Хочешь узнать почему я не набрала за время отдыха, а моя мама и сестра — да?

Нашла видео с самого первого дня в Израиле.

Давала совет  вам- и сделала сама.

Ведь действительно — в этот раз — спустя десятилетия подтверждаю.

Метаболизм — обмен веществ — это база молодости, заряда, Энергии.

Сильного тела, стального корпуса, гибких суставов и здорового позвоночника

Наконец, моя мама и сестра слышат меня.

Увидите еще мои фотки — все публикую в альбом фейсбука, Ира сказала — тебе вообще все идет.

Что ни примеряла — вокруг примерочной возбуждение- а еще когда меняешься шмотками и ходишщь по всему магазину

Мама- с нее взяла слово что к 70-летию будет заниматься и делать все что говорю

А подготовила я и гимнастику для лица и массаж и тренировки

Ты с нами?

MOClub-онлайн фитнес клуб сегодня. Регистрация за 2 шага. Доступ к тренировкам за 5 минут.

И часть вторая — про тренировки — 1-2 раза в день

Хочешь узнать почему я не набрала за время отдыха, а моя мама и сестра — да?

При том что мы ели одинаково

И мы ели 2 раза пиццу глютеновую, даже пирожок с оливками, и круассаны — с кофе.

конечно оладушки из коксовой и кнопляной муки, овощи зелень, фрукты.

1 раз суши — я вообще не помню когда ела рис.. и он самый неперевариваемый оказался..

Если знаешь я говорю что 80% успеха — это питание.

И здесь открыла что все таки..

метаболизм..

тренирующегося тела — это приоритет!

Пример — мы делаем йогу- я мокрующая через 2 асаны.. пот течет, Ира к концу 13 асаны с мокрой складкой на животе, мама сухая.

В чем причина?

Точно не в еде.

Метаболизм — это мышцы!

Они работают на меня и на тебя, если ты тренируешься коротко интенсивно 3-4-5-6-7- раз в неделю!

или 14 раз))

Так еще круче!

Утром и вечером по 10 минут!

Вот так))