Помогают ли снизить вес частые приемы пищи?
Действительно ли более частые приемы пиши способствуют снижению веса?
Если Вы занимаетесь, то ДА! Снижается голод и количество потребляемых килокалорий!..
- Если есть одинаковое количество килокалорий в каждой еде, то снижается количество свободных жирных кислот, которые выделяются из жировой ткани и повышается возможность использовать глюкозу как топливо!
- Снижается количество инсулина, используемого для расщепления питательных веществ, снижается количество веществ, которые сохраняются в жировых клетках, и инсулин посылается в работающую мышцу..
- Уменьшается скорость продвижения пищи по кишечнику, расщепление веществ происходит непрерывным потоком, а не одним быстрым выбросом питательных веществ.
- Снижается синтез холестерина и повышается его удаление.
Но исследования показали, что это не снижает вес тела!!!
На самом деле это работает на Вас таким образом:
- Вы постоянно утоляете голод прежде, чем могли бы переесть,
- Вы даете себе больше энергии для тренировок,
- Вы предотвращаете колебания уровня сахара в крови, которые делают Вас капризными, вялыми и ненасытными!…
Когда Вы не занимаетесь, но чаще едите, это работает против Вас, скорее всего Вы переедаете и вам сложнее начать заниматься, калориям некуда уходить!..
Начните заниматься, и Ваше тело подскажет Вам сколько раз Вам нужно есть, особенно если Вы станете ориентироваться на здоровую пищу и уменьшите порции!
Ваш фитнес тренер, Милена.
Я правильно понимаю:Когда мы НЕ занимаемся, но чаще едим, это работает против нас.
Когда занимаемся, наше тело подскажет сколько раз нужно есть, особенно если мы станем ориентироваться на здоровую пищу и уменьшим порции!
ВСЕ ТАКИ Я ПРИДЕРЖИВАЮСЬ МНЕНИЯ СЛУШАТЬ ИМЕННО СВОЕ ТЕЛО,НЕ ГОЛОВУ,НЕ РОТ,НЕ ЭМОЦИИ,А ТЕЛО!
Джейн, я считаю именно так.. чем больше контроля головой тем больше это похоже на диету, чем больше слышания — тем больше интуитивного понимания себя..