Марафон за пресс. День 14й. Отдых по полной.
Всем привет!
Сегодня у нас завершение Марафонского движения!
Пусть все результаты подождут накапливаться.
У нас финальный день и командно-капитанский челлендж!
А сегодня — поздравление себя отдыхом!
- Пусть это будет отдых по полной!
- На что Вы способны в этом отношении?
Я жду Ваши комментарии и выводы о том, что с Вами реально произошло за эти 2 недели?
Вы будете продолжать знакомиться с собой еще несколько дней.
Когда попадете в привычную обстановку без заданий, тренировок и команды.
Но это еще ждет Вас.
А пока — полноценный отдых, позвольте себе все!
И напишите об этом.
И ОС самому первому зеленому завтраку, со ссылкой на фотку!
Наиля — победительница- лови новые фокусы развития!
Респект всем, кто найдет свои зоны развития в этом разборе.
Классного дня!
И пусть завтра Ваше тело будет готово к тому, что мы сделаем уже сегодня!
Ваш лайф-тренер, Милена
Следующий день марафона => Марафон за тонкую талию и пресс. День 15й. Улетная перезагрузка
Милена, здравствуй, хочу спросить, будет ли анкета или каждая команда выкладываем свои замеры и минусуем командно?
Сегодня у меня будет 13 день челенжа, тренировку буду делать вечером, после работы, вчера делала 12й день.
Для меня отдых это посвятить себе день, сделать масочки, скрабы, обертывания, принять ароматную ванну, каждый день челенжа я увлажняла тело, чтобы кожа подтянулась, про это я не забывала, наносила антицеллюлитное масло, спала по 8 часов, старалась, не всегда выполняла по списку задания в этом мой минус. Поедем на речку, пикник сделаем…отдохнем, моя еда это фрукты, и низкокалорийные рецепты, уже начала смотреть в интернете, как можно разнообразить свой рацион.
В вс тренировка последняя для меня, в понедельник клубная тренировка, и так далее…
За 2 недели челенжа был не нормальный подъем сил, чувствую себя бодро, нет спадов и срывов, щеки румяные, спасибо!
Я после тренингов тренируюсь месяца 3 сама, если сложные обстоятельства, то могу не заниматься. Страшно, без команды, где нас одно объединяет, но они моя поддержка, и многие уже стали хорошими друзьями.
Аннет, привет!
Я все рекомендации по соревнованию дам на последнем эфире!
За 2 недели челенжа был не нормальный подъем сил, чувствую себя бодро, нет спадов и срывов, щеки румяные, спасибо!- супер!!!
*ROSE* O:-)
Сейчас вернулась с Маяковской…Была на живой тренировке…
Это нечто…Как мы все пыхтели, как мы старались, как нас Милена хвалила…Она и не только хвалила, но и поправляла, говорила, у кого какие ошибки… Мокрющая я была насквозь…
Мы получили ответы на вопросы))
Я очень довольна, что там побывала…Это скачок в моем жизненном пути.
Девочки, на живой тренировке совсем другой драйв- коллективный))
Полностью согласна! Было ооооочень круто! Всем спасибо, кто там был! Нереально рада, что там побывала.
:thanks: И Вам спасибо, Ириника- я сделаю видео отзыв для Вас)) и все участниц!!
Это было круто!!! :victory: :bra:
Милена, у меня прямо мороз по коже…И когда Вы меня в зале похвалили, я вся внутри подпрыгнула и поняла, что ДА, Я ЗВЕЗДА!!! И так было приятно…
И сегодня ходила по своим делам с ощущением «Я ЗВЕЗДА!»
А когда вечером засыпала, то уже проваливаясь произнесла мантру:»Милена, наколдуй мне стройную талию и идеальный вес!» Причем сказала не я, а мое засыпающее подсознание))
Миленочка, я безумно благодарна Вам за огромный труд, за драйв, за внимание!!!
А это мое творчество вчера после тренировки)) Гранатовый шоколад))http://vk.com/id178754288
День был нереально крутой! Отдохнула и душой, и телом! Живая тренировка — просто бомба! Милена и Анна, спасибо большущее!
За эти 2 недели изменилось очень многое. В физическом смысле ушло 4 кг (но думаю после сегодняшней тренировки ещё — 1 кг как минимум!), с груди -3 см, по грудью — 3 см, с талии -4 см (-1 см за сегодня, так что -5 :biggrin:), с живота 7,5 см! С бёдер 2 см, с «ушек» 2 см, с ноги 2,5 см, с рук по 1 см! Это очень классные результаты за 2 недели! И это только начало! Я только начала разогреваться)
Также я стала меньше думать о еде, я не заедаю эмоции, стала более организованной, больше начала любить себя. Мне перестало хотеться есть пищу животного происхождения. Она больше не приносит мне удовлетворения. Также из моей жизни начали исчезать некоторые люди… Это очень интересный для меня вывод… Грустный, но интересный. Понимаю, что это не может быть просто так, что Вселенная помогает мне, даже если это ранит по началу, в итоге это должно значить что-то большее для меня. Может быть у меня идет не только чистка организма…
Я заслужила отдых, поэтому сейчас приму расслабляющую ванну и полностью посвящу вечер себе! Буду расслабляться, читать и медитировать)
Всем самого лучшего вечера в жизни!
Дарья, умница!!!
Спасибо тебе за доверие и упорство!
Также из моей жизни начали исчезать некоторые люди… Это очень интересный для меня вывод… Грустный, но интересный. Понимаю, что это не может быть просто так, что Вселенная помогает мне, даже если это ранит по началу, в итоге это должно значить что-то большее для меня. Может быть у меня идет не только чистка организма… — так и есть!
Ты меняешься и окружение тоже!
Буду расслабляться, читать и медитировать) :beach: :victory: :sun:
Привет!
Я сегодня решила выспаться, выходной же. Поэтому спала до 12.00 ч. Это и есть самый лучший отдых для меня после тяжелой недели с недосыпами и чрезмерными нагрузками. Вечером сделаю себе маску для лица, искупаюсь, сделаю скрабирование, хорошенько намажусь кремом и сделаю медитацию.
За две недели со мной произошли следующие изменения:
— у меня выровнялась осанка
— моя походка стала другой, даже уставшая я хожу с прямой спиной и высоко поднятой головой
— я стала лучше отрабатывать тренировки, самоотдача на 100% в каждой тренировке!!! *YAHOO!*
— изменилось питание, я теперь выбираю только здоровые продукты, вернее мне хочется только их)))
— я готовлю новую еду почти к каждому приему пищи
— уменьшилась порция
— я отменила все перекусы
— ем больше овощей и фруктов
— меньше ем сладкое (в основном фрукты и сухофрукты)
— я чувствую себя на 10 кг легче, хотя это не так :yu:
— мой организм почистился
— я чувствую себя стройнее на 2 размера, а объемы с этим не согласны, хотя конечно тоже уменьшились) 🙂
— мои складки почти полностью исчезли, они стали незаметными!!!
Завтрака у меня не было, т.к. я в это время высыпалась. Мой день начался с обеда.
Юля, классные выводы!
Предварительные!
я требую большего!!
еще целый день!!!
я чувствую себя на 10 кг легче, хотя это не так :yu:
— мой организм почистился *THUMBSUP*
и вообще все изменения их последовательность в описании и твоя уверенность искрятся в твоем комментарии :victory:
люди едят только если действительно хотят есть, :victory: :sun:
Написала комментарий и пошла на шоппинг, баловать себя, отдыхать))) Купила себе кофточку и платье))) Пришла домой и увидела, что забыла опубликовать комментарий))
На счет вчерашнего задания, совсем забыла написать — про привычки в питании окружающих мня людей. Так вот самое главное, что я заметила — люди едят только если действительно хотят есть, пусть даже не совсем здоровую пищу. Этому мне нужно научиться. У меня такое бывает ем даже если не очень голодна, но эта привычка постепенно сама уходит от меня, чему я безумно рада.
Спасибо :connie_pie:
За 2 недели тренинга у меня изменилось отношение к еде. Здоровую пищу я выбирала и раньше. Изменения произошли в том, что хочу закрепить жизнь без перекусов и отсутствие хлеба, пусть пока будет 1- 2 кусочка в день. А раньше ведь могла и 6 за день съесть. Сегодня прожила без хлеба день и все здорово. 5ый день без перекуса и все прекрасно. С каждым днем все легче- морально! Есть результаты по замерам, конечно в минус- круто! Прекрасные ощущения легкости в теле, даже сегодня глядя в зеркало показалось, что я слишком худая…Буду оттачивать теперь контуры))) Милена, спасибо тебе за работу!
У нас в команде Lady Light был классный релакс. Сначала совместный просмотри любимого фильма (я взяла французский вильм «Далеко по соседству») вместе с любимым салатиком (у меня были помидоры с огурцами и укропом), а потом спав своей собственной ванне с кофейным скрабом и поеданием клубники. Релакс по полной!
Всем привет!
Милена, спасибо большое за видео, мне очень-очень приятно!
Без контроля жилось бы ОТЛИЧНО, очень понравился пример про океан и волну, буду себя так представлять.
Наиле понравилось :man_in_love:
За эти 2 недели я очень изменилась и продвинулась, слезло еще несколько слоев моей луковицы, как физически, так и духовно.
Талия — -1.5 см
Ноги — -0.5 см
очень рада результатам, огромное желание и настрой продолжать!
Изменилось отношение к еде — с одной стороне стало спокойнее, уходит зависимость от мыслей, что есть надо, все больше и больше на передний план выходит ХОЧЕТСЯ. Не только в еде, во всех аспектах жизни.
Большое открытие и откровение этих 2х недель — какие сильные результаты приносит фокус. За 2 недели мой корпус так изменился! Все потому, что я не распылялась, а была сосредоточена на конкретной зоне, на конкретных целях. И она за собой притянула и изменила многое другое.
У меня так было с работой: весь последний курс я маялась, искала и переживала, куда идти, где работать. Я точно знала чего не хочу, и понимала, чего мне в идеале хотелось бы, но я не знала и не могла себе представить, как этого достигнуть и возможно ли это в принципе. В итоге за несколько месяцев до окончания учебы я познакомилась со своим начальником и стала работать равно так, как я хотела и представляла. До сих пор не понимаю, КАК так получилось, но счастлива и благодарна жизни каждое мгновение.
Милена, спасибо за твое тепло, мудрость, доброту и настроение. Я тебе в ответ желаю исполнения всех твоих желаний, пусть все хорошо продолжает притягиваться к тебе, как магнитом!
СПАСИБО! *ROSE*
Классный день отдыха! Запомнилась фраза- Когда попадете в привычную обстановку без заданий, тренировок и команды. Я его провела именно так. Даже меню не составляла))) Проверить себя решила. Проблем с выбором еды не было-кушала салат с капустой и добавила немного куриного филе вареного. Кушала без соли, но с лаймом. Кушала фрукты! И приготовила полезный десерт- сорбет из дыни и сорбет из манго. Правда еще не попробовала. И для своих друзей приготовила конфеты из чернослива,меда,изюма и орехов, и полила шоколадом,который сама приготовила.Получилось супер! Я не ела перед телевизором, т.к. я не смотрю его. Кушала как обычно за столом. По другому не представляю прием пищи!За эти 2 недели я настолько расслабилась морально! Очень помогла поддержка команды. Такой себе клуб единомышленников. Супер! Я с таким удовольствием прошла эту игру под названием Марафон! Я еще больше себя узнала,еще больше полюбила себя и мир вокруг меня!Медитации новые просто супер! Правда я на средине просто выключаюсь-даже днем. Что происходит?? Мне очень помогла ментальная работа на марафоне! В моей жизни произошли интересные события-приняла их как опыт и смотрю вперед только с оптимизмом!
У меня на неделю расписаны маленькие полезности для своего тела,волос и т.д.Я каждый день когда хожу на пляж делаю пилинг из песка-кожа очень мягкая! Так приятно себя трогать!Спасибо дню релакса!
Всем привет! Я действительно нуждалась в отдыхе. Проснулась, всё тело болит. Да и не только тело устало. Я вымоталась морально. Мой мозг кричал: „Остановись, сделай паузу“. Я думаю, что две недели на все задания, которые мы выполняли, слишком короткий срок. Тело в шоке, мозг тоже. Слишком быстро происходила трансформация. Я так была рада сегодняшнему отдыху. Это было действительно вовремя. Дать себе осознать, что с тобой произошло. Я не делала никакие процедуры для своего тела. Я была на даче. Прекрасная погода, тихая атмосфера. С удовольствием покопалась на грядках. Это была не работа для меня, а какое-то успокоение и время для размышлений о том, что со мной произошло за эти две недели. А вечером мы собрались у костра с друзьями, общались, жарили мясо на гриле и просто наслаждались замечательной погодой. Заметила, что ем медленно, больше разговариваю и чувствую себя совершенно свободно. Абсолютно никакой скованности. В этот вечер съела намного меньше, чем ела раньше, когда были застолья. Остановилась, когда была сыта.
Ещё я поняла, что значит, окружающие отражают меня. Это действительно так. У меня было отличное настроение, и я заряжала этой энергией своих друзей. Общение с теми людьми, которые меня раньше напрягали, в присутствии которых я чувствовала себя неловко, стало лёгким и непринуждённым. И я этому очень рада! Я стала более открытой!
Вчера отдыхала, в обед поспала, а вечером наслаждалась горячей ванной при свечах. Мое тело так хорошо расслабилось при этом, отдохнуло.
Заметила, что когда действительно разрешаешь себе отдохнуть, (без угрызений совести, что дома дел куча например), намного лучше еффект и можешь больше наслаждаться своим отдыхом.