Минус размер талии – День 4 – Жгучий

Видео-ответ участникам тренинга

Ваши задачи на этот день тренинга:

  1. Сделать тренировку, концентрируясь на всем теле- положении пресса, спины, поясницы, плеч, рук, ног, ягодиц, шеи. Интенсивная чать тренировки должна занимать не более 15 минут! И написать отчет о тренировке(что было сложнее, проще, как Вы чувствуете свое тело при выполнении упражнений, пресс, голову, поясницу) и общем самочувствии ( влияют ли физические упражнения на Вашу работоспособность, продуктивность, активность, настроение).
  2. Хвалить себя! Найти то, за что Вы уже можете собой гордиться и поделиться этим с нами!
  3. Как обычно, жду отчеты в комментариях

 

 

комментариев 7

  1. Аватар () Юлия Инчина:

    Привет!
    Сделать тренировку, концентрируясь на всем теле- положении пресса, спины, поясницы, плеч, рук, ног, ягодиц, шеи. И написать отчет о тренировке(что было сложнее, проще, как Вы чувствуете свое тело при выполнении упражнений, пресс, голову, поясницу) и общем самочувствии ( влияют ли физические упражнения на Вашу работоспособность, продуктивность, активность, настроение). — тренировку сделала. Очень интенсивная! Ура! Все упражнения делала на продвинутом уровне! Старалась держать пресс напряженным, спину прямой. Постоянно корректировала положения. После тренировок чувствую себя бодрой, а раньше быстрее уставала. Это прогресс!
    Хвалить себя! Найти то, за что Вы уже можете собой гордиться и поделиться этим с нами! — Можно похвалить за отлично отработанную тренировку и продвинутый уровень. Еще за чувство бодрости после тренировки!

  2. Приветствую! Тренировка прошла на ура, даже на уставшее тело после 2 дневного похода в горы. После предыдущего жгучего ада, эта трен. показалась очень легкой в исполнении, попотела но не устала до потери сознания)
    Удалось полностью контролировать все положения тела. Сложнее всего дались выпады (делала на новичковом, оттачивала все плоскости работы и положения суставов), трудно держать иногда баланс, когда далеко нужно поставить ногу и подняться в ни-ап. Так же не понятным оказалось упр. на пресс — тело не понимало что делать, когда переключалась на выравнивание шеи — руки ноги не знали что делать) Легче всего прошли скрутки из боковой планки — плечи всегда держала к центру и чувствовала работу бок. групп мышц. Тренировки очень позитивно влияют на настроение, иногда бывает, что после трени нет сил больше ни на что, но таких дней все меньше и меньше.

    Сегодня я измерилась, и моя талия стала 64 см! Я еще никогда не достигала объемов меньше 65см! Я так собой горжусь! Такие приятные результаты мотивируют меня на новые достижения! :preved: :bb:

  3. Всем добрый день!
    мое меню на сегодня
    завтрак? овсяка + плиточный ирис с чаем
    обед суп из щавеля+ помидор и огурец
    вечер
    салат фасоль и салат из морковки + помидор, огурец.
    Стараюсь кушать прямо, мне очень понравилось, красивая осанка и царственный вид.
    Вчера вечером сорвалась и напробовалась всего из холодильника. У меня видимо вчера день такой был.
    Тем не менее я молодец, за то что продолжаю тренироваться и проходить тренинг.
    Хотя конечно разница между живым тренингом и этим, небо и земля.
    С живым тренингом легче худеется, какой то дух соревновательный.
    Здесь, сейчас как вакууме, разговариваешь сам с собою и тишина, как то непривычно.

  4. Всемп ривет!
    Делала тренировку вчера утром, т.к. потом вечером ожидался корпоратив ))) С утра было очень тяжело, но легче, чем вчера. Привыкаешь мобилизироваться.
    По питанию — все ок. Срывов нет, хотя хожу в офис. Ем с кулачок. На корпоративе пила много воды + только салаты и рыбку. И то не до обжорства.
    Я огромная молодец! Много всего произошло, чем я горжусь за последние пару дней. Тренировки — часть этого. Так что я умница ) Например, в среду я провела организованный мною форум на английском языке ))) И даже выступала с какой-то речью. А утреннюю сессию (было две, подготавливала обе, но вела только одну) контролировала и поддерживала девочку, которая вела. Просто невероятно собой горжусь )

  5. Всем привет! Тренировку сделала с контролем положения тела, прошло не очень сложно, особенно в сравнении с предыдущей))), делала на продвинутом уровне, но по окончании пот градом))) Учусь хвалить себя за все))),даже если что-то из рук выпало-все равно я молодец! Так художественно-небрежно положить вещь тоже надо уметь)))))

  6. Тренировку сделала на отлично. И положение держать получилось, и успевала за счетом. Самым сложным, наверно, были скручивания в планке. Никак не могла поставить опорную руку под плечо.
    Целый день себя хвалила.

    P.S. не смогла послушать 4ю аудиозапись. Проигрываются первые 8 секунд и все. И страницу обновляла, и браузер меняла. Результат тот же.
    P.P.S. прошлая неделя выдалась бешенной! Сдала на права, дописала и защитила диплом на отлично. Но вот тренинг пришлось приостановить. Возвращаюь обратно, но, думаю, что результаты будут не такими классными, как если бы я тренировалась без такого длинного перерыва.

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

89 - 0,313 s.