Минус размер за 10 дней. Эфир 10й! 30.12.12
Эфир был съедобным, в 12.00 30.12.12
Наши выводы по тренингу: что было ресурсом и выводом работы над собой?
MagicOnClub В ПОРТАЛЕ
По всем вопросам обращайтесь на mail@magiconfit.ru
Все права защищены. При цитировании материалов ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены. При цитировании материалов ссылка на сайт обязательна.
Посмотрела эфир. В конце аж чуть не расплакалась
Дома я была в обед и поэтому я с Вами обедала
Ела грудку куриную и салат из помидора и болг.перца, добавила 1 ч.ложку сметаны. В итоге, салат я съела меньше половины, остальное выкинула. Грудки тоже кусочек остался. Чувствовала что больше не могу! СТОП!
Хочу сказать по поводу жирности продуктов. Я всегда покупаю молочные продукты с нормальной жирностью. В свою творожную запеканку добавляю творог с 9%. И поэтому много я её не могу съесть.
По поводу тренировок. Что важным для меня явилось на этом тренинге:
1. Естественно это правильное дыхание во время выполнения упраж-й. Стала чувствовать как кислород наполняет моё тело и сжигает жиры.
2. Как связать голову и тело во время тренировки. Я этот момент поняла только вчера, когда выстраивала боковую планку и смогла её выполнить на Про-уровне все 3 круга!
3. Разбор планок, правильная постановка тела.
4. Научилась фокусировать внимание на прессе.
Что для меня стало ресурсом на этом тренинге:
1. Позитивный тренер
2. Четыре этапа питания стройного человека.
3. Задания тренинга.
4. Ответственность (за выполнения заданий).
5. Работа в группах.
6. Тренировки.
7. Постоянная загруженность.
8. Планирование.
9. Пинки от тренера.
Очень рада что приняла участие в этом тренинге!
Лена, спасибо!!!
«Как связать голову и тело во время тренировки. Я этот момент поняла только вчера, когда выстраивала боковую планку и смогла её выполнить на Про-уровне все 3 круга»- связи налажены!! УРА!!!
АААААААААА спасибо ,Милена, за подарки !!!!! и снежинки клёвые падают на сайте !!!! так по-праздничному!!!! ураааааа
Всех с наступающим, девчонки, пусть год будет самым незабываемым, все цели пусть достигаются, и новые мечты мечтаются!!!
Я пока не сделала последнюю тренировку, я на 9-ом дне. Завтра у меня последний день тренинга , тренировка, и последние отчёты. Но зато сегодня я померялась, вот мои результаты :
вес : минус 2 кг. (обалдеть !!!! )
талия 82 см (не уменьшилась-хотя мне кажется,что в зеркале она тоньше)
под гр 87 см (минус 3 см !!!!!! я в шоке. Эта та часть моего тела, где образуется складка под лифчиком,когда его надеваешь. Это же супер!!! и от этого застегнулось моё платье ,которое я купила 17 ноября!!!)
над гр 90.5 см (минус пол-см, тоже результат !)
гр 100 (плюс 1 см -я не против!!:))
в пупке 91 см (я после тренировки чувствую пресс, и прямо чувствую,что у меня и бёдра, и живот немного опухшие. поэтому тут у меня +2см)
обьем бедер 102см (минус 1 см!!)
нога 62 (плюс 1 см)
о колена 42см (без изменений)
икра 39см (минус 2 см-я в шоке! это вторая часть тела,которая мне мешала : сапоги застегиваются не все на моих икрах. вот сейчас пишу, и думаю, почему я не упомянула две мои очень важные проблемные зоны : спина (под грудью) и икры? только сейчас, когда мерялась, они всплыли у меня перед глазами. Но они меня не настолько беспокоят, как например, внутренняя часть бедра. .. наверное поэтому..)
предплечье 28 см (минус 1 см!!!)
Мне почему-то кажется, что мои результаты должны быть более минусовые,потому что чувствую себя легче-может это из-за наступающих месячных я подпухла. Померяюсь еще обязателно перед финальным отчётом 5 января, как Милена сказала в этом эфире. Там же напишу,что я вынесла для себя из тренинга.
я тоже уже скучаю, девочки… сегодня написала список из 8 больших дел ,которые не доделала за этот тренинг : они накопились в остатке за 9 дней планирования. День пролетел из за их выполнения как один час, и мне очень понравилось ! Ко мне зашёл друг ,сели пить чай , а я всё на часы смотрела и думала, успеть бы еще это сделать, и то. В итоге почти не учвствовала в беседе. Когда он ушёл, у меня возникла мысль,что надо наверное как -то научиться делать перерыв и отключаться от ритма на время. В итоге за день слелала 7 дел, чему довольна очень.
Ооо, еще открытие сделала для себя : отказалась от двух приглашений на новый год (в клуб, и на домашнюю большую вечеринку) из за того,что не хочу пить алкоголь. И поняла,что не хочу быть в окружении выпивших людей. Хочу пойти в корейскую баню, надеюсь они открыты. Вот будет и необычная встреча нового года, и на здоровой потрясающей волне!
Ура тренеру, тренингу, и вам , девчонки, умницы и красавицы!!!!!!
Аня, спасибо!
И тебя с наступившим!!
Для меня тоже удивление приятное, что проблемные зоны отработали.. Мое тело однозначно подпухло, скорее всего у каждой участницы тренинга будет такой эффект.. то есть даже если см уже ушли, то после двух-трех дней восстановления, тело выдаст настоящий результат!!
Плюс проблемные зоны тому доказательство.. убрать см с голени — икр вообще проблематично — оттуда уходит в последний момент..
Выводы про дела и ритм — это еще динамика тренинга затягивает! Так будет еще продолжаться.. )) всю жизнь)) шутка)
следующий тренинг будем учиться отдыхать и расслабляться))
Я поздравляю тебя с завершением еще одного здорового этапа!
Привет! Всех с Наступающим Новым годом!
Сейчас сделала замеры и мне не терпится о них написать!
Вес 59,4 кг. Я когда встала на весы была в шоке!!! Три для назад было за 60, а щас на кг меньше! Всего за тренинг скинула 2,6 кг!!!
Груди: 90 (-1 см)
Над грудью: 89 (-1 см)
Под грудью: 78 (-2 см)
Талия: 68 (-2 см)! Неужели у меня талия уменьшилась???!!! Этого так тяжело добиться было. Супер!
Живот: 77 (-3 см)
Бёдра: 97 (- 2,5 см)!!!
Ляшка правая и левая: 54 (-3 см) и 54 (-2 см)
Над коленом правым и левым: 37 (-1 см) и 37 (-1 см)
Под коленом правым и левым: 33,5 (-0,5 см) и 34 (-0,5 см)
Голень правая и левая: 35 (0 см) и 35 (-1 см)
Всего за тренинг МИНУС 20,5 см!!! Я В ШОКЕ!!!
Миленочка спасибо за подарки! И спасибо за то, что сделала чудо под Новый Год!!! Я тебя сильно люблю!!!
Лена,мои аплодисменты тебе!
Лена , круто!! Молодец!! Помнишь как ты сомневалась идти ли на тренинг ?
Помню
Лена, круто, грандиозно!!! Проблемная зона — это супер!!! Проблема превращается в самое любимое)) Ты- суперпобедитель!!! Очень красиво, должно быть) шли фотки!)
Уже!
Милена , девченки!!
!
Привет!!
Всех люблю , все такие классные , я получила огромное удовольствие от общения со всеми , это было так здорово и интересно , рада , что наше общение продолжится в клубе.
Милене отдельное СПАСИБО и низкий поклон. Это ужасно интересный опыт , я поняла всю суть тренингов. Я первый раз и честно говоря сомневалась — надо ли мне туда идти , но что-то меня все таки сподвигло и я очень этому рада! Очень необычно и продуктивно. Если будут возможность хочу поучаствовать и дальше в тренингах.
Очень интересный формат , очень интересные задания , эфиры и конечно общение в тройках и не только. Думаю еще дальше буду переваривать и развиваться. Очень много всего вынесла — постараюсь написать чуть позже — дела , дела , дела…
По итогам
Все на сегодня 48,1 ( — 1,2 кг с начала тренинга если считать от пятницы)
Под грудью — 70 ( 70) — не изменилось , но там уже ребра
Талия 61 (62)
Бедра по костям 78 (82!!) — вот почему повисли брюки!
Бедра в самй широкой части 89 (88,5) — по моему подкачалась попа
Нога 49 — 49,5 (50)
Икра 33 (34)
Итого 8,5 см
Это при том что вообще худеть я не планировала , но мне нравится то , что я вижу сейчас.
Спасибо за чудесные тренировки , они действительно творят чудеса
Фотки пришлю!
Ира, обалденно!!1
Красиво! Стала тоньше в области тазовых костей)) сорри, что так по-медицински)) а попа подкачалась, значит.. двойной эффект! оттачивать можно и такую фигуру, оказывается!!! нам никто не поверит, что мы сделали это за 10 дней!
Спасибо за твой позитивный конструктив и поддержку всех заданий суперскими выводами!
Тебе , спасибо , Милена!
Нам не страшен Новый год с его ночной едой и бесконечной чередой гостей и застолий! После 1 числа мои весы показали 47,7 кг! Это при том что КД еще не закончились , не смотря на ( хоть и небольшую ) ночную еду и поедание тортика на следующий день ( сама делала — единственный торт от которого теряю волю , нереально вкусный , делаю его только на Новый год ) . Вот что значит сверка и насыщение!! Ура! Теперь я поклонница твоих тренингов!