Как заниматься, если у вас грыжа позвоночника? Лечим спину упражнениями. MOClub
Всем привет!
Сегодня мой видео ответ тем, кто хочет тренироваться, заниматься фитнесом, присоединиться в наш MOClub, но у вас есть диагноз- грыжа!
Если ваш лечащий врач за то, что вам нужна лечебная гимнастика, — значит, вы можете тренироваться!
(смотрите видео с советами по спине здесь, а также используйте поисковик сайта)
Сам себе мануал!
Мои тренировки носят мануальный характер, несмотря на их сложность, многофункциональный подход и развитие по всем существующим направлениям:
- Силы
- Скорости
- Выносливости
- Гибкости
- Психологии достижения результата
- Mind body направление
Каждую тренировку вы получаете такое развитие.
Если вы подходите к себе таким образом, то непременно и обязательно будете становиться более здоровыми с каждой тренировкой.
Давайте пройдем этим путем вместе?
- Вы нашли мануала и он помогает вам снаружи. Ваши грыжи вправили, восстановили. И теперь нужно укрепить их. Через несколько дней вы можете начать заниматься.
- И вы идете в разучивания базовых упражнений. Прислушиваетесь к своему телу, изучаете позиции, где вам 100% комфортно, и после чего у вас бывают обострения. Все должно быть на амплитуде, которая не приводит к развитию заболевания. Даже врач, стоящий у вас за спиной во время тренировки не почувствует, что вы делаете для себя. Поэтому в любом случае, это вы знакомитесь со своим телом, организмом и исправляете то, что наделали сами с собой. Медленно и верно вы двигаетесь к росту, прогрессу и учите тело отвечать вашим приказам.
Когда вы полностью будете знать все позиции, в которых вы можете двигаться в полную силу, и положения, где пока нужно себя поберечь, вы можете приступать к тренировкам.
На самом деле, вы можете сразу начать тренироваться.
Учитывая все вышеперечисленное.
Спящие обострения возможны и полезны
Я видела людей, которые «вскрывают» свои болячки, когда начинают заниматься. И это нормально — если у вас есть спящая проблема, то тем, что вы начинаете быть более активными, вы ее обостряете.
Помните про это.
Не проявляйте такой «Харизмы» по отношению к организму, которую вы до этого никогда не делали. Это глупость — давать себе такую нагрузку.
Будьте мудрыми, последовательными и терпеливыми.
Как бы я сама не была бесстрашна, и готова на подвиги- все равно берегу себя, рассчитываю силы, и понимаю, что у каждого действия есть последствия.
Вы можете остановиться на этих 2х шагах: манула- тренировки. И проверяясь у своего терапевта излечить себя.
Решайте вопросы комплексно
И можете сделать подход комплексным, завершенным, и довести процесс восстановления быстрее и качественнее, и всегда, зная вашу «слабость» быть наготове.
- Возьмите добавки, которые проверено и 100% помогут вам изнутри. Каждый раз, когда я прихожу в ИПАР — ухожу с расширенными зрачками в восторге о результатах. Чаще всего говорю, что у нас здоровая тусовка и лечить нечего. Но даже на своем организме понимаю, что последствия институтских булок, каких-то срывов по жизни, в теле на тренировках, да и в воздухе, воде и продуктах есть постоянно. Несколько лет назад, я бы не поверила, что буду принимать добавки регулярно и находить что еще улучшить ими.
Для тех, у кого грыжа необходим такой путь!
И готовьтесь, что улучшение будет сразу, но долечить тему нужно будет упорным продолжением.
Сделайте так, чтобы у вас не было отговорок: не заниматься и быть здоровыми физически и ментально постоянно!
- Для начала вам нужно почистить организм: Это Хуш Мэйда (1-2 капсулы до еды) и Шах Мунзич (2 капсулы только после завтрака!!!). Сразу же добавляйте КунЧеЧак (2 упаковки на месяц) вагинально или ректально, чередуя с розовым маслом. Все по 1 упаковке.
- Вторым этапом вы продолжаете терапию КунЧечаком (2 шт на месяц) с розовым маслом + добавляете Алкат. На этом этапе вы можете продолжить чистить организм через клеточный уровень и сосудистую системы (первый этап чистит кишечник и разгружает все органы пищеварения): это Лук и Ахрази Рэйхи.
Начните с этой схемы, познакомьтесь с продукцией и выберите, что еще вы хотите вылечить навсегда.
- И еще один способ от умнейших японцев!!! Нанотехнологии в виде пластырей. Вообще я бы поставила Phiten на первое место. Силовая одежда, гель разогревающий, и пластыри помогают самым лучшим способом. Это еще один собственный мануал- его руки всегда на ваших болевых точках!!! Мягко массирует и снимает напряжение.
Немного о боли и болезни.
Любая болезнь — это «сопротивление жизни» если философски, и напряжение с точки зрения физиологии.
В зависимости от напряжения, зажима, дисфункции в определенном органе или системе они выдают свои особенности или той функции, которую выполняют.
Я прихожу к выводу, что способ напряжения, который выбирает человек, зависит от его характера.
Это способ взаимодействия с окружающим: людьми, обстоятельствами — стрессом. Все вокруг нас работает на то, чтобы мы реагировали на происходящее.
И мы всегда реагируем — отвечаем!!!
Даже на шум ветра, слова, случайно услышанные.
Это приводит все наши системы в состояние привычного взаимообмена.
И у каждого есть своя привычка- кто-то незаметно сжимается, где-то дрогнула мышца, где-то нерв и так за день накопилось много напряжений.
В случае с грыжами — это ваш самый удобный путь скопить «напряжения» жизни- на данный момент, и до сих пор вы их не разрешали, а копили, «оберегали» таким образом.
Вы можете почитать расшифровку Луизы Хей про то, какие системы почему поражаются и будет удивлены, как совпадает ваша «напряженная зона» с вашим характером.
Понимаете принцип?
Ваша болячка как бы «снимает» стресс, так же как люди привыкли разряжаться едой, алкоголем, сексом, тренировками, активными играми.. кто что выбирает..
Вопрос: что выбираете ВЫ?
Мне очень нравится системы целительства — любая.
Ближе всего работа с меридианами.
Даже когда объясняю вам упражнения — показываю вам ход сосуда, какой-то Энергии (это мне открылось в момент написания этой публикации. Все пишу от себя. Следуя мысль за мыслью и закладывая сюда технику, которая сподвигнет вас задавать вопросы и получать ответы)
И регулярно работаю с меридианами — очищая их маслами — они полностью снимают все блоки.
Так же как иглорефлексотерапия, тот же фитен — по точкам аккупунктуры- именно туда мы их клеим (лучше всего).
И еще новое узнала — говорила про это в проекте голодания: аппарат по воздействию похожий на иголки. Дэнас. Он воздействует на меридианы, лечит поле.
Мы все больше узнаем про такие способы оздоровления — нетрадиционные. И туда у меня самой великая тяга!!!
Ем такую информацию и сразу практикую.
Потому что уровень жизни еще растет.
И я рада, что мне хочется быть все лучше, чище, красивее, ставить и достигать новые цели, строить планы, двигаться и раздвигать границы свои и окружающих.
Я надеюсь, что вдохновила вас.
Жду ваши вопросы, ответы, комментарии.
Те, у кого есть опыт излечения грыж, помогите нам создать целительную страницу опыта.
Ваша лайф-тренер, Милена
Более подробно по ИПАРу смотрите этот раздел.
По Фитену есть видео в одноименной рубрике.
Дэнас есть здесь
С большим удовольствием посмотрела видео, внимательно выслушала все…А ведь незадолго до этого я подумала,что опять пора бы начать заниматься.Да, в очередной раз( Увы,я несколько раз пыталась заниматься потом бросала, опять начинала и бросала.
Милена,я просто не успевала за ритмом клуба,мне реально было тяжело.Особенно где то после после месяца занятий (мною) ты на тренировке как то сказала как раз-Все,новичков у нас как бы нет занимаемся на продвинутом уровне! и мне стало стыдно,что я не дошла до этого уровня..я опять бросила.Но сегодня меня осенило!Почему я не попросила помощи совета и поддержки ,а просто бросила в очередной раз заниматься.Ведь у меня есть эта самая злочасная ГРЫЖА,и она мешала мне заниматься, подсознательно я берегла себя на тренировках,но мне и в голову не пришло сказать об этоя просто пыталась,барахталась и затихала,потом вдохновлялась и опять начинала…Милена, ты не стала ждать пока я расскажу или попрошу совета,ты спросила сама! Я готова пойти дальше под твоим руководством! Милена, если это возможно показывай для моего уровня упражнения..самого самого низкого и с учетом этой гадкой грыжи( еще у меня проблема с коленями я просто не могу на них стоять во время отжиманий очень больно,да и руки очень слабые порой просто падаю).Я буду стараться,я хочу излечиться и идти дальше,мне жутко надоело это состояние напряжения по жизни,и страх что заболит или напомнит о себе эта болячка,к сожалению не единственная.Я готова делиться своим опытом лечения этой напасти,все таки результат у меня есть хоть и состояние запущенное и с последствиями.Спасибо тебе Милена за все!Спасибо за заботу и о таких как я!Ты действительно вдохновила очень очень!
Ленко, спасибо!
если это возможно показывай для моего уровня упражнения..самого самого низкого и с учетом этой гадкой грыжи — я могу вам помочь — но тренировки — это способ для бодрости духа и нового обмена- вы также должны помочь мне!!!
если с суставами так запущено и весь организм дышит проблемами — начните чиститься!
любыми способами!!
голодание вам в помощь и добавки тоже!
Спасибо Милена,я все поняла и готова идти вперед.Что касается добавок, как мне их приобрести если я в Беларуси?
я скоро буду в РБ..
в тексте есть схема http://magiconfit.ru/kak-prodolzhit-ochishhat-organizm-posle-golodaniya-pitaniem-dobavkami-i-aktivnostyu/
Вы присылаете вашу заявку
Пишите ваш диагноз, анамнез
Я помогу вам подобрать лечение
Мы уточняем наличие продукции
Вы переводите деньги
Я покупаю продукцию и высылаю договоренным способом через курьерку
Более подробно про заказ в этом файле
По продукции есть книжка отсканированная- но ее нужно перевернуть — если вы знаете, как будем рады вашему мастерству.
Пока загрузила ее здесь — скачивайте и распечатывайте.
Более подробно у меня все прописано в ответе-шаблоне, когда вы обращаетесь за программой оздоровления.
Пишите мне в соц сети или на почту сайта mail@magiconfit.ru
Всем привет! Милена, спасибо за столь подробную разборку этой «проблемной» зоны. Я больше года назад познакомилась с этой болячкой. И что только я не делала за этот год: капельницы, иглоукалывание,пилатес (бросила, потому что нагрузки показались смешными ), тренаж зал под руководством тренера (начиталась ,что только там можно закачать спину), но спина пост беспокоила и обострялась.Потом уже смирилась,что спорт уходит в прошлое перешла на лфк. Опять срывы, ходила к мануалу. Но всё равно болит…И я себя ловлю на мысли, что я ношусь с этой спиной ,как с торбой…и в голове себя сделала недееспособной. И сразу всё посыпалось со всех сторон. Но зато ушли загоны в др областях, теперь в приоритете здоровье.И ,буквально,на днях я приняла решение, что я совершенна здорова )))Хорош с ума сходить. Кстати, грыжку заработала , когда решила позаниматься в тренажёрке..с тренером. Но тренер оказался не тем…а выкладываться я привыкла по максимуму(как в МО клубе) и вот там меня и скрутило. Сейчас понимаю,что круче тренеровок ,чем в клубе у меня не было. Такого заряда я не получила нигде…
Ленко,можете поделиться Вашим опытом,буду оч признательна
Natalya, спасибо!
Интересная история)))
характер наших тренировок подходит именно для этих тренировок и характера))
думаю, если ты притянулась ко мне — то мы схожи в чем-то и ты здесь реализуешь именно то, что тебе нужно.
а за пределами клуба может быть другая волна..
и с твоим характером те тренировки не стыкуются..
интересно, что именно на тренировке ты такое заработала..
твоя задача расправить и постепенно закачивать, восстанавливать..
аккуратнее к себе по максимум, пожалуйста
надеюсь добавки тебе помогут и ты принесешь нам классный отзыв о твоем быстром восстановлении!
и еще полезно в твоем отзыве- когда перестаешь держать себя в тонусе, поддерживать — весь организм бунтует..
то есть привычку быть здоровым нужно поддерживать..
это очень ценный вывод — спасибо
Спасибо,Милена, я много выводом сделала для себя. Да,и то,что там куда я уходила не моя волна, это однозначно. Там всё по-другому. Мне близка твоя философия, философия МО клуба. И ещё: после тех тренировок я была никакая…не было сил вообще, а после твоих тренировок я летала. Это о многом говорит. Сейчас мне спорт нужен не ради маниакального стремления к идеальной фигуре, а для здоровья. А хорошая форма — это очень приятный бонус. Я бы даже сказала, что это как само собой разумеющееся. И когда такой фокус, то отношение к себе совсем другое, более бережное. Я уже очень жду добавки , мне они в помощь, обязательно напишу о результатах.
Natalya я с радостью поделюсь с Вами своим опытом лечения грыжи.Если вкратце прошла тоже что и вы медикаментозное и мануальное лечение,иглоукалывание и даже пиявки.Состояние было запущенное отказывала нога и в итоге попала на лечение …ну не назовешь это операцией-капали лекарство через катетор прямо на грыжу.Незнаю что именно мне помогло но стало намного легче.Нога не восстановилась до конца (немая и не становится на пятку) но ходить нормально я стала.Так вот во время всех лечений я побывала у разных врачей, в том числе и частных и почерпнула для себя многое.А самое главное,что не надо терять надежды и пробовать пробовать, лечить лечить, идти вперед (ну как то так) У одного частного врача я проходила лечение лазером и ваккумным массажем,на процедуре мне медсестра рассказала о ваннах которые потом принимала и делаю их раз в год.Суть их в следующем: один день в ванну кладете 1кг морской соли (любой я брала без добавок) и флакончик йода лежите минут 15-20 встаете не вытираетесь обсыхаете и спать,второй день с утра заварить ведро сосновых веток (беру свежие ветки плотно набиваю ими ведро заливаю водой пусть закипит минут 5 и накрываю крышкой и стои до вечера) вечером этот темный отвар в ванну и лежим снова минут 15-20 не вытираемся и спать.Чередуя эти ванны делала их 20 штук. Одновременно пила магневит(можно витамины) и делала чистку печени по савинову если интересно напишу(много лекарств и химии печень надо чистить) Мне ванны очень помогли.Если есть хороший мануальщик можно сходить.Я попала к доктору от Бога,но к сожалению он уехал и я была у него лишь раз.Знаете он просто разбил мне протрузии,объяснил это так : это там срослось как старая гайка она не крутиться заржавела и ее надо стукнуть чтобы заработала,так и там.Жестко но я не чувствовала даже дискомфорта.Но врач должен быть провереный не стоит идти к кому попало.Он мне показал несколько действенных упражнений делая которые можно облегчить боли и улучшить состояние. Хорошы бы попасть на водную вытяжку ( у нас эта процедура в санаториях) .Обязательно ходить в бассейн! Постоянно принимаю хондопротекторы (глюкозамин) 2 раза в год покупаю в Польше,пока доступно и периодически пролечиваюсь по средствам.Колола Дону авлутон… очень дорого.Но сейчас в России ( у нас увы нет) есть лекарство КАРИПАИН прочитайте про него очень хорошие отзыва от людей.С ним делают электорфорез это наиболее эффективно,ну и мазь или гель можно одновременно для большего эффекта.Люди говорят намного лучше после лечения им. Ну вот такой расклад)) Если интересно могу что то подробнее описатьб, иможет что то упустила еще напишу.Но самое главное от всех врачей и целителей я поняла-это физкультура! ничто получается так не лечит как занятия.
Привет Милена,
спасибо за видео, интерессно было послушать и узнать новую информацию.
Милена, у меня есть вопрос по поводу болезни связаной с позвоночником. Знакома ли ты и можешь ли дать информацию или совет о том как заниматься с диагнозом шейермана-мау? Из за того, что два позвоночника в приделе середины спины как бы срослись, не удается делать многии упражнения с примой спиной, также тяжело подкручивать поясницу…
Спасибо
Даша, я посмотрела в нете — судя по описанию, все поддается лечению..
это у вас? или у кого-то?
как давно?
вам больно или просто не получается?
что делали и какие результаты?
со временем ситуация улучшилась или..?
какие нарушения есть в связи с этим с внутренними органами, обменом?
середина спины- это грудной отдел?
какие позвонки?
это у вас? или у кого-то? Да у меня
как давно? Как объяснил врач, в переходом возрасте позвонки не правильно развились. В то время я очень много делала сидя: в первой половине дня строгий режим в музыкальной школе, во второй школа, уроки. Физической нагрузки абсолютно не было. Врач Ортопед меня предупреждал, что с годами у меня будут сильные боли в спине и конечно не красивая осанка. Я тогда это все в серьез не брала, думала преувеличивает. И вот пришло время, мне 28, боли в пояснице, когда забываюсь осанка естественно «горбатая».
вам больно или просто не получается? Просто не получается. Боли очень редко, если то в пояснице
что делали и какие результаты? Лет 5 назад я начала активно заниматься спортом, записалась в тренажернный зал чтоб подкачать мускулатуру на спине. Занималась до 4-5 раз в неделю. Для меня это был прогресс. Мне понравилось заниматься, у меня даже фигура поменялась, стали рости мышцы
потом я втянулась и до сих пор. спина стала крепче, но сказать чтоб у меня корпус стал сильным, я не могу. С января я в Моклубе. Решила попробовать другим видом спорта, без тренажеров.
со временем ситуация улучшилась или..? Мне кажется что тем что я постоянно занимаюсь, у меня просто замедлился процесс расширения болезни…
Как я знаю для сильной спины нужно также качать живот. Но, если я делаю даже само простое упражнение на живот, позвонки при скрутки выпирают еще больше и как думаю я, я этим их еще больше делаю виднее. Я просто не знаю что правильно в моей ситуации а что нет. Врачи не могут ни чего подсказать путевого. Они меня гонят на спорт, т. к. думают что я ни чего не делаю.
какие нарушения есть в связи с этим с внутренними органами, обменом? Ни каких
середина спины- это грудной отдел? Ниже лопаток, говорят еще кошачий горб
Я тоже много читала про это в нете… У меня не настолько это все выглядит, как показывают в интернете на некоторых картинках. Я думаю, мое фото ты видела. Я присылала для отчета голодного дня. Я еще пока могу держать спину ровно когда сижу или стою )) то что мне не видать прямого позвоночника как своих ушей я знаю. Просто, всегда когда делаю планку и смотрю на себя в зеркало, мне всегда становится страшно если я представлю а что будет еще через пару лет (
Мне кажется что тем что я постоянно занимаюсь, у меня просто замедлился процесс расширения болезни…+1 так и есть..
Но, если я делаю даже само простое упражнение на живот, позвонки при скрутки выпирают еще больше и как думаю я, я этим их еще больше делаю виднее. — это потому что делаешь так.. а можно начать делать более правильно — все разучивания тебе в помощь..
Просто, всегда когда делаю планку и смотрю на себя в зеркало, мне всегда становится страшно если я представлю а что будет еще через пару лет ( — так и будет с такой установкой..
я уверена, что процесс точно можно остановить и выправить, чтобы спина была прямее или прямой тоже можно..
найди способы в интернете..
найди случаи полного исцеления и ориентируйся на них..
Ну вот и я добралась рассказать о свой болячке, которой уже особо и не чувствую, благодаря тренировкам.
Очень душевная тогда была атмосфера в клубе)))
) Мой мышечный корсет очень хорошо укрепился и грыжа о себе, практически, не напоминала. Благодаря, Милене, перестроила свое питание..стала задумываться над тем, что я ем и зачем.. Потом меня немного отпустило, и я вышла из клуба..занималась самостоятельно.. но уже не так регулярно.. Пошла снова спортзал, хотелось разнообразия, но уже все было не то и не так.. Тренеры не устраивали, не нравился их подход..толкание попами на групповых тренировках.. Года полтора я отсутствовала в клубе..но иногда заглядывала на сайт, следила за деятельностью Милены, мне это близко.. и интересно))
Лет 5 назад диагностировали у меня грыжу в шейном отделе, прошла медикаментозное лечение, массаж, которые в общем-то ничего в моем самочувствии не изменили. Было рекомендовано через полгода повторить. Шея моя быстро уставала, болела, боль уходила в руки, в кисти.. не было и 40, а ощущение, что я уже старуха.. стало страшно.. И я пошла в спортзал — начала с пилатеса, потом йога и тренажерный зал.. стало лучше.. Потом начала более интенсивные тренировки в спортзале — хотайрон, понравилось)) Параллельно рыла интернет в поисках домашних тренировок для укрепления спины, многое пробовала.. так и наткнулась на видео с Миленой.. понравилось, что много объясняет и рассказывает..))Подсела я.. и тут вскоре Милена организовывает клуб! Я была в числе первых участников
С Миленой я научилась правильно выстраивать тело, выполнять те упражнения, о которых и представления не имела (Милена та еще выдумщица
А потом Милена выложила открытую неделю в клубе, я подписалась и снова подсела на наши онлайн-тренировки, купила абонемент и продолжаю укреплять свою мускулатуру)) Только теперь у меня новый ник и новый кабинет (раньше я была Ольга К), пароль от старого я забыла.
От Милены узнала о Фитене, прибрела себе ожерелье х30 — моя шея сказала «спасибо», пластыри — очень нравится на лицо (разглаживает морщинки). А потом ну очень уж захотелось попробовать и х100 — купила новое ожерелье — очень нравится! ФИТЕН ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ!
Медикаментозное лечение больше не проходила, не люблю я это. Иногда массаж.. ну и основа — тренировки в клубе. Грыжа, практически, не беспокоит, я ее победила!*YAHOO!*
Подписалась и заказала себе ИПАР, буду чиститься, лечить женскую проблемку, а заодно пусть ИПАР и с грыжей поработает))
Милена, огромная благодарность тебе за все то, что ты внесла в мою жизнь, мне это все только на пользу!)
Я теперь только молодею и здоровею))) Чего и всем желаю!
Какая у вас шикарная история!!!
Спасибо!!
Теперь все встает на места- даже фото ваше помню)))
Ольга, вы умница!!
я рада быть рядом с вами и горжусь нашим взаимодействием!!!
мы будем здоровы и долгожительны))
Очень приятно, Милена!
Будем!
А еще очень интересная взаимосвязь: ИПАР заказали в одно время все, кто начинали в клубе: Наташа Киргизова, Оля Зубарева-Антонова и я))))) Девчонки — мы все в одном потоке!!!
Очень интересно всех читать ! Я хотела добавить мой опыт лечения болей в шейном отделе: 1. Глюкозамин + вит с + гилауроновая кислота
2. Большие дозировки магний Mg важнейший !!!!!(действие подобно антидепрессантам по модуляции боли) и витамин д3 или солнышко 1 час.
3 наружные аппликации магния или просто, как писали выше ,соль морская концентрированная.
Мне нравится Питание больше зеленого , цитрусы витамин с, амино кислоты из протеинов…Питание очень важно но оно индивидуально я думаю. И упражнения но не перетруждаться не в коем случае!!!! Мануальная терапия по моему опыту это не много значит, тк это очень не надолго эффект потом все повторяется. .
Хроническая боль это не только изменения биохимии мозга но анатомических структур, обычно незначительные стимулюс вызывают боль, это очень схоже с перееданием , адикции тоже изменения структур мозга.
Мой девиз:
Мозг пластичен , Не унывать стараться. слепить здоровый мозг!
Спасибо!!!
Сколько же чиститься от этих препаратов!
Это ведь химия — а не в растительных препаратах было?
Мануальная терапия по моему опыту это не много значит, тк это очень не надолго эффект потом все повторяется. . — я общаюсь с мануалом который за 2 раза лечит все.. потом только поддерживать физически..
Мозг пластичен , Не унывать стараться. слепить здоровый мозг! -убирай слово унывать навсегда..