Минус размер талии – День 7 – Жиросжигающий
Ваши задачи на этот день тренинга:
- Сделать тренировку с улыбкой на лице! Фокусируясь на всех положениях, которые отмечаю в разучивании упражнений и в самой тренировке. Сделать каждый подход лучшим по сравнению с предыдущим, корректируя свои ошибки и добавляя качества в каждом положении. То есть Ваша задача погрузиться в процесс с ногами, руками и головой на все 100%. При этом Вам нужно запомнить все то, на что обращаю внимание во время выполнения упражнений, и описать что получалось, а что нет! По всем замечаниям!
- Проанализируйте свой день и напишите все то полезное, что Вы сделали для того, чтобы Ваша талия стала тоньше, Вы здоровее и красивее, за что Вы гордитесь собой.
- Напишите отчет об успешно отработанном дне тренинга «Минус размер талии» в комментариях на странице 7-го дня касательно 1 и 2 пункта.
Всем привет! Я так тщательно отработала тренировку, погрузилась в процесс, что забыла об улыбке! Возьму этот фокус на проработку, улыбка на лице снимает напряжение с шеи. Понравилось положение тела в упр. с махами в сторону — прочувствовала правильность положения тела и как должны работать мышцы корпуса. Упражнение с шагами руками вперед не трудное с точки зрения выполнения, трудно сделать это 10 раз! Уже на 5 думала что не выдержу и коврик плохой здесь у меня (занималась в гостях). Мне кажется, я разучилась делать ронд! Нога какая-то деревянная и непослушная и корпус хочет вилять туда-сюда! Изрядно попотела пока сделала подход. Покайфовала в боковой планке — жир жгло, мышцы вытягивались! Казалось что складки мешали поднять ногу выше — это вызывало недовольство и раздражение!
В этот день я для себя сделала полезного:
1. Встала пораньше и расслабилась в утренних лучиках солнца
2. Сделала себе полезный завтрак и насыщалась до первого вздоха, остальное оставила на тарелке
3. Сделала тренировку до полудня
4. Поела салат из свежих овощей (только с грядки) после тренировки
5. Прогулка, шопинг, душ
6. На обед поела небольшую тарелку зеленого борща (так же из свежих овощей)
7. Вечер провела с друзьями в пабе, от души повеселилась! Заказала себе скумбрию на гриле и травяной чай.
8. Поздняя прогулка по городу
9. Выполнила намеченное меню
Я молодчинка, моя талия радует меня каждый день все больше и больше!
Привет!
Тренировку отработала на 100%! Первый подход очень сложно дался. Но к третьему подходу я разогналась и с легкостью отработала, фокусируюясь на прессе, пояснице и плечах. Сложнее всего было упражнение, в котором нужно было шагами встать в планку и шагами вернуться. Сложно было потому что все мышцы напрягались и горели, очень жгло пресс. В упражнений махи ногами на боку очень жгло бока, просто класс. Крутые ощущения!!!
Утром я приятно удивилась, посмотрев в зеркало. Я поняла, что моя талия действительно уменьшилась! Это меня зарядило на весь день и поэтому тренировку я отработала отлично!
Проанализируйте свой день и напишите все то полезное, что Вы сделали для того, чтобы Ваша талия стала тоньше, Вы здоровее и красивее, за что Вы гордитесь собой:
— отработка тренировки на 100%
— здоровое питание
— провела целый день на свежем воздухе
Я хвалю себя за то, что делаю для себя много полезного!слежу за собой!
Всем привет!
Мои ноги благодарно гудят )) И животик, конечно, стал поменьше и более чувствуется. Да, я стала сильнее. Нет предела совершенству, конечно. Поэтому я продолжаю.
Сразу после тренировки сделала себе фруктовый смузи. Зеленое яблоко, хурма и банан. К тому моменту, как сделала, было уже очень плохо… Тренировку делала на более или менее пустой желудок, но плохело. Поэтому боковые по 1,5 минуты делала не все 1,5 минуты и помогала себе другой рукой.
8 минут видео??? По около 7 минут каждый круг! Думала, умру… Но хождения на руках делала оооочень вдумчиво, поэтому пролетело время незаметно. Акцент опять старалась на всем делать. Самым тяжелым был ронд почему-то. Все время думала, правильно ли стою, делаю…
И все таки, я большая молодец!!!
К тому моменту, как сделала, было уже очень плохо… Тренировку делала на более или менее пустой желудок, но плохело. — то есть чувство голода не давало сделать максимум?
вечером не едите?
почему такое ощущение?
Не ем уже, да. Ем в максимум 4-ре. т.е. это последний перекус. А полноценный обед в 1. А ощущения такие — не знаю, всегда такое было, если какое-то время не ела (долгое), то начинают трястись руки и плохеет. Но это не диабет, уже проверялась )) Сказали, что особенность организма. Но за последние 2 года занятий это стало проявляться больше. я думаю, что просто метаболизм более раскручен, потому и чаще возникают такие ситуации.
Может есть больше?
или правильнее?
нужно чистить организм и перестраивать..
слишком это..
у меня бывает, когда не ем..
давайте есть? :connie_pie: :popcorm: