Минус размер за 10 дней! День 2й Расширяющий
Ваше задание на 23.12.12
- Посмотреть эфир и написать выводы и ответы во время этого просмотра.
- Пришлите свои фото «до», измерения, и немного «о себе» на почту сайта mail@www.magiconfit.ru
- Возьмите самую значимую для вас цель, подумайте, с чем ассоциируется эта цель, и найдите для нее символ. Носите его с собой весь день. Напишите: зачем Вам нужно достичь эту цель? Это индивидуальная работа.
- Объединиться в новую тройку.
- Работа в новых тройках. Опишите то, как Вы едите. Сравните ваши результаты и найдите различия. Сделайте свои выводы по этому поводу.
- Подпишитесь под контрактом ответственности за ваши самые лучшие результаты в жизни за эти 10 дней тренинга в произвольной форме.
- Жду Вас завтра в 13.00 по Москве
Девченки! С кем можно в новую тройку? Я открыта для общения!!
Свободная касса !!
Аааа, Ира, беру вас с руками! Ищем третьего!
Ура , Ира! Давно хотела с тобой пообщаться!
a mozhno menay ???? k vam?
меня хоть четвертой возьмите или третей!http://www.facebook.com/irina.ligova?ref=tn_tnmn
Девчонки, привет !
Можно к вам третьей в тройку?
Давай! Сообразим на троих!
Спасибо,Ирина! Давай искать различия в питании! :))
Всех с новым днём тренинга!
зачем мне нужна эта цель — у меня уже есть 50 пунктов написанных по этому поводу из предыдущих милениных заданий!
Моя самая значимая цель-уменьшиться в обьемах,поэтому моим символом стала фотография фитнес-модели,которая для выполнения задания была загружена в телефон, и теперь она будет со мной весь день!
Как я ем : последнее время я пытаюсь есть полезные продукты, не переедать, медленно жевать, делать остановку во время еды, чтоб потом иметь возможность вернуться к еде снова, если почувствую голод. Слушала эфир второго дня в записи, и ела при этом яблоко. Девочки, я его 4 раза откладывала, и прислушивалась к желудку, насыщена ли я. Даже смеялась сама с себя, ведь яблоко было небольшое.
Иногда я переедаю, и потом ужасно мучаюсь угрызениями совести. Стараюсь есть сладкое только в дни всепозволения. С питанием мне надо ограничить себя в порциях, я думаю, и научится говорить себе «стоп». Одним словом, всё,что я писала о том, как ест «стройный человек», так должна и есть я. С этого я и начну контракт ответственности : я буду учиться мыслить, жить, и есть как стройный человек, потому что за эти 10 дней я достигну своих лучших результатов в жизни! Ура !
Аня , привет! Ты Аня из Нью Йорка ? А самую большую проблему в питании ты бы как выделила ? Что ты обычно ешь ? Какие самые большие слабости ? как с ними справляешься ?
Ира, Привет! Да, я та Аня!
Извини за опоздание с ответом — я очень ценю твои вопросы, они мне помогают разобраться в себе…
итак, моя самая большая проблема -обьедание. я сьедаю обычно больше,чем мне нужно. стараюсь есть всё более-менее полезное, вот например последние два дня ем гречку с варёной свеклой, яблоки. С утра пью кофе ,ем творог часто. Иногда сьедаю на работе протеиновый батончик, или суп, и опять же : всегда наступает такой момент в течении неделю,когда я переедаю. как с этим перееданием справляюсь — вот сейчас,во время нашего тренинга, я останавливаюсь во время еды, и стараюсь втягивать живот, ощутить ,насытилась ли я. Ем медленнее. Надеюсь,что так будет всегда!
Аня, спасибо! нам нужны новые зачем! 5 самых значимых!
Девочки, я его 4 раза откладывала, и прислушивалась к желудку, насыщена ли я. Даже смеялась сама с себя, ведь яблоко было небольшое. — прислушивалась — это к стратегии человека стройного, а яблоко небольшое — это человек разумный подключился))
потом ужасно мучаюсь угрызениями совести. ))
С питанием мне надо ограничить себя в порциях — зачем тебе это НАДО?
начну контракт ответственности : я буду учиться мыслить, жить, и есть как стройный человек, — про ответственность будет работа..
Милена, вот самые значимые мои «зачем» :
-чувствовать себя увереннее в себе
-убрать складки на теле, которые мне не нравятся
-быть более женственной
-носить мини-юбки
-гордиться собой за еще одну достигнутую цель.
Поняла после третьего эфира про порции: ограничения -все бред, сегодня ела столько, сколько хотела, и это было совсем не много! а с контрактом ответственности -беда…
Аня, привет!
У меня тогда в дополнении к написанному такие вопросы — как часто у тебя дни всепозволения?
Правильно ли я поняла, что ты любитель сладкого, или нет?
Как у тебя происходит переедание, почему ты вообще думаешь, что переедаешь?
Ира, привет! Да, я любитель сладкого, так как отказываю себе в нём, то решила,что буду устраивать день всепозволения. Его у меня нету запланированного- просто когда мне в течении недели очень сильно захочу мороженного ,например, то я пойду и сьем его, обьявляя этот день днём всепозволения. Иногда в течении недели их не бывает, этих дней, иногда бывает по два. Ко мне приезжала подруга в гости, сладкоежка, с ней дни всепозволения были чаще, и тренировки были чаще, я потом наказывала себя как бы… Сейчас, после эфиров и некоторых выводов , я поняла,как была не права.
Передание у меня происходит, когда я чувствую,что живот стал упругим, и когда чувствую,что уже насытилась, и есть не хочу, а всё равно ем…. Я думаю ,что я переедаю,потому что потом ощущаю тяжесть в желудке, и живот тяжелеет….
Понятно!:)
Да, наверное, это дублирует то, что было в эфирах — но опять же, думаю, что отказывать себе не стоит. Может быть чуть-чуть сладкого будет уже достаточно, зато тебя как бы «отпустит».
Вот, ещё что хотела спросить — ты воспринимаешь тренировки как наказание?
Ира, привет ! спасибо !
Нет, не как наказание, для меня тренировки-удовольствие. даже наркотик в какой -то степени:)) я просто неправильно выразилась, не перечитала то,что написала. я после сьеденного сладкого просто больше занималась, иногда даже делала по две тренировки в день, не делала перерывы -например,повторяла предыдущие тренировки. Психологически себя наказывала за сьеденное, корила себя за то,что я обжора. Считала калории- сколько сьела, и сколько ушло после того, как позанималась..
просто с едой и с тренировками было так в какой -то момент: еду надо заслужить тренировкой, или сьеденное сладкое «отбить» тренировкой.
пишу и вижу все свои ошибки! Ира, спасибо за вопрос!
Не за что! Рада помочь!
А пока начну заполнять отчёт потихонечку:)
1. Прослушала. И отвечу на вопрос — для меня открытием эфира стало мысль про определение себя одной фразой! Я поняла, что не могу это сделать, я чувствую себя шизофреником-оборотнем:) Очень интересно. Пойду поразмышляю об этом во сне!
Возьмешь меня к себе в группу этого эфира?Или ты уже с кем то объединилась?
Это я Kipirke))))))
Ригина, привет! а я уже вроде бы объединилась с Ирой Травкиной и Аней. Давай тогда на следующий день!
Ок)))
Остаток отчёта:
2. Сделала
3. Тут такая интересная вещь. Посмотрела я на свои цели и как-то вроде бы я этого всего хочу и это мне всё надо, но при этом как-то не заметила, чтобы какая-нибудь одна из них меня прямо вот цапанула. При втором взгялде всё же выбрала одну — меньше есть, а высвободившуюся энергию направить на творчество. Она у меня ассоциировалась как-то с водой и огнём, но в итоге я выбрала предмет — мини-флакончик духов. Практически единственное, что у меня сейчас с собой есть водное:) Заодно, как бы и запах и сам предмет будут симворизировать цель. И запах там тоже такой — энергичный , я даже их использую часто, когда с утра просыпаюсь невыспавшаяся, чтобы взбодриться.
Мне нужно достичь эту цель, чтобы стать свободной, в том числе и от еды, и чтобы получить дополнительный ресурс для своей работы, который мне на самом деле очень нужен. Чтобы опять же уметь концентрироваться на одном деле и при этом отдаваться ему на все 150%. Чтобы получить резкий прорыв в работе, что мне тоже очень нужно. Чтобы найти решения, которые пока не приходят в голову. И вот тут где-то выплывает на самом деле моя цель, которая меня уже действиетльно волнует — моя будущая работа. И ведь действительно, последние тренировки, когда Милена говорит «за мечту» — я думаю именно о работе.
6. Я, Кирышева Ирина Александровна, принимаю на себя всю ответственность за получение лучших результатов в моей жизни за эти 10 дней тренинга.
Ира , давай на ты . Мне хоть и 38 , но на тетю я не похожа
, я понимаю что в тебе говорит воспитание и вежливость , но может так будет проще общаться 
Дада, это у меня дурацкая привычка!:)
Девушки , пишите , я подключусь после 16-17
ОТчет по эфиру:
Я не могла долго уснуть,мой мозг переваривал новую инфу.Когда Милена дала еще информацию по стратегии стройного человека,я поняла,что мои мысли ДО-просто НЕ ТО! Мои глаза, уши ловили еще информацию и еще подтверждения в течении вечера везде с чем я соприкасалась!!! Например,я написала в стратегии,что Человек стройный, ест то,что хочет,это я покормила хомяка и из корма он ест то,что хочет,все остальное лежит!!!!Про то,что человек чувствует энергию после приема продуктов:я перевожу аудиозапись в текст итам просто говорили про энергию.
Пока состояние легкого торможения)))
Больше из эфира ничего не помню)))
2.Фото сделала, отправлю 24-го с работы(мой интернет дома,даже не хочет мне в этом помочь))))
3.Значимая цель: «Благодаря тренингу «В Новый Год в Новом теле» 2012 года я проясняю,принимаю,понимаю,формирую СТРАТЕГИЮ здорового человека и следую ей»
Цель немного переделала:убрала слово питания (…стратегию питания…).
Ассоциируется она у меня со словом «СВОБОДА».Пришло именно это слово, когда я задала себе вопрос про ассоциацию.
Символ:браслет одела на руку.
Мне нужно достичь эту цель для того, чтобы бы мой организм был молод и здоров, для того чтобы моё тело стало таким, как я его представляю, для того, чтобы пища перестала быть для меня больше, чем просто пища,для того, чтобы найти своего идеального мужчину,для того, чтобы перестать быть строгой к себе и окружающим людям.
6.Я подписываю с собой контракт ответственности за самые ЛУЧШИЕ результаты в жизни за эти 10 дней тренинга! Я выполняю задания тренера ответственно, я с вниманием отношусь к тому, что я пишу в отчетах и что пишет в отчетах группа.Я принимаю себя и слушаю свой организм! Подпись: Регина Кириленко. УРА!
для того, чтобы пища перестала быть для меня больше, чем просто пища, — чтобы пища стала просто пищей- так голове понятней, куда двигать тело)
УРА!, спасибо, Регина!
VytV
Мне нужно достичь эту цель, чтобы пища стала просто пищей!!!!УРА!
Регина, просто суперские цели !
Спасибо,Аня!
Кто ко мне в тройку http://www.facebook.com/lena.gladkova.5 Жажду общения!!!
Елена, написала Вам на FB
Девчонки, к вам можно?))))
Наталья, у нас вроде есть третья девушка, но Милена писала, что можно делать и четверки. Присоединяйтесь, если еще не нашли тройку, буду рада!
Итак. Как я ем. Я человек семейный и работающие, так что в будни живу по четкому ритму. Последние несколько лет приучила себя есть утром, когда собираюсь на работу.
Ем примерно в 6 утра. Варианты варьируются. Это либо овсая каша (разводная но без сахара и добавок), бутерброд с чем либо и чай. Либо яйцо, йогур, сыр и чай, может быть бутербродный завтрак, если вдруг кем то из родных привезено что то вкусное (мама привохит выпечку), то может быть и как раз жто вкусное. Всегда пью чай.
Далее на работе. У нас посреди комнаты стоит тумбочка с кофеваркой и кучей всяких вкусняшек. Она всегда этими вкусняшками заполнена и стоит прямо передо мной. Стараюсь как можно меньше подходить, но беда в том, что подхожу все равно, особенно если вижу что то ну очень вкусное (для меня это конфеты какие либо шоколадные), но только до обеда. Кофе на работе перестала пить уже 2 месяца как, иногда пью дома. Пью в основном чай. Пытаюсь себя приучить пить воду. Не понимаю,что этому мешает, куллер стоит недалеко. Но тем не менее пью чай. Иногда может быть второй завтрак (раз в неделю), это где то около 9 идем с подругой в столовую, вот там я беру кофе и например оладьи, или блинчик. Ну короче вкусняшку, с моей точки зрения.
Обед. Обычно с 12 до 13, в рабочие дни в столовой. Тут действую всегда по принципу — ничего жареного, мясо только с овощами, раньше еще брала с гречкой, но меня подруга убедила, что с гречкой — тоже не самое удачное сочетание. Если нет тушеных овощей, или овощей на пару — то беру овощной салат, они у нас не заправлненные стоят. Мясо обычно отварное, на пару или запеченое. Еще может быть рыба. Могу взять и гарнир и салат с мясом, но последнеевремя мне стало этого много.
Ужин. В рабочие дни всегда ужинаю на работе в 5, перед уходом домой. Обычно это творог или йогурты. То, что удобнее взять из дома. Я уже 4 года ужинаю в это время. Хочу хаменить молочку на что то другое, т.к. последнее время мне от нее дискомфортно, но пока не знаю на что, т.к. все остальное надо разогревать, а у нас негде разогревать.
Мне кажется, что утром и в обед ем по объему немного больше, чем вечером.
В выходные завтрак естественно сдвигается на 9 примерно. Обед где то в 2, ужин — в 6.
Сбивается ритм питания во время праздников и вечеринок, уже писала об этом. Начинаю как бы «отъедаться» тем, что обячно не ем. И в то время, когда не ем, т.е. после 6-и вечера. Это всегда на мне сказывается на следующий же день.
Еще мой минус — привычка встать с постели и закинуть что нибудь в рот. Как ее перебороть — не знаю. Причем реально етсь не хочу, это такое полусонное состояние. Еще в выходные, когда дома, часто тянет на кухню. Реально понимаю, что есть не хочу, но ищу что то «вкусненькое».
Неужели я дошла до компа??? Не хотела ничего сегодня делать, но муж попросил, пригласил родственников. Вот я и готовлю, они в 21.00 придут (муж с работы возвращается к этому времени). Приготовила салатики, горячее, ещё бутеры остались. Но для меня щас фундук и фрукты, может кефир за столом. Больше я просто не хочу, организм и голова отказываются наотрез
УРА! Они мне дали сигналы что хотят именно фундук и фрукты 
В последнее время ем маленькой вилкой или чайной ложкой. После всего этого у меня раньше шла кружка чая и сладости. И всё это перед телевизором (сладости). Но теперь я так стараюсь не делать 
Теперь про то как я питаюсь.
Завтрак у меня по разному бывает. Но в основном это 8.30-9.00. Ем овсянку с мёдом, пью зел.чай без сахара, иногда в кашу доб.орехи. Иногда на завтрак так же ем яйца. Редко бывает хлеб с маслом и кофе с сахаром, но если сильно хочу то позволяю себе. Как я ем? Просто каша в тарелке и чайная ложка, чай в чашке. Особой сервировке нет, я это не люблю.
Перед обедом может быть перекус часов так в 11-12. Обычно это орехи и банан. Но перекусываю не часто, только тогда когда хочу есть, а до обеда ещё рано. В это время я обычно работаю.
Обед часов 14-15. Ем каши, белки, овощи. Мне очень нравится делать так: немного риса, немного куриной грудки, пол помидора и пол болгарских перца и всё это залить нежирным кефиром (1-2%). Очень вкусно и питательно!!! Так можно экспериментировать с другими продуктами. Тоже сервировке никакой нет особой, просто небольшая тарелка и на ней еда
Ужин у меня по разному. Бывает в 19.00, бывает в 20.30. Вообще то стараюсь есть творог или мясо, но бывают моменты что мои сладости переходят и на ужин. Делаю иногда себе запеканку с творогом и яблоками (доб.мёд). Обычно ужинаю перед телевизором.
В течение дня пью воду, в последнее время нравится вода с газом. Соки практически перестала употреблять.
А я от соков почти отказалась, чая и кофе. Я не могу утолить жажду по-настоящему ничем, кроме как обыкновенной водой. Терпеть не могу мед, но он полезный и сладкий. Надо в момент, когда организм потребует сладкого, сунуть ему меда — уже ничего не захочется
Вместо обожаемой выпечки с соседней пекарни стараюсь делать сырники с минимумом сахара — сытно и не очень вредно. Люблю вареную красную рыбу — съел кусок и больше не хочется, вкусно. Вот овощи предпочитаю тушеные, в виде самодельных смесей. Но стараюсь кушать и свежие. Не ем за телевизором, компьютером — как-то не могу, вызывает чувство раздражения. Газировку не пью почти, после нее пить еще больше хочу, и ощущение, что зубы стали мягче. Брр…
Классно, что не ешь перед компом и телевизором. Тоже так хочу!
Практически мой идеал! Нет сахара, нет еды перед TV, всё полезное! Умница! Так держать!
Если работу убрать, то вообще идеальное питание
А так я ем гадости — достаточно редко вне работы.
Марина, привет! Понимаю по поводу конфет на работе. Я постоянно нахожусь среди продуктов (у нас бизнес) и поэтому часто хочется пойти и купить вкусняшку. Попробуй брать с собой на работу что-то полезное (фрукты, орехи), может тогда не будешь подходить к конфеткам
По поводу «встать с кровати и закинуть что-нибудь в рот)». У меня та же фигня. В обед, после всего съеденного могу заснуть, а проснувшись бегу на кухню и ем очередную конфету, потому что во рту сушит и жуть как хочется сладкого.
В выходные, когда дома, тяжелее контролировать себя. Дел особых нет, торопиться некуда, вот и общаешься целый день с холодильником и телевизором. Мне кажется на этот случай «20 дел» как раз в самый раз. Заранее запланировать на выходные дела, в будни их не делать (я имею дела по дому) и заниматься ими, тогда соблазны сами по себе уйдут.
Елена, да, как раз вот это — ««встать с кровати и закинуть что-нибудь в рот)». У меня та же фигня. В обед, после всего съеденного могу заснуть, а проснувшись бегу на кухню и ем очередную конфету, потому что во рту сушит и жуть как хочется сладкого» — вот именно такие ощещения — типа сушит во рту. Причем это состояние полусна, реально, как автомат.
Еще забыла сказать, что все напитки я давно пью без сахара, еще со школы, с сахаром бывает только чай крепкий черный когда болит голова — реально помогает.
Еще тоже в выходные люблю есть перед телевизором и компом. Знаю, что нельзя. надо видеть то, что ешь. Надо себя как то престраивать. Кстати и рабочие «вкусняшки» ем уставившись в монитор, то есть по сути только чуствую вкус, даже как то на автомате, что ли.
Маленькой ложкой есть не пробоаплп. А вот вилкой маленькой, типа десернтной есть люблю.
Соки я тоже не пью.
А как ты делаешь запеканку с яблоками? Кладешь сахар?
Про выходные тоже заметила, что сложнее себя контролировать.
Еще я реально ем много когда не высыпаюсь, но последнее время у меня это часто случается, особенно под конец рабочей недели. И вот то ощущение — закинуть в себя что то как раз обостряется с недосыпа.
Это еще одна цель — наладить немного хотябы свой сон, т.к. я реально вижу, что его недостаток приводит к тому, что я больше ем и поправляюсь.
Елена, классно,что организм дал тебе сигнал про фундук и фрукты!
Сон — это да!!! Чем лучше я высыпаюсь, тем меньше я ем. Ибо меня еда будит, бодрит. Когда я выспавшаяся, то я довольная и не чувствую дискомфорта, не пытаюсь недостаток сна заменить едой. Сигнал организма на фундук и фрукты — поздравляю, это действительно твоя победа за объединение головы и тела!!!
Я просто беру грамм 300 творога, 1 яблоко и пару ч.л. мёда. Запекаю в духовке минут 30-40. ОЧень вкусно!
Спасибо, я тоже обязательно попробую. Думаю, что удобно взять на работу и разогревать не надо.
Супер!!!
Да, надо попробовать 20 дел каждый день, времени настолько в обрез, что к холодильнику подходишь уже по настоящей необходимости. А телевизор мне скорее отбивает охоту покушать. Если я смотрю интересный фильм, читаю что-нибудь, делаю, то ничего в рот не тяну и не хочу тянуть.
Мда… Наличие доступных вкусняшек под носом — это тяжело. Пробуй считать сколько вкусняшек ты берешь, перед едой считай калории в своей порции, вспоминай Милену, тренировки, свои мечты, проговаривай про себя «я беру ответственность на себя за съеденное …». Короче, тяни время. Можно выпить воды стакан, с непрывычки тяжело, но потом меньше хочется еды. Мне это помогает, может и тебе пригодится. И полезно
От йогуртов я отказалась почти, как от сока. Почитаю состав и пойду делать творог с фруктами или овощами. Кстати, можно и состав продукта читать, иногда отбивает охоту кушать это. По часам я ем 2 раза в день — завтрак и обед. Ужин и перекусы — когда захочу или когда смогу поесть.
Я хочу попробовать записывать, что и когда ем. Муторно, но по идее отбивает охоту тащить все в рот постоянно. Про стакан воды — надо попробовать. И про отвественность. Нада выключить тот так называемый «бездумный автомат» когда особо не думаю, когда беру вкусняшки.
Попробуй записывать обязательно! Совесть начинает мучать и ешь меньше хотя бы потому, что неохота писать или стыдно становится. Потом еще почитаешь, посмотришь, сделаешь выводы по питанию. Плюс конроль дополнительный.
Йогурты я ем без добавок. Но последнее время мне и от творога и от йогуртов очень некомфртно вечером, раздувает живот. Видимо надо менять.
Мария, спасибо!
Стараюсь как можно меньше подходить, но беда в том, что подхожу все равно, особенно если вижу что то ну очень вкусное (для меня это конфеты какие либо шоколадные), но только до обеда. вечный контроль рулит.. что если позволить себе что-нибудь регулярно? тогда голова будет удовлетворена постоянно и ты не будешь чувствовать себя ограниченной и ущемленной
Начинаю как бы «отъедаться» тем, что обячно не ем — включи это в обычный рацион, в небольшом количестве
Еще мой минус — привычка встать с постели и закинуть что нибудь в рот — нужно не вставать или не ложиться — на этом тренинге у тебя есть шанс переучить себя- начни делать втягивания живота и еще пару движений: настраивайся на новый день и ешь через час
Спасибо, попробую и правда втягивать живот на несколько секунд, как в твоем упражнении.
По поводу контроля — это да, сложно не контролировать, отпускать голову, но я буду очень стараться.
Девчонки, я к вам. А то у меня уже ночь. Как я ем. Сложноватый вопрос, если честно. Утром я ем уже тогда, когда не чувствую голода. Я знаю, что через 20 минут голод будет и очень сильный. Это помогает не переедать с утра. На обед я ем довольно много. Установка работает, что обед — самый крупный прием пищи. Стараюсь не пропускать ни завтраки (особенно!) и обеды. После тренировки я тоже перекусываю чем-нибудь легким вроде фруктов, творога. Обычно, этим приемом пищи я очень довольна. Очень полезная пища
С ужином сложнее — он у меня на работе. Что мне очень осложняет питание — это мой муж. Он сластена и ест порой всякую бяку у меня перед носом. И любит кушать в моей компании. Пытаюсь поесть до его, так проще не тягать кусков ненужной еды. Иногда не помогает. В целом, я ем раза в 2-3 меньше, чем 2 года назад, гораздо более здоровую пищу. Очень хочу достичь состояния, когда тело и мозг будут голосовать за одно и то же в моем рационе. Я обязательно этого достигну, Милена мне в помощь 
Вот у меян утром также — я ем еще до того, как чуствую голод. В обед бывают по разному, бывает, что очень хочу есть — это когда нет никаких перекусов. А если есть — бывает не хочу есть, просто всем отделом идем на обед.
А еще бывает, что я хочу есть раньше,чем все мои девочки, но одной идти в столовую как то не хочется. Не знаю, что тут делать.
Тоже обед и завтрак самые серьезные приемы пищи.
И наоборот — по сравнению с прошлыми годами -мне кажется, я ем больше.
А двигаешься больше или меньше? Я стала меньше есть (я ела как здоровый мужик), больше двигаться, не люблю стоять на месте, по максимуму хожу. Перестала есть на ходу, уже не получается идти и жевать. Бывает, ем вместе с коллегами — тут трудно удержаться от вредностей и достают вопросами, почему я ем одно и не ем другое.
Двигаюсь последние пару месяцев больше, как мне кажется.
Да, с коллегами и правда проблематично, подколки, вопросы, возмущения, или вопросы — почему пиво со всеми не пьъшь в ресторане, а вино заказываешь. Чуствуешь себя белой вороной. Но сейчас одна девушка из коллектива перешла на такое же питание
. как и я.
А еще бывает, что я хочу есть раньше,чем все мои девочки, но одной идти в столовую как то не хочется. Не знаю, что тут делать
хотите стать стройнее — станьте индивидуальностью.. обычно к людям, светящимся своей уверенностью начинают притягиваться другие! мы все однозначно рулим этим миром в плане здоровья и я предлагаю лидерствовать по-настоящему, начните вести себя так, как вам удобно, и обязательно найдете единомышленников
Всем привет!!!
Моя самая значимая цель — повысить свою самооценку. Из-за низкой самооценки я постоянно сравниваю и соревнуюсь с другими людьми в их успехах. Результат — неудовлетворенность жизнью, ведь лучше всех не будешь.
Цель ассоциируется с маленькой крылатой игрушкой, буду носить с собой ее. Достигнув этой цели, я стану еще счастливее и гармоничнее. Это поможет мне браться за большие цели и достигать их. Пора взлететь со своего плато.
Я понимаю свою ответственность за мои результаты в тренинге, делаю все необходимое для достижения поставленной цели. Пользуюсь подстраховкой и гарантийным талоном: я обещала сестре показать видимый результат и мужу. Если результата не будет, то я пойду на марафон (42км). Мотивирует… обещания и марафон
Сегодня ела и думала, анализировала ощущения головой, желудком, глазами и т.д. Тяжко с непривычки. Постоянно спрашиваю себя: наелась или еще нет? Интересный эксперимент получился, познавательный.
Я сегодня делала также. Жействительно — не привычно. Привычнее бездумно есть(((
А кушать становится тяжело, надоедает думать и прекращаешь есть раньше…
А вообще, мозгами шевелить полезно, надо взять себе это в привычку…
)))))))
Девочки, кто сможет пообщаться примерно в 7-8 вечера по Москве? Ищу свою тройку
Я!http://www.facebook.com/lena.gladkova.5
Моя самая значимая цель — повысить свою самооценку. Из-за низкой самооценки я постоянно сравниваю и соревнуюсь с другими людьми в их успехах — это классно! соревнуйся с лучшими! это и моя стратегия также, но я соревнуюсь с собой.. подстегивают успехи других.. это точно, они мотивируют и заряжают. скорее всего это не низкая самооценка, потому что человек такой соревнующийся, в моем понимании, стремится стать лучше, вырасти, достичь того,что могут другие, и даже победить и у них..- так?
спасибо за челлендж!
Решила написать небольшой отчёт по заданиям и о том к чему я пришла.
Хочу сначала сказать свои мысли по поводу того как стройный человек понимает что наелся, может я и не права, но во время просмотра видео меня посетила вот такая мысль. У него скорее всего есть полное понимание, взаимодействие между головой и телом. Когда тело поело, желудок полон до комфортного состояния , в голову поступают импульсы об этом и тогда голова даёт знать человеку что желудок полон, питательные вещества получены и что теперь можно остановиться. Для этого достаточно может и пару ложек, а может и тарелку надо поесть. Мне кажется только тогда и будет комфортное состояние и в теле и в голове.
Из этого эфира я поняла что я человек поддающийся влиянию окружающего мира, что делаю так как нам говорят окружающие, по телевизору и это загнало меня просто в узкие рамки где я еле помещаюсь. Мне необходимо сломать преграды вокруг себя и начать делать так как действительно хочу я и моё тело. Перестать жить одними эмоциями.
Самая значимая цель для меня это «Создать гармонию между головой и телом».
Эту цель мне нужно достичь для того чтобы стать более организованной, понимать себя, чего я действительно хочу, не поддаваться эмоциям, жить полной жизнью.
Что мне для этого нужно:
1. Разобраться в питании, своих ошибках.
2. Прислушиваться к себе, к своим естественным желаниям.
3. Во время тренировок полностью подключать голову. Через тренировки прийти к равновесию.
4. Заполнять голову нужной информацией, а то что лишнее выкидывать (есть вариант писать «утренние страницы»).
5. Духовно развиваться. Сейчас я читаю и учу стихи. Мне очень нравится Есенин, мне он близок по состоянию души.
Символ моей цели -Статуя Свободы. Почему? Не знаю, просто это первое что пришло мне в голову, что ассоциировалось у меня с гармонией. Распечатаю её и буду носить с собой!
Елена, спасибо!
Классные выводы про еду, зону роста и символ)) как тебе его носить- не тяжело?)))
:))) Да не тяжело, я же Тренируюсь!!!
Елена, столько нашла для себя общего! Я тоже как-то писала утренние страницы, и до сих пор это стараюсь делать, когда захлёстывает негатив. А ещё я тоже начала учить стихи! Это даже было одним из моих 20 дел — я таким образом тренирую память. Но я и с душевной точки зрения очень люблю стихи.
ой,девочки, вы такие молодцы !
:)))
Супер что до сих пор пишешь утренние страницы, а я это перестала делать, мне это надоело, да и время у меня на это утром мало. Но я сильно почистила голову с помощью них. Так что, если тебе это помогает значит делай!
Не, я тоже не пишу регулярно! На самом деле, в последнее время пишу лишь, когда накатит, то есть, это не совсем даже утренние страницы, скорее такой дневник. А идея писать с утра очень хорошая — у меня это вначале объединилось ещё с моим желанием запоминать сны, и вообще когда-нибудь осознанно сновидеть. И тогда в этих страницах я пыталась ещё восстановить, что было во сне. Мне кажется, очен полезно для открытия каких-то люков в подсознание.
привет всем. я просто очень сильно удивляюсь с себя на сколько я занита собой благодаря тренировкам. У меня расписание работа, домой, тренировка, душ, отчет, сон. Когда Милена решила закрить клуб честно сказать у меня как депрессия начилась но тут она видала новость об этом тренинге так суть в том что мне не когда распыляться на все драмы так как у меня совсем на это время я просто на столько занита собой, своими достижениями, целями, что просто все как то смотрится дешево и мне даже не хочется тратить своего времени на пустоту. Не знаю как вы но вот у меня так…. prostite za oshibki
Инна, так здорово! И кстати, ты прекрасно пишешь, ошибок я почти и не вижу:)
Катя Сабанаева и Людмила-mikkena? -))) я тут..
Привет, я чаще всего ем то, что есть ребенок, утром кашу (правда у него своя расстворимая), днем мы съедаем тарелку супа на двоих. единственное когда я его укладываю спать днем, думаю что надо расслабиться и попить чай с каким нибудь бутербродом. медленно есть не получается, просто времени на то, чтобы сидеть спокойно и есть нет, ребенок что-нибудь требует делать. а еще вечером, когда приходит дедушка, ну в общем я отдыхаю, значит надо поесть
вот это мне в себе не нравится
моя главная цель от тренинга — научиться планировать день, есть расписание дня ребенка, а есть еще дела мои, которые я вроде бы и хотела бы сделать, да все как то откладываю, эти недоделанные дела меня угнетают, я начинаю злиться на себя, ребенка, мужа, думаю, что все вокруг виноваты, что у меня все плохо.
Когда мой сын (а ему сейчас 2,10 годиков) был помладше, у меня уединение на кухне с чашкой кофе с чем нибудь вкусным было просто «и пусть весь мир подождёт»…. это было с год назад. Сейчас у меня как-то всё изменилось… Даже, пока тебя Люда не прочла, не задумывалась над этим-))) Наверное ребёнок стал понимать, что у мамы тоже должны быть занятия, хотя у меня парень постоянно мне говорит — мама, мне неинтересно играть одному — поиграй со мной. И тогда день может быть нон-стоп игра, и я буду к вечеру тогда бешенная, потому-то своей жизнью не жила так сказать. Короче, я ему придумываю занятия, чтобы какое-то время быть сама с собой, а не прикрываться тем, что «не трогайте меня, вы же видите я ем, а это святое!»))) Когда тренируюсь — мультему ставлю длинный. Телека у нас нет — смотреть там нефиг взрослым, тем более детям. А мультики мы сами выбираем и качаем с мужем: потом когда нужно мне реб. смотрит-)) Ну в общем придумать под себя, что-нибудь можно. Я так понимаю, что малыш у тябя ещё совсем малыш. Когда мой днём мог спать (сейчас не спит), я тренировалась пока спал в соседней комнате.
Моему сыну год и 2, сейчас я понимаю, что если хочу сделать что то для себя — проще делать это вместе с ребенком (мы так в ванну ходим или по магазинам за кофточками или пьем чай, едим яблоко). для меня этот год с рождения ребенка был самым сложным, мы все волновались, старались все делать идеально (гулять, есть правильную ищу, купаться)… я понимала что должна быть сильной, поэтому мне надо есть, правильную еду, но многооо, меня бесило что я теперь должна все делать только для него, что уже нет той свободы, что была раньше, что не могу поехать понырять. только сейчас начинаю наслаждаться сыном
А ещё? ты наедаешься этими искуственными кашками-растворяшками?
Про день — понимаю — надо и полезно поесть больше днём, чем вечером? Мой режим дня: я встаю поздно (для моей прошлой привычной жизни ДО ребёнка)) часов в 10-10.30, ложится сын спать часов в 12 ночи или позже (о ужас!))) соответственно я пока то да сё сама ложусь в 2 ночи. Т.е. днём нормальным я есть ещё не хочу после завтрака, когда у всех уже обед, а ужин по нормальным меркам для всех уже ночь. Я ем немного, понемногу, но вечером чаще заходы-))) Надо пробовать, конечно, по другому!-)
И ещё: у нас на столе нет сосисок, колбасы, йогуртов, особенно со вкусом «фруктов» и проч. — это ушло с год назад. Просто мы с мужем подумали и решили, что всё же это не питательно и когда потом долго не ешь — кажется солёная химия — я о колбасе и сосисках. Конечно, я могу раз в пол-года слопать сосику в ИКЕЕ например (хот-дог) — но булку не могу съесть, дрожжами пахнет, а зачем их есть?? Я очень сильно стала думать о составе после рождения сына и ещё больше после своего первого тренинга с Миленой весной 2012 года. Мясо ем — ну очень мало и особо не хочется. Свинину вообще со знакомства с мужем не едим, говядина, курица. Ребёнок очень любит крылья я делаю в духовке очень просто и рыбу. Говядину не очень. Муж так же. От мяса можно было и отказаться… Но это отдельная история. В целом еда у нас простая — из простых продуктов — гарнир (крупа), сыр, хлеб бездрожевой предпочитаем все, я обожаю моцареллу. Салаты заправляю бальзамиком (особенно себя без оливковогомасла), майонезные заправки — нет и не нра. уже. Можно и самой несложно сделать немного своего домашнего майонеза, накрайняк. Любим мои печёности — яблочные пироги, медовые тортики, чизкейки. Но это не часто. И чаще муж просит, чем мне хочется, НО если приготовила — то ем тоже, но стараюсь понемногу и не частить-)))
у меня семья большая — я, муж, ребенок, мама моя, папа, сестра и ее муж, у нас такой муравейник, в прошлом году пробовали жить отдельно, но вместе удобнее и ребенку интереснее, в общем, сейчас купили большую квартиру, чтобы всем место хватило, в ней ремонт, недели через 2 должны переехать
муж сестры очень любит готовить, но он предпочитает что=нибудь жирное и слишком сильное по вкусу, я с ними ругаюсь, их еда пахнет вкусно и выглядит вкусно, а я понимаю, что это плохая еда, но все равно изредка ем, а потом в желудке плохо и противно 
насчет каш — у ребенка финские растворимые (правда вкусные) я ем что то типо 4 злаков, утром и днем есть сильно хочется, больше вечером, когда ребенок играет с дедушкой, если в этот день есть тренировка я ем что-нибудь легкое, чтобы прыгать было приятно, а если нету — сижу, читаю и ем 
получается надо вечера себе занимать.
и мне до ближайшей икее 400 км, макдональдс у нас в городе открыли только месяца 3 назад, еще не была там, у нас практически нет быстрой еды, булочки не ем, когда хочу праздника — иду есть суши, страраюсь немного
ребенок любит курицу, бежит к столу и кричит «ко-ко-ко». из выпечки у меня чаще всего творожная запеканка, как десерт. еще покупаю конфеты птичье молоко — вкусно и шоколадную колбасу 
я например, понимаю, что Макдональдс — это кака и я там, даже если голодная сильно не куплю. Но муж из общепитов, если они вряд стоят штук 5 на выбор кухни — выбирает Макдональдс и только маленькую фри и только чизбургер. Я согласна с ним в одном — ВЕЗДЕ пересолено, пережарено, неизвестно из свежего ли и вообще я такие блюда готовлю реально лучше!!! Хотя кухарить не очень люблю. Такое бывает не часто совсем ( о Маке). Но я могу потаскать у них и сыном картошку фри неск. штучек. Взять могу латте просто. В какой-то момент у меня произошло, что ТАМ не полезно совсем и значит Там я кушать не хочу!
Специально домой конфеты и пироженки (некоторые из них я обожею) не покупаю- чтоб не соблазняться. Могу съесть, когда гуляю с ребёнком, отдыхаю и можеи зайти в кафешку мне по вкусу и обстановке и купить кофе с чизкейком, например. Главное не увлекаться такими походами))))
И не важно, сколько км до куда))) Главно, что у этого есть название — «не полезно!» Я 30 лет жила там, где Макдональсом и Икеей даже пахнуть никогда не будет-)))) Я о вредностях общепита в целом.
Вместе жить, когда маленький ребёнок — это конечно сказка-), есть кому понятьчиться, но каждая семья — это свои отдельные правила и традиции. Т.е. мы с мужем когда-то решили, что у нас будет так и так, пробовали, притирались, обсуждали. И наш стол в итоге очень отличается от стола его родителей и даже стола моей мамы, моего бывшего домашнего стола. Надо не злиться, а готовить своё (себе), пусть если мужу нравится, кушает то, что брат готовит. А ты придумай своё и объяви, что это твой выбор и чтобы его уважали и не навязывали. Моя мама приезжает когда к нам в гости — у меня начинается внутренняя война: она вроде и ест немного, НО я например, почти не солю или вообще не солю. У нас правило — кто хочет соленее, солит из солонки себе в тарелку. И с остальными соусами так же. Покупные пельмени мы не едим тем более с майонезом — мама может приготовить и так есть (пусть даже немного), но запах пельменей манит! Не зря ж технологи пельменные туда всякие добавки фугачат-))) Но есть я их не буду. Могу поесть из самодельного фарша телячьего и с укропом. Я к тому, что если брать семью как отдельную личность (муж+ты+реб=одно целое), то у этой «личности» свои привычки, которые отличаются от вкусовых привычек других «личностей», семей. В каждой отдельной семье должны быть какие-то правила и при воспитании малыша это важно. Например, правило: после улицы мы не трогая игрушек сразу моем руки. или другое:» без разговоров утром и вечером перд сном все в семье читсят зубки». Так же правила и в еде: «сосики-колбаса они не полезные — мы их не едим». И проч. Хорошие семейные правила, особенно с появлением ребёнка — это правильно их надо обсуждать с мужем и сообщать о решении остальным (мы так сообщаем бабушкам и дедушкам, что то, то и сё мы делаем, едим, а вот то и то низяяя, потому что мама и папа тоже так не делают». А ты сама — отдельная личность и пробовать можешь всё наверное, но если от этого плохо и это тебя огорчает — то надо менять отношение окружающих к себе. А что брат говорит, когда ты ругаешься, что мол вредно, но вкусно пахнет и не могу пройти мимо?
Я от предыдущего тренинга с Миленой взяла такое правило: утром работает на ура! Каша (углеводы) + белок. У меня это или творог в блендере с бананом без сах ( и так сладко! особенно, если сладкие бананчики выбирать) или творог зернёный. В палне насыщения — просто супер — мы там на тренинге это обсуждали и задание такое делали. Что просто полезные углеводы (каша например) не так насыщает, как углевод+белок. Купила маленькие пиалы (если пальцы 1 руки растопырить то чашечка помещается) и порция кулачок (сверяю иногда свой кулак))). Вот в эту чашку кашу+туда мешаю зарнёный творог. Обычныйтворог — просто в прикуску. И если медленно есть, то насыщает и через час есть не хочется ил чайку попить. выглядит со стороны (как может показать поначалу) — не очень — каша+творог, Но мне вкусно и пофиг на всех! Попробуй себе кашу детскую и немного белка (творог, грудка печеная или отварная как нравится). Короче, экспериментировать надо и надо, чтобы родственники с советами не мешали ещё-))) А то это ну точно злит! Объяснить, что меня мол ваши высказывания и мнения в этом вопросе расстраивают и если вы хотите, чтобы я была весёлой, жизнерадостной и позитивной — можете просто ничего не говорить и вида не показывать-)
СПАСИБО
Привет. Только зашла домой.
Писать много пока не готова, хотя есть о чем. Нужно приготовить ужин мужу. Поймала себя на том что, когда пришла домой, первым делом бросилась включать комп. Пока он включался положила себе в красивый стакан ряженки, взяла красивую ложку ……… и села есть (ужинать) перед компом.
Проглотив половину, я поняла, что не замечаю что я ем, точнее глотаю. И уж точно не созерцала красивые приборы . ……. Питаться стало сложнее из-за Фокусов.)))
Девочки, написать отчет и «поболтать» получиться после 24-00 или завтра в рабочее время.
Перед компом с едой у меня получается так же… поэтому, как сыну говорю — «едим толькона кухне» И это считаю правильным, т.к. еда за беседой или за другим занятием, как правило не контролируется. Я там написала, что решая вопрос, выстраивая себе комбинации в голове, жую не глядя и не думаю о еде. Орехов могу съесть много или чего-нить повреднее.
Как я ем:
утро — умывалки-зубочистиллки и упражнение на иммунитет. Дышу, молчу — даже ребёнок научился меня не дёргать, а почему я так стою и молчу, рядом становится и подражает как может в свои почти 3!-)))
Потом я готовлю сыну завтрак, и мужу, если утром он дома. а себе отдельно полчается- кофе как правило, плюс кусочка 3 моцареллы. Могу кашу — любую без молока перемешать с парой ложек зернёного творога. Вообще стал нравится обычный зернёный творог (сыр ещё называют). Вот так мы завтракаем, я отвлекаюсь на подай то сё пятое десятое сыну и в итоге стала замечать, что уже и есть не хочу, а ещё у меня на тарелочке осталось. Доедаю, т.к. в целом порция-то кулачок.
Через пару часов хочу пожевать — орешки, хлебушек кусочек, фруктик…. Вроде всё нормальное, и могу всё перечиленное поменожку вместе-))) Вроде и обед скоро, а толком есть не хочется… И днём я в итоге мало ем.
Но наступает врнмя ближе к 20-00 вечера и мне хочется есть: и кофе опять (могу просто чашку маленькую выпить!) Да, кофе я всегда с молоком, корицей и коричневым сахаром — мне так вкусно. Иногда замечаю, что могла бы и не пить… Выливаю. Чаще выпиваюи закусываю его чем нить — хочется сладенького. Овощи люблю, но дома ем в основном траву — рукколу, айсберг. Капусту тушу с морковкой, хотя салат тоже из свежей люблю, но не хочется ни в какую сейчас!!Могу перец паприку просто как яблоко грызть.
Когда думаю (перевариваю мысли о насущном или о наболевшем), руки сами тянутся грызть, поесть что-нить: орешки — думаешь и ешь, думаешь и ешь… Много бывает.
В целом слежу, чтобы не переедать, т.е. супертяжести и переполненности я не помнб когда чувствовала.
От сильных переживаний наоборот есть просто не могу, НО ПОТОМ — сладкого! не еды, а сладенького! Может и всё-ничего, но хочется сразу много и это не гуд!
Интересно, а если попробовать днем есть немного побольше, вечером хотеться есть будет меньше?
Вечером бывает, я вот задумалась над этим, набегаешься и хочется сесть расслабиться, попить чайку-))) как у тебя… Но на эту тему я люблю повторять анекдот:
Одного человека группа сверстников ведущих «активный» клубный образ жизни спрашивает:
_ вот ты не куришь, не пьёшь, спортом занимаешься. Скажи, а как ты расслабляешься??
— А я и не напрягаюсь!»
Вот и я о том себе гутарю: чтоб не приходилось расслаблються — не напрягайся-))))) Или находить расслабление в другом. Сказать всем -«Всё я в душ на 30 минут — меня нет!» Даже когда одна с ребёнком — дверь не на замке, пусть бегает смотрит, как мама моется))) а между вами стенка ванной и вроде вы ненадолго порознь и отдыхаете друг от друга. Я часто с ре одна остаюсь — муж командировочный. Вот и расслаблялась так)))
Ох, мало времени, попробую быстренько!
Основа — утром встаю, вначале пью, потом какой-нибудь фкукт. При этом часто бывает схвачено ещё что-нибудь. Хлеб, печенье может быть тоже.
потом где-то через час тренировка, потом через час какая-нибудь крупа с чем-нибудь ещё. Или с йогурттом, или с рыбой, с сыром, яйцом. Могу переесть как раз вот этим чем-нибудь ещё. что добавляется к крупе. Часто с хлебом, хотя от белого хлеба пухну.
Но обед (который у меня во время ужина у нормлаьных людей) часто паста, или мясо какое-нибудь с овощами. Редко, рыба.
Перекусы фрукты, причём довольно много.
На ужин (который обычно глубокой ночью, я ложусь под утро) могу начать сметать, что дома есть. Или наесться орешков. А могу, просто пить чай.
В моей жизни нет какого бы то ни было режима, мой каждый день совершенно отличный от предыдущего, нет какой бы то ни было закономерности, поэтому я совершенно не понимаю, как я ем «обычно», потому что «обычно» как-то очень редко бывает, и я не могу понять, что же это такое. Описала примерно, как считаю, это в целом выглядит.
По большей части на самом деле, есть чувство невероятногь хауса, надетого на какой-то основопологающий костяк.
Ира , а когда же ты спишь ? У меня кстати начальник из Флоренции , такой знойный искрящийся итальянец
, только что уехал к семье на Рождество из наших морозов.
Сплю утром:)
А вот у меня жесткий режим , иногда напоминает день сурка . Но это особенность наличия семьи , детей , работы и т.п. Наслаждайся хаусом пока можешь .
Еще увидела твои фото — помню фото ДО — это просто что- то колоссальное что с тобой произошло. Хочу такие же ноги ! Хочется верить что это реально .
Ой, спасибо!!!
А у меня чёткий режим с завтраком: я же больше года обязательно кушаю перед выходом из дома с утра, и завтрак-самый плотный приём пищи за день у меня, обычно. То есть я ем гречку/овсянку/киноа. Иногда смешиваю творог с йогуртом,орехами,мёдом. Бывает,когда есть не хочется, то ем сыр с кофе, но ем что нибудь обязательно,даже если не хочу есть вобще. Это неправильно?
А потом у меня тоже хаос с едой в течении дня. На работе поесть не успеваю почти всегда, когда получается, то ухватываю что нибудь на лету, НО последнее время (с мая ,т.е. начала клуба) я или фрукт ухватываю, или сок свежавыжатый овощной,или салат. А не кусок пиццы, как раньше. У меня в этом прогресс (и в сознании, и в потерянном весе
Вечером прихожу с работы-тренировка, потом ем что нибудь, суп, салат, капусту,если ничего нет, то пью чай. Иногда наступает жор по вечерам (тоже, как и Ира писала про себя) прямо со стороны себя вижу как саранчу какую-то. Когда нечего есть дома, а жор напал,то обзваниваю подружек, и идем сметать еду в каком-нибудь кафе. О,еще очень интересно, при людях моя «внутренняя саранча» не полностью вылазит, стесняется, наверное. То есть я в компании меньше ем, чем одна дома. Интересно……
Аня, я вот очень уважаю завтрак. Даже если не голодная, я как-то хорошо себя чувствую после основательного завтрака. А ты? У тебя есть чувство переедания после завтрака, если до этого не хотела кушать?
Ира, да,у меня есть чувство передания после завтрака,если я была не голодная, но оно как то быстро уходит. я вот теперь думаю,может это не переедание тогда совсем… ? я затракаю каждый день тоже
Хм…может быть попробовать просто чуууть-чуть меньше съедать на завтрак? Просто поэкспериментировать, а помсотреть, как дальше день пойдёт.
Наконец я снова в строю! Муж уехал — у меня свобода действий , а то он уже косо смотрит , что я все время что- то строчу в интернете
)
Ура! Я дослушала второй эфир , сегодня планирую сделать тренировку и прослушать третий эфир. Ох , не успеваю , хочется всех прочитать , но хватает в основном на свою тройку.
Про еду.
Как чувствую голод — ощущение внутреннего дискомфорта. Если долго не ем , может начать подташнивать . Иногда бывает нет ощущения голода в животе , но происходит упадок сил и даже может быть тремор рук. Не знаю , может это с уровнем сахара связано? Тоже знаю — надо поесть , даже если нет прямого чувства голода. Стараюсь перекусывать при наличии дискомфорта , если довожу до сильного голода — есть риск переесть.
Сейчас стараюсь сверять — что хочется в данный момент, выбор стараюсь оставлять за здоровыми продуктами , но не всегда имею под рукой то , что чувствую мне необходимо. По насыщению уже примерно знаю сколько мне нужно. Хотя иногда кажется , что могу есть еще меньше.
Моя еда
Утро — почти всегда одно и то же , за редким исключением
Набольшая кофейная чашка по объему ( но не эспрессо ) овсянка с сухофруктами и 1 процентный кефир ( в виде каши не ем , воспоминания детства — сопли с козявками , прошу прощения
Такая же чашка вареного кофе с печеньем или с финиками ( печенье одно , если финики — штук 5)
Редко — ем творог , или хлебцы и сыр
Через час тренировка
Потом в промежутке до обеда — на работе — фрукты ( яблоки или хурма) могу орешки , чай с ложкой меда , если проголодаюсь , а обедать еще не могу пойти зерновые хлебцы с сыром )
Вот в этот момент могут быть косяки — если начинаю хотеть есть , то перебиваюсь , а потом еще обедать
Обед — едим в основном в » хлебе насущном» , кто из Москвы — знает это место , там ем овощной суп и как правило овощи гриль или какой- нибудь салат.
Потом могут быть чаи и перекусы до ухода с работы. Через некоторое время после обеда могу снова захотеть что- то съесть.
Но когда прихожу с работы — мое чувство голода как будто притупляется . Вечером есть почти не хочется , видно уже выработались какие- то биоритмы. Вечером может быть что — то совсем легкое разгружающее , примерно как вариант завтрака , или фрукты или чай. Ем как правило до 21’00 , ложусь спать в среднем около часа , поэтому все успевает перевариться и ложусь с легким желудком.
В выходные могу съесть днем например рыбу и салат , или тушеные овощи , завтрак и ужин примерно одинаковые. Сладкое ем в основном печенье из вредного.
Вчера у меня был классический вариант сверки , который я проанализировала. Мы ходили по МЕГЕ и я почувствовала к вечеру , что начинаю хотеть есть. Муж был не голодный , поэтому мне не хотелось сидеть в кафе , а чтобы он сидел рядом и ждал меня , и я переходила от прилавка к прилавку , там где я могла бы купить и что- то съесть на ходу и ничего не могла себе подобрать. Там была всевозможная выпечка , какие- то кренделя , пончики , сендвичи , роллы — я смотрела и понимала , что даже сильный голод не подет меня заставить это съесть — что- то во мне ( не знаю , голова или живот) отвергает это , я прямо физически ощущала что будет с моим желудком отвыкшим от подобной пищи , что мне реально потом будет дискомфортно. Потом поняла , что единственно — это я могла бы выпить смуси — на это желудок сказал — да! Но это оказалось на другом конце магазина , а мы уже собирались домой , где , приехав , я упала в объятия овсянки .
Дней всепозволений у меня нет . Я просто питаюсь таким образом. Если очень захочется шоколада — съем , хлеб , в особенности белый — не ем , не люблю , но бывает могу съесть белый хлеб даже с маслом , могу съесть мороженное и даже вечером , вообщем чувствую себя сейчас довольно свободно.
Ира, мне вот нравится твоё питание!
не совсем поняла как это у тебя овсянка с утра не в виде каши?:) это как?
Очень мне нравится, что вечером ты не хочешь есть! Мне кажется, это как раз связано с режимом и какими-то биоритмами — у тебя основноая активность днём, видимо. У меня же всё как-то необорот — она ночью, поэтому бывает ночью кушаю, а бывает и переедаю.
Точно , днем ем больше всего. Овсянка в холодном виде — это мюсли , только не обжаренные , а просто овсяные хлопья с яблоком , изюмом , семечками всякими , я насыпаю в чашку и заливаю кефиром. Может не всякому это понравится , но мне прямо кайфно , пока не надоело , могу иногда и утром и вечером съесть . Очень комфортно в желудке и долго есть не хочу. Сегодня , к примеру мой ужин был 2 йогурта ( с промежутком во времени ) пол грейпфрукта , чай с курагой. Рядом лежала коробка шоколадных конфет ( мужу кто- то подарил ) — смотрю на нее и полное равнодушие. Для меня это чудо! Вообще — может у меня такой сдвиг в питании произошел оттого , что я изначально не фокусировалась на питании и не ставила себе таких рамок ? Тело или голова , или они договорились там между собой , сами вырулили меня , а я просто послушалась. Все считают , что я на диете , что если я не ем килограмы конфет или не ем тяжелую пищу на ночь , то я жутко себя ограничиваю. А я наоборот чувствую себя свободной.
Кстати , если бы я не спала ночью , то тоже бы хотела есть. Иногда если мое укладывание в кровать затягивается , а ела я давно — то могу начать хотеть есть , но я тогда как Владимир Ильичь в анекдоте — все — спать , спать , спать …
Хаха:)
Класс, это ровно то, что я хочу! Я хочу быть свободно от пищи! И как здорово, что у тебя тело и голова вместе работают, заодно!
Попробую тоже как-нибудь овсянку в виде мюсли!
Но у меня теперь произошли какие-то изменения в желудке, по-моему. Я больше не могу есть некоторую пищу что ли — например, йогурты:( Мне стало от них нехорошо, хотя раньше прекрасно могла их есть.
Тут я думаю индивидуально. Я к примеру очень люблю сыр в разных его проявлениях. К колбасе и в » худшие времена » была равнодушна. А бывает — ешь что- то очень долго — и в кайф , а потом раз — и не хочется. Сейчас я просто следую желаниям тела , а оно у меня стало как — то правильного желать . Сейчас прямо прикидываю на себя разные продукты — и не хочу !! Я сама удивляюсь. Для меня это путь изучения и удивления сейчас. Может тебе овсянка в сыром виде и не понравится. Но к вареной каше у меня просто отторжение , наверное воспоминания детского сада
Ира, мне тоже очень нравится твоё питание, и овсянку как мюсли я тоже употребляю, именно с йогуртом! Если ем её так с утра в 8, то мне до 3х часов дня есть не хочется. И про биоритмы я согласна-это же очень важно, и у каждого человека они могут быть свои. …
И я сыр очень полюбила, как то раньше не замечала этого за собой, а сейчас пробую разные сорта, знаю какие мне нравятся. Иногда,когда мне хочется сладкого , то я беру сыр, и намазываю на него пол-ложки мёда , сверху ложу второй кусочек сыра, и получается сумашедше вкусный бутерброд.
Главное очень комфортно мне после нее , вот что еще классно , мне понравилось ощущать удовольствие не только от еды , но и ощущение в теле после нее. Ведь можно объесться или съесть тяжелую пищу — вроде вкусно было , а потом плохо. Я хочу и того и другого. Это как в наших рекламах , очень меня радует — » Вы обожрались , подсаживаете печень жирной пищей и забиваете себе желудок ? — Не беда! Вот вам пилюлька ! » И счастливые детские лица … Это же антиреклама какая- то !
+100! Для меня тоже очень важны ощущения в теле. у меня ещё остались некотторые продукты, вкус которых мне очень нравится — например, моему рту очень нравится что-нибудь вот прямо очень солёное. Но после них я себя плохо чувствую и поэтому теперь заранее прикидываю на себя продукт, как мне потом после него будет.
моему рту очень нравится что-нибудь — я называю это по английски «a party in my mouth» :))))
+1
Party in my mouth! ^_^
Вот недавно , например , вечером у меня был легкий перекус и есть я больше не хотела. Детям готовила канелони , все как полагается с горгонзолой и с томатом ( вообще готовлю я хорошо и люблю это дело ) , реально ОЧЕНЬ вкусно ( это я уже про канелони) , а тут они еще только из духовки , клала детям , решила попробовать — оч.вкусно — и съела , причем немного , а там ведь мясо еще от которого я отвыкла. Короче плохо мне потом было , ну не то чтобы плохо , а очень не комфортно , ходила с тяжестью в животе , благо к ночи все же переварилось , но был хороший опыт. Теперь легкость в желудке ставлю выше желания съесть ( если действительно не хочу есть ) только ради вкусовых качеств.
Ира, «Теперь легкость в желудке ставлю выше желания съесть ( если действительно не хочу есть ) только ради вкусовых качеств.» —
это теперь будет мой девиз ! Ты такая мудрая ! я тобой восхищаюсь
Еще такая вещь! Ем всегда , если одна — с книжкой. Для меня это психологическая разгрузка. Причем — не читаю с едой , а ем с книжкой. Книга важнее , чем еда в этом случае , т.е. большее удовольствие , я книжный червь. В данном случае удовольствие в квадрате ( еда + чтение ) а также расслабление мозга. Но сейчас не переедаю , а раньше могла переесть за этим занятием . Есть одной мне грустно , даже удовольствие от еды меньше получаю , только в случае , если ОЧЕНЬ голодная.
У меня было то же самое! У меня мама ВСЕГДА ест с книжкой, и я с детства выучила эту её привычку. Я раньше просто физически не могла есть без книги, у меня по-моему желудочный сок не выделялся, пока её не открою. Думала, что это привычка, которую невозможно исправить. И вот каким-то чудом (даже не совсем поняла как, видимо что-то разрешилось) это ушло в этом году! Я стала просто есть!
Но у меня есть и обратная сторона медали — я не могу смотреть фильмы без еды. я даже говорю теми же терминами, что и ты — фильм+еда — это удовольствием в квардрате. И без еды чувствую себя обделённой при просмотре. Очень, очень, очень хочу научиться концентрироваться лишь на одном действии, и уметь получать от него одного удовльствие.
Мне кажется , что без книжки пища потеряет свою прелесть
, кстати как- то ела в кафе одна , попробовала читать — не смогла. Это только дома. Если с кем- то — ем без проблем.
Ирина и Ирина, спасибо! читала, веселилась.. добавить нечего — продвинутые такие обсуждения)) будет видео ответ общий — там скажу про книжки и кино!
Ой, не, я в любых кафе читала, в ресторанах, если одно доставала книжку и прекрасно читала:)))))
» у меня по-моему желудочный сок не выделялся, пока её не открою» -так улыбнуло))))
:)))))))
+1
Девоньки!Объявление!
Ищу 2-х участников для выполнения задания на этой страничке)))))
Регина,я готова присоединиться к тебе. А то я уже думала податься к кому-нить 4.
Ну ,что я наверно, начну рассказ про свое питание.
С тех пор,как Милена рассказала про упражнение на иммунитет, мое утро начинается именно с него. Может пару раз пропустила и то,потому что болела. Иногда через не хочу заставляла, сейчас уже вошло в привычку. Вывод: приучить себя можно к чему угодно,главное дать себе на это время. Потом пью воду, сейчас стала пить по 500 мл , иногда добавляю туда сок лимона и мед. Пока умываюсь и делаю всякие дела, проходит мин 20. И я завтракаю, как правило это овсяная каша ( самая любимая), варю ее сразу с яблоками и сухофруктами. Или любая другая каша. + кусочек сыра + кофе с молоком или цикорий. Иногда могу печенку съесть. Завтрак- моя самая любимая трапеза. Вроде можно позволить себе что угодно, а оно и не хочется. Подавай овсянку и все))) Ем из блюдечка. Но каша порой так быстро съедается и вроде уже сыта, а голова просит еще. В итоге понимаю,что съела лишка и на желудке тяжеловато.
Вот уже 3 мес я работаю, декретный режим поменялся. На работу всегда беру с собой что-нить. Потому что столовая там ужасная. Я туда ни ногой))) Беру с собой что-нить. Обязательно фрукты . На обед или творог , или овощи с какой-нить кашей, или рыбу с овощами, иногда мясо . Короче, то,что готовлю ребенку на обед. Стала намного реже есть супы. Практически не ем. На работу его брала пару раз, в итоге он у меня весь был в сумке))) А вечером его не охото.
Стараюсь есть ,когда голодна. Но иногда я понимаю, что я вся мыслями о еде, смотрю на часы, когда же я поела, не пора ли перекусить. Это бесявое состояние. Мысленная жрачка какая-то. Конечно, когда работы много, поесть вовремя некогда ,что тоже не есть хорошо. Потому что , если я оч-оч голодна, то может начаться какое-то тошнотворное состояние с легким потрясыванием, иногда и сердцебиение учащается. Стараюсь в такие моменты хоть что-то в себя закинуть.
Ближе к вечеру пью чай с сухофруктами или со своим любимым овсяным печеньем. Или с долькой горького шоколада. Стараюсь растягивать удовольствие. Но это в идеале. Иногда сижу и у меня весь день мысли вокруг этого печенья))) Непрестанные хотюнчики.
Но когда я приезжаю домой, даже если я и не голодна, все равно ем. В последнее время это салаты, на большее заморачиваться не охото. Пока его готовлю, успеваю еще на ходу что-нить в рот покидать. Понимаю,что есть не хочу. Но морального удовлетворения от еды не получила, ем еще. Получается,что переедаю. Ловлю себя на мысли,что ем быстро, иногда с жадностью. Будто сутки не ела.
Потом могу еще похватать сухофруктов, они у меня всегда стоят на столе. Руки так и тянутся.
Перед сном ,если успеваю проголодаться, могу выпить ряженки.
Вообще я очень хочу поменять сам стиль приема еды, научиться смаковать. Растягивать удовольствие. Начинать есть ,только ,когда все положу на тарелку. Перестать «дикошарить» .
Наталья,прочитала твой отчет.Иногда казалось, что прям про меня, тока другими словами)))
Как ем я: быстро, часто на ходу, основной прием пищи приходил на завтрак,т.к считала, что лучше поесть хорошо на завтрак ,Буду писать иногда в прошедшем времени, т.к уже пошли изменения и рука просто не поворачивается написать в настоящем)))
Вообще я обжора.Знаю, что уже наелась, а все равно тянусь.
Голод точно могу у себя определить.Но раньше я его ощущала только по утрам, т.к мне кажется, что я ела постоянно и просто в течениидня дело до голода не доходило.
Воду особо не пью, просто не охота.Пью много чая.
Люблю сладкое,правда не печенки)))) а конфетки))))
Выбор продукта: ем то, что люблю (.Я супы вообще не люблю и не ем их)))). Потом ругаю себя за это.Потом не ругаю, и каждый день начинаю заново.Схема у меня такая была в голове:на завтрак все,что хочу и сколько хочу, в обед белок+ овощи, ужин-чай+ сухофрукты и орехи. Которую я сбивала, и начинала себя ругать и так по кругу.
Насыщение и сверка насыщения ,мне так кажется, у меня были наверное только в глубоком детстве.
Мне кажется главное отличие у нас с тобой, Наталья, в том, что ты слушаешь свой организм в плане голода, а я этого не делала)))Пиши,ч то увидела в моих комментах)))
Регина, тоже во многом увидела себя)))) Я тоже часто кусочничаю, даже если и не голодна, так, проходя мимо. Или вот к примеру, сегодня вечером. Ведь поела уже, но у меня тут допеклась запеканка творожная , ну и как же ее не попробовать. Пару ложек я схомячила. Мне мама часто говорила, ну что ты таскаешь, сядь да поешь нормально.Я иногда вот думаю, ну правда, возьми лучше чуть-чуть да съешь спокойно, а не типо «попробую»,а в итоге можешь напробовать на приличную порцию))) Я еще я ловлю себя на мысли, что может надо плотнее есть днем, тогда может и вечером съешь меньше. Все хочу начать составлять меню, чтобы не было такого,что не знаешь что бы съесть, в итоге съедаешь, что не планировала
Но иногда я понимаю, что я вся мыслями о еде, смотрю на часы, когда же я поела, не пора ли перекусить. Это бесявое состояние. Мысленная жрачка какая-то- какая распрастраненная тема в тренинге! прямо шок для тренера! получается, что здоровый образ жизни ассоциируется с ограничениями и упреками за несоблюдение.. и человек здоровый — это только идеальное питание, никаких изъянов, все по правилам и инструкциям.. это пресуппозируется написанным.. понимаешь ли ты это? и даже если ты научишься смаковать и выкладывать на тарелку- это не разрешит вопросов с питанием, потому что они в конфликтующих убеждениях, которые, например в моем понимании не совместимы с жизнью))) человека адекватно-здорового, регулярно тренирующегося.. это не человек-зомби, а живой, активный, позитивный, со своими любимыми блюдами, страстями, желаниями, эмоциями, и он тоже может себе позволить лишнее, не совсем полезное, но это не приводит его к руганиям и самобичеваниям и тем более к лишнему весу, потому что он делает редко, изредка, при необходимости, в некоторых ситуациях, где нет его здорового выбора, или ему хочется разнообразить свой выбор необычным блюдом.. и туда попадает такой ингридиент, не очень здоровый.. хочется, чтобы все продвинутые перфекционисты услышали: давайте оставим человеку здоровому слабости… без лишнего веса.. ок? мы пока не йоги, просветление, кто хочет его достичь, я знаю, можно достичь и при обычном питании)))
Писала-писала, но на эмоция куда-то ткнула пальцем и все удалилось! Блин…… Ну ладно, так надо.
Со мной что-то сегодня происходит такое…Милена , каждый твой комментарий находит такой отклик в моей душе, просто дыхание перехватывает и хочется плакать…Перечитала уже раз 6 то,что ты написала. Кода удалилось еще раз перечитала,поэтому, наверно ,и удалилось))) Цепануло…
Смотрю я на себя и вот ,что я вижу. По еде… для меня нет золотой середины в питании, я ем или «правильную » еду ,или «неправильную». Вот и фишка моих срывов , если я съела что-то «неправильное», значит , я отступила в сторону ,значит, сегодня я буду есть мнооого, оч мнооого, а завтра я опять буду паинькой и буду есть «правильную » еду. Действительно, какой внутренний конфликт, какие рамки!!! Мое правильное питание не прочувствовано нутром, я еще не пришла к этому по-настоящему, осознанно. Я так ем, потому что так надо, так едят в моем понимании «здоровые и правильные» люди. Но делает ли оно меня здоровой и счастливой? Большой вопрос ……А ведь люди,которые в моем понимании питаются «неправильно» могут быть намного здоровее и счастливее меня, потому что они едят для насыщения, потому что они голодны, а не потому что время подошло и надо поесть, и не думают они про эту еду постоянно. Они не делают из нее культа. А живут полноценной, насыщенной жизнью: вершат -творят- мыслят. И даже если они и съели этот чертов тортик, это не делает их менее счастливыми. Потому что они съели и кайфанули от этого! Им хороооошоооо!!! И это не ,значит, что они толстые и больные!!!
А я типо так правильно питаюсь, регулярно тренируюсь , но счастлива ли я по-настоящему, живу ли я полной жизнью???!!! Пипец…
Вот меня торкнуло, простите за сленг…
Смотрю на себя дальше… Эти крайности не только ведь в еде проявляются. Они мешают мне принять себя, быть самой собой, полюбить себя по-настоящему. Смотрю на себя и вижу одни недостатки, на достоинства не смотрю, потому что у меня ведь столько недостатков! А ведь в моем понимании у успешного, счастливого, стройного, здорового человека не должно быть таких качеств. Когда мне говорят : «Наташ, у тебя такой потенциал, дерзай! » я в ответ «Да, что вы, я ведь такая бываю неорганизованная, откладываю все на потом и еще куча всего». Мне говорят: » У тебя красивая фигура» а я:» да ну что вы, у меня ведь такие толстые и дряблые ноги». А такой человек не может быть успешным, самодостаточным. Вот все исправлю , стану идеальной , и будет все по кексу. Но получается порочный круг. Это неприятие себя со всеми недостатками не дает двигаться дальше, заставляет топтаться на месте, заставляет жить какими-то мелкими проблемами ( а у меня они раздуты ого-го) И если перестать придумывать в своей голове идеальные образы, принять себя, то жизнь будет видеться совсем в другом свете. Ведь я — личность , не кукла, не робот, и не красивая картинка,чтобы всем нравится. Я такая какая есть. Нет никакого идеала. Да, и в конце концов быть идеальной- это так скучно. Ой, может ушла куда не туда , но вот такие мысли нарисовались.
Ты цепанулась, а я цепанулась,прочитав твой отчет!
«рамки…»правильная-неправильная еда»- да и я в этом тоже (местами правда уже).
«Непринятие себя»-знакомо))))
Короче общего явно больше,чем не общего!
Поэтому мы здесь)
О да, это точно! )))
Наталья, спасибо за написанное, очень понравился отчёт! и меня цепануло !:)
А я сегодня себе делала СПА-процедурку на спину. Убирала мелкие прыщики и обёртывание из водорослей. Мама мне подарок сделала такой на ДР
Круто! Мне очень понравилось, щас такая заряжённая!!!
Супер! поздравляю!!! Будь всегда такой же красивой и яркой!
У меня нарисовался образ цели.
Это горная река. Это сила , движение , бурлящая энергия и покой , гармония и красота окружающей среды . И абсолют того как они существуют вместе. Это то что я нахожу в себе , эти 2 ипостаси и я хочу чтобы они пришли в гармонию друг с другом , не исключая а сосуществуя вместе , являя собой законченный образ.
О, как завернула!
завернула вобще круто, Ира !!!! ты просто мега-мозг ! :))
Ну , Милена!! Я первый раз на тренинге , ВООБЩЕ не ожидала такого подхода. Ну ты взорвала мне мозг ! Я думала мы тут будем тренировки делать и питание разбирать , даже грешным делом думала , а нужно оно мне ? А тут вон оно что …
то ли еще будет!!! вы у меня такие молодцы- я читаю вас часами.. так что мы еще подвзорвемся!!!
Еще небольшое лирическое отступление , кто про что , а я как водится про мужа
. Вчера он делал тренировку — подвигаем упругими мышцами ( это когда он ругал тебя последними словами 
) я у него потом спрашивала — ну как тебе , что было сложно и т.п. — помнишь там было упражнение прямая планка от локтей и попу в собаку и обратно- короче он сказал — самым легким для него было упражнение это самое , которое он назвал — » Отъимей пол »
Я так смеялась — просто представила себе эту картину , в мужском исполнении оно именно так и выглядит , — Движения то привычные — сказал муж
Ирина, ты просто СУПЕР!!!!(это я про отчет)
И Ирина, ты просто СУПЕР!!!Это я про твои фотки.
Спасибо , Регина !!
Аххахахахаххахаха!!!!!! Теперь я это упражнение тоже буду так называть!
Ирин, мы твоего мужа уже сколько цитировать начнем и его фразами будем называть упражнения)))) Тем более с чувством юмора у него все нормуль))))))
Он , бедный , даже не подозревает о том что я тут о его успехах пишу. Завтра должен тренироваться утром.
Мой все только порывается начать заниматься. Но ,глядя на твоего мужа, я сейчас своего начну активнее агитировать.
Ничего — вода камень точит , капай потихоньку ))
вы оба- супер!!! классно иметь вас в нашей тусовке)))) хочу, чтобы именно такие люди притягивались! как у мужа с прогрессом- физическим и по самочувствию — можно обратную мужскую связь?
Пока боюсь
буду его расспрашивать и доносить тебе. С сомочувствием вроде ничего , ему сложно для мозгов , он видимо привык к простым упражнениям — упал — отжался , а ты как завернешь нас в морской узел — мозг сломаешь. Ну и конечно не все правильно выполняет видимо . Ну я думаю пусть пока делает , я сама ему постепенно советы даю. Пытаюсь заставить взвеситься — ну чтобы потом динамику увидеть — мерить объемы он точно не будет 
Отчитываюсь за мужа — сделал сегодня тренировку — сделай себя красивой за 10 мин- вообще прогрес налицо , говорит сегодня уже меньше жал на паузы между упражнениями. Шагающий супермэн на новичковом , но продвинутый там сложный , самое сложное для него выпады с махами вперед назад ( для головы) говорит путается постоянно . Я прихожу с собакой — он тренируется , обычно он делает тренировку , а потом уже растяжку задвигает. Слышу — тренировка закончилась , а он не выходит. Поняла , что решил растяжку сделать. Выходит потом такой окрыленный , первый раз его таким после тренировки вижу , обычно прихожу , а он полулежит на диване в полуобморочном состоянии
, а сегодня бодряк ! Слушай , говорит , мне так на растяжке понравилось , я ему — а что я тебе говорила — прочитала ему еще одну лекцию о пользе растяжки. Вообщем процесс пошел ! Заставила взвеситься. Думаю может он и сможет сделать тебе обратную связь , но чуть позже , попрошу его , но пусть вработается как следует , сейчас подсадим его и тогда уж … После трени , съел пол грейпфрукта , буквально несколько ложек творога и кофе . Это не мелкий вообщем мужик! ( ну по сравнению со мной не мелкий 
) короче он видит что все что я ему говорила — действительно так и есть. Очень хочу чтобы у него пошел результат , тогда это смотивирует его еще больше. Но я думаю это дело времени . Вот такие дела , тренер ! 
Эх , где ты , моя тройка боевая ….
Написала, написала))) всё выше:)
все здесь !!! девочки, я просто так долго думаю над вашими вопросами, вроде они такие простые, а получается, что я себя перебираю, вижу свои недостатки, то,над чем надо работать , и хочу конкретно определиться,что я вобще хочу !!! я обязательно напишу, и читаю вас ,всё-всё, что вы пишите !!
И мы тебя тоже читаем, Аня!
Девоньки!!!Кто будет 3-м? Я + Natalya+……
Наши отчеты см.выше)))))
Давай-давай, процесс попёр)))))
Когда начинался тренинг, думала моя основная цель наладить отношения с едой. Но сейчас понимаю,что эту уходить на задний план. Затыки с едой- это,скорее , следствие.
Моя основная цель — обрести уверенность в себе ,по-настоящему поверить в себя,признать, что я способна на многое! И образ этой цели сам сегодня попался ко мне в руки. Я уже давно купила тетрадь, оч она мне понравилась. И вот сегодня я ее достаю,чтобы записать туда свой план и параллельно вести там пищевой дневник. И что же я вижу на обложке тетради : крупный планом морда тигрицы.Причем понятно, что она лежит. Какая же она ….в ее взгляде читается такая внутренняя сила и уверенность, при этом она абсолютна спокойна и естественна! Такая гармония!
Для чего мне нужна эта цель? Я думаю,что она мне поможет сдвинуться с мертвой точки в плане самореализации, в плане ощущения своей значимости в этом мире.
Наталья, спасибо! у меня самой такая трасформация за этот день вышла — для меня уверенность — это сила быть самой собой.. поговорим про это на эфире.. классно, что ты ее нашла в символе! через нее неси весь тренинг теперь!
Я думаю,что она мне поможет сдвинуться с мертвой точки в плане самореализации, в плане ощущения своей значимости в этом мире.
Милена, спасибо большое!
«для меня уверенность — это сила быть самой собой…» — так зацепили эти слова, такой отклик нашли в душе, аж в глазах защипало…
а мне эти слова сразу же почему -то напомнили о том, что я постеснялась выложить свои фотки «до» и «после» в клубной тусовке …. а это ведь я сама, какая есть, какая была.. но я же и осталась !
Гости разошлись. Вспомнила что забыла написать контракт ответственности за мои самые лучшие результаты в жизни за эти 10 дней тренинга.
» Я, Гладкова Елена Евгеньевна, понимаю и принимаю ту ответственность, которая лежит на мне за мои лучшие результаты в жизни за эти 10 дней тренинга. Всё зависит от меня и от моих желаний стать лучше. Я — рулевой, Милена — навигатор!»
Гладкова Е.Е.
Супер!!!
Что же это , Милена , происходит ? Худеть я не планировала , даже в цели себе это не ставила! Сегодня на весах 48 кг и минус по всем объемам! Вообще с начала тренинга ( если рассматривать пятницу) у меня минус 1,3 кг — это за выходные. В пятницу утром было 49,3 кг
Про весы отдельно напишу — думала о твоих словах — раскопала в себе одну штуку — сама обалдела.
Короче вывод такой — когда голова занята делом , тем чем ей положено — думает — то она меньше тратит времени на всякие там глупости — что бы мне такого съесть?… У меня шел такой активный мыслительный процесс , что я меньше ела , просто не хотелось.
Вообщем — хотите похудеть — больше думайте
Минус размер у меня пойдет бонусом я так понимаю
Решила таки посчитать см — 6 см за выходные.
Прикольно, Ира ! Я только что писала отчёт про вторую тренировку, и тоже там написала,что у меня -4 см !!! и тоже вопрос «что происходит?» хотя у меня «постройнеть»-это цель, так получается, мне надо больше думать !!!!!
А может и больше — под грудью не мерила
Правильный мысли сжигают жир!
Открытие! Животу надо гораздо меньше пищи , чем голове.
1000% ))))
Я тут заметила ,что мне вообще мало надо,чтобы быть сытой. Вроде съедаю немного, а потом чувствую тяжесть- съела лишка. Так наш организм совсем неприхотливый и оч скромный в своих реальных потребностях.
Диалог живота и головы продолжается
шизофрения прогрессирует !
) сегодня я дома работаю. Прислушиваюсь к своим ощущениям . Прошло уже некоторое время с завтрака , есть не хочу — животом , но в теле чувствую некоторую усталость — возможно от концетрации последних событий и моего закипающего мозгового процесса. Да и такой скачек в весе за пару дней был для меня неожиданным. И тут заговорила голова — говорит : » Слушай , мать , ты бы поела , а то так кони двинешь. Я долго так думать не смогу. » Я подумала и решила ее послушаться 
, сходила в холодильник — там остался бутерброт от завтрака сына — белый хлеб с постной говядиной ( типо буженины , но из коровы) — и съела , потом сделала себе еще один. Как раз в этот момент слушала , как Милена рассказывала о том как ела штрудель со сгущенкой 
Наблюдаю процесс дальше
Мой сегодняшний завтрак — немного творога с ложкой сметаны и меда ( вообще сметану не ем , а тут захотелось) и кофе с курагой и черносливом . Даже печенье сегодня не хотелось.
Села работать и паралельно слушать эфир последний с планшета ( чтобы и видеть и слышать
В желудке нормально , голова рада , говорит : » ну могу еще для тебя подумать сегодня! » удовольствие получила , хотя хлеб ем крайне редко , как и мясо , но понимаю что как раз съела нужное кол- во . Еще один бутер был бы лишним.
Про мой контракт ответственности: Я всецело понимаю и принимаю свою ответственность за результаты МОИ от этого тренинга и отвечаю, что ВСЁ зависит только от меня и моего истинного желания добиться супер результатов!!!
И я перестаю прятаться за маску: «пока никто не видит значит можно!»-))) и принимаю себя какая я есть и совершенсвуюсь дальше!!!! Я победитель!!!!
Я переделывала свою «клятву» 2 раза, чтобы было не от неопределённого лица. В итоге, простите за пунктуацию…
Но меня прям отпустило, когда я перечитала снова!-)) Это только Я и никто меня никуда за уши не тянет!
Всем привет. Я отстаю на 1 день. Но лучше поздно, чем никогда.
у меня есть 10 минут, что бы написать отчет (потом тренировка и эфир) .
Ну что хочу сказать, цель поменялась. ТОчнее, сдвинулись приоритеты.
Цель — обрести уверенность в себе. Средство для достижения цели, доводить начатое до конца.
Символом своей цели,я выбрала Велосипед. Девиз — Остановишься Упадешь. А ехать с ветерком так приятно)))
У меня очень много благих начинаний, это касаемо и работы, и дома, и здоровья и хобби.
И вот вроде Всё, загорелась, но очень быстро погасла.
Замечаю, что для других людей, я готова горы своротить, и не перед чем не остановлюсь, если пообещала человеку.
Дальше переписываю с бумаги. Текст не меняю))))
«Сегодня ночью не могла уснуть, очень долго валялась (3 часа ночи). Потом решила, коль не сплю, напишу список дел на завтра. Встала, взяла блокнот, мозги закипели. Начала думать о Целях, реальных целях, а не о тех , которые мне навязывает социум. Совсем запуталась и СРАЗУ подумала о еде! Что бы съесть. Я была уверена на 100 %, что я не заедаю стресс.У меня же нет видимых причин для стресса.оказывается, что все мои проблемы, сидят глубоко во мне и я не хочу их выносить на поверхность мозга. И как только они всплывают, меня это раздражает, мне это становится не приятно, я начинаю кушать. Тут же получаю удовольствие от еды и довольная задвигаю проблемы назад, ложусь спать или решаю подумать об этом завтра, или просто нахожу очередное оправдание себе.
Аааа! Я забыла про символ!-((( надо навёрстывать.
«У меня очень много благих начинаний, это касаемо и работы, и дома, и здоровья и хобби.
И вот вроде Всё, загорелась, но очень быстро погасла.» — ооо,как же мне это знакомо!
«У меня же нет видимых причин для стресса.оказывается, что все мои проблемы, сидят глубоко во мне и я не хочу их выносить на поверхность мозга»
«довольная задвигаю проблемы назад, ложусь спать или решаю подумать об этом завтра, или просто нахожу очередное оправдание себе.» — 100% . Как часто просто не хочется об этом думать, просто взять и по вариться в этом, намного проще это задвинуть глубоко внутрь. Только это не может продолжаться бесконечно. Потом все и начинает вылазить …Только разгрести это уже намного сложнее. У меня сейчас просто челлендж: я думаю-думаю, а ведь столько времени я это откладывала. А,действительно, думки желание поесть отбивают)))
И как только они всплывают, меня это раздражает, мне это становится не приятно, я начинаю кушать. Тут же получаю удовольствие от еды и довольная задвигаю проблемы назад, ложусь спать или решаю подумать об этом завтра, или просто нахожу очередное оправдание себе. — Крутой вывод!!! теперь будешь помнить, что когда ешь больше- заедаешь нереализованные планы!
1. Эфир заставил сильнее задуматься над тем, как делает свой выбор стройный человек, чем он руководствуется.
2. Самая значимая цель – привести в гармонию голову и тело. Эта цель ассоциируется с беззаботностью. Символом для неё стал найденный в шкафу читательский билет студенческих лет с фотографией, где у меня абсолютно другой взгляд и где я была стройной и не имела проблем с едой, ограничениями и контролем. (в том плане, что ограничений и контроля не было). Достижение этой цели мне нужно, что бы перестать неэффективно тратить свои энергетические ресурсы, в жизни есть много тем, над которыми было бы интересно подумать.
3. Я стараюсь есть здоровую пищу, но так как я постоянно считаю, что мне что-то нельзя, то в какой-то момент я съедаю это в неимоверных количествах. Прочитав комментарии и советы Милены, поняла, что нужно эти продукты ввести на постоянную основу в небольших количествах. С завтрашнего дня каждый день на завтрак буду есть дольку шоколада.
4. Я, Анастасия, принимаю полную ответственность за результаты на тренинге. Всё зависит от меня и от моего желания стать стройной.
Анастасия, как здорово, что ты решила пройти тренинг! Я тут что-то разактивничалась в последнее время, но меня прямо прёт:))) С удовольствеим буду читать твои отчёты! Я хоть тренинг прошла в декабре, но не дописала финальный отчёт, и меня это гложет. А ещё не все отчёты девочек прочитала.
Мне очень понравился твой символ с читательским билетом. Я почему-то сегодня сама тоже вернулась мысленно в период раннего студенчества. Там всё ощущалось по-другому.
Спасибо за ответ! Очень приятно было его получить. А то я чувствовала себя как двоечница, оставленная после уроков: все уже всё сдали и ушли, а всё сижу в одиночестве
так и до финального отчёта доберёшься.
Проходи тренинг по второму кругу
Для меня вот тоже студенчество, как какая-то другая жизнь была. Более свободная и беззаботная, без заморочек в голове.