания:

• Я ела, когда мое тело ощущало голод
• Я ела в спокойной обстановке, ни на что не отвлекаясь
• Я ела сидя
• Я ела, когда тело и разум были расслаблены
• Я ела и пила только то, что нравится моему телу
• Во время еды я обращала внимание только на пищу
• Я ела медленно, наслаждаясь каждым кусочком
• Я перестала есть до того, как почувствовала насыщение

 

До встречи в ваших комментариях. Ваша лайф-тренер, Милена.