Как сбросить 30 кг, когда «все знаю и не делаю»? Пошагово от минусов в плюсы. NLP-Fitness

Как сбросить 30 кг, когда «все знаю и не делаю»? Пошагово от минусов в плюсы. NLP-Fitness 🔥

Урок 1 — ВЫЗОВ ЧЕРЕЗ ПРИЗНАНИЕ 👊

Всем привет!

Сегодня навигатор для начинающих 2017 года!

Начать нужно именно так!

Сначала исходный код — ваша история на сейчас.

Разбираем благодарного студента.

Все сообщение сразу разбираю в плюсы и минусы.

1. Заряд Милена, здравствуй! Ты такая классная! Так заряжаешь мотивацией и энергией! Помоги мне!

2. Запрос Я за последние три года потолстела на 30 кг. Была 57 кг, стала 87 кг. Произошло все не заметно — три года назад я стала выпекать торты на заказ: во — первых это моё хобби и я его очень люблю, во — вторых от безденежья! — это вторичная выгода. ( одна из)  Основная моя работа на кондитерской фабрике «Алтай» г. Барнаула. Днём я на работе делаю конфеты и шоколадки, а вечером я пеку и оформляю торты на дому.

3. Режим, в котором есть набор веса. Смена начинается с 6:45. Я встаю в 4:30, выхожу из дома 5:30, на проходную захожу в 6:40. Смена заканчивается в 15:15, захожу в магазин за продуктами, затем за дочей в садик и дома около 17:30. Затем начинается вторая работа до 23:00 — 24:00.

4. Мотивация хорошая. У меня две дочери возрастом 16 лет и 6 лет. Мне очень стыдно перед ними, что я так растолстела, но я ничего не могу с собой поделать, я весь вечер жую, то бутерброд с колбасой и майонезом, то котлетку, то тортик обрезки, то остатки крема — жалко выбросить. В меня уже не лезет, я дышать не могу, но всё равно ем, ем и ем!

5. Понимание и знание которое закрывает решение проблемы. Здесь нет действия, а только оправдания.  Я всё понимаю, что это ужасно вредно! Я выучила наизусть книгу доктора Ковалькова А. «Худеем с умом». Знаю все процессы, которые происходят в организме: как расщепляется жир и сгорает в митохондриях мышц, как накапливается в адипоцитах при выделении инсулина в кровь на повышение уровня глюкозы… Я не знаю, почему я ем и набираю вес, мне очень плохо! Помоги мне! Нересурсное состояние. Есть упражнение классное называется «незнающая двигажопа» — подумай, что это за упражнений и сделай его своим любимым.

6. Еще одна причина, почему не получается- болезнь, как оправдание. Двигажопа поможет.  У меня с 20 лет (может и раньше был, просто выявили при беременности) аутоиммунный тиреоидид, гипотериоз. Каждый год сдавала на гормоны кровь ТТГ и свободный Т4 — были в норме, но три года назад все изменилось и мне назначили эутирокс 25 мг. Пью его уже три года. Вот и причина — таблетки. Сейчас мне 37 лет и 87 кг… Я хочу быть стройной, я всю жизнь была 57-60 кг при росте 167 см, я не могу похудеть сама, мне нужна твоя помощь…

7. еще одно оправдание, что такая ситуация самая сложная в жизни. Так никто не живет у меня крадут время, деньги и … я утрирую.. Но в целом все так. «Двигажопа» помогает. И еще упражнений можно добавить — «незнающая пустая голова». Если бы не знала, то делала бы 100%. Пока есть 4-5 объяснений почему проблема живет с тобой- акцент не на решении, а на том, чтобы сохранить систему в равновесии, а вес на том же месте. Дело в том, что мне некогда заниматься собой, я пашу как лошадь.

8. Неправильный подход. Отчаяние дает перебор и дальше повторять не захочется, потому что «ср…» больно.. В выходные сделала твою тренировку для начинающих с большим весом — всё легко, 4 подхода, на следующий день к вечеру у меня так болели мышцы, что я не могла поднять ногу на ступеньку и (прошу прощения за подробности) сесть на унитаз! У меня болело всё тело неделю!!! Те тренировки, которые даю я, дают на следующий день минус 1-2 см,и даже за тренировку. Что-то сделано не так, и тело дает реакцию, которая закрепляет тренировка- боль.. не хочу больше..

9. Запрос классный. Мне надо тренировки очень короткие и с постепенно нарастающей нагрузкой. Мне нужны тренировки, после которых я ещё очень бодренько после основной смены — смогу 6-7 часов порхать по кухне, делая тортики!

Жду помощи и совета!

Выше разобрала психологию за и против.

Если кому-то кажется жестковато и нет усюпусечных уменьшительно-ласкательных поддерживающих слов — хочу развеять такой настрой.

Это еще одна запечатанная жалость.

Каждой привычке нужно дать веселое яркое и взрослое название — новая рамка формирует отношение — мотивирующее раздражение

Лишний вес и перевес — это нежелание расти, оставаться ребенком, которого жалеют или который жалеет себя.

Разрешили один раз четко, чуть жестковато и работаем по плану с драйвом

1. Цель — опишите ваше желаемое тело, где вы, кто вы, как говорите что слышите, что будете делать. Здесь начинает проявляться страх «почему туда страшно» — и как раз вторичная выгода лишнего веса, которая туда не дает пойти. Жизнь в теле стройном гармоничном колоссально другая. Это управление жизнью. Полные люди управляют иллюзией- деньгами, детьми, мужьями, страной…
2. Пропишите свой режим, в котором есть готовка здоровой еды и физическая активность
3. Выберите методику — мой клуб открыт для входа.

4. Открытая неделя #MagicOnClub для тех, кто хочет подробное обучение и подготовиться к клубу морально и физически. Обновляю с пятницы.

Регистрация здесь>>

   5. Здоровая еда пошагово

1. Минус жиронабирающие привычки — плюс жиросжигающие. Метаболизм стройности это..

Кратко из вебинара

1. Найди в своем меню глютен, сахар и молочку и прими решение расстаться с ними через замену более здоровыми выборами.
2. Найди безглютеновые крупы и муку для готовки оладьев или маффинов, хлебцев, блинов  — мои корзинки херба содержат все для готовки
3. Сладкое — натуральные сиропы кленовый, агаву, кокосовый сахар, лаканто
4. Молочные продукты – с бактериями – это кефир и йогурт
5. Акцент на том, что 5 минут всегда стоят 1-3 часа или даже ночь мучений и так по кругу. Нужно сделать смещение и сравнение в самочувствии, внешнем виде и выгодах здоровых сочетаний — тогда они станут неоспоримым приоритетом.
6. Нет ничего круче чувствовать себя лучше и лучше, и еще лучше с каждым днем, видеть все более тонкой талию, более гладкими бедра, чистую кожу и исчезающие морщины. Ты не поверишь, но чистый кишечник, и здоровая печень – это значит повернуть старение вспять.
7. Ты будешь становиться моложе, сильнее, избавишься от лишнего веса НАВСЕГДА и твоя сила будет запрограммирована на уровне гормонов, метаболизма здоровыми физиологичными процессами.
8. Сейчас фокус на новые продукты и сочетания:

•  овощи некрахмалистые можно со всем.
• Мясо не мешаем с зернами и крахмалами.
• Молочку отдельно.
• Фрукты желательно отдельно.
• Смузи утром – ОВОЩНОЙ + льняные семки или чиа.

Жду выводы и вопросы по этому вебинару.

Овощи — это  шпинат, брокколи, цветная, романо, руккола, айсберг, базилик, сельдерей, яблоки, свекла, морковь, савойская, лимоны, грейпфрут, киви, смородина,

Все можно как в заморозке, так и свежее.

Корзинки iHerb ☘️ для высокого метаболизма. Используй купон FWC897 и получи 5% выгоды

Для готовки по минимуму нужно:

• Масло – кокосовое или топленое
• Оливковое для салатов
• Льняная мука, кокосовая, миндальная (или тыквенная, чиа, киноа, из амаранта , есть на российском рынке – кунжутная не лучший вариант, но лучше ржаной мульти и пшеничной, рисовое, соевое — тоже в составе быть не должно)
• Чиа, кокосовая стружка, бобы какао, какао, корица, мускатный орех, ванильный экстракт
• Для смузи блендер и зеленые формулы – можно без них, но лучше что-то сыпать – чистимся ведь и насыщаем организм.
• Рукав для выпекания
• Терка, лопатка, сковорода или мульварка
• Сладкое – должен стать 100% выброшенный белый сахар – навсегда забудь, найди коричневый, агаву, мед, кокосовый самый лучший, можно кленовый сироп, кэроб, шоколад на таком сахаре, инжир, урюк, финики – будут в готовке.
• Форма для маффинов – если нет, будешь выпекать все оладушками – состав тот же, текстура будет оладушковая, так тоже можно.

Можно пойти минимальным путем, с минимальным набором дорогих заморских продуктов. Найти замену, я помогу разобраться с каждым вопросом – и если будет нужно мы найдем еще лучшее решение вместе. Будет ЗДОРОВО, интересно, и ооочень вкуууусно!

Полезные ссылки для нового питания:

1. Подготовка к тренингу. Обучение 7X-Core-Press-Go. Продукты, фото, измерения, уборка, план. #RockYourSuperBody2017
2. Приглашаю на вебинар-детокс! Снижение веса начинай с разгрузки главного органа — печени.
3. Снижай вес комплексно. 2 добавки для первого месяца. Хуш и Шах = Мат твоему жиру. Реально работает.

Рубрика

• Здоровая еда

Следующий шаг

Как сбросить 30 кг за 6 месяцев? Простыми доступными шагами по 20-30 минут в день. NLP-Fitness.

Твоя лучшая фитнес-психолог, Милена