Почему у нее минус 1 кг за тренировку, а у тебя минус 1 см за неделю?

Всем привет! Ловите ответ!

Буквально на днях увидела популярного фитнес блогера, с программой похудения, книгой, и Марафоном и результатами в минус 3 кг за месяц. И как она объяснила выполнение упражнения: приседание делайте так, это правильно.  Представляете, как я повеселилась?! И перешла по ссылкам на марафон и была в шоке от программы, расчета калорий, БЖУ и опять же прошловекового фитнеса.

Я обучаюсь у англоязычных экспертов с 2009 года. Лучший ресурс для фитнеса — https://examine.com/, где вы найдете все исследования, биохимию и принципы ЗОЖа. Подписка стоит 29$/месяц. Принципы ЗОЖ с моими очень схожи. Я регулярно получаю рассылку на добавки, гормоны, исследования диет и тп.

Шесть основных аспектов фитнеса:

  1. Здоровые суставы позволяют вашему телу справляться с нагрузками, связанными с физическими упражнениями, спортом и обычной повседневной деятельностью. Отсутствие боли должно быть вашим повседневным состоянием!
  2. Сон. Глубокий, спокойный сон позволяет вашему телу восстановиться после дневных дел и проснуться полным энергии.
  3. Мышечная производительность и физические упражнения. Мышцы —это обмен веществ, и мышечная масса нужна не только для красоты: она помогает поддерживать высокий уровень тестостерона и позволяет получать удовольствие от физической активности.
  4. Жиросжигание. Жир — второй очевидный фитнес-фактор: высокий уровень жира в организме приводит к снижению уровня тестостерона, снижению самооценки и ускоренному старению.
  5. Тестостерон. Оптимальный уровень тестостерона имеет далеко идущие преимущества, в том числе больше мышц, большую ясность ума и лучшее настроение.
  6. Сердечно-сосудистое здоровье. Сердечно-сосудистое здоровье приобретает все большее значение с возрастом: его улучшение сейчас не только ускорит выздоровление, но и поможет предотвратить будущие сердечные осложнения.

Как сбросить болшой вес пошагово Милена Позняк

Правильное выполнение упражнений закрывает все фитнес аспекты:

  1. За счет упражнений вы улучшаете кровоснабжение суставов, укрепляете капсулу и связочный аппарат и мышечный корсет вокруг него.
  2. Тренируясь, вы устаете физически и намного лучше спите! И регенерируете
  3. Развитая мышца дышит Жизнью. Мы чувствуем жизнь мышцами, которые трутся от кости и кожу. А еще мышечная память связана с эмоциональной. Перезагрузка на тренировке становится бонусом и вам не нужно платить психологу
  4. Правильные тренировки резонансного типа, или HIIT шикарно управляют жиросжиганием и таргетируют тестостерон. Это означает омоложение и продление жизни
  5. Именно короткие тренинги приносят здоровье сосудам и сердцу. И это — забота о будущем

Чтобы запустить ежетренировочные результаты, сделайте следующее:

  • пройдите разучивания всех базовых положений
  • до каждой тренировки дообучайтесь. Я делаю это ВСЮ ЖИЗНЬ, обучая вас и для себя, поэтому и здорова, и гибче чем когда бы то ни было
  • 1-2 раза в год проходите тренинги, в которых вы растете и ментально и физически (Марафон Возрождения и НоваЯ подарят вам волшебные результаты)
  • поставьте ЦЕЛЬ: куда вы идете? Какую фигуру тело, образ жизни строите? Создайте пошаговую методику и работайте над собой. Или приходите в мои программы. Я помогу вам сделать это намного быстрее, прорабатывая внутренние конфликты и ограничения.

Милена Позняк 5 биохаков в снижении веса когда тебе за 40

Открытые ресурсы для старта:

Минус 30 кг, плейлист ютуба >>>

21 принцип тренировок на результат >>>

5 квестов Марафона Возрождения «Я люблю свое тело» >>>

Вебинар цунами от жира и лени >>>

Проекты с выгодой

7 дней Тест Драйва MOClub >>>

MOClub с выгодой новичка  >>>

Акции в портале >>>

 

 

Комментариев нет

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

49 - 0,834 s.