Минус размер за 10 дней. День 7й Ритмичный
Всем привет!
Сегодняшние задания:
- Найдите себе новую тройку.
- Вспомните, что вы ели вчера и напишите свои впечатления в отношении пользы и вашей стройности, спланируйте ваш день так, чтобы вы вышли победителем сегодня.. и стали завтра стройнее, сделайте выводы..
- Сегодня снова едим на время :5 минут. Успеть за 5 минут, кто не успел, тот не поел))
- Сделайте работу с видео «Планка классическая от ладоней», ставьте камеру сразу со мной и выполняйте инструкции в видео. Напишите выводы этой работы.
- Дайте совет полному другу о том, как ест стройный человек. Исходя из наших обсуждений стратегий стройности. И обсудите это в тройках.
- Подумайте и напишите, что для вас значит женственность в быту.
что я ела сегодня:
вода
каша, творог+кефир
чай +2 печеньки
суп
морс
овощи тушеные + моцарела
морс
немного творожного пудинга
чай
творожок
что я буду есть завтра
вода
каша
чай _финики
суп
морс
омлет+омид+огурец
морс
овощи+ яблоко
чай
кефир
мне больше нравиться питаться 5 раз в день
долго думала, чай после завтрака- еда или нет. решила, что все что не вода — еда.
Завтрак уложилась в 5 минут, но помня о времени запихивала в себя слишком быстро, и съела минуты за 3 потом еще 2 минуты пила чай, организм сопротивлялся такому запихивание, думаю, что если бы не было четких временных рамок, я бы поела за те же 5 минут, но было бы приятнее.
еще то, что я написала что буду есть, меня тоже очень раздражает, в общем после завтрака еще съела 2 мандаринки, только потому что они были не записаны в меню дня. думаю, что планировать что ешь на день нужно, но не четко, чтобы иметь возможность дополнить мандаринкой или яблоком
Людмила, спасибо!
Временная рамка для тебя воспринимается, как что-то очень жесткое)) и ощущение 5 минут — как то, что это очень мало.. а мы же знаем, как можно вспотеть за 5 минут!!
Это точно-за 5 минут я успеваю вспотеть конкретно!
в обед решила есть с обычной скоростью, но как только пройдет 5 минут, перестать есть, отложила 0,5 тарелки супа, вроде и наелась а вроде и нет, как- то скомкано получилось..
и еще, планировать еду на день не для меня, по крайней мере так жестко, надо чтобы был выбор.
Дамик заболел, день был тяжелый.
.
попробовала обсудить с мужем стратегию стройного человека, вообще то муж у меня стандартный кощей-бессмертный, высокий и худой. сначала, когда он узнал про тренинг, был не рад, но я ему объяснила, что не голодаю, и стараюсь стать только лучше, и чем больше я буду себе нравится, тем ласковее с ним буду. когда рассказала стратегию стройного человека, он сказал «правильно, я когда ночью прихожу домой, засовываюсь в холодильник и если там нет ничего, что я хочу, я иду спать». еще с нашего знакомства я поражалась, как он мог сказать «я не хочу», даже когда мы ездили в гости к бабушке.
больше поговорить было не с кем, я хотела оговорить с мамой, но она опять уехала в командировку. мама говорит, давай мне тренировки, а я боюсь ей давать тренировки Милены, потому что считаю их не безопасными для ее состояния и возраста.
Женственность в быту, для меня это чистые, расчесанные волосы, удобная, мягкая, красивая домашняя одежда.. сидеть на кухне с мужем и ребенком, смотреть как муж есть, а ребенок просит у него еду, и муж ребенка кормит, по моему это я уже про домашнее счастье, очень хорошо когда мы вместе
Сегодня ела
Утро
Овсянка с кефиром , кофе + печенье
На работе
Чай + мед
Штук 5 кураги
1 печенье
1 хурма
Обед
Бизнес ланч в Якитории — все маленькое
Суп , 2 ломтика помидора с парой ломтиков сыра , 6 маленьких ролов , курицу с рисом не ела , зеленый чай
Дома
Прибежала съела 2 печенья , побежала гулять с собакой
Прибежала — листья салата , немного феты , пара хлебцев зерновых , без масла
Чай + печенье
Часов в 11 грейпфрукт
Все!
Для стройности нормально. Но мой организм имеет такую способность во время КД увеличиваться в весе вне зависимости от питания. Заметила такую тенденцию , бороться с этим практически невозможно. После окончания вес снова снижается , тоже независимо от питания. Видимо какие- то гармональные перепады.
Кстати ужин я думаю , что ела тоже около 20 минут , просто забыла засечь , вылетело из головы. Я ем неторопливо и с чувством.
На счет 5- ти минут просто в шоке. Думаю как это осуществить .
Что-то мне печально сегодня
даже всплакнуть хочется. Наверное гармоны.
просто день такой, мне тоже печально. и усталость появилась, все-таки нагрузка большая
Моя твоя понимает
Давай тогда может в тройку , раз такое дело ?
давай.
Девочки,возьмите меня))))
Давай , Регина , тем более что в прошлый день так нормально и не пообщались ))
Ирина , позитивчик ты наш, не хандри !!!!! Скорее всего усталость сказывается, ещее Новый Год на носу. Хотя это хорошая новость))) Новый год впереди -все печали позади ! Хвост пистолетом и вперед !
Да нормально. Я же живой человек. С эмоциями я научилась разбираться. Тем более что за состоянием эйфории , как правило бывает эмоциональный спад. Это нормально. Поэтому эмоции я испытываю , но не строю на них свою жизнь. Ныряю в них как в волну и выныриваю.
грусть является показателем роста.. в позитиве человек никогда не прогрессирует, а вот грусть — это состояние, когда человек размышляет и продвигается внутренне… что-то мы такое вытворили за эти дни, что приводит к более сильному осознанию.. поэтому грустите на развитие))
Да , я тоже чувствую что устала , эфир дослушать не смогла , пришел муж , завтра весь день в бегах , придется делать задание » на сухую » . Думаю как питаться при этом , ну овсянку я в себя предположим затолкаю , от кофе уже придется отказаться , наверное нужно будет брать с собой сух. Паек и перекусывать по дороге. А если обедать в кафе брать что- то что успеешь сьесть за 5 минут. Я реально не могу так быстро есть. Мне 20 минут только только.:-( думаю на моем питании это отразится в худшую сторону. Но раз тренер сказал — буду делать. Я ведь написала в расписке — выполнять задания даже если они кажутся мне непонятными и странными. Пойду на доверии.
Ладно , все. Я собралась. Хандру стряхнула , стратегию по питанию выстроила. Тело расстроилось , но голова дала сигнал и тело мобилизовалось.
Пацан сказал — пацан сделал.
«Пацан сказал-пацан сделал» )))))))
Улыбнула, Ира,как всегда! )))
Гуляю с собакой.
Мой завтрак
На завтрак вместо овсянки взяла немного творога , поскольку решила , что его быстрее смогу заглотнуть в отличии от сырой овсянки ( ее еще прожевать надо ) в творог покрошила овсяное печенье и кофе. Все ела вперемешку , но кофе допить не успела, все время смотрела на часы , 5 минут по чесноку . Но тело было в состоянии напряжения , в животе чувство дискофорта , расслабиться как обычно я не могла. Удовольствие от пищи не очень. Не мой стиль питания.
Ну чтож продолжим эксперимент.
Ира, спасибо! Может надо было чуть меньше съесть?)))
Это было мало , Милена , порция меньше кулака , а мне на ней надо было выжить до середины дня и сделать тренировку.
тогда быстрее жевать?))
Вот и пыталась быстрее жевать , для меня это есть второпях , ела как спортсмен — на старт внимание марш — и секундомер
Вернулась с собакой домой.
повеселил
Муж занимается — кричит криком
Дала ему сегодня 2-ю тренингов тренировку. Он назвал ее — Убей свое тело
Вы бы слышали какие звуки он издает. Сейчас рычит
Кто со мной в тройку на сегодня? Присоединяйтесь!
Я в тройку с удовольствием !
я уже поела за 5 минут- капец ! схомячила холодную котлету и не почувствовала- сейчас пью чай зелёный и балдею..Наверное буду за 5 минут весь день только пить чай, так по крайней мере не буду чувствовать себя саранчой :)))
-Женственность в быту-такой вопрос… вау..быть Женщиной дома, рядом со своим любимым мужчиной.. быть тактичной, деликатной, мягкой, грациозной, всегда хорошо выглядеть, не ходить в халате и в бигудях.. :))) женственность почему-то ассоциируется у меня с нежностью , ласковостью,привлекательностью,обаянием… вот эти все качества нужно в быт с собой забрать и сохранить их.
-Дала совет своему брату, у которого избыточный вес ,только что , как ест стройный человек. Он при этом ел зефир и пил чай. Я ему тыкала рукой с пальцами исписанными «голод» «выбор» «сверка» «насыщение», и предлагала подержаться за них, также про втягивание живота рассказала. Он ответил : «ладно,пошли на твою йогу». Я поняла,что если человек не хочет менять в себе что-то , то есть если он еще не дошёл умом своим о нужных переменах, то как ты сможешь повлиять на него? упорством ? А еще смотрела на него ,как он ел зефир, и поняла вдруг, что он не просто сидит и ест сладкое с чаем- он заедает свои эмоции, свои проблемы. Начала осматривать его самые проблемные зоны,искать их, поняла,что зашла слишком далеко, ведь пришла только дать совет. Встала и ушла писать отчёт.
Я сегодня маме рассказывала про питание Стройного человека. Задавала ей вопросы, а она отвечала естественно как делает сама, и говорила что стройный человек делает тоже самое, типа все мы живые люди и все мы любим вкусно поесть. Она не понимает что не надо ставить ограничителей, если она хочет похудеть то садится на Диету и вообще ничего не ест, кроме салата и грудок куриных, сладкое ни в коем случае, а иначе смысл есть кусочек, раз ем, то ем много и постоянно. Т.е. у человека внутри очень твёрдо закрепились старые навязанные программа, через которые я поняла что мне не достучаться, если только она сама этого не захочет.
Так что Аня я тебя прекрасно понимаю, что ты плюнула и ушла. Я так же рассказала немного, а потом поняла что это обессмыслено и перестала говорить об этом. Над очтобы человек сам до этого дошёл.
А ещё большинство наших близких страдающих лишними см уверены, что Стройный человек — это ходячая ДИЕТА.
у большинства людей по поводу меня есть представление, что я все время в спортивной форме и тренируюсь)
Точно! И сплошные ограничения! Бедный , тебе ведь это нельзя …
+100
Точно! В голове всего общества понятие Диета- это ограничения, которые надо терпеть. Даже понятие Правильное Питание воспринимается тоже диетой. Напомнила, Лена:)
Аня, Лена, спасибо!
Прикольные выводы) классно сделать это так, чтобы человек не понял, что вы ему что-то хотите изменить… просо как размышление.. вопросы ответы.. поделиться как у вас, чем, скорее всего отличается еще более стройный человек.. и тогда даже самый «ограниченный» человек вовлекается в беседу.. классно оставить закравшуюся идею в его голове.. сделать это очень тонко.. и самые сильные впечатления оставляют свои собственный инсайты- выводы.. а не когда кто-то что-то говорит, как правильно
Вот на меня так «тонко» можно очень сильно повлиять. Я-легко поддающаяся такому влиянию, сама додумываю потом себе …
Я тоже легко поддаюсь влиянию. Если мне вдруг сказали что хлеб не есть плохо, то я буду думать, начну сразу себя плохо чувствовать и пойду наемся его. Но я уже почти так не делаю
Лена, я тоже ;))) прикольно!
Ой, я неправильно поняла задание! Я думала, нужно дать совет гипотетическому полному другу!:)
Сейчас дам совет реальному:)
Всё, теперь ещё и правильно дописала.
Да, другого нельзя изменить, по-моему. Можно только помочь человеку, который сам захотел меняться.
Я ниже ответила на этот вопрос!
есть за 5 минут -это весь день под стрессом, ела с таймером, тело входило в «полуистерическое состояние». Когда заканчивалось время, откладывала еду, потому что никогда не успевала закончить, даже перекус. Смотрела на часы постоянно,ожидая следующего приёма пищи. Решила, что промежутки между такими «пятиминутками» буду два с половиной часа. Мысли о еде не покидали, это ужасно!
Ждала конца дня,чтоб пойти спать быстрее, что закончились эти мучения. Легла раньше обычного.
Ок
Фух, почти догнала вас! Предлагаю себя в тройку:)
Ира, привет !
Я тоже навёрстываю :))) Я думаю, что Лена согласится на наш состав : Лена, Ира и я !
СОгласна!!!
Ура!
Ок:)
Я тоже сделала тренировку за вчера! У нас сегодня мама , папа , я — спортивная семья.
Мощное кардио , спасибо за отдых перед третьим подходом , но все равно на 3 круге уже дышала , как паровоз. Все упражнения понятные , опять подарок для головы. Старалась все делать в ритме Милены , но под конец приходилось прямо собирать себя , чтобы качественно отработать. Очень хочется длинную растяжку , прямо тело соскучилось , хочется как следует растянуть мышцы , задняя часть ног еще ощущается. Вообще кажется , что ноги превратились прямо в стальные мышцы. Потрясла ногой — жир уже не трепыхается , ноги становятся мышечными , это очень радует. Но низкий бег на предпоследней тренировку показал , что попа еще трепещет. Есть еще чему сжигаться. По параметрам я такая же как была , но ощущение , что тело усохло , думаю за счет слоя мышц. Вес снова пришел к 49 , но я не ощущаю себя толще. Параметры те же , может мышцы , не знаю , но в любом случае не запариваюсь по этому поводу.
Потрясла ногой — жир уже не трепыхается , ноги становятся мышечными , это очень радует.
По параметрам я такая же как была , но ощущение , что тело усохло , думаю за счет слоя мышц.
Ира, ура тренировке!!! Сильная работа продвинутого тела!
Ну что , теперь беру с собой банан , яблоко , пару печений и в путь. Тело боится , что останется голодным
, вот глупенькое.
Сегодня у меня будут путевые заметки ))
))) Тело боится , что останется голодным , вот глупенькое.
Девчонки, где еще осталась свободная тройка? )))
Если не найдёшь тройку можешь к нам четвёртой. Я, Kipirka и Anya
Приветик)))
Вчера ела:запеканку творожную,салат из кальмаров+огурец,в обед-творог,ужин (после тренировки) пила шампанское с коллегой+сыр+хлеб.Пришла домой выпила 2 кружки чая с 1 ч.л. сгущенки.
Алкоголь не хотела пить,но встреча была запланированна уже давно.Да и подарок я получила при этой встрече,который хотела(жесткий диск))))))
Домой пришла мне ещё подарок соседка сделала:КОВРИК НОВЫЙ,какой мне надо было.Я его искала по городу,всё фигня попадалась,а она просто зашла в Адидас,а они стали выпускать коврик под своим брендом))))
А ещё я писала,чего хочет голова-найти психолога,на меня сам такой человек вышел и предложил свои услуги)))
Всё что происходит во время тренинга-ВАЖНО!!!!!!
Про пять минут:мне комфортно на данном этапе это время))))
Завтрак:08:00 1/4 грейпфрута (ещё вечером его захотела съесть на завтрак).Съела меньше ,чем за 5 минут,но очень медленно.
Так мне его хватило до 12:00.Я сама в шоке,т.к всегда на завтраки ела плотно!Вот,что значит выбор и сверка насыщения!
Обед:12:00 запеканка творожная (люблю её)(не доела визуальный размер)+1/2 банана.
Выводы:голод определяю 100%
выбор происходит пока так:что хочу(в голове и теле )+полезное (голова)+нравится (тело)+объем (визуально)
Поняла,почему был затык в сверке и насыщении:они по времени у меня занимают меньше,чем 1 и 2 этап, как процесс.Я их не могла уловить и проанализировать.
Сверка-это действительно СТОП в голове и теле
Насыщение:чувство равновесия внутри (противоположное чувство голода,т.к при голоде, уменя легкая паника и возбудимость)))))
Не читала задание, но совет успела дать.Очень полная коллега, с которой хорошо общаемся.Она спросила.что у меня написано на пальцах (я не успела даже смыть))):меня и понесло))))Да,конечно, яспросила хочет ли она услышать.А потом кратко на своём при мере рассказала про стратегию.Под конец разговора она сказала «Мммм» и потупила взор.
В чём косяк?Она не готова была услышать, что всё очень просто?Или это не то,что её нужно???
Женственность в быту: ходить дома в красивой одежде,с порядком на голове)))Дома чисто и порядок)Обстановка в доме-всё в меру)))
Про алкоголь:как я себе оправдание быстро нашла то)
Тело-не хочу,голова-не хочу,но надо.Антисвязь)
)) Тело-не хочу,голова-не хочу,но надо.Антисвязь) — на антисвязи ставим жирный красный крест.. или разъединяем и свободные концы подрезаем))
Регина спасибо!
«Я сама в шоке,т.к всегда на завтраки ела плотно!Вот,что значит выбор и сверка насыщения!»- супер!! отлично выполненное задание.. так классно, что ты им живешь!
«Не читала задание, но совет успела дать.Очень полная коллега, с которой хорошо общаемся.Она спросила.что у меня написано на пальцах (я не успела даже смыть))):меня и понесло))))Да,конечно, яспросила хочет ли она услышать.А потом кратко на своём при мере рассказала про стратегию.Под конец разговора она сказала «Мммм» и потупила взор.
В чём косяк?Она не готова была услышать, что всё очень просто?Или это не то,что её нужно???» — она все услышала, если говоришь искренне, а человек еще не готов, он може просто зависнуть.. но если продолжаешь рассказывать без сомнений, решительно и уверенно, то это все равно доходит.. позже дойдет.. потом еще услышишь от нее свои слова..))
Ответить ?
Ну чтож я в пути. Продолжаем разговор , начинаю свои путевые заметки ( иногда наверное будет казаться , что это заметки сумашедшего). Анализирую ситуацию , возникла интересная мысль про связи тела и головы. И то и другое не любит , когда им ставят рамки и ограничения! Эврика! Вот почему не работают диеты! Вчера на задание есть 5 минут у меня среагировали и тело и голова- тело напряглось и вошло в состояние стресса , а голова впала в бунт и протест. О! Тут они были единодушны. Но голова у меня тоже не так проста как кажется , она тоже делится в себе на голову эмоциональную и голову разумную. Ох и баталии у меня вчера в башке творились , спала сегодня часа 3 , была бессонница от внутреннего стресса и кишащих в голове мыслей. Под конец телу хотелось треснуть голову по голове ( ну просто отделение кащенко! ) , чтобы она угомонилась и дала телу спать. Ближе к трем часам тело захотело есть и даже робко заикнулось об этом голове , но голова — кремень! Сказала — совсем очумело , тебе же самому потом хуже будет ! Тело грустно вздохнуло и послушалось . В итоге победила голова разумная , успокоила эмоциональную , поговорила с телом и все наконец уснули.
Вывод — тело и голова единодушно протестуют против рамок и ограничений!
+1.Супервывод Ирина!!!!!!
Дали рецепт коктеля: пучок зелени+банан+апельсин (или 2 мандаринки (с фруктами можно эксперементировать дальше),взбиваем на блендере.
Вкусно….
Smoothy — смузи называется-))
Точно!!!!))))))
Что я ела вчера
Утро кефир с овсяными хлопьями с изюмом +туда же кусоч груши . Ирина , спасибо тебе за этот рецепт. Оч вкусно и есть долго не хочется. Тем более овсянку оч люблю. + пару ложек рикотты.Кофе , ела мин 15.честно говоря спросонья просто забыла про задание.
Днем гречка с фаршем + желт перец
Ела 20 мин , параллел занималась другими делами.в итоге пропустила момент комф насыщения. Была небольш тяжесть. Хотя зрительно порция была небольш. Вывод :убирать автоматизм .во время еды думать только о еде.
Позже чай с овсян печенькой. Растягивала удовольствие . Хорошо )))))
Перед выход домой банан. Ела медленно , но меньше20 мин. Если бы сломала его быстро, то наверно он пролетел незаметно.
Забежала домой и нужно ехать дальше , съела полов яблока.
Тренировка
После нее овсян с ябл, пару кусочк моцарел. Цикорий. Пресс после тренировки просто не дал мне състь лишнего. Комфортно.
Мне понравилось есть медленно . Наедаешься меньшим количеством.
Привет всем!
Вчера я ела:
Завтрак: каша+немного фундука (5-7 шт)+мёд, 1 вар.яйцо и зел.чай.
Перекус: кешью и грецкие орехи.
Обед: кусочек запечённой курочки, бурый рис и четверть помидора.
Перекус: четверть яблока (очень хотела сладкого, конфет, но подумав решила, что просто охота сладкое во рту и это необязательно должны быть конфеты!)
Ужин: стакан чая каркаде.
Что планирую сегодня:
На завтрак уже поела кашу+мёд+немного слив. масла (считаю что иногда можно и нужно его есть на завтрак), зел. чай.
На обед хочу поесть немного жидкого, вчера варила мужу борщ, буду есть его, он у меня не жирный.
На ужин думаю съесть что-нибудь сладкое. Сделаю запеканку из творога и яблок, вместо сахара мёд.
Перекусывать орехами я сегодня не буду, т.к. тогда у меня сдвигается и обед и ужин. Да и ощущение после них пухлости. Не хочу сегодня такого.
Сегодня завтракала 5 минут. Ела быстрее и поэтому стало немного тяжело в животе. Завтрак весь не доела.
Посмотрим как я справлюсь с обедом и ужином
Обед. Для обеда 5 минут мало. Ела борщ, порцию сделала по минимуму. Ела чайной ложкой, представляете?!!! Мне и понравилось есть ч.ложкой и нет одновременно. Хорошо — получается по чуть-чуть, плохо — раздражаешься что хочешь, но не можешь сразу взять больше. Короче, с ч.ложкой я уложилась в 5 минут. Съела все овощи и мясо, бульон весь не успела, пришлось вылить.
Через часа 1,5 мне захотелось сладкого головой и ртом, но и тело вроде обрадовалось от этой мысли. Поэтому я и конфеты ела 5 минут. Опять выложила перед собой мой максимум (10 конфет) и начала есть медленно и наслаждаясь. По таймеру съела 2 конфеты, последний кусочек как раз совпал с сигналом 😀 Я его в рот и СТОП. Правда после этого съела и третью, очень хотелось ещё. Остальные на место. Сейчас сижу и мне охота пойти и съесть ещё, но это чувство уже обманчивое, чувствую что тело не хочет, голова тоже, а вот во рту и даже в горле всё пересыхает и начинает чесаться как хочет конфет. Думаю что надо подождать и эти ощущения исчезнут…вот уже почти и нет их
Ела борщ, порцию сделала по минимуму. Ела чайной ложкой, представляете?!!! — круто!
Рассказываю про сегодн день. Есть за 5 мин. Мне это однозн не нравится. Вообще. Такое ощущение , что я пост хочу есть. Хотя с утра поела овсян кашу с ябл + кусок адыг и моцар. Кофе. Опять с утра чуть не забыла про задание. Вовремя опомнилась. Заканчив второпях свой завтрак, кофе не допила. Чувство неудовлетв. Я завтрак оч люблю , а тут….
Позже банан +кусоч яблока. Опять ела быстро.
Спустя часа 1.5 понимаю , что хочу есть. Вода не спасла. Съела пару орешков и печенку с чаем , правда он был горячим поэтому допить неуспела. Какое -то состояние истерии. Я вроде ем , а вроде и не ем.
Вот сейчас опять сижв и четко понимаю что хочу есть. А прошло то всего часа 1.5 если не меньше.
Сейчас буду себя кормить кусочк рыбы и перцем. Успеть бы….
Все мое существо протестует
Вечером будет овощн салат с рикоттой. И что -то мне подсказывает, что я еще и на работе успею чем-нить перекусить.
Ну и что вы думаете, села я свою рыбешку с перцем. Одним глазом на часы, дурдом просто. Меня будто на диету посадили, только ограничили не составом продуктов, а временем. Хотя и количеством тоже ограничили, много не съешь за это время. Если только вообще не жевать , просто глотать ))))
Съела я свой обед, естест, сразу ко мне чувство сытости не пришло. Думаю,подожду 20 минут. Пусть до головы дойдет,что тело покормили. Нифига… Прошло 40 минут, я понимаю,что мысли о еде, и в желудке какая-то пустота. Куда все провалилось? Хотя обычно я наедалась такой порцией. Попила воды. В итоге опять быстренько глотнула чаю с инжиром. Вроде успокоилась. Я в шоке…Уже хочу завтра.
Зато представляешь какие мы завтра будем счастливые , когда Милена скажет — можно есть нормально! Хотя … Может нам еще какую-нибудь заковыку придумать
Наталья, спасибо! Относись к этой как к заданию и наблюдай на что так сильно реагируешь… сначала успокойся и потом ешь) это игра.. может надо жевать быстрее?)) есть же люди, которые едят 5 минут, даже у нас на тренинге.. представь, как они это делают и тоже сделай
Я уже успокоилась)))) И по-другому смотрю на это задание. Еще на работе я успокоилась и отпустила ситуацию. Перед тем как ехать домой я перекусила яблоко, успела съесть половину. И тут мне стало так смешно, я пыталась за 5 минут запихнуть в себя порцию, которую раньше ела мин 15. А ведь можно было эту порцию съесть за несколько раз. Просто получится,что я буду есть чаще. И тут меня вообще отпустило. Никто мою еду не забирает, ура ))))) И задание предстало передо мной в новом ракурсе. Сейчас дома уже совершенно спокойно,не торопясь, поела творог, сколько успела за 5 минут. Мне хватило. Прикольно. Мне комфортно. Пальчик «насыщение» подергала ,сверилась ))) Еще такой напрашивается вывод: мне нравится делать все так, как привыкла. Надо учиться быть более гибкой и быстрее адаптироваться в нестандартной ситуации.
Еще такой напрашивается вывод: мне нравится делать все так, как привыкла. Надо учиться быть более гибкой и быстрее адаптироваться в нестандартной ситуации. — Супер!! Спасибо
Что для меня значит женственность в быту? Столько разных и спорных мыслей у меня возникает…О! Дошло, мой внутренний голос мне подсказал!!! Кто смотрел сериал Клон??? Помните арабских женщин? Как они дома выглядят, как прихорашиваются для мужа. Они считают, что женщина обязана просто быть красивой дома, а иначе муж захочет уйти или взять вторую жену. И убираются и готовят они во всеоружии! Женщина должна радовать и украшать мужчину не только на людях, но и дома. Вот как я представляю себе женственность в быту. Хотелось бы приблизиться к этому хоть немного
Жаль что у нас в России к такому ну просто не привыкли. У нас привыкли видеть женщин дома в потёртых штанах и вытянутой футболке или же в затёртом халате. Ну, а на люди будь добра раскрасься и разоденься.
Согласна, что женственность — это не халат и бигуди-))) А на счёт мусульманских женщин — у состоятельных шейхов ( а таких куча), бывает по 5 жён. Всем ну просто по закону низяяя рабоать (!!!) и надеюсь, они прихорашиваются для мужа, т.к. все ходят замотанные.
Женственность — это не ворчать на мужа, даже когда у всех неудачное натроение.
— Ж — это быть украшением своего дома!
Про украшение согласна!
Продолжаю смелый эксперимент и свои записки сумашедшего.
Недавно желудок подал сигнал , что неплохо бы подумать о еде. А вообще с утра он был такой обиженный на голову , что даже заявил — ну тогда я вообще есть не буду ! И надулся обиженно. Но после 13’00 заговорил заискивающе ( завтрак был в 7’15 , голова — ага , все таки захотел — ну получи банан!
Ела банан и смотрела на часы , вначале начала есть медленно , а то думала — ну банан то я быстро схомячу , растягивала пол банана , смотрю на часы — елки зеленые ! Время поджимает! И половину оставшуюся уже по быстрому в себя затолкала. Поняла , что не могу быстро жевать , поэтому ем медленно. Удовольствия ноль , думаешь не о еде а о времени. Мне кажется даже усваивается хуже, опять небольшой дискомфорт в желудке. Обед мне предстоит с друзьями в кафе , вот как тогда буду выкручиваться , ума не приложу!
устрой себе несколько обедов))) по 5 минут)))
Еще наблюдения , штаны опять висят уже с новой дырочкой на ремне , надо на следующую застегивать. Только что была на одной косметической процедуре у косметолога , решила сделать лицу подарок , всякие там маски и т.п. Косметолог заполняет анкету и спрашивает возраст . Я говорю — 38 , она поднимает глаза и задерживает взгляд на мне , потом говорит — наверное вы очень хорошо за собой ухаживаете ( вообще кремами пользуюсь минимально ). Было приятно , хотя скептическая разумная голова тут же сказала — льстит наверное
, но вроде удивление в лице присутствовало.
По моему чувство насыщения у меня не наступило ))
Через пол часа сьела 2 овсяных печенья за 5 минут.
Эфир прослушала миниотчет по нему:
1.По целям:стратегию для себя построила на % 98)))(Ем ещё перед компом и иногда спешу)
2.Недоделала:планку боковую.Сегодня сделаю обе планки.
3.Изменения в питании:очень большие изменения.Открытие для себя,что надо наааааамного меньше еды для насыщения,чем раньше))Самое главное изменени считаю в том, что меньше запарок стало в плане «правильной » -«неправильной еды» .Разрешила себе сладкое и за весь тренинг съела 2 конфетки(последняя уже была не вксная,сгущенку ем 1-2 ложечки).
4юУпражнение «Взмах» делала на работе,пришлось закрыться в кабинете))))
Супер! Регина, спасибо!!
)Самое главное изменени считаю в том, что меньше запарок стало в плане «правильной » -»неправильной еды» .Разрешила себе сладкое и за весь тренинг съела 2 конфетки(последняя уже была не вксная,сгущенку ем 1-2 ложечки).
Пообедала!
Взяла себе в хлебе насущном томатный суп пюре и грибы
Суп жевать не надо было , правда он был горячий , управилась с ним за 3 минуты , на грибы отвела 2 минуты , порция маленькая из бизнесланча , по » звонку» отложила блюдо , сьела наполовину , но вообще кусок в горло не лез.
У нас в семье была такая история , когда я была маленькая , класс 2 , мои родители уехали отдыхать в сентябре без нас с братом. С нами сидела тетя. И вот звонит моя мама домой , узнать как у нас дела , как мы кушаем туда сюда , и отвечает ей ребенок ( то бишь я , а я страшно скучала) срывающимся от слез голосом со вселенской скорбью — Ленка кормит нас одними котлетами !… Да нам и есть то не хочется …
Вот и сейчас хочется сказать — да нам и есть то не хочется
по » звонку» отложила блюдо , сьела наполовину , но вообще кусок в горло не лез. — супер! Спасибо Павлову за рефлексы!!!
Вообщем воспринимаю ситуацию с юмором. Конечно есть так можно , но удовольствие от еды сводится на нет.
Что я ела вчера:
Утро -вода с мёдом и лимоном, банан, грецкие орешки, миндаль. Причём я пыталась есть 20 минут, а по плану у меня был лишь банан, поэтому я как-то заполнила эти 20 минут орешками. Но чувствовала себя хорошо. Я как-то уже привыкла к такому началу дня.
потом был ещё 1 банан через какое-то время — вкусный, хорошо себя чувствовала.
Через какок-то время 2 или 3 куска торта из хурмы. В общем, у меня у мальчика, по-моему болезнь какая-то — он каждый день делает пирог из хурмы, потому что у нас во дворе растёт дерево с хурмой:) И я ем. Он вкусный, очень сладкий, хотя вообще без сахара. Но всё равно, как-то мне , что съела, что не съела. А мальчик очень радуется, когда я его ем, ему прямо очень приятно, видимо, поэтому я и ем.
Потом (обед) багет с пекорино — сыр очень солёный, от багета я пухну, мне не нравятся ощущения от этой еды. Это еда была продиктована эмоциями. Ещё 1 и 2 куска хурмового пирога.
Через какое-то время выпила в ресторане каппучино. Поняла, что для меня кофе — это часто удовольствие больше для головы и мне редко его хочется телом. Особенно сейчас, когда я себя отпустила и разрешила пить кофе когда хочу.
Ужин — 2 куска ананаса. Грецкие и миндальные орешки. Ананас очень хорош, я его люблю. Орешки я вообще тоже люблю, но вот замечаю, что их легко переесть, и тогда остаётся какое-то неприятное металлическое послевкусие что ли. И его хочется чет-то заесть. Заела мандарином.
Потом сидела всю ночь. за ночь были апельсин, остаток ананаса с где-то 3 кусками колбасы тосканской. Вот тоже, странный продукт — не сказать, что он меня супер-продвигает к стройности. Но мне его хочется. Вчера вначале отрезала себе 1 кусочек. Съела и поняла, что хочу ещё. Съела ещё 2 кусочка. С огромным удовольствием. Сейчас опухшей себя не чувствую. Нужна мне что ли, действиетльно, иногда эта колбаса?
Ещё ночью было кови я яблоко. Яблоко — у меня сработал стоп человека строного. Не доела.
А ещё, девочки, у меня тут такие открытия!
Открытие первое. Я отпустила все ограничение в плане еды, но, оказалось, что часть ограничений остались — и они реализуются через моего парня. Он реально мне часто говорит «это уже много», «ты много ешь», «это брать здесь не будем» и т.д. Я думаю, что изначально, я сама подсознательно делегировала ему часть контроля за своей едой, потому что была вся такая мега-контролирующая, а тело бунтовалась и поэтому я нашла дополнительный источник контроля. Ну всё, теперь, когда я всё это отпустила, да ещё и сделала медитацию, да ещё и пол ночи драила дом, да ещё и осознала всё это — теперь всё будет в прошлом!
Открытие второе. Ошеломляющее. Ещё в первом дне тренинга я писала, что хочу быть всегда позитивной, всё время испытывать лишь хорошие эмоции, быть такой мудрой, что ли. И тут я себя что-то так с этим со всем загнала во время тренинга. И поняла, что это же на самом деле я делаю всё то же самое, что и с едой- я себя ограничиваю в эмоциях! Я говорю себе: «вот это хорошие эмоции, их можно испытывать», а вот эти — плохие, и их нельзя испытывать. И естественно, я срываюсь!И я себя отпустила. Я разрешила себе испытывать любые эмоции, и пообещала себя принимать в любом эмоциональном состоянии. И мне сразу стало так легко и радостно! Предыдущую тренировку делала за гармнию разума и эмоций, посторяла как мантру «принимаю эмоциональную себя», «люблю свои эмоции».
Ира, открытия классные!
Я отпустила все ограничение в плане еды, но, оказалось, что часть ограничений остались — и они реализуются через моего парня. — парень — это ограничение))) надо его в ресурс превратить — знаешь как? подумай.. и сделай.. и нам расскажи.. я понимаю, что это будет дело не одного дня.. но нам расскажи пораньше.. будет пример для всех остальных..
«Я разрешила себе испытывать любые эмоции, и пообещала себя принимать в любом эмоциональном состоянии. И мне сразу стало так легко и радостно! » — я обожаю иногда погрустить и поплакать) после этого всегда получаю подарки )) если делала это по правильному)) типа размышлений о себе
Я тоже это обожаю, но наедине! И мне очень неудобно, когда кто-нибудь становится свидетелем «негативных» эмоций. А сейчас решила, что всё равно — это всё мои чувства, я ими дорожу, это я, какая я есть; безусловно это не значит, что я не хочу и не пытаюсь стать лучше, просто я хочу любить не только себя как образ, какой я буду, но и себя — в любой точке процесса достижения этого образа.
Советы полному другу.
Стройный человек не заморачивается на тему еды. Он хорошо знает, когда он голоден, что он может и будет есть, и когда ему остановиться, потому что у него хорошо налажена связь между головой и телом.
Стройный человек есть, когда голоден. Посколько далеко не всегда можно легко отследить чувство голода и отделить его от других причин желания поесть, я бы посоветовала познать, прочувствовать свой голод. Так же в осознании чувства голода, на мой взгляд, помогает вода. Когда я стала больше пить, я научилась отделять голод от жажды, что на самом деле человеку с ненастоенными связями голова-тело далеко не всегда просто сделать.
Стройный человек знает, что будет кушать, или из чего выбирать. Он просто знает, какие продукты приносят ему удовлетворение и насыщают его. Когда такого уровня знакомства с телом ещё нет, я бы советовала вести дневник, записывать свои ощущения в теле и в желудке после еды. Отслеживать, на сколько хватило насыщения. Так же советовала бы попланировать меню хотя бы неделю.
У стройного человек постоянно идёт проверка между телом и головой, что он ещё хочет есть, ещё не насыщен. Как только насыщается, он останавливается. Я бы посоветовала есть медленнее для начала. Даже если взаимосвязь голова-тело ещё не налажена, в любом случае у нас идут импульсы из желудка в мозг и назад, и им просто нужно некоторое время, чтобы дойти. Есть медленнее, наслаждаясь каждой ложкой. Особенно, первой. Меня очень пронзили слова «весь пир в первой ложке». ведь, когда мы голодные, мы часто так набрасываемся на еду и первые ..дцать ложек даже не чувствуем, по крайней мере у меня так. Как только в мозг поступил сигнал, что желудок полон где-то на 7-8 (не стоит его набивать на 10 — это уже тяжело, на мой взгляд, и это уже переедание), можно сказать себе «это последняя ложка» и осознанно её съесть. И закончить на этом.
Поняла, что неправильно поняла задание! Сейчас поговорила с реальным «полным другом». Начала я с ним с разговора о сладком, он сластёна, но себя в этом ограничивает. В итоге, срывается, ест. Я ему сказала, что может быть, он потом и любит сладкое, что в голове своей не разрешает себе его много съесть. Привела пример себя с кофе. Он согласился. Потом попыталась поговорить про насыщение — потому что он переедает. Бывает, закончит есть и говорит «эх, переел». Я сказала ему, что последнее время он ест за делами какими-то и не замечает даже вкуса продуктов, скорее всего. Поэтому и переедает. Тоже согласился. Но видимо я как-то тоже прямолинейно всё сделала, потому что согласиться-то он согласился, но не уверена я, что зерно засело:) Последним пунктом я поговорила с ним про выбор. Мальчик у меня на самом деле просто-таки санитар холодильника — ест продукты по сроку годности:) Причём даже если это что-то, что он не любит есть — он всё равно съест. У него как бы есть такая фишка — он физически не может выбросить еду, он лучше будет её утилизировать через себя. Я ему об этом сказала, чем по-моему уже порядком разозлила, беднягу, зато по-моему, именно эти слова как-то нашли у него отклик.
Мальчик у меня на самом деле просто-таки санитар холодильника — ест продукты по сроку годности:) ))))
Я ему об этом сказала, чем по-моему уже порядком разозлила, беднягу, зато по-моему, именно эти слова как-то нашли у него отклик. — то, что злит, вызывает реакцию — там и есть зона роста..
Завтрак за 5 минут — это реально для меня, можно вполне наесться и съесть немного, и вот заметила ( как и когда снимаю себя на фото в планке — когда тороплюсь успеть встать в кадр, то косяки при выполнениии получаются), так вот: смотреть на время и стараться кушать — это ну просто нервная обстановка, так сказать-)) Поела быстро, удовольствия мало. Мне уже стало нравиться кушать медленнее — не 20 минут конечно, но еду смаковать что ли во рту, потом поделать что-нибудь, а потом вернуться к недоеденой еде и спросить себя — наелась? нужно ли доедать? Мне такой режим надо сделать фокусом для поглощения пищи, т.к. оказывается могу съесть меньше, но иногда доедаю, т.к. при сверке «голодна-не голодна» появляется ещё другой голос внутри: «да ладно тебе! тут же всего с кулачок! да съешь же — ничего страшного не будет! Милена же говорила, что кулачок можно!» Я понимаю, что кулачок-то и немного, но общее кол-во кулачков за день может у меня оказаться достатьчно много.
— Планку боковую делала и отчиталась в соответствующем дне — эту уже не успеваю завтра будет тут…
Про советы полному человеку: У моей мамы есть очень близкая подруга, ооочень полная и мама её была полная (поэтому у всех во-первых в голове, что это нормально и нас , генетику не изменить!). Так вот эта подруга вроже такая прогрессивная и астрологией увлекается и изотерику почитывает))) и по вечерам они с моей мамой на стадионе круги наматывают (ходят). Но вот у неё ну просто почки отваливаются, что в больницу кладут. Ессесно в наших «пост-советстких» больницах лежать невозможно и она лежит помирает дома. Может пишу без жалости, но я после маминых рассказов об этом случае и выясняю: и солит тётя Лариса много и вечеркуом перед телеком тоже… В общем, надо менять взгляды на питание, разбираться с составом своих продуктов (какие нужны, а какие и нет совсем и не надо), экспериментировать с едой с количеством и прислушиваться к себе…. Начать жить по другому — хороший был бы совет, но он не о чём! — по другому я сказала бы — пробовать делать в жизни делать непривычный порядок дел: попробовать не позавтракать, с работы пройти не 1 остановку, а 3. ну и всё в этом духе.
«Начать жить по-другому» точно и метко написано!
Чтобы я вышла победителем сегодня — мне надо сегодня выполнить тренировку 4-ую! Тогда и нсть больше не захочется! И я победитель!-)
А сейчас убегаю с ребёнком на занятия на 2,5 часа.
Лена, спасибо за выводы!
Я понимаю, что кулачок-то и немного, но общее кол-во кулачков за день может у меня оказаться достатьчно много. — понимание рулит.. его бы отключить и чувствовать — будет здоровее..
Для меня женственность в быту , это и внешний вид , и внутреннее состояние. Ходить дома в красивой ,но в тоже время комфортной для тебя одежде . Быть ухоженной, жизнерадостной, позитивной. Воспринимать домашние дела , не как тяжелую ношу, а относиться к ним с легкостью. Ведь это часть нашей жизни и никуда от этого не денешься, ну или завести домработницу))) Быть хранительницей очага, в котором будет тепло и уютно всей семье. Вот как -то так. Мне очень понравилось , как Anya написала про женственность.
завести домработницу))) — отличная идея..
Ах уж эта женственность, такой больной вопрос, да ещё и в быту.
Думаю, женственность в быту для меня — значит быть хорошо и красиво одетой дома (в хорошую домашнюю одужду, тоже подчёркивающую фигуру). Это значит для меня быть с чистой головой. Хотя я иногда делаю маски для волос и потом полдня хожу с этим непойми чем на голове:) Может, тюрбаньчик симпатичный для этого завести?
Женственность в быту — это пританцовывать под музыку в доме, и много смеяться. Красивая осанка.
Женщина должна себя дом чувствовать Королевой, и выглядеть подобающе
ДАААААААААААААААА!!!!!!!!!!
+1000%
Королева — это классно, но пахнет матриархатом:)
У меня точно матриархат:) Всё сместилось — я работаю, парень домохозяйничает:)
Нет , у нас патриархат! Я настоящая восточная жена !
Хотя работаем оба и хозяйничаем оба ))
Ира, у вас демократия-)))))
Ну может быть. Только мужу не говорите
Ахахахаха:))
Я вот считаю, что Женственность- это не обязательно в одежде!
Женственность — это точные, но плавные движения. Грациозность! Точно!
Согласна тоже и с этим!
Я тоже уже дома и дома меня тоже отпустило. Может , если бы я с самого начала сегодня была дома и не моталась весь день по Москве ситуация так бы меня не нервировала. Ну ела бы часто , медленно по 5 минут .
Дело тут даже не в пяти минутах еды я, а скорее в психологической установке. Я делала это не по доброй воле , а как бы потому что меня » заставили» , это не было моим добрым выбором. Меня раздражало , что в голову лезут мысли о еде , мне хотелось отвлечься , не фокусироваться на этом , это точно не путь стройного человека , это скорее какое- то извращение с едой , ну по крайней мере для меня . Стройный человек — захотел — поел , наелся — остановился. Все естественно .Но опыт был интересный , как говорится будет что вспомнить в старости.
По приходу домой съела яблоко , на часы не смотрела , примерно 5 минут и ела. Из- за того что не смотрела — съела его естественно. Без заморочек. Телу очень хочется расслабиться.
«Дело тут даже не в пяти минутах еды я, а скорее в психологической установке» — согласна полностью с тобой.
«Меня раздражало , что в голову лезут мысли о еде , мне хотелось отвлечься , не фокусироваться на этом»-меня тоже это весь день раздражало.
Я вообще заметила , Наташ , что у нас с тобой много общего ))
Я тоже такое заметила)))) И мне это оч нравится, приятно находить общие черты с человеком, который тебе очень симпатичен.
И я тебя тоже лю
За мной еще женственность и полный человек. Сейчас у меня по плану собака — вернусь — напишу. А вообще у мужа сегодня корпоратив , придет поздно , так что наверное смогу полноценно поприсутствовать на эфире.
Сделала видео-задание.
7 секунд. Спина и плечи прямая, пресс сначала вроде и зажимаю, но потом начинаю опять плечи выстраивать и пресс расслабляется.
5 секунд. Начинаю больше внимания уделять прессу, вроде ничего, но можно лучше.
3 секунды. Заметила что за короткое время легче себя выстроить. Пресс был хорошо подобран, спина прямая.
Так же заметила что левая сторона у меня получается выше, а правая ниже. Как то так. Или левую руку сильнее выпрямляю, чем правую. Но по ощущениям всё зашибись, думала что делаю на 1000%. Но пока что это не так. Надо выравнивать стороны тела.
Сделала только что задание с планкой — за 7 с мне очень понравилась, как я выстроилась, но камера было довольно далеко. Издалека планка выглядела идеально. За 5 с. уже камеру переставила. Казалось, что руки, расставленные на мою обычную ширику — сликом широко стоят друг от друга, и поясницавыгибалась. На 3 с. это скорректировала. В принципе, планка красивая, ровная, но всё же хотелось бы мне ещё больше плечи от ушей, прямо с усилием. И ведь вроде бы делаю (а может, только думаю, что делаю?), но на видео хочется ещё!
Планка:
на 7 сек.и 5 сек. руки были очень напряжены.Поняла,что что-то делаю не таки и посмотрела видео.Увидела,что ноги расставляю широко.
На 3 сек.ноги поставила на ширене плеч и рукам вроде легче стало)))
Плечи тоже хочется ещё больше выпрямить и по ощущениям и по видео так кажется.
Вначале закончу питание.
вообщем наверное , если бы у меня было бы больше времени я бы съела больше , сейчас у меня еще присутствует чувство , что я бы хотела еще поесть , но с голода уже не умираю и сознание того , что я могу поесть попозже , если захочу успокаивает меня и не дает нервничать.
Когда ехала домой очень хотелось сделать себе печеное яблоко с медом и корицей . Прямо очень! Но по приезду съела сырое яблоко ( как писала раньше) , которое провозила с собой сегодня , но не съела и желание есть печеное отпало. Пошла гулять с собакой и поняла , что реально захотела есть. Причем пришло осознанное желание , прямо и в животе и в голове … Съесть сосиску!!! Наверное я расслабилась после нервического дня и для моего организма это было , наверное , как опракинуть стакан водки ( не пью спиртного вообще). Поскольку рамки и ограничения у нас долой , я восприняв сигнал организма , как снятие стресса и решила пуститься во все тяжкие! Пришла , съела сосиску ( она небольшая , меньше чем стандартная) и 2 хлебца с плавленным сыром. За 5 минут. Даже я бы сказала съела спокойно. Тело и голова были счастливы .
Какой вывод я могу сделать для себя за эти 2 дня.
И есть за 20 минут и есть за 5 минут плохо. Вообще плохо есть по часам , ты ставишь рамки телу и голове , а они противятся рамкам. Во время еды ты сконцентрирован не на пище , а на времени. Фокус смещается , удовольствие от еды не получаешь , а жесткие рамки заставляют нервничать и пища плохо усваивается.
По жизни выяснилось , что ем я медленно , жую долго , раньше не задумывалась об этом. Поэтому есть 20 минут мне было не сложно , но все равно сверка со временем сказывалась не так положительно.
Есть за 5 минут — стрес для организма , полный протест , особенно при условии , когда не можешь поесть спокойно то что хочешь и тогда когда хочешь — в условиях моего сегодняшнего дня.
Но научится этому можно — ведь нет ничего невозможного дя человека с интелектом , только вот стоит ли ?…
Ира, спасибо!
Какие интересные выводы!!
Вообще плохо есть по часам , ты ставишь рамки телу и голове , а они противятся рамкам. Во время еды ты сконцентрирован не на пище , а на времени. — а если просто внутренне знать-чувствовать время и так есть?..
здесь просачивается тема планирования … организованности.. выполнения в срок.. может быть работы на кого-то) есть важная ценность — быть начальником самой.. чтобы никто не указывал, что делать..сопротивлялки оттуда?
Я думаю да. Вообще мне даже стало интересно саиой проделать эксперименты со временем , но здесь вопрос в том , что не я сама решила поставить себе эти рамки , если бы жто был мой свободный выбор , то другое дело. Но я очень рада , что смогла победить себя , перебороть свое сопротивление и получила очень интересный опыт и много новых выводов. Спасибо тебе!
Теперь про женственность…
Для меня слово женственность сродни слову женщина. А вот что это слово в себя включает … Так много всего … Женщина и слабая и сильная одновременно , и уступающая и решительная , и гибкая и твердая … Вообще если посмотреть в истоки — Ева была сотворена для Адама , как помошница. Вообще не сама по себе самостоятельная женщина , а именно ДЛЯ Адама. Конечно важно хорошо выглядеть и дома и не дома , мужчина , как ни крути смотрит глазами , но мне кажется женственность это не только красота и ухоженность. Это скорее правильное место , которое занимает женщина около мужчины. Мне кажется именно тогда в женщине проявляется женственность , рядом с мужчиной. Или становится заметной ? Это тепло , нежность , забота , внимание , вообще очень много составляющих. Наверное рядом с настоящим мужчиной в женщине наиболее ярко проявляется женственность , а в мужчине рядом с женщиной — мужественность.
Может это просто потому что я так семью воспринимаю , за годы прожитые вместе с мужем мы настолтко вросли друг в друга , что мне , например сложно видеть себя , как отдельную единицу. С Андреем , мы как единое целое , поэтому может у меня такое восприятие.
Ну а быть ухоженной и красивой дома , иметь дома порядок , уют и вкусный ужин — это даже не обсуждается ))
Ну а быть ухоженной и красивой дома , иметь дома порядок , уют и вкусный ужин — это даже не обсуждается )) — супер!
И про полного человека!
Честно говоря у меня и возможности такой сегодня не было , я общалась сегодня с косметологом ( женщина полной не была ) и с девочкой , с которой мы вместе работаем. Но она тоже не полная , хотя раньше была , сейчас усиленно занимается спортом , но в зале. С ней мы вообще много говорим и о питании и о тренировках.
Могу сказать на примере своего мужа . Прямо ПОЛНЫМ я бы его не назвала , конечно есть что согнать , но не ужас , ужас , ужас.
С ним вышло все просто , постепенно то , что он наблюдал во мне и те изменения , и ощущения , и то чем я делилась с ним и рассказывала ему — в конце концов переполнили чашу весов и он начал заниматься. Я все время ему говорила — никто кроме тебя не сможет захотеть. И когда ты по настоящему захочешь — все получится. Он начал заниматься — и это моя маленькая победа . Сейчас я наблюдаю как у него движется прогресс , как меняется его отношение к тренировкам , его ощущения и очень этому радуюсь.
Я рассказываю ему и про питание. Не говорю — делай так , а просто расскзываю , понимаю что он должен сам принять решение , без давления . И я знаю уже что тренировки неизбежно потянут за собой изменения и в питании тоже. Сейчас он начал делать первые шаги на этом пути , я стараюсь помогать , ободрять и поддерживать его в этом , но ни в коем случае никаких рамок. Посмотрим как пойдет дальше.
Вообще большинство полных , которых я знаю идут именно путем диет , причем как правило агрессивных. Худеют. Потом поправляются. Потом снова. Это мой брат и его жена. Я говорила с ними тоже , но нет пророка в своем отечестве. Жена брата не работает и имеет домработницу уже при подрощенных детях. В том смысле , что не отягощена бытом и располагает временем. Я ее спрашиваю — а что ты спортом не займешься — нет она готова ходить на какие- то сумашедше дорогие массажи живота , но главное ничего не делать. Они идут этим путем , пока особо меня не слушают. Пока человек сам к этому не придет заставить его нельзя ,
Вот и у меня, Ирина, советы мои имеют эффект для разных людей разный.Я заметила, что, чем больше у меня с человеком эмоциональная связь,даже не зависимо от времени знакомства,тем советы эффективнее.Может это у всех так? Сейчас вообще, если не просят,не агитирую людей на сохранение здоровья(кроме самых близких)
Согласна с стобой,что эффективнее давать человеку информацию,может где то направить ненавязчиво,но выводы дожен делать сам человек)
У каждого человека есть круги влияния.Обычно первый круг,это близкие( укаждого человека по-разному,у некоторых это может быть и работа или что-то ещё)В первый круг необходимо вваливать (силы.время,энергию и т.д).По твоим дневникам это реально видно)))))))
+1 во всём)
Ну вообщем все! За мной еще планки и боковая и прямая. Завтра я вроде должна быть дома — все отработаю . Только чтобы снять себя — проблема , камеры нет , если только на телефон , может из детей кого- то попрошу.
Не ругай меня , Милена !! Я так старалась , планку уже осилить не могу сегодня. Видишь какой эффект произвела твоя вчерашняя тюкалка , навешала нам волшебных пенделей и как все зашевелились! Дай нам пряника сегодня
ПРЯНИКИ! КТО ХОЧЕТ ПРЯНИКИ?! раздаю всем!! ловите, из овсяных хлопьев, домашние натуральные)))
Про ужин за 5 минут
Ела медленно и с удовольствием. Съела всё, но мне показалось что я не наелась за это время. Наверное зная что у меня есть больше времени на еду, я бы взяла больше и уж тогда точно наелась. Потом побежала по делам, прихожу домой в 20.10 и понимаю что хочу ещё есть, но уже не так конечно сильно, но желание присутствует, особенно заметила по вкусу слюны. Сначала думала съесть кусочек сыра и выпить чай каркаде. Потом посмотрела на запеканку и решила съесть немного сыра и немного запеканки и запить каркаде. В итоге, я съела 2 кусочка сыра, а запеканки одну ложечку. Она мне уже не такой вкусной казалась. А сыр пошёл хорошо! Поняла что организм сам мне подал сигнал что ему надо и что он совершенно есть не хочет (ведь запеканка уже была сегодня). Считаю это прогрессом! 
Ужинала два раза, за один не наелась ведать.
Сначала ужинала в 18.40. Сделала себе запеканку как и планировала и зел. чай. Взяла кусочек как раз на 5 минут
Забыла написать что утром взвесилась и весы показали ещё минус 400 гр., теперь я вешу 60.4 кг!!!
Лена, спасибо!
Поняла что организм сам мне подал сигнал что ему надо и что он совершенно есть не хочет — это прикольно)
А вообще думаю , что я победитель , поскольку смирилась под задание тренера , выполнила его на 100 процентов , не смотря на все внутренние протесты , жалобы и требования , которые выдавали мне и мое тело и моя голова. А кто же тогда руководил процессом ? Так это ж моя ВОЛЯ ! Еще один персонаж выявился …
Так это ж моя ВОЛЯ ! — Ира спасибо за суперский дневник!
Девочки привет. Только пришла домой, отстаю от вас на 2 дня.
Сегодня день был смешанный.
Утром планировала, где и что буду, ест. Первый прием пищи был в обед, морс, брокколи в сливочном соусе и 3 кусочка соленой форели. Решила, есть 20 мин. Для меня это было очень долго. Я резала эту брокколи на 100 кусочков. Медленно жевала. Смотрела на часы….Под конец есть уже не хотелось, но доела все.
Вечером заехала к родственникам и доела суп за крестницей. Ела 5 минут. Дискомфорта не почувствовала. По привычке, залезла к ним в холодильник, у них всегда много вкусного. Посмотрела на рыбку, решила, что пока не хочу. Сейчас пришла домой, отломила кусочек курицы. Ела 3 минуты. Потом поняла и телом и головой, что наелась. Про себя сказала Стоп. И убрала остатки еды.
Тренировку делать уже не буду. Постараюсь вчерашнюю сделать утром.
И планки завтра.
Поговорить о питании Стройного человека не получилось, т.к. не было возможности, либо стройные, либо подчиненные.
Женственность в быту… Для меня это очень важный вопрос, впрочем, как и все вопросы, которые мы тут поднимаем.
Женственность — очень много эмоций вызывает, конечно, это и внешняя красота и ухоженность. Но очень важна еще и внутренняя часть. Я пытаюсь, нарисовать для себя портрет женщины, о которой я бы сказала Женственная. Нужно быть:
чуткой,
мудрой,
заботливой,
уравновешенной,
эрудированной,
сексуальной.
А еще, я как сумасшедшая, вечный разговариваю сама с собой? )))
И чернила с пальцев не смываются)))
Всех люблю. Вы умницы.
Хороший отчет,Катя! Welcome back!
Я тоже немножко опаздываю,пишу отчеты по ночам, но зато читаю девочек постоянно и делаю тренировки во время-это святое!;)
А про чернила на пальцах у меня вот как было: легла спать с разрисованной рукой, и видно во сне прижимала руку к лицу. Встала умываться, смотрю-а у меня на щеке отпечатаны четыре слова разными цветами «голод»»выбор»»сверка»»насыщение». Такой прикол….))
Класс!!!
Здорово))). Т.е. отпечаталось и на теле и на Голове!. Это круто!
Катя, спасибо!
» Я резала эту брокколи на 100 кусочков. Медленно жевала. Смотрела на часы….Под конец есть уже не хотелось, но доела все.»- доела, чтобы догнать себя до 20 минут?)))
«Поговорить о питании Стройного человека не получилось, т.к. не было возможности, либо стройные, либо подчиненные».- ))) есть 2 категории людей)) и 3я- полные)))
Доела, что догнать себя до 20 минут. Вчера в ночи, говорила с мужем. Но я говорила, о постановки цели. Подробнее напишу потом.
Пошла слушать сегодняшний эфир
Как мне не хватает прямых эфиров. Слушаю, а написать в чате не могу…
Триллер дня — поесть за 5 минут.
У меня был завтрак, обед, ужин и ужин 2.
Завтрак прошёл хорошо, потому что я обычно ем фрукт и орешки на завтрак. Фрукт как раз хорошо вписывается в 5 минут.
Вот, когда пришло время обеда, стало сложней. Я поняла, как же мало 5 минут! А я была невероятно голодная. Я пыталась есть как можно скорее, жевала с огромной скоростью. В итоге еда, что я успела съесть, прошла как-то незамеченно. И как будто ни желудок ни мозг не заметили, что она там вообще была. Желудок просто не успел отправить мозгу вообще отчёт о поступлении еды, и последний был в недоумении. Но 5 минут прошли, а я осталась с чувством неудовлетворения. Продолжили наблюдения, где-то час, наверое, читала отчёты, а чувство голода никуда не уходило, а всё обострялось. Так что я решила доесть недоеденное. Причём, приготовилась — решила, что вот это я ем с 1 по 4 минуту, вот это на 5ой минуте. Обстановка стрессовая, ела быстро, но не наедалась, еда проскакивала явно мимо головы. Я поела и не наелась опять! Потом снова маялась-маялась, парень говорит — ну что же ты маешься, поешь. А мне только этой команды и нужно было, взяла сыр, орешки, на последней минуте взяла пирожок хурмовый. Сейчас чувство тепла и сытости в животе. Есть чувство, что переела, но не сильно. Зато хоть наконец-то насытилась. Какое сложное задание! Еда в спешке оказывается какая-то абсолютно бесполезная и совершенно не удовлетворяет. И те, кто торопятся, заглатывают пищу, но она как-то проходит мимо, не получается ей насладиться. С другой стороны, думаю, может быть, нужно было не увеличивать темп (как я сделала), а есть в своём обычном темпе, но 5 минут. Вдруг тогда насыщение бы пришло, а еды было бы съедено мало — ведь всего лишь 5 минут. Почитаю-ка, как остальные девочки справились.
Ещё выводы еды за 5 минут. Я всё была голодной, а в итоге переела. И поняла, что чувство голода, которое возникает из-за еды, съеденной вспешке — часто ложное. Оно из-за того, что мозг ещё не осознал, что произошло. Но если пойти у него на поводу, можно переесть и остаться с полным животом и чувством тяжести.
Супер вывод!! + 1000
Ира, спасибо!
Триллер дня — поесть за 5 минут.- круто придумала!)))
А я была невероятно голодная. Я пыталась есть как можно скорее, жевала с огромной скоростью.- надо было заглатывать большими кусками)))
такое ощущение, что ты слишком голодной начинаешь есть.. что доводишь себя до слишком сильного ощущения голода- это так?
да, по-моему так. Причём не специально, как-то просто так повелось, что обычно делаю какие-то дела перед тем, как начинать есть, и в итоге уже голодная. Сейчас, думаю, может, можно их всё-таки откладывать. Или, утихомиривать голод фруктом, потом дела, а потом уже еда.
Сразу скажу: кушать 20 минут мне легче, чем 5. Порция была небольшой, но я почувствовала потом, что объелась. Я торопилась, было неуютно. По жизни я не люблю торопиться и предпочитаю все делать заранее или вовремя. Суть в том, что я ела одно и то же 20 и 5 минут, одинаковый размер порции. За 20 минут я наелась, за 5 минут я объелась. Предпочтительней не спешить. Попробовала есть раз в 5-6 часов. Мое тело сказало «нет, мне не нравится». Получается, что порция больше на обед и ужин, а мой желудок привык получать еду в меньшем количестве и чаще.
Что такое для меня женственность в быту. Это когда я не тягаю тяжестей (сумок из магазина, например), могу сказать, что я устала или не хочу делать работу по дому, попросить мужа помочь. Иногда приятно чувствовать себя слабой. Себя в быту я хочу видеть в красивой одежде и обуви. И просто красивой. Иначе, быт начинает заедать.