Нет диетам. Квест-ключ 1. Ты есть то, что ты ешь! И когда-то переела.

Нет диетам. Тест 1. Ты есть то, что ты ешь! И когда-то переела.

Сегодня ты закладываешь базу в твой новый питательный ритм!

Заведи онлайн дневник питания и копируй туда все ответы.

Если что-то по-твоему слишком личное

и ты откроешь для себя самую мощную проблемную зону – пиши себе в дневник обязательно.

Мы можем скрыть что-то от других, но себе нужно признаться

Именно такие зоны мы вскрываем на тренингах.

1 квест в 1 день на максимуме искренности к своим откровениям. 

Запомни: никаких рамок, ограничений и диет!! Но трансформация, осознание, анализ и действие!

  • Знаешь ли ты что организм обновляется полностью за 3 года (а по некоторым данным — за 1 год!)?

Это значит, что вы можете полностью перезагрузить свою генетику натуральными выращенными органическими продуктами. Или .. чем ты себя обновляешь?

  • Доказанный наукой факт: клетки слизистой оболочки желудка обновляются за каждый прием пищи! А йоги и целители утверждают, что это значит — излечить гастрит или язву можно за 1 правильный прием еды и установки для нового неязвительного образа мысли!

Повтори громко: я запрещаю себе сидеть на диете!

Потестируй себя быстро!

Тест 1! Какие твои привычки-ритуалы в еде?

Установи секундомер и замерь время заполнения теста.

Пиши, не задумываясь надолго.

Работа должна быть выполнена одномоментно, без отвлечения и одним пластом.

На старт! — Действуй!

  1. Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий
  2. Что сейчас тебя не устраивает в фигуре?
  3. Что, по-твоему, к этому привело?
  4. Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка)
  5. Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно.
  6. Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду.
  7. Сколько раз в день ты ешь дома?
  8. Сколько раз в день ты ешь в кафе?
  9. Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд?
  10. Какие и как часто у тебя перекусы?
  11. Сколько раз в день ты переедаешь?
  12. С чем связано ежедневное переедание?
  13. В чем отказываешь себе?
  14. Перечисли твои самые любимые блюда
  15. Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения?

Тест 2. Нереализованная Мечта

Психологический подход – здесь формат работы по времени наоборот. Установи таймер на 5 (продвинутым можно 10) минут и пиши без остановки.

После первого теста подумай,

  • что ты упускаешь,
  • что откладываешь,
  • чего не достигаешь, не реализуешь
  • что оправдываешь,
  • куда никак не сдвигаешься, если у тебя нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей здорового образа жизни?

Твой отчет я жду в формате (копируй из своего дневника)

  1. Время теста 1го
  2. Ответы на тест 1
  3. Время теста 2го
  4. Ответы на тест 2

Спасибо за работу!

Завтра новый тест!

Квест-ключ 2. Приоритеты в еде. Какой твой стол — такая ты хозяйка своей жизни

Твоя лучшая тренер, Милена

комментариев 49

  1. Lyna:

    Я буду первая!
    Я запрещаю себе сидеть на диете! -Дан!
    1. Секундомер 14 минут
    1. 29 лет. 172. 62 кг. 94-68-92, консультант
    2. Что сейчас тебя не устраивает в фигуре?- на талии есть жир, большеваты бедра, на спине большая складка. Периодически высыпания на коже.
    3. Что, по-твоему, к этому привело? Много ела. Неправильно, в студенческие годы ела сладкое, пила пиво, ела на ночь. Периодически мало двигалась и смотрела сериалы. Но после этого я сбросила 5 кг. С твоими тренировками и сейчас прохожу йогу- снова пошел новый сдвиг.
    4. Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка) сельдерей, бананы, яблоки, малина, вообще все ягоды ем, огурцы, помидоры, кабачки, каша гречневая, овсяная, кокосовое масло, молоко, мука. И суперфуды.
    5. Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно. Киндер, булочки с творогом, кофе, актимель, могу шаурму, картофель фри, пиво, вино, коктейли, халву в шоколаде.
    6. Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду. 30 минут завтрак, перекусы по минут 15-30 – 2 раза, обед 1 час, ужин – 40 минут. 2 часа 40 минут. Ужас! Это когда все есть, и готовлю салаты, варю кофе. Магазин не считала. 1 час на обед- это время на работе, или на встречах.
    7. Сколько раз в день ты ешь дома? Завтрак и ужин дома.
    8. Сколько раз в день ты ешь в кафе? 1 раз, иногда 2 раза.
    9. Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд? 2-3 раза в неделю.
    10. Какие и как часто у тебя перекусы? Кофе с булочкой, сухофруктами, готовлю оладьи и как ты маффины.
    11. Сколько раз в день ты переедаешь? Эх, думаю всегда немного.
    12. С чем связано ежедневное переедание? Вкусно? Есть время? Могу себе позволить, потому что уже выгляжу почти как хочу. Получается, оправдания.
    13. В чем отказываешь себе? Иногда хочу соленую рыбу, мясо, суши съела бы- но белый рис смущает. Соленое особенно с пивом хочется, но потом меня в 2 раза больше.
    14. Перечисли твои самые любимые блюда: оладьи с яблоками, овсянка, салат с рукколой и авокадо, рыба на пару или в рукаве с зеленью.
    15. Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения? Это было на 2м курсе института. Я влюбилась. Не помню, как ела. Срыв был именно из-за несостоявшихся отношений.
    Тест 2.
    Нереализованная Мечта
    Психологический подход – здесь формат работы по времени наоборот. Установи таймер на 5 (продвинутым можно 10) минут и пиши без остановки.
    После первого теста подумай,
    • что ты упускаешь- быть собой, одевать что угодно, не откладывая делать все что хочу. Загорать топлес. Позволить себе более высокие запросы. Почему-то думаю, что не дотягиваю, не прошу то, чего хочу. Не реализовала себя вообще. Чувствую, что фокус слишком сильно на питании, на фигуре, на внешности, как будто белка в колесе. Нужно уже сделать прорыв -а я вишу в заботах. А если начинает что-то болеть – то совсем как инвалид, чувствую себя грузом для семьи. Как-то много времени уходит на эту цель- будто это совсем нереально – тогда что вообще реально добиться? Самое главное что постоянно откладываю счастье, что-то запрограммировала и не могу сделать шаг в счастье без этого. Оправдываю воспитание. Оправдываю, что у других еще хуже. Как будто отдаляю себя от счастливой жизни.
    Копирую, как писала. Что-то повторила. Сложное задание. Получается что живешь наполовину. При том, что делаешь вред и знаешь, что это тянет и все равно делаешь. Делаю. Помогите!!
    Решаю завтра провести идеальный день.
    Милена, спасибо, задание крутое. Жду следующего
    *ROSE* :hang:

    • Milena:

      Лина спасибо!
      +1
      Получается что живешь наполовину. При том, что делаешь вред и знаешь, что это тянет и все равно делаешь. Делаю. Помогите!!
      Решаю завтра провести идеальный день. — получилось? :girl_in_love:

  2. Karina:

    Ура! еще одна ступенька в психологии в еде. будет жесть,уверена!
    Время теста 1го 18 минут(жееееесть)
    Ответы на тест 1
    1.Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий
    25,168,69 кг, ог-94, от-70, об-94, администратор отеля
    2.Что сейчас тебя не устраивает в фигуре? живот,невыраженная талия, еще есть складки на спине, хочу уже ляшки
    3.Что, по-твоему, к этому привело? мой образ питания
    4.Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка) фрукты, сельдерей, помидоры, киноа, кокосовое молоко,лимоны
    5.Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно. — хлеб ц/з, сыр, прошутто, сладкое
    6.Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду. примерно 45 минут
    7.Сколько раз в день ты ешь дома? 2 раза
    8.Сколько раз в день ты ешь в кафе? нисколько
    9.Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд? нисколько
    10Какие и как часто у тебя перекусы? 1-2 раза в день, или фрукты или сладкое если я не дома
    11.Сколько раз в день ты переедаешь? 1 раз
    12.С чем связано ежедневное переедание? еда на спех, слишком длинный перерыв между приемами пищи, очень редко-стресс
    13.В чем отказываешь себе? в мучных изделиях и мороженом, в некоторых жареных блюдах и пасте
    14.Перечисли твои самые любимые блюда — ризотто, любая рыба и морепродукты, запеченый картофель, салат капрезе, фокачча из печи, а вот самое любимое сладкое не могу назвать, точно люблю когда есть шоколад в десерте
    15.Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения? Вчера у меня был суперский день-было 4 приема пищи, утром фрукты, днем я ела киноа с салатом, на работе ела суп чечевично-бобовый, перекус фрукты. и по приходу домой вода с лимоном. состояние было супер в течении всего дня и была очень активна! Срывы происходят от состояния на бегу, когда ешь то,что едят другие, или от стресса.

    Время теста 2го- 11 минут
    Ответы на тест 2
    1. что ты упускаешь- упускаю свои истинные желания и предпочтения в еде
    2. что откладываешь- занятия на курсере по публичным выступлениям
    3. чего не достигаешь, не реализуешь- не могу реализовать тело своей мечты с весом 58 кг.
    4. что оправдываешь — что я и так большая молодец в своих достижениях в жизни и мои родные меня любят
    5. куда никак не сдвигаешься, если у тебя нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей здорового образа жизни? без идеального тела мне не очень комфортно,когда мой мужчина меня представил своему партнеру и его жене (когда мы были на пляже). это воспоминание меня наталкивает на мысль что когда я буду в своей идеальной форме и еще здоровее, то и я и мой мужчина будем успешнее, больше возможностей путешествовать и наслаждатся пляжами и фото на пляже…. он будет хвастаться не только моими знаниями,умениями и достижениями, но и моей нереальной модельной фигурой! (очень сложно было это осознать сейчас, потому что он мне постоянно делает комплименты и признается в любви, сложно менятся. когда тебя любят такой какая ты есть. но я уверена,что каждый мужчина хочет жену умницу, но при этом сексуальную как с обложки плейбоя)

    Милена, ты супер тренер!
    *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE*

    • Milena:

      Карина, спасибо!
      18 минут — тренировка для головы!!
      вот самое любимое сладкое не могу назвать, — вай?
      =-O
      когда я буду в своей идеальной форме и еще здоровее, то и я и мой мужчина будем успешнее, больше возможностей путешествовать и наслаждатся пляжами и фото на пляже…. он будет хвастаться не только моими знаниями,умениями и достижениями, но и моей нереальной модельной фигурой! — круто, что у тебя есть поддержка..\скажи ему, что хочешь большего и к чему это приведет))
      уверена он полюбит тебя еще больше *BRAVO*

      • Karina:

        этот тест привел к тому,что я вот 3 дня вообще сладкого ни-ни. ни чуть чуть, ни попробовать…. подумала,что если я не могу конкретно назвать любимый десерт значит я сама себя обманываю,что оно мне нравится. Вчера даже зашла в супермаркет с желанием какой-то сладости, а потом подошло то к мороженому,то к тортикам то к эм енд эмс (все на чем раньше якобы срывалась)и представила как я это ем и как я потом себя чувствую ментально, не болит ли живот. что чувствую во рту и поняла что я ничего из того,что есть в супермаркете не хочу. и просто хочу спать. Для меня это открытие! хочу использовать и дальше!

    • Karina:

      Сейчас начала проходить заново квесты. сюда буду копировать некоторые комментарии, потому что в своих ответах нашла залежи недосказанности и нерешенных вопросов с самой собой, что очень личное. Время первого теста-10 минут. мои мысли более структурированы))) в мои здоровые продукты теперь входят ферментины, которые употребляю каждый день. из вредных продуктов перестала употреблять прошутто, всякие мясные копчености и сыр ем иногда. где то 10% от того количества что ела раньше. Дома ем только один раз, больше не успеваю, но переедаю. оно то приходит,то уходит. переедаю сознательно, заедаю эмоцию или наказывая себя и заглущаю какое то чувство. Все равно это уже не те порции что 3 месяца назад, но для меня сейчас это все равно много.
      С чем связано ежедневное переедание? с заеданием эмоций,само наказанием за что-то. а раньше ссылалась на неогранизованности и режим дня
      Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд?если считать булочки из местной булочной итальянским фастфудом и эти снеки со вкусом сыра, то каждый день (я считаю это быстрой едой, потому что не нужно заморачиваться с готовкой)
      перекусов больше нет)))
      В чем отказываешь себе? в том, чтобы быть красивой и стройной всегда
      Перечисли твои самые любимые блюда — овощное соте, сибас с овощами в духовке, рыбные крокеты, картофель с корочкой запеченный/жареный, фруктовый салат, шоколадный торт захер и шоколад 70% с кусочками како-бобов, овощная пицца, тартары всевозможные из рыбы и устрицы!!!!
      Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения? Ужин дома, запеченный сибас целиком красиво выложенный по диагонали и рядом картофель, цукини,лук,помидоры,свежий розмарин. я съела в меру, и было нереально вкусно! Но был и алкоголь- из разряда “психанула”. хотя нет такого как раньше, что я могла каждый вечер пить бокал вина. было это 3 дня назад. срывы происходят время от времени потому что я не готовлю себе еду.
      Тест 2-5 минут и снова у меня лучше результаты)
      что ты упускаешь, я не провожу лучшие годы своей жизни в идеальном теле
      что откладываешь, я откладываю чтение бумажных книг
      чего не достигаешь, не реализуешь- изучение немецкого
      что оправдываешь, то что я не готовлю дома потому что я не успеваю и то что быстрее это купить. оправдываю что мне грустно и я могу сьесть сладкое. что я осталась одна дома и поэтому я злюсь и завтракаю чем-попало (хлеб). сюда можно добавить и о том что меня и так любят.
      последний пункт теста- очень лично получилось. но зато правду себе сказала.
      Ура принятию себя! Я же не враг себе!

  3. Lidia:

    Привет !
    Вот то, что со мной сейчас
    1 68 лет,10 месяцев,рост 164, 58 кг, ОГ 94, От 73, ОБ 95; учитель английского языка, на пенсии
    живот, пухлая, нет пресса, талия. полные ноги
    питание в Беларуси, малоподвижность, общее состояние (ментальное)
    вода, яблоки, ягоды. брокколи, цветная капуста, зеленые салаты, пряные травы,лимоны, орехи, сезонные фрукты и овощи, все продукты из кокоса и почти вся продукция Iherb !( я в гостях у Милены в настоящее время)
    Вредные продукты: хлеб, круассаны , иногда сыр. картофель
    Ем медленно, смакую 30-40 минут
    Ем только дома 3-4 раза
    Сколько раз в день ты ешь в кафе? Не ем Возможно 1-2 раза в неделю
    Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд? Не ем
    Какие и как часто у тебя перекусы? Только фрукты или вода
    Сколько раз в день ты переедаешь? крайне редко, 1 раз
    С чем связано ежедневное переедание? с очень вкусной едой!!
    В чем отказываешь себе? Ни в чем… Просто вкусы настолько изменились , что практически всегда ем только полезную еду !
    Перечисли твои самые любимые блюда Яблоки на пару, ягоды, зеленые салаты, выпечка из безглютеновой муки, запеченая в рукаве рыба
    Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения? С сентября 2015 года по февраль 2016 года —-вес 54 кг …Напряженное состояние ( во мне самой !). обстановка в семье привели к «заеданию» Пекла блины ! И хотя они были только на воде и без яиц—результат : огромный набор веса: Глютен !!!
    что ты упускаешь Время, Много раздумываю , взвешиваю, боюсь спонтанности …
    что откладываешь, свои желания, планы
    чего не достигаешь, не реализуешь Никак не научусь работать на Компьютере и все остальные задумки откладываются , ничего не реализуется и я все время «только в мечтах »
    что оправдываешь, Оправдываю себя тем , что «легче » своих одноклассников, что приобрела полезные привычки в еде и тщательно выбираю и готовлю продукты…Если есть сбой —-оперативно «берусь » за себя и корректирую !!
    куда никак не сдвигаешься, если у тебя нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей здорового образа жизни? Организм нуждается в коррекции ( мой «сбой» с поясницей явно подтверждает это !!) Прокачать мышцы и «сузить » тело —-вот мой запрос !! Для себя самой ! Для моего комфорта в себе самой !!
    Тест классный !!

    *BRAVO* *ROSE*

    • Milena:

      Лидия, спасибо!
      Организм нуждается в коррекции ( мой «сбой» с поясницей явно подтверждает это !!) Прокачать мышцы и «сузить » тело —-вот мой запрос !! Для себя самой ! Для моего комфорта в себе самой !! :declare:

  4. Юлия Инчина:

    Всем привет!
    Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий -23 года, 158 см, 73 кг, 98-78-103. инженер
    Что сейчас тебя не устраивает в фигуре? — спина, живот, бедра
    Что, по-твоему, к этому привело? — неправильное питание, пассивный образ жизни
    Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка) — овощи, фрукты, кефир (или ряженка), листовой салат, семена льна
    Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно. — конфеты утром, выпечка иногда, хлеб
    Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду. — 40-50 минут только на приемы пищи без готовки
    Сколько раз в день ты ешь дома? — 2-3
    Сколько раз в день ты ешь в кафе? — ни разу
    Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд? — не ем
    Какие и как часто у тебя перекусы? — в среднем 2 раза в день: орехи, сухофрукты, хлебцы, творог или просто чай
    Сколько раз в день ты переедаешь? — обычно переедаю на ужин
    С чем связано ежедневное переедание? — не могу ответить
    В чем отказываешь себе? — майонез, фаст-фуд и т.д. в большинстве случаев не отказываю, а просто уже не нравится вкус и ощущение после такой еды
    Перечисли твои самые любимые блюда — мясо на гриле, салат овощной с курицей (типа греческого), смузи фруктовые
    Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения? — В середине процесса похудения. Я могла легко остановится во время еды и выйти из-за стола, даже во время застолья с родственниками. Тогда срабатывал какой-то интуитивный сигнал о том, что достаточно есть и пора выйти из-за стола.
    Почему произошел сдвиг — наверное были слишком жесткие рамки и захотелось расслабиться и больше не получилось собраться…

    • Юлия Инчина:

      Время первого теста 15 минут

    • Milena:

      Юля, спасибо!
      фаст-фуд и т.д. в большинстве случаев не отказываю, а просто уже не нравится вкус и ощущение после такой еды :party:
      класс
      наверное были слишком жесткие рамки — и до этого Тогда срабатывал какой-то интуитивный сигнал о том, что достаточно есть и пора выйти из-за стола. — интуиция или жесткие рамки?
      подумай *THUMBSUP*
      никак не сдвинусь в сторону полностью правильного питания и создания режима дня +1 запрос принят :training:

  5. Юлия Инчина:

    Тест 2
    что ты упускаешь, — возможность надевать красиую одежду, ту которая нравится.
    что откладываешь — составление меню и простроенный режим
    чего не достигаешь, не реализуешь — фигура мечты
    что оправдываешь — то, что не составляю план из-за усталости и нехватки времени
    куда никак не сдвигаешься, если у тебя нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей здорового образа жизни? — никак не сдвинусь в сторону полностью правильного питания и создания режима дня
    Время 6 минут.

  6. Алёна:

    Всем привет! Тест 1: 21 минута.
    1.Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий
    35 лет, 155 см, работа сидячая в офисе
    Вес: 59
    Грудь: 92
    Под грудью: 75,5
    Талия: 70,8
    Низ живота: 87,7
    Бёдра: 101,5
    Ляжки: 54,7
    Над коленом: 42,4
    Нога: 35,8
    Рука: 27,1
    2.Что сейчас тебя не устраивает в фигуре?
    Больше всего толстые попа и ноги
    3.Что, по-твоему, к этому привело?
    Не знаю, ещё в подростковом возрасте себя считала толстой и пыталась постоянно похудеть. Думаю тогда это было из-за нехватки движения. Сейчас родив двоих детей очень тяжело сбрасываю вес. Могу за один день набрать вес, который мне придётся неделю или даже две сбрасывать.
    4.Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка)
    ананас, арбуз, яблоки, бананы, льняные семечки.. Смузи, в дни тренировок… Гречка, рыба, огурцы, помидоры, морковь, зерновой хлеб немного, тушёные овощи
    5.Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно.
    Шоколад, но очень мало. Одна чашка кофе в день. Блюда по рецептам мам и бабушек считаю НЕ полезными. Вот иногда готовлю их и ем.
    6.Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду.
    За весь день где-то 1,5 часа
    7.Сколько раз в день ты ешь дома?
    Один раз вечером
    8.Сколько раз в день ты ешь в кафе?
    Никогда
    9.Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд?
    Ни разу
    10.Какие и как часто у тебя перекусы?
    Между завтраком и обедом фрукты, между обедом и ужином кофе с конфеткой. Это когда работаю. Когда дома, могу почти ничего не есть, а иногда рот не закрывается.
    11.Сколько раз в день ты переедаешь?
    На работе никогда, если домой приду сильно голодная или уставшая, то вечером могу переесть.
    12.С чем связано ежедневное переедание?
    Усталость, сильный голод или если я не успеваю запланировать или приготовить еду заранее, то начинаю есть всё вподряд.
    13.В чем отказываешь себе?
    Ни в чём не отказываю
    14.Перечисли твои самые любимые блюда
    Арбуз, мороженое, окрошка
    15.Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения?
    Это было два года назад. Возврат к килограммам происходит либо зимой, когда мало движения, либо после стрессовых ситуаций, либо после перемен в жизни. Например когда начинала учёбу, практику, писала дипломную, нашла работу или переезд… Приходится перестраиваться… Пока я вхожу в новый ритм, бросаю все наработаные привычки и набираю вес. Потом берусь за себя и снова по новой.

    • Алёна:

      Тест 2. Нереализованная Мечта
      Время: 8 минут
      • что ты упускаешь — Я упускаю время быть красивой стройной девушкой, любящей своё тело
      • что откладываешь — Много чего откладываю, реально не хватает ещё 2-3 часа в день.
      • чего не достигаешь, не реализуешь — Пытаюсь всё и сразу. Хочется везде преуспеть: мамой для детей, женой для мужа, карьерного роста тоже хочется и самой хочется расти, что-то новое узнавать, себе время уделять. В итоге много что начинаю и откладываю переключаясь на другое.
      • что оправдываешь — Стала очень завёрнутой на здоровом образе жизни. От многих бяк, нездоровых продуктов отказалась.
      • куда никак не сдвигаешься, если у тебя нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей здорового образа жизни? Очень много пройдено и изменено, но никак не получается долгосрочно закрепить результат и бесповоротно и навсегда вести здоровый образ жизни.

    • Milena:

      Алена, спасибо!
      Пока я вхожу в новый ритм, бросаю все наработаные привычки и набираю вес. Потом берусь за себя и снова по новой.
      поняла.. это будет фокусом- смещаем стресс и привычку решать его телом *THUMBSUP*
      никак не получается долгосрочно закрепить результат и бесповоротно и навсегда вести здоровый образ жизни
      это будет отправной точкой для построения нового режима.
      На это нужно время. :victory:

  7. Щибрик Александра:

    Всем доброго утра!
    Время заполнения 1 го теста — 20 минут
    1. Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий
    -30 лет, 165 см, 53 кг, 87-66-95, аналитик бизнес-процессов
    2. Что сейчас тебя не устраивает в фигуре?
    — укрепить поясницу, сделать более сильными руки, а тело-рельефнее, уменьшить вес до 50 кг,
    3. Что, по-твоему, к этому привело?
    — сидячий образ жизни, недисциплинированность в еде (заедаю монотонность и стресс сладким и мучным, нерегулярность тренировок (большие перерывы в тренировках от 2 недель до 3 месяцев)
    4. Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка)
    — фрукты сезонные (бананы, яблоки, сейчас особенно персики, нектарины, абрикосы, овощи сезонные (помидоры, огурцы), зелень, сухофрукты (чаще утром или в качестве перекусов), сыры(типа брынза, сулугуни), злаки с овощами
    5. Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно.
    -ежедневно — такого нет, но периодами бывает шоколад, пирожное, мороженое, пастила, зефир
    6. Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду.
    «завтрак: чай/кофе+еда = 15 минут,
    перекус: фрукт = 5 минут
    обед: =20-30 мин
    перекус: фрукт/сухофрукт/ сладкое(по настроению) с чаем или кофе = 10 минут
    ужин: овощной салат = 15 мин.
    Итого: 80 мин/ 90 мин
    7. Сколько раз в день ты ешь дома?
    — в будни: как правило 1 раз вечером после работы (около 19-20 ч)
    в выходные: либо дом. еда в течение всего дня, либо обед/ужин в кафе/в гостях
    8. Сколько раз в день ты ешь в кафе?
    — если не успеваю приготовить накануне вечером (чтобы взять на работу), то 2-3 раза в неделю в корпоративной столовой, на выходных — 1/2 раза в кафе
    9. Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд?
    — не ем
    10. Какие и как часто у тебя перекусы?
    — сухофрукты/фрукты (реже печененка/конфета/пастила) в среднем 2 раза в день
    11. Сколько раз в день ты переедаешь?
    — крайне редко, и то если не выспалась или очень устала
    12. С чем связано ежедневное переедание?
    — ежедневного переедания -нет
    13. В чем отказываешь себе?
    -отказа нет, а есть потакание своим привычкам ,например, хотела бы пить кофе меньше — хотя бы несколько раз в неделю.
    14. Перечисли твои самые любимые блюда
    — греческий салат, овощная окрошка, из последнего и нового — фрукты с кокосовым маслом, овощные запеканки
    15. Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения?
    — утреннее плавание на восходе в Батуми — до завтрака идешь на пустынный пляж, чувствуешь себя легкой, гибкой, невесомой, без планов на день, и переживаний, чувствуешь единение с природой и умиротворение. Свежий и спелые овощи и фрукты везде. Год назад на отдыхе в Грузии. Изменения произошли после возвращения к привычному скоростному ритму жизни в большом городе.

    • Milena:

      Александра, спасибо!
      утреннее плавание на восходе в Батуми — до завтрака идешь на пустынный пляж, чувствуешь себя легкой, гибкой, невесомой, без планов на день, и переживаний, чувствуешь единение с природой и умиротворение. — круто!
      — что сейчас самый лучший момент радоваться всему происходящему, пробовать новое, рисковать, быть смелой и не бояться перемен; :spruce_up:
      Хочу поменьше «заморочек» в голове, а больше легкости, спонтанности, энергичности. — супер! :bra:

  8. Щибрик Александра:

    Время теста: 10 мин
    • что ты упускаешь — что сейчас самый лучший момент радоваться всему происходящему, пробовать новое, рисковать, быть смелой и не бояться перемен;
    • что откладываешь — начать планировать и быть более дисциплинированной. С одной стороны, желаю системности, но не хочу рамок. Может потому что до этого всегда устанавливала очень жесткие .А еще откладываю принятие отвественности за себя саму!!!жду, что кто-то «сильный» придет и сделает за меня:)))
    • чего не достигаешь, не реализуешь — не начинаю!!! Например, хочу начать учить испанский язык или совершенствовать английский, но не делаю ежедневных маленьких усилий, или танцевать….
    • что оправдываешь — страх что не смогу/не достоина.
    • куда никак не сдвигаешься, если у тебя нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей здорового образа жизни? — Быть счастливой здесь и сейчас. Быть яркой и веселой девушкой. Хочу поменьше «заморочек» в голове, а больше легкости, спонтанности, энергичности.

    Сложные вопросы, но очень интересные. Спасибо.

  9. Masha8:

    Всем привет!
    Тест 1.
    1. 28 лет, рост 168 см, вес 67,5 кг, 93-70-104. Работаю
    2. Полные ноги и дряблая попа
    3. Неправильное питание, отсутствие регулярного спорта
    4. Овсяная каша, фрукты, творог, овощи, кефир, вода
    5. Сладкие йогурты, печенье, выпечка, шоколадки (гематоген)
    6. 50 минут
    7. 2 раза ем дома
    8. редко хожу
    9. не ем фаст фуд, кроме пельменей, но очень-очень редко
    10. 2 раза в день
    11. 1-вечером
    12. происходит расслабление после работы и хочется есть
    13. стараюсь ограничивать сладкое и печенье
    14. курица с картошкой
    15. Смена работы, стресс
    Время 5 мин.

    Тест 2.
    1. Упускаю фигуру мечты и будущее здоровье
    2. Покупку красивой одежды (юбки, платья)
    3. Очень часто не довожу до конца какое-то дело
    4. Стресс
    5. Новый размер одежды, уверенность, придерживаться правильного питания постоянно
    Время 3 мин

    • Milena:

      Маша, спасибо!
      происходит расслабление после работы и хочется есть
      нужно начать смещать прием еды- есть что-то до ужина дома
      постепенно это будет происходить :yu:

  10. Sun woman:

    Тест 1! Какие твои привычки-ритуалы в еде?
    1. Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий – 27 лет, рост 161 см, вес 73, параметры сейчас точно не знаю;
    2. Что сейчас тебя не устраивает в фигуре? – полнота бедер, икр и ягодиц. Хочется стать легче в нижней части тела.
    3. Что, по-твоему, к этому привело? – сложно сказать, до сих пор не могу до конца это понять. От части вижу проблему в том, что есть сценарий – не заканчивать до конца. Иду к цели, но в какой-то момент останавливаюсь и выключаю осознанность в питании, что крайне опасно. Начинаешь есть на автомате, становишься помойкой для еды. Крайне плохо переношу запреты, сразу хочется то, что себе запретила.
    4. Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка) – творог или каша по утрам, овощи, мясо, орехи, фрукты, вода.
    5. Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно. – на ежедневной основе точно не ем, а слабости мои это сладкое и чипсы Принголс. Чипсы вредны. Сладкое в разумных количествах полезно  Тут главное мера. Есть точка зрения, что его совсем надо исключить, но крайность такая не для меня. Плюс сладкое стараюсь делать сама, когда читаю состав продаваемого – страшно.
    6. Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду. – ем я достаточно быстро. Завтрак буквально минут 10, перкусы 2 – около 5 минут каждый, обед минут 15-20, а то и быстрее, ужин от 10 до 30 минут.
    7. Сколько раз в день ты ешь дома? – завтракаю дома, порой еще ужинаю. А в основном ем на работе, так как на ней провожу много времени.
    8. Сколько раз в день ты ешь в кафе? – чаще всего один, это обед в столовой, которая скорее кафе
    9. Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд? – можно сказать, что не емИбо такое событие случается крайне редко.
    10. Какие и как часто у тебя перекусы? – в первой половине дня перекус фрукты, во второй молочка или орешки/сухофрукты
    11. Сколько раз в день ты переедаешь? – переедаю точно не каждый день, хотя и случается. Переедаю обычно, когда нервничаю или месячные и у меня начинается «жорикус обыкновенникус».
    12. С чем связано ежедневное переедание? Стресс, каике-то переживания, мыслишки, не дающие покоя и месячные.
    13. В чем отказываешь себе? В чипсах Принглс чаще всего отказываю, в ежедневном сладком, переедании без причин, точнее – заедании эмоций.
    14. Перечисли твои самые любимые блюда- овощи на гриле, запечённая семга, тушеные баклажаны с чесноком и зеленью, сырники и творожная запеканка, капучино, песочная корзиночка с кремом и фруктами. Много всего 
    15. Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения? самое классное состояние, когда я сбросила вес до 64 кг. Я была влюблена, глубоко позитивно настроена на сброс веса. И как-то мне легко было и заниматься спортом, и питаться. И даже сладкое я себе позволяла и вообще. Боевой настрой победил  А срыв на фоне стресса и потери осознанности в питании. Слетаешь с катушек и полетели в пропасть.

    Время 25 минут

    • Milena:

      Sun Woman, спасибо!
      Завтрак буквально минут 10, перкусы 2 – около 5 минут каждый, обед минут 15-20, а то и быстрее, ужин от 10 до 30 минут. — :acute:
      жизнь «в легкости», когда море по колено и не расстраиваешься по пустякам, идешь вперед, познаешь мир и кайфуешь от этого. :girl_in_love:

  11. Sun woman:

    Тест 2. Нереализованная Мечта
    • что ты упускаешь – упускаю жизнь «в легкости», когда море по колено и не расстраиваешься по пустякам, идешь вперед, познаешь мир и кайфуешь от этого.
    • что откладываешь — поднятие уровня английского, занятия танцами, йогу по утрам, создание тренинга по работе, секс вместо дел-дел-дел
    • чего не достигаешь, не реализуешь – не достигаю своей идеальной фигуры, должного продвижения по работе за счет языка и знаний, наслаждения на уровне тела
    • что оправдываешь – все, что нужно то и оправдываю. Это задачка из простых.
    • куда никак не сдвигаешься, если у тебя нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей здорового образа жизни? – при здоровом теле думается иное качество жизни и состояние. У тебя больше сил энергии, ты готов рвать и метать.

    10 минут

  12. Trostinka:

    Тест 1! Какие твои привычки-ритуалы в еде?
    30 минут
    1. Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий
    43 г., 158, 53, ОТ 67, ОЖ 75
    2. Что сейчас тебя не устраивает в фигуре?
    Хочу более тонкую талию и плоский животик
    3. Что, по-твоему, к этому привело?
    На какое-то время расслабилась и вышла из ритма регулярных тренировок, в питании тоже отошла от своих принципов – стала позволять себе иногда покупные сладости типа пироженых (редко), покупные блины (сама не пеку, чтобы не съесть еще больше  ), ну и мои любимые и на первый взгляд полезные сырые орешки (миндаль и грецкий) с медом – знаю, что сочетание этих полезных продуктов не есть хорошо для фигуры.
    4. Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка)
    Овощи тушеные и свежие, гречка и коричневая и зеленая (меняю), иногда (все реже) – ячневая каша или овсяная, кокосовое молоко и масло, льняное и оливковое масло, сыроедные конфетки на кокосовом масле или на взбитом кокосе с маслом какао + мука из зеленой гречки, кокосовая мука, амарантовая мука, льняная, конопляная, орешки, изюм и мед, либо кокосовый сахар немножко.
    Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно.
    Ежедневно – не вредное по отдельности, но вредное для моей фигуры в сочетании – орешки с медом 
    5. Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду.
    порядка 1-1,5 ч. вместе с готовкой, если не сильно заморачиваюсь.. а обычно я не готоволю разносолы для себя – мне не особо нужно разнообразие в один прием пищи
    6. Сколько раз в день ты ешь дома?
    2 раза в будние дни (завтрак и ужин)
    7. Сколько раз в день ты ешь в кафе?
    не хожу в такие заведения обычно
    8. Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд?
    не ем вообще
    9. Какие и как часто у тебя перекусы?
    ух.. перекусы у меня каждые 2 часа – чай с моими сыроедными конфетками или с орешками и медом, либо яблоки -2, либо огурец
    10. Сколько раз в день ты переедаешь?
    1 раз – ужин, кушаю и потом заедаю фруктами – бывает ощущение переедания (не всегда)
    11. С чем связано ежедневное переедание?
    люблю фрукты, особенно сочные и кисло-сладкие яблочки или черешню)))
    12. В чем отказываешь себе?
    ни в чем не отказываю 
    13. Перечисли твои самые любимые блюда
    жареные кабачки, чечевица или нут с маслом льняным , люблю шоколадные сладости – типа брауни или какао с кокосовым молоком или сырой шоколад (фабричные шоколадки и конфеты уже года 3 не ем)
    14. Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения?
    3 года назад я 2 месяца сыроедила – классное состояние и в теле и в мыслях, потом съехала послушав некоторых личностей, что переходить нужно постепенно и стала добавлять в свой рацион сначала соленую домашнюю форель, семгу – мама вкусно ее готовит , а потом и вареную пищу.. короче получился откат назад, но мясо и птица, конфеты и алкоголь в моем рационе отсутствуют уже 3 года
    2-2,5 года я каждое утро пила зеленые коктейли – отошла, когда начала принимать коллаген, т.к. его нужно на пустой желудок.. да так и не смогла вернуться к тому, чтобы они снова стали для меня регулярными – пью время от времени.

    Тест 2. Нереализованная Мечта
    10 минут
    • что ты упускаешь,
    Упускаю время – столько всего интересного вокруг, хватаюсь за многое – в плане информации, но не фокусируюсь на чем-то одном для более полного изучения, погружения
    • что откладываешь,
    Все никак не могу помыть свою лоджию с зимы)))
    • чего не достигаешь, не реализуешь
    пока так и не реализовала фигуру своей мечты с плоским, подтянутым и упругим животиком
    • что оправдываешь,
    оправдываю, что и так достигла много – практически полностью изменила свое пищевое поведение, похудела, фигура стала более спортивной и люди это замечают.. сравниваю себя со своими ровесницами – выгляжу получше многих (не всех!) и знаю (но ничего не могу с этим поделать) – что нельзя сравнивать себя с другими
    • куда никак не сдвигаешься, если у тебя нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей здорового образа жизни?
    со здоровьем у меня все гуд)) а не сдвигаюсь все-таки в повышению своей самооценки.. хоть и выгляжу лучше некоторых – самооценка страдает..

    • Milena:

      Ольга, спасибо!
      покупные блины (сама не пеку, чтобы не съесть еще больше — поразила))
      не сдвигаюсь все-таки в повышению своей самооценки..

      • Trostinka:

        да, потому что покупных беру 2 шт, а если бы пекла сама (по классической технологии) — наверное, штук 7-10 могла бы съесть.. ведь пеку на всю семью.. и так по одному по одному… и… ))

  13. kati.miraculous:

    Тест 1.
    Время: 12 мин
    Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий
    34 года, 160 см, 63кг, 95/74/100 в декрете
    Что сейчас тебя не устраивает в фигуре?
    Целлюлит, складки на спине под лопатками, жир на талии
    Что, по-твоему, к этому привело?
    Когда забеременела забросила спорт, также была накладка в психологическом и финансовом плане
    Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка)
    Какао бобы, вода с хлорофиллом, просто вода, клетчатка, яблоко, творог, ягоды иногда сухофрукты, каши
    Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно.
    Мясо, картофель, хлеб, сахар, мучные изделия
    Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду.
    Где-то 90 мин
    Сколько раз в день ты ешь дома?
    Всегда
    Сколько раз в день ты ешь в кафе?
    Никогда
    Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд?
    Не ем
    Какие и как часто у тебя перекусы?
    2 перекуса, то яблоко, то печенье. В один день четко хочется только здоровую еду, в другой именно печенье
    Сколько раз в день ты переедаешь?
    По-моему постоянно
    С чем связано ежедневное переедание?
    Я заметила, что если меньше ешь, то меньше грудного молока
    В чем отказываешь себе?
    В тортах, варенье
    Перечисли твои самые любимые блюда
    Люблю смузи ягодно-фруктовые, мороженое, сухофрукты
    Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения?
    Это было около 2 лет назад. Срыв произошёл из-за того, что перестала тренироваться верхом. Была психологическая травма так как укусил конь, и потом ситуация на ситуации начала закручиваться и я психологически не смогла справиться.

    Тест 2.
    Время: 4 мин
    что ты упускаешь, — Вселенную
    что откладываешь, — то, что нравиться делать и хорошо получается, самореализацию,
    чего не достигаешь, не реализуешь – свои цели, не реализую себя настоящую
    что оправдываешь, — оправдываю свой неуспех, нехватку времени на все
    куда никак не сдвигаешься, если у тебя нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей здорового образа жизни?—хочу другую реальность, но нахожу оправдания в том, что члены моей семьи держат меня в этой реальности, а на самом деле мне кажется, что я не отпускаю её, так как привыкла к ней уже. Понимаю, нужно переезжать в наконец-то свою Вселенную.

    • Milena:

      Катерина, спасибо!
      Вселенную
      оправдываю свой неуспех, нехватку времени на все
      я не отпускаю её, так как привыкла к ней уже- возвращайся на Землю) :bra:

  14. Ирина:

    Тест 1: 7 минут
    43года, рост 158см, 73кг, 102-84-104, род занятий- свой строительный бизнес.
    Что сейчас тебя не устраивает в фигуре? вес, объёмы тела
    Что, по-твоему, к этому привело?Не правильное питание, неправильный режим дня
    Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня: фрукты, овощи, орехи, сухофрукты, ягоды
    Вспомни и перечисли все вредные продукты: мясные полуфабрикаты, печенье, конфеты, соки из пакетов.
    Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду. Около 4 часов, включая приготовление еды
    Сколько раз в день ты ешь дома? Почти всегда
    Сколько раз в день ты ешь в кафе?Очень редко
    Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд? Только домашний фастфуд раза 4 в неделю
    Какие и как часто у тебя перекусы? В день 1,2 раза обычно это фрукты или орешки
    Сколько раз в день ты переедаешь? Я не переедаю
    С чем связано ежедневное переедание?-
    В чем отказываешь себе? Скажим так ограничиваю -печенье, конфеты, пирожные
    Перечисли твои самые любимые блюда:Плов, картофельное пюре с катлеткой.
    Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения? Лет в 20 мне кажется я была в самом лучшем виде и вес держался сам собой. После рождения ребёнка в 30 лет, всё изменилось.
    Тест 2.
    что ты упускаешь? Да мне кажется ничего я не упускаю, живу полной жизнью.
    что откладываешь? Иногда рутинную работу стараюсь отложить на потом.
    чего не достигаешь, не реализуешь -После стольких тренингов с Миленой, я научилась достигать желаемых результатов!
    что оправдываешь? Свою ЛЕНЬ.
    куда никак не сдвигаешься, если у тебя нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей здорового образа жизни? Моя жизнь очень связана с ситуациями на работе, поэтому я иногда зацикливаюсь на проблемах. И кажется, вот сейчас решу этот вопрос и всё будет у меня супер! Но не всегда бывает так, как хочется. Вот и тормозится сдвиг.

    • Milena:

      Ирина, спасибо!
      тормозится сдвиг. — думаю, нужно опустить ручник..
      и вопрос- есть ли у тебя лишний вес по-твоему?
      или ты просто хочешь что-то изменить?
      судя по ответам- все супер, а есть и такое — иногда зацикливаюсь на проблемах и тормозится сдвиг — это связано с перееданием или тем, что ты никак не сбросишь лишнее? или больше просто психологические вопросы решения стресса? :victory:

  15. hamatik:

    Тест №1 занял 15 минут
    1. Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий — Мне 35; Рос 154; Вес 54; ОГ – 97, ОТ – 76, ОБ — 100
    2. Что сейчас тебя не устраивает в фигуре? — Меня не устраивает обвисший живот после родов (4-и месяца назад), раздавшиеся бедра, на спине ниже поясницы большие жировые складки.
    3. Что, по-твоему, к этому привело? — Питание до беременности и во время беременности (заедала токсикоз и изжогу не контролировала объемы съеденного).
    4. Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка) — Геркулесовая каша, зеленые яблоки, вода, куриная грудка, гречка.
    5. Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно. -Масло сливочное, плюшка, печенье, сладкий кофе, сладкий чай.
    6. Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду. — 10-15 минут
    7. Сколько раз в день ты ешь дома? — Часто от 7 до 9 раз (это с учетом перекусов чай, кофе)
    8. Сколько раз в день ты ешь в кафе? — Ни одного
    9. Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд? Ни одного
    10. Какие и как часто у тебя перекусы? — По два перекуса между полноценным приемом пищи
    11. Сколько раз в день ты переедаешь? — Один вечером за ужином
    12. С чем связано ежедневное переедание? — Днем времени мало чтоб подольше посидеть и поесть, а вечером после того как уложу ребенка спасть можно и расслабиться.
    13. В чем отказываешь себе? — В тортах, конфетах, мороженое.
    14. Перечисли твои самые любимые блюда — Медовый торт, картошка жареная, курочка жаренная.
    15. Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения? — Нет таких дней для воспоминания, с раннего возраста была борьба с лишним весом и всегда себя ограничивала и одергивала.

    Тест № 2 занял 7 минут
    • что ты упускаешь, — выглядеть хорошо в красивой одежде, чтоб не выгладывал спасательный круг. Одеваться облегающею одежду, а не размахайки. Выглядеть всегда довольной собой, смотреть зеркало с огромным удовольствием и понимать, что тебе все нравиться в отражении.
    • что откладываешь, — Любые способы заняться собой, сейчас посплю и начну, сейчас еще скушаю печен0е и потом начну, ну ладно еще до конца недели расслаблюсь тортом и начну.
    • чего не достигаешь, не реализуешь – Не пытаюсь начать тренировки, а ведь до 25 лет всегда занималась спортом
    • что оправдываешь, — Усталость, нехватка сна.
    • куда никак не сдвигаешься, если у тебя нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей здорового образа жизни? – Не начну правильно питаться, хотя бы убрать по минимуму выпечку и песочные изделия и отказаться от постоянного чаепития.

    • Milena:

      Хаматик, спасибо!
      Часто от 7 до 9 раз (это с учетом перекусов чай, кофе)- честно! большая часть людей не признает этого
      Любые способы заняться собой, сейчас посплю и начну, сейчас еще скушаю печен0е и потом начну, ну ладно еще до конца недели расслаблюсь тортом и начну.- а здесь есть один ответ — потом и завтра никогда не наступают!
      Не пытаюсь начать тренировки, а ведь до 25 лет всегда занималась спортом — и поэтому Усталость, нехватка сна… это порочный круг.. люди не понимают что даже 10 минут дадут энергию.. будем убирать жалость к себе..
      хотя бы убрать по минимуму — можно сразу перевернуть на максимум?

  16. hamatik:

    Не указала что в декрете :-)

  17. Luna-vl:

    Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий
    40лет,163см,63кг,98/70/102. Домохозяйка

    Что сейчас тебя не устраивает в фигуре?
    Фигура моя мне нравиться. Меня не устраивает то, что я с ней сделала. Дряблость кожи, сдутая попа, наетый, растянутый живот.

    Что, по-твоему, к этому привело?
    Вечные эксперименты над собой.

    Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка)
    Зелень, овощи, каши, бобовые, молочка, ягоды, фрукты, масла, семена, орехи,

    Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно.
    Выпечка, шоколад, мороженное, сгущенка,
    Десерты самодельные.

    Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду.
    Часа 2.5 приготовление и час, полтора все трапезы.
    Сколько раз в день ты ешь дома?
    Только дома
    Сколько раз в день ты ешь в кафе?
    Нет. Или свою еду
    Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд?
    Никогда
    Какие и как часто у тебя перекусы?
    Часто. Яблоко. Орехи. Или печенье, баранку. Чай попить…
    Сколько раз в день ты переедаешь?
    По разному. Один точно
    С чем связано ежедневное переедание?
    Большой перерыв между приёмами и пищи. Эмоциональный фон. Усталость, не разрешения ситуация. Чаще просто смена деятельности

    В чем отказываешь себе?
    В выпечке, сгущенке, картошке, молочке

    Перечисли твои самые любимые блюда
    Не могу устоять перед пирожками, которые делает муж. Это редко… Но невозможно не налопаться.

    Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было?
    Это когда я была в потоке. Типа влюбленности, когда вообще ничего не замечаешь вокруг. Это очень особенное, редкое состояние, которое не могу никак поймать.

    Почему произошел сдвиг, срыв, изменения?
    Распущеннось пищевая и эмоциональная. Я хочу запрещаю, хочу отменяю запрет. Подстраиваюсь под ситуацию, людей, обстоятельства. Не держу данное себе же слово. Сложно концентрироваться на цели долго. Не могу найти свою, внутреннюю мотивацию. Страхи. Компенсоторика. Перенос ощущения вины, обиды, радости на еду.
    40мин.

    Тест 2. Нереализованная Мечта
    Ощущение, что я много лет тащу тяжёлый хвост со своим желанием быть стройной и спортивной. Это не даёт покоя. И забыть не могу и прийти в форму не получается. Такой заколдованный круг. Настрой-усилие-откат. И все по новой.
    Акцент смещен не в сторону физического состояния, а больше внутреннего спокойствия. Я бы почувствовала себя ещё гармоничней. Да. Именно так.
    8мин.

    • Milena:

      Луна.спасибо!
      Большой перерыв между приёмами и пищи.- если дома- то можно сократит разрыв, так? и уменьшить порции
      Не могу устоять перед пирожками, которые делает муж. Это редко… Но невозможно не налопаться. — здесь сильно..
      Это очень особенное, редкое состояние, которое не могу никак поймать. — классно, что понимаешь — это можно развить! изнутри!! каждый день по 3-5 минут признавайся себе в любви
      Акцент смещен не в сторону физического состояния, а больше внутреннего спокойствия. — и это классно связать так потому что нездоровые привычки дают ложное успокоение и провоцируют организм как минимум удалять токсины и вредные продукты, и это внутренний стресс провоцирует внешний.

  18. LENSKA:

    Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий.51 год,172 см,74 кг,98/84/104,экономист.
    Что сейчас тебя не устраивает в фигуре?объёмы в области талии,живота,бёдер.
    Что, по-твоему, к этому привело?сидячий образ жизни,питание.
    Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка)овощи,фрукты,орехи(чуть-чуть),рыба и морепродукты(почти каждый день)
    Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно.ежедневно не ем вредностей,может 1 раз в неделю-полторы.
    Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду.ем 4 раза в день примерно по 15 минут,всего около часа.
    Сколько раз в день ты ешь дома?всегда
    Сколько раз в день ты ешь в кафе?не ем в кафе вообще.
    Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд?никогда.
    Какие и как часто у тебя перекусы?обхожусь без перекусов,иногда кофе или чай без сахара и сливок.
    Сколько раз в день ты переедаешь?бывают срывы,но не каждый день,например если пмс.
    С чем связано ежедневное переедание?-
    В чем отказываешь себе?люблю свою выпечку,но очень редко пеку,что бы не лопать.
    Перечисли твои самые любимые блюда. самых-самых нет,люблю рыбу жирных сортов,всякие запеченые блюда,очень люблю фасоль
    Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения?после однодневных голоданий(я практикую это с прошлого года)не хочется ни каких гадостей,ведь я почистилась.
    что ты упускаешь,даже не знаю,стараюсь всё успеть,ухватить,но боюсь эксперементировать(в еде)
    что откладываешь,много чего,всё думаю завтра,завтра, а завтра снова на завтра
    чего не достигаешь, не реализуешь.мечту стать стройной,как 6 лет назад(вес 62-64 кг)
    что оправдываешь,возраст,гормонозаместительная терапия
    куда никак не сдвигаешься, если у тебя нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей здорового образа жизни?думаю нужно сильно-сильно полюбить себя,а я больше стараюсь сделать для своих близких и дорогих мне людей,а я на втором плане.
    тест 1-8 мин.
    тест 2-12 мин.

  19. Аnette (Anya) Kovalevskaya:

    Я запрещаю себе сидеть на диете!
    Пошло время! Время 21 минута.
    Тест 1! Какие твои привычки-ритуалы в еде?
    1. Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий Меня зовут Анюта, возраст 29 лет, вес 85 кг, 110/97/116, бухгалтер, в отпуске
    2. Что сейчас тебя не устраивает в фигуре? Оплыла талия, еще 5 месяцев назад этого не было,отек лица, очень часто, упал гемоглобин, появилась отдышка, часто болят ноги от хождения.
    3. Что, по-твоему, к этому привело? Я эмоционал, любой стресс заедаю, и не делюсь эмоциями, очень закрытый человек.
    4. Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка) Овощи.
    5. Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно. в основном вся еда, углеводистая и сожержит жир.
    6. Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду. В день уходит часа полтора.
    7. Сколько раз в день ты ешь дома? Стораюсь утром, дневной могу пропустить, выпить чай или воды, а за 2 часа до сна, поесть.
    8. Сколько раз в день ты ешь в кафе? Пол года, не питаюсь, не соблюдаются нормы общепита.
    9. Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд? Фаст фуд не ем, но ем домашние бутерброды.
    10. Какие и как часто у тебя перекусы? Более 4-х перекусов, за сутки.
    11. Сколько раз в день ты переедаешь? Раза 2, точно.
    12. С чем связано ежедневное переедание? Да, если стресс, то переедание, и если еще поздний ужин, то тоже переедание.
    13. В чем отказываешь себе? Не пью каткгорически алкоголь, и редко позволяю молочку.
    14. Перечисли твои самые любимые блюда Я люблю все овощи на пару, овощные салаты.
    15. Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения? Было в 2013 году, когда прошла тренинг «30 кг за 30 минут» ушло 15 кг, в этом году кстати его и проходила, ушло 5 кг, а потом пошел резкий набор веса
    Тест 2. Нереализованная Мечта
    Психологический подход – здесь формат работы по времени наоборот. Установи таймер на 5 (продвинутым можно 10) минут и пиши без остановки.
    Мечта, иметь здоровых детей, у меня этого нет. Мечта, скинуть вес, для планирования беременности. Стать увереннее в себе, понять что здоровое питание и тело, это самая первостепенная мысль. Я запрещаю себе сидеть на диете. Хочеться иметь 57 килограмм, и талию, 69 см. 5 минут

  20. nastasia:

    Время заполнения – 15 мин.
    1. Мне 40 лет, рост 166 см, 76 кг, ог 101, от 85, об 107, архитектор.
    2. Лишние объемы в области живота, бедер, верхней части рук.
    3. Непомерное увлечение сладким и мучным.
    4. Фрукты, овощи, творог, яйца.
    5. Хлеб, колбасу.
    6. ≈75 мин.
    7. Один, реже два раза.
    8. Один раз, не каждый день.
    9. Не ем.
    10. Два раза — второй завтрак (творог), полдник (фрукты).
    11. Раз в день, пару раз в неделю.
    12. Ежедневного переедания нет, случаи переедания связаны с плохим настроение.
    13. В сладком и мучном. Но не всегда.
    14. Шоколад, мороженое, шашлык, хычины, запечённые овощи.
    15. В лучшем виде – 11 лет назад, вес – 58кг, размер 44, но ела я тогда все подряд и когда хотела, вообще не задумываясь над вопросами своего рациона. Потом родила двоих детей, каждый раз +20кг за год кормления грудью. После первого раза почти пришла в норму с помощью физических упражнений и полного отказа от сладкого, мучного и крахмалосодержащих продуктов на пол года. После вторых родов не могу вернуться в форму уже 5 лет, как на качелях – сдуюсь чуть-чуть, надуюсь снова. Все время срываюсь на сладкое. От остального могу отказаться почти легко.
    Время заполнения – 8 мин.
    1. Затрудняюсь сказать…
    2. Откладываю проработку навыков управления своими эмоциями и чувствами
    3. Не реализую свою мечту о 44-46 размере и весе в 60 кг, сдвиги есть. Фигура в общем подтянутая и крепкая, ничего особенно не весит и не болтается, но объемы удручают…
    4. Оправдываю свои срывы на сладкое стрессами, плохим настроением, нестабильностью своего эмоционального состояния.
    5. Не сдвигаюсь (вернее сдвигаюсь очееень медленно) в направлении своего идеального тела. Внутри словно какой-то стопор… Хочу, очень хочу, но срываюсь с каким-то мазохистским удовольствием и вполне осознанно делаю то, о чем позже буду жалеть. Словно, подсознательно, я не хочу никаких перемен…(((

  21. Ирина Ливенская:

    1- 31 год. 164см. 60,5кг- талия 70см. бедра 96см- домохозяйка-
    2-не устраивает- живот- состояние кожи на ногах и попе!
    3- привело к этому менее активный образ жизни и увлечение углеводами
    4- полезных продуктов моем рационе (регулярном ) очень мало- сейчас лето в питании присутсвуют овощи и фрукты
    5-конфеты! булки
    6- времени не много еда на бегу. так что бы прям сесть и спокойно поесть этого нет
    7- не менее 6 раз ем дома
    8-не разу ем в кафе

    9-не ем фаст фуд
    10-в основном одни перекусы -это чай с конфетой
    11-переедаю….стараюсь контролировать ощущение сытости…1 раз наверное точно
    12-переедание связано с эмоциональной загрузкой( просто банально скучно и хочется чего то такого этого)
    13-отказываю- в вечерней еде. и все таки ограничиваю в сладком
    14-самые любимые блюда….рыба. овощи
    15-самое лучшее отношение к еде это до второй беременности- была сконцентрированна на своем питании- без диет- нос массой полезных продуктов. после рождения ребенка недосып и т.д дают не устойчивые результаты

  22. Irina Travkina:

    Тест 1 — 8 минут
    1. 42 года , 160 см , 50 кг , обьемы не меряю , дизайнер по интерьерам
    2. В фигуре все устраивает
    3. Тренировки и изменение питания
    4. Утро — творог + фрукты , ягоды , кефир , овощи.
    5. Кофе , няшки вредные ( печенье и т.п)
    6. Наверное час
    7. Дома ем утром и вечером
    8. Один раз в обед в кафе
    9. Фаст фуд не ем
    10. Перекусы 2-3 раза. Чаще всего фрукты , но бывают и вредные няшки
    11. Переедаю редко ,
    12. если долго не ела и была очень голодная — могу переесть
    13. Стараюсь контролировать сладкое
    14. Творог , кефир , овощные салаты в разных интерпритациях , фрукты
    15. Помню был период , когда я практически перестала есть сладкое , была совсем равнодушна , потом снова , навалилось много работы , завал , стрессы и как то постепенно …
    Тест 2
    Очень закручена по работе , жесткий ритм , хотелось бы иметь время на то , что мне действительно хочется. Например — хочу заниматься танцами , пластикой . Проблема времени. Мое питание в принципе стало гораздо лучше с тем временем , что я в клубе с Миленой , но хочу стать равнодушной к сладкому. Иногда после вымотанного общения со сложным клиентом могу сьесть страшную сладкую гадость! Хочу дольше оставаться молодой и красивой. Хочу , чтобы вся моя семья росла здоровой. Очень много времени в работе проходит , хочется больше для семьи , близких и себя.

  23. Lina:

    Тест 1 15 минут
    1. Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий
    28 лет, 155 см, 55 кг, 84-74-94, живот 87 см, домохозяйка
    2. Что сейчас тебя не устраивает в фигуре?
    Живот (очень выраженный, остался после родов) и все остальное
    3. Что, по-твоему, к этому привело?
    Лень, постоянное откладывание на потом, отсутствие дисциплины, жалость к себе
    4. Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка)
    Молочная каша, сухофрукты, орехи, огурцы, помидоры, мясо, растительное масло
    5. Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно.
    Хлеб, печенья, сыр, кофе, сахар
    6. Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду.
    40 минут
    7. Сколько раз в день ты ешь дома?
    3 не считая перекусов
    8. Сколько раз в день ты ешь в кафе?
    0
    9. Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд?
    0
    10. Какие и как часто у тебя перекусы?
    Кофе с сахаром и молоком с бутербродом с сыром или печеньем или хлебцем с творожным сыром, 3-4 раза в день
    11. Сколько раз в день ты переедаешь?
    3 раза
    12. С чем связано ежедневное переедание?
    Удовольствие от поглощения пищи, а также чувство переедания появляется от полной чашки кофе, особенно если после еды
    13. В чем отказываешь себе?
    Ни в чем, кроме разве что алкоголя
    14. Перечисли твои самые любимые блюда
    Макароны, кофе с сахаром и молоком, бутерброд с сыром и слив. маслом, вареная картошка с раст.маслом, пельмени, разные сладости
    15. Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения?
    В доме никакой лишней, смущающей еды, я занята чем-то интересным, что не возникает желания что-то пожевать, регулярные тренировки, физ. активность. Последний раз это было три месяца назад, тренируясь, я потянула сухожилия, бросила заниматься и следить за питанием постепенно тоже, как будто интерес пропал, думала, что сразу же исправлюсь, когда снова начну заниматься, но в итоге не начала и следить за питанием практически бросила.

    Тест 2 6 минут
    Каждый день откладываю лучшую, правильную жизнь на потом, каждый день решаю, что начну и скоро-скоро стану стройной и красивой. Хочу носить то, что мне нравится, но мешает живот, хочу не стесняться собственной фигуры перед мужем, хочу показывать детям пример здоровья и красоты и здорового образа жизни. Но каждый день нахожу причины, то «немножко можно», то «ну я заслужила немного…», то «я такая несчастная, ничего мне не надо, буду есть торт!». Я хочу вставать рано с утра, раньше всех, заниматься собой и своими маленькими и не очень делами, быть более активной в течении дня, больше успевать и не сидеть безвылазно дома

  24. Alex:

    Тест 1.
    1. 38 лет, рост 170, вес 51 кг, 88-70-88
    2. Не устраивает переодически выпирающий живот
    3. Переодически большие перерывы в приеме пищи, злоупотребления сладким
    4. Творог, овощи, фрукты, супы, гречка, рис
    5. Шоколад, редко кофе
    6.В среднем на: завтрак 15 мин, перекус 10 мин, обед максимум 20 мин, перекус 10 мин, ужин 10мин Бывает только завтрак и ужин или обед и ужин.
    7. По возможности всегда ем только дома т. е. 5-6 раз в день
    8. Стараюсь вообще не есть
    9. Фаст-фуд не ем
    10. Когда как, чаще финики с теплой водой
    11. Обычно 1 раз, если пропущен завтрак или обед
    12. С сильным чувством голода
    13. В хлебе ( непереносимость глютена ), в сладком
    14. Борщ, солянка, суши ( из всего можно только суши )
    15. Месяц назад. Правильное питание. А затем поездка в другой город и соответственно сбой.

  25. Alex:

    Тест 2.
    Время 10 мин
    1. Возможность вести более здоровый образ жизни ( переодически случаются срывы и приходиться все начинать заново )
    2.Самореализация, более серьезные занятия спортом
    3. В основном свои мечты, здоровья, стройной подтянутой фигуры, внутреннего баланса. Заложенные природой возможности, будь то спорт или творчество
    4. Нехваткой времени (домашние дела)
    5. К внутренней гармонии

  26. Elena63:

    я запрещаю себе сидеть на диете!
    1. Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий 52 года, 164 см, 94 кг, ОГ- 108, ОТ-107, ОБ-118см (большая). Начальник экологического отдела
    2. Что сейчас тебя не устраивает в фигуре? — Общая полнота
    3. Что, по-твоему, к этому привело? – Переедание и алкоголь
    4. Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка) – зеленый коктейль, каша гречневая, помидоры, огурцы, лук, чеснок, творог
    5. Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно. – общее переедание, алкоголь
    6. Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду. – 1,5 часа
    7. Сколько раз в день ты ешь дома? — постоянно
    8. Сколько раз в день ты ешь в кафе? – не ем
    9. Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд? 1 раз
    10. Какие и как часто у тебя перекусы? Пытаюсь есть каждые 3 часа
    11. Сколько раз в день ты переедаешь? – 1 раз в день (на ужин)
    12. С чем связано ежедневное переедание? – с алкоголем
    13. В чем отказываешь себе? – да вроде ни в чем
    14. Перечисли твои самые любимые блюда – нет таких
    15. Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения? – Всегда была пухлатая. Родила двоих детей и похудела. Потом постепенно – постепенно и набрала 84 кг. (2005 год). Сделала иглоукалывание – похудела на 12 кг. Встретила любимого мужчину и пошла на поправку. Поправилась до 94 кг. В 2013 году провела в школе идеального веса 8 недель, похудела на 7 кг, а потом сбили мою собачку и произошел срыв. Алкоголем не увлекаюсь, но перед ужином грамм 100 выпиваю. Сегодня с утра дала себе установку – НЕТ АЛКОГОЛЮ! Думаю, что поправляюсь именно из-за него. Поэтому я здесь. Ведь начинать никогда не поздно

      • Elena63:

        Тест 2 После первого теста подумай,
        10 минут
        • что ты упускаешь, — время, возможность купаться и загорать, одевать обтягивающие вещи
        • что откладываешь, — все откладывается на завтра: зарядка, прогулки, танцы и т.д.
        • чего не достигаешь, не реализуешь – хотелось бы иметь хорошее подтянутое тело, независимо от веса, именно подтянутое – мечта моей жизни
        • что оправдываешь — мои родные меня любят и такой,
        • куда никак не сдвигаешься, если у тебя нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей здорового образа жизни? — Со здоровьем всё впорядке, если не считать усталость после работы, а также, что

  27. Mistika:

    1. Напиши свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий : 47;162;60; 92-70-93
    2. Что сейчас тебя не устраивает в фигуре? невыраженная талия, живот,ноги ,нет пресса
    3. Что, по-твоему, к этому привело? НеполносенноеПитание и отсутсвие спорта
    4. Вспомни и перечисли все здоровые продукты, которые ты ешь в течение дня (они есть почти каждый день – это уже твоя привычка) все фрукты и оващи по сезону,всякие каши.
    5. Вспомни и перечисли все вредные продукты (сейчас ты определяешь их самостоятельно), которые ешь ежедневно. Булочки,жареные кортошки.
    6. Подумай и посчитай, сколько времени в день уходит на твою еду. От1часа до 2
    7. Сколько раз в день ты ешь дома? 2,утром и вечером
    8. Сколько раз в день ты ешь в кафе? 1раз в месец
    9. Сколько раз в день, в неделю ты ешь фаст-фуд? Никокда
    10. Какие и как часто у тебя перекусы? Фрукты,вруктовые батончики,булачки(ретко)
    11. Сколько раз в день ты переедаешь? Редко.Бывает толко пару раз в неделю
    12. С чем связано ежедневное переедание? Со вкуснои едои или какими та необяснимыми приступами.
    13. В чем отказываешь себе? В сладком и картофельным блюдам
    14. Перечисли твои самые любимые блюда жареные овощи,салаты,
    15. Вспомни и опиши ситуацию, когда ты в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения? Кокда 2 недели была сыроедка. Наверное от лени.

    Время 12 минут.
    Тест 2. Нереализованная Мечта
    Психологический подход – здесь формат работы по времени наоборот. Установи таймер на 5 (продвинутым можно 10) минут и пиши без остановки.
    После первого теста подумай,
    • что ты упускаешь, иметь хорошую фигуру
    • что откладываешь, Постоянный спорт,режим
    • чего не достигаешь, не реализуешь фигура мечты
    • что оправдываешь, куда никак не сдвигаешься, если у тебя нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей правильного питания и создания режима дня
    правильного питания и создания режима дня
    • Время 6 минут.

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

98 - 0,714 s.