Правильное дыхание…ускоряет достижения!

Всем привет!

Сегодня мой видео ответ про дыхание!

Пройдя множество школ и занятий, связанных с дыханием, пришла к выводу, что самое главное, чтобы ритм, глубина соответствовали тому, что делаю.

Обратила внимание, что люди более сильные, уравновешенные обладают очень медленным дыханием. У них оно практически незаметно. Такие люди являются победителями в любой ситуации. Усвоила, что если чувствуешь себя возбужденным, часто дышащим, то не выиграешь в переговорах, отношениях, споре.

Применяю этот способ для себя так: если мне предстоит важная встреча, разговор, сначала гармонизирую дыхание – через него состояние уверенности и силы.

Для тренировок интенсивных замечаю, что чем больше отдача – тем сильнее, глубже, резче выдохи. Они идут из центра тела, когда напрягаешь весь корпус и из живота выдыхаешь поток отдачи с каждым упражнением. Это мой способ, и он работает на меня. Каждый выдох – это усилие, это поток энергии в работающую мышцу! Это обалденное ощущение в теле, когда начинаешь помогать себе в любом упражнении всем телом. Про это я  говорю, когда имею ввиду что каждое упражнение может стать многофункциональным! Я растворяюсь в движении и дыхании!

Фокус внимания на многих позициях и частях тела и потом мах, поворот, отжимание с дыханием, потом вдох – и снова фокус на исходной позиции.

Крутейшая медитация во время движения! Иногда такая концентрация замедляет само выполнение. Но я уже не могу по-другому. Возникает ощущение недоделанности.

Поэтому делаю так. Громко. Иногда даже с голосом))) Это помогает сделать качество 200% отдачи!

Самый потрясающий бонус от этого знаете какой?

Я научилась такой же отдаче во всем! Фокус на цели: любой, от еды, до работы, отношений, бизнеса, планирования! По-другому уже не получается!

Раньше я говорила, что тело само просит потренироваться – так ему хочется этого кайфа скорости, выносливости, сердцебиения, состояния “еле двигаюсь”. Теперь я кайфую от того, что все действия в жизни делаю так же! Балдею от осознания того, как тщательно выполнила это дело. Как смогла доделать начатое, потому что начала. И внутри меня живет стратегия победителя за 30 секунд и завершить написанное (тоже из тренировок)! Круто, да? Я по сути ничего не делаю, это получается само собой! Благодаря тренировкам! Тем способам, которыми я тренирую тело, соответственно характер!

Последите за своим дыханием, за дыханием других людей. Сравните. поработайте с большей отдачей! Помогите правильным дыханием выстроить тренировки и подняться на новый уровень!

И пишите о своем опыте! Делитесь наблюдениями, знаниями!

Ваш фитнес тренер, Милена.