Как с легкостью «сесть» на диету? Не ограничивай себя, а просто замени вред пользой!
Как с легкостью сесть на диету?
Не ограничивай себя, а просто замени вредные продукты полезными, более здоровыми.
Тогда диета становится образом жизни, а не рамкой, ограничением, тем, что вызывает дискомфорт.
И формируется убеждение, что снижение веса и переход на здоровый образ жизни – это очень сложно, трудно и почти нереально.
Когда вы идете
- путем игры,
- интересного исследования,
- изменения привычки в питании через все слои своей личности,
- тогда вы закрепляете нововведения намного быстрее, легче и навсегда.
Давайте сегодня снова пойдем путем эстафеты!
Правда, ведь, так интереснее?
Мы уже передавали несколько эстафет!
Если вы хотите пройти более последовательно, тогда вам в первую эстафету (она связана с открытой неделей MOCluba – то есть снижением веса через тренировки – туда вам тоже проложен легкий путь!)
Еда, которая ест тебя. Посади свои эмоции на диету. MOClub. Урок 3
И следующее видео – это ответ участникам предыдущей эстафеты
Как похудеть на любимых продуктах? Эксперимент в питании. MOClub 6.
И когда вы уже разобрались со своими любимостями – давайте пойдем самым легким путем изменений: за счет перекусов!
Часто люди начинают глобальную перестройку питания за счет полного изменения рациона, что для всех систем и особенно головы- привычек является катастрофой!
Перестаньте ставить себя в невыполнимые рамки!
Давайте пойдем мягким путем?
Этому ролику уже месяц, и я скажу, что мое питание за этот месяц изменилось до неузнаваемости – про это будет специальный выпуск «Смууузярики»
Круасаны исчезают из моего рациона, сами сообой.
Раза 2 в неделю я пью кофе с круасаном и, сравнивая с заряженными микроэлементами, минералами и витаминами полезными смузи и салатами, все чаще делаю выбор просто потому что ХОЧУ есть овощи!
Нонсенс даже для меня!
Я ела только фрукты, и овощи были редкими в моем рационе!
Изменение ритма в тренировках, и смузи превратили мой день в Энергичное сотрудничество с поставленными и целями и задачами от окружающей Вселенной)))
Вот так вот)))
И очень хочется передать вам эту волну!
Уверена, идея с эстафетами – самая крутая в этом отношении!
Мы создаем наши потоки очищающего цунами: растворяем вредные продукты и насыщаем полезными!!!
Готовы принять участие в создании волны здоровых перекусов?
Тогда идем в такую последовательность:
- вы берете перекус выше написавшего и разбираете обе еды
- неполезное, от которого человек хочет избавиться (для кого-то может быть удивлением, что более продвинутые хотят исключить тот компонент, который вы захотите добавить – это нормально и очень интересно, ведь вам нужно найти в нем «вред»). Вы начинаете писать так: «Классно, что ты решил(а) убрать это из своих перекусов, потому что здесь есть…., а это приводит к …» Можете своими словами, но смысл должен быть такой. Пойдите так далеко и глубоко, как можете. То есть пишите про вещества, про обмен, про кислотность, про гормональный фон т.д.
- следующим вы разбираете полезное (так же, здесь у каждого свой фокус – ваша задача, подчеркнуть полезность продукта – и помочь человеку сделать эту замену). Вы пишите что-то типа того: «Как хорошо, что ты вносишь этот продукт в свой рацион, в нем есть такие полезные вещества, как… Они способствуют.. и благодаря этому, ты будешь….»
- А после этого вы выдаете ваши 2 продукта: то, что точно больше не будете есть (готовы к этому и хотите изменить), и поэтому заменяете его на такую здоровую тему! И передает следующему участнику эстафеты!
Итак, перенимайте мою эстафету:
1. Я больше не буду есть слойку с сыром и все такого рода,
2. потому что заменяю их на здоровые перекусы льняными хлебцами.
Держите мою закуску на разбор!
Жду вас на финише!
И в следующем видео про самую тонкую пищу для здоровых перекусов и психологической помощи без калорий))
Для тех, кто готов, хочет и стремиться разобраться с лишними килограммами навсегда, я приглашаю в наш самый свежий, новый потоковый предновогодний тренинг «Диета в удовольствие!»
Регистрация открыта на этой странице
Как сбросить вес за счет питания? Диета в удовольствие. Урок 1
Ваш лайф-тренер, Милена
Милена, какая ты молодец, что убрала из своего меню слойку с сыром! Этим ты очень облегчила работу своему организму. Главный компонент слоеного теста – сливочное масло, а также мука и яйца. Оно само по себе чрезвычайно калорийно и жирно, а тут еще и сыр присутствует. Эта пища с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Слойка с сыром это сочетание углеводов с жирами, а такая пища очень плохо переваривается и создает организму дополнительную нагрузку, а также приводит к набиранию веса. Также белая мука и сыр относятся к сильно закисляющим продуктам. Особое внимание хочу обратить на то, что слойка с сыром это продукт с высоким гликемическим индексом. Такие продукты попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина. Таким образом, если часто есть продукты с высоким гликемическим индексом, то ты вряд ли сможешь похудеть.
А вот льняные хлебцы которые ты внесла в свой рацион очень уникальный и полезный продукт. Сделанные при температуре ниже 40 градусов хлебцы оставляют в себе весь минеральный и витаминный комплекс в нетронутом виде. Можно сказать, что комбинация полезных веществ в них уникальна настолько, что мало какое растение может конкурировать с семенами льна. В этих крошечных семечках соединены несколько групп веществ, которые необходимы человеку чрезвычайно. Прежде всего, это растительная жирная кислота, которая называется омега-3. Еще один компонент – лигнин. Следующий, очень важный компонент, который в компании с двумя предыдущими делает семена кладезем веществ полезных, так называемая, растворимая клетчатка. Это вещество еще называют слизи.
Если посмотреть на общий состав маленького льняного семечка, то он тоже впечатляет. В нем вместилось 20 белков и аминокислот. Жирных кислот еще больше – около 40 видов. Продолжают список 21 минерал и около 20 витаминов. Только перечень не заканчивается на этом. Есть еще в семенах льна фитостерины, крахмал, стеролы, гликозиды, пищевые волокна, углеводы. Льняные хлебцы обогатят твой организм нужными и очень важными для организма веществами. Лён – также лекарь, но лекарь очень элегантный и незаметный. Диетические блюда с использованием льна нормализуют кровообращение, улучшают обмен веществ, помогают при кишечных инфекциях, сахарном диабете, гипертонии. Льняное масло и жмыхи обладают ярковыраженными антипаразитными свойствами. *OK*
Женя, спасибо большое!!!
Реально почувствовала себя молодец!!!
И поддержка супер- как после такого есть что-то жирно-вредное?
учитывая это буду полезные снеки возить с собой!!! :connie_pie: :nyam:
*THUMBSUP* *BRAVO*
Забирайте мои вкусняшки на разбор:
1. я больше не буду пить чай с шоколадом, конфетами или печеным
2. заменяю их на батончик из воздушного амаранта с миндалем, сушеными вишнями и корицей 😀
Женя, ты большая молодец что решила заменить шоколад, печенье и конфеты к чаю на батончик из амаранта!
Ведь шоколад, конфеты и печенье -это окислители нашего организма. Кроме того, в них содержатся пустые калории, которые организмом перерабатываются только в «диванные валики» на нашей талии.
А в семенах амаранта так много полезности! Одним из целебных свойств проростков амаранта является способность заживлять язвы и эрозии внутренних органов. Также они способны снижать уровень холестерина в крови и лечить заболевания иммунной и гормональной систем. Корица — естественный антисептик для организма, а миндаль полезен для волос и кожи. К тому же, все эти полезности ощелачивают! Так держать!
Я, в свою очередь, больше не буду есть сыр по утрам.
Заменю его на козий сыр и оливки)
Полина спасибо за поддержку *ROSE*
Привет, Полина, приняла супперское решение, что решила ни есть сыр, ведбь он вреден тем, что он является поствавщиком в наш организм холестерина, совершенно ненужных нам животных жиров. И вообще этот продукт закисляет орагнизм, закупоривает сосуды.
Клозии сыр это ферментированный продукт, легко усваивается организмом. Незря грудничкам разрешено давать козье молоко, оно близко по составу к грудному человеческому молоку.В содержится более ста видов бактерий, которые устраняют воздействие патогенных микробов и вирусов. Недаром, продукт издавна применялся для лечения многих заболеваний Он содержит меньше холестерина, жиров.
Оливки Плоды богаты белками, пектинами, сахарами, витаминами: В, С, Е, Р-активными катехинами, содержат соли калия, фосфора, железа и других элементов. Кроме того, в плодах найдены углеводы, фенолкарбоновые кислоты, тритерпеновые сапонины.Ежедневное употребление оливок снижает риск заболеваний сердца, сосудистой системы, стенокардии, инфарктов, рака. Секрет популярности оливкового масла заключается в том, что в плодах оливкового дерева содержится такой тип жирных кислот (а именно кислоты ненасыщенные), которые снижают уровень вредного холестерина, не влияя на содержание полезной его разновидности. Тем самым, поддерживается нормальный баланс жизненно важных элементов в организме.
Я решила больше не употреблять чаи с конфетами конфетами
Заменила их на сухофрукты и семечки тыквы
И на козенаки из кунжута
СПАСИБО!
Привет Людмила, поздравляю с решением заменить сладкую гадость, на полезные сухофрукты и семечки!!!
Сухофрукты сохраняют все полезные свойства свежих фруктов. Таким образом у нас есть возможность получать полезные вещества не только летом, но и круглый год. Сухофрукты относятся к концентрированным продуктам, их следует употреблять умеренно, перед употреблением желательно размачивать.
Сухофрукты насыщены минералами и богаты клетчаткой. Польза сухофруктов в большом содержании пектина и витаминов С, В и Р. Урюк отличается богатейшим источником фосфора, железа и калия. Вероятность возникновения рака при регулярном употреблении такого плода очень мала, а его способность сжигать жиры без сомнения полезна. Курага помогает в лечении анемии и выводит радионуклиды из организма.
Полезные свойства тыквенных семечек значительны. Они замечательно стабилизируют кровяное давление, особенно полезны гипертоникам. Люди, страдающие морской болезнью, знают об эффективности тыквенных семечек при приступах тошноты, вызываемых сильной морской качкой. Эти замечательные семена необыкновенно эффективно снижают уровень сахара в крови. Люди, страдающие стойкими запорами, могут помочь себе, употребляя в пищу тыквенные семечки. Обоснованно считается, что именно семена тыквы выводят из организма человека вредные свинец и кадмий.
Для всего организма полезны семена кунжута.
В сезамке содержится 25% белка, необходимого для восстановления и роста тканей.
Цинк, кальций, медь, железо, фосфор, магний и калий, витамины А, Е и группы В, содержащиеся в кунжутном семени, необходимы во многих обменных процессах организма.
Семена почти всех растений содержат в себе вещества, используемые как источник роста в первой фазе жизни молодого растения.
Кунжутные семечки содержат много жирного масла – около 50-60%, с сезамином (хлороформам) и сезамолином, которые в процессе рафинирования преобразуются в сезамол и сезаминол – фенольные антиоксиданты. Поэтому и масло, получаемое из семян кунжута, равноценно другим растительным маслам, если не учитывать того, что витамина Е в нём мало, а витамина А в кунжутном масле нету вовсе.
Польза и свойства кунжутных семян
Главная польза кунжутных семечек заключается в высоком содержании витамина Е, обладающего омолаживающим действием, и кальция.
Суточную потребность кальция можно удовлетворить 100 граммами семян кунжута.
Цинк и фосфор участвуют в строительстве костной ткани, поэтому наличие их в составе кунжутных семечек относит их в разряд средств, способствующих профилактике остеопороза.
Большое количество клетчатки кунжутных семечек предотвращает заболевания пищеварительной системы, так как способствует регулярной функции кишечника.
Полезные полиненасыщенные жиры понижают уровень холестерина в крови.
Я решила больше не закусывать основные приёмы еды сладостями.
Заменяю их на личи, яблоки или другие фрукты
Девочки подскажите чем можно заменить кофе, чем больше думаю о том что нужно его убрать тем больше хочется =-O
Кто-то уже писал, что заменила кофе на цикорий и кокосовое молоко. Я лично не пробовала пока.
Оля, я от училась от кофе с помощью жидкого экстракта цикория добавляют в него миндальное или кокосовое молоко, так как моя страсть была капучино и дате) Мне нравится аромат кофе в кафешках, но пить я его не хочу, так как знаю, что мне после будет очень плохо.
Ещё я делаю какао с керобом и ореховым молоком — вкусно, заменяет кофе, а процесс остаётся.
Спасибо девочки :thanks:
Я пробовала растворимый цикорий, но как-то совсем никак.
Нужно попробовать жидкий цикорий. Классная идея заменить молоко на кокосовое или миндальное, после обычного остаётся слизистый налёт ворту.
Я тоже подсела на капучино и лате.
Посмотрю что можно у нас приобрести в замен кофейного наркотика 😉
Оля, напиши пожалуйста твой рецепт какао с кэробом…буду очень благодарна!
Спасибо за коментарии
Всем привет!
Принимаю эстафету Ольги.
Ольга, ты такая молодец, что решила заменить вредные сладости на полезные фрукты.
Так как в сладостях содержатся сахара, они закисляют наш организм, потому что все виды сахара и его заменители относятся к закисляющим продуктам. Употребление таких продуктов приводит к состоянию кислотной вялости, т.е. чувствуешь себя уставшей, вялой, хочется спать и т.д.
Если употреблять сладости постоянно, то в организме быстро уменьшается количество витаминов группы В, и тогда проявляется слабость, утомляемость, возникает депрессия, а потом и лишний вес.
Еще от сахара портятся зубы, появляются прыщи, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей.
Сладости — это быстрые углеводы, которые быстро расходуются и не заряжают энергией.
Фрукты — это огромный кладезь всевозможных витаминов и минералов. В плодах каждого фруктового дерева содержится много железа, калия, магния, клетчатки, витаминов: А, B и С, PP и креатина. В фруктах них заключена энергия солнца, теплу которого мы так радуемся каждое лето.
Плоды личи содержат большое количество питательных веществ, среди которых витамины (С, Е, К, группа В, РР, Н), минералы (кальций, железо, магний, калий, фосфор, цинк, натрий, йод, селен, марганец), органические кислоты и пектиновые вещества.
В яблоках содержатся витамины С, В1, В2, Р, Е, каротин, калий, железо, марганец, кальций, пектины, сахара, органические кислоты.
Также в состав яблок входит большое количество микроэлементов: калий, фосфор, магний, натрий, сера, алюминий, бор, ванадий, железо, йод, медь, молибден, никель, фтор, хром и цинк.
Яблоки являются хорошим средством для решения проблем с кишечником. Эти фрукты полезны при умственных нагрузках, улучшают аппетит, а железо, которым богаты яблоки, помогает при малокровии.
Передаю эстафету следующему участнику:
1. я больше не заедаю основные приемы пищи конфетами, печеньем, чем-то печеным (кексы, булки, баранки и т.д.)
2. заменяю печеное на домашние кексы из льняной муки с льняными семечками
конфеты заменяю льняными батончиками с медом
Юля, спасибо ответ и полезную информацию :victory:
Юля, льняные батончики с медом?? Ты их сама будешь делать или покупать?
Юля, привет! Ты очень разумно поступаешь, когда заменяешь конфеты и печеньки на здоровую и полезную выпечку из льна! Твое тело и сознание благодарственно ответят за такой здоровый шаг к еще более правильному питанию!
Ученые доказали, что десерты после приема пищи разбавляют желудочный сок и ухудшают пищеварение. Ненасыщенные жиры и вообще маргарин и спреды (на которых делается покупная выпечка) — растягивают время переваривания той полезной пищи, которую ты ела до 6 часов, в последствии чего полурасщепленные продукты комом лежат в желудке, образуется патогенная среда, развиваются грибки и бактерии, а быстрые углеводы (из сладостей) хорошенько питают эти бактерии, грибки. Еще сладости, которые в основном это глюкоза и крахмал — идеальное сочетание для развития и размножения глистов-паразитов, которые обожают «сладости».
И как ты знаешь сладости закисляют нашу среду, резко повышают уровень глюкозы в крови, от чего повышается уровень выбрасываемого инсулина, тем самым мы перегружая поджелудочную железу, от чего образуется сероводород и отрыжка.
Еще сахар предрасполагает к возникновению диабета второго типа. В ходе последнего крупного эпидемиологического исследования ученые из Медицинской школы Стенфордского университета (Stanford University School of Medicine) и Университета Калифорнии (University of California), США, доказали, что употребление сахара напрямую влияет на риск возникновения данного заболевания. Результаты исследования опубликованы онлайн в журнале «PLоS ONE».
И еще к этому добавь то, что ты написала Оле) :friends:
Лен — это суперское семя! Особенно полезное для жителей нашей полосы, так как наш организм генетически предрасположен к полному восприятию всех его элементов, витаминов и минералов! Употребляя лен мы приближаемся к нашим здоровым и сильным предкам!
Шрот из семени льна при введении ее в рацион питания, прежде всего, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Это ее свойство связано с большим содержанием в семени льна ценных пищевых волокон, стимулирующих перистальтику кишечника.
Веганы, например заменяют яйца замоченным и взбитым льном в блендере — выпечка выходит пышная и очень полезная!
Всего одна столовая ложка льняного семени содержит 1,8 г Омега-3 — альфа-линоленовой кислоты. В льняном масле Омега-3 занимает 50% от массы, что в 5 раз больше, чем в рапсовом и ореховом масле.Регулярно употребляя эти семечки, нам не нужно употреблять добавки Омега-3, которые экстрагируют из рыбы не понятного качества.
Омега-3 укрепляет ногти, волосы, все сосуды и сердце, укрепляет клеточные мембраны, обволакивает стенки желудка, чем предотвращает развитие язв, профилактика ревматизма, артрита и артроза.Эта жирная кислота даже дает видимые результаты в лечении варикоза (есть доказательства на опыте моих знакомых)
Растворимая и нерастворимая клетчатка вызывает чувство насыщения и помогает выводить из организма шлаки. Также в семени льна содержится калий, магний и марганец, витамин Е, клейковина, незаменимые аминокислоты и минеральные вещества, фитохимические субстанции, антиоксиданты.
Кроме этого выпечка из шрота и семечек льна не потребует соды или дрожжей для роста и большого количества жира. Наверное очень вкусно и семечки которые попадают на верхний слой — приятно похрустывают на зубах! Попробуй кексики с льняной мукой и пюре банана)
Я несколько дней искала свои перекусы и то что я хочу заменить…Перекусывать отучилась еще во время Марафона за талию — по сей день у меня нет перекуса, только 3-4 приема пищи, я даже не кусочничаю во время готовки — горжусь своей продвинутостью!))) 😛
Я решаю заменить овсяную муку и обычное молоко в своей здоровой домашней выпечке на миндальную муку и миндальное молоко сделанное мною в домашних условиях.
Оля, спасибо большое за полезную информацию! 🙂
Всем привет!!!
Очень рада здесь снова всех встретить!!! ))))
Ольга, я тебя поздравляю с решением убрать из своей выпечки овсяную муку и коровье молоко!!!
Поискать что-то вредное: в овсяной муке даже не знаю чего такого вредного ((( Даже по гликемическому индексу она самая полезная. Единственный, и пожалуй, самый большой минус— это то, что овсяная мука теряет все свои полезные свойства после обработки (((. Коровье молоко, тут особо и говорить не приходится! НЕ УСВАИВАЕТСЯ ЦЕЛЬНОЕ КОРОВЬЕ МОЛОКО У ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА! Лучше всего усваивается коровье молоко у телёнка, для которого оно и предназначенно. Люди лучше усваивают женское (точнее материнское) молоко, да и то до тех пор, пока его употребляют, как только перестают потреблять, ферменты для его переработки перестают образовываться в организме и уже никогда не будут (даже если Вы решили перейти на здоровое молоко )))))
Все полезные свойства молока, как бы мы его не расписывали, проходят мимо нас, т.к. организмом не усваиваются!!!
В миндальном молоке содержатся высокие дозы марганца, магния, цинка, железа, меди, селена, фосфора и рибофлавина.
Дальше, извините, я не удержалась и цитирую инет.
1. Помогает управлять весом Одна чашка такого молока вмещает всего 60 калорий по сравнению со 146 калориями цельного коровьего молока, 122 калориями 2%-ого, 102 калориями 1%-ого и 86 калориями обезжиренного. На выходе получаем почти идеальный диетический напиток, помогающий худеть или сохранять текущий вес, если цифры на весах вас полностью устраивают. 2. Полезно для сердца Холестерина или насыщенных жиров в миндальном молоке попросту нет. Еще парочка плюсов – низкое содержание натрия при высокой концентрации жирных кислот омега, усмиряющих высокое кровяное давление и предотвращающих болезни сердца. 3. Укрепляет кости и зубы Кальций в одном стакане миндального молока обеспечивает до 30% рекомендуемой дневной нормы. Кроме того, напиток богат витамином D (до 25%), который уменьшает риск развития артрита и остеопороза и укрепляет иммунитет. Вместе эти два питательных вещества обеспечивают здоровые костей и зубов. 4. Придает коже сияющий, здоровый вид Миндальное молоко содержит 50% рекомендуемой дневной нормы витамина E – антиоксиданта, особенно полезного для кожи и защищающего ее от вредного воздействия солнечных лучей. 5. Не влияет на уровень сахара в крови Миндальное молоко без добавок характеризуется низким содержанием углеводов, следовательно, не влияет в значительной мере на уровень сахара в крови. Это продукт с низким гликемическим индексом (ГИ), уменьшающий риск развития диабета. 6. Укрепляет мышцы Пусть в миндальном молоке содержится всего 1 г белка на порцию, но зато в нем много витаминов группы B (рибофлавина) и железа, необходимых для роста и здорового функционирования мышечных тканей. 7. Способствует пищеварению Около 1 г клетчатки на порцию – важный момент для здорового пищеварения. 8. Не содержит лактозу От непереносимости лактозы страдает внушительная часть взрослого населения планеты. Например, в США число таких людей достигает 25%, в России – 15-18%. Они испытывают трудности с перевариванием сахаров, содержащихся в коровьем молоке. А вот миндальное молоко не содержат лактозу, поэтому его можно смело пить, не боясь пищеварительных нарушений. 9. Для здоровья глаз Умеренные уровни витамина A, обнаруженные в напитке, укрепляют зрение и влияют на способность глаз приспосабливаться к различному освещению.
:on_the_quiet: Да-да вот такое полезное— это миндальное молоко!!!
и ещё немного:
Кулинарные бонусы миндального молока 1. Вкуснее, чем коровье молоко Миндальное молоко имеет свой собственный уникальный аромат, оно легкое и свежее. Его можно использовать во многих рецептах, где в качестве одного из ингредиентов указано коровье молоко. Вкус будет отличаться, а вот текстура – не слишком. 2. Не требует охлаждения Вы не обязаны хранить продукт в холодильнике. Для магазинного миндального молока рекомендуется хранение при комнатной температуре. Поэтому вы легко можете взять его на работу или в поход, не заботясь о сохранении свежести и питательных веществ в первозданном виде. 3. Легко приготовить Миндальное молоко довольно легко приготовить в домашних условиях, чего не скажешь о цельном коровьем молоке, если вы не живете в сельской местности и не держите в хлеву корову. Сладкий миндаль тонко измельчают в мощном блендере или кофемолке, смешивают с водой и фильтруют через сито для отделения питательной жидкости.
Те же полезные свойства относятся и к миндальной муке! *THUMBSUP* Клёво!!! Всем рекомендую 😉
Мои перекусы :connie_pie:
Ну во-первых: все свои перекусы хочу заменить стаканом воды. Да, заметила за собой такую вредность: каждый раз иду что-нибудь съесть и вообще при этом не пью. Т.е. каждый раз когда хочется перекусить буду пить стакан воды, а когда захочется действительно поесть— покушать нормальную здоровую пищу.
Во-вторых: конфетка или кусочек шоколадки— это самая вредная ПРИВЫЧКА! Т.к. сладость всё-таки больше хочется для испытания счастья, то моя замена этому вреднючему перекусу: сделать что-то приятное, то что лично у меня вызывает радость (музыка, танцы, сделать маникюр, причёску и многое другое )
Передаю дальше 😉
Дашутка, спасибо! Теперь я точно перейду на миндаль! Мотивирующая информация! :friends:
*THUMBSUP* *DANCE*
Дашутка, ты умничка, . Это самое правильное решение. Стакан воды ускоряет метаболизм, продляет нашу молодость, разжижает кровь, выводит токсины. Водичка это наше все!!!
Волосы, кожа, внутренние органы нам улыбаются, когда мы пьем чистую воду.
Я тоже принимаю решение не перекусывать конфетами, а заменить их на любимый фрукт (яблоко, слива), ложку пророщенной пшеницы или огурец.
Savannas =) это здорово,заменяй фруктами послаще,чтобы совсем не хотелось конфет ,если полуится пшеницей-вообще супер,но мне кажется,она удовлетворит твоей потребности в сладком и после нее все равно захочется шоколад.
А я хочу избавиться от каппучино,буду пить его через день, в другие дни заменю его чаем или водой с лимоном или фрешем
Привет всем! 🙂 У меня тоже вечная проблема- это сладости, просто не могла ни дня без сладостей. Но сейчас я заменила их на мюсли, т.к. это воздействие злаковых хлопьев, которые оказывают положительное влияние на пищеварительный тракт, дают организму сложные углеводы, которые особенно хороши в первой половине дня. Мюсли – это комплексное блюдо, состоящее из сложных (хлопья) и простых (сухофрукты) углеводов, жиров и белков (орехи и семечки). Так же вместо кофе я пью воду.
Всем привет!
Liza, я рада, что ты меньше будешь пить кофе, поскольку, не вдаваясь в подробности химического состава – чай и кофе это тоже наркотики, но только относительно легкие наркотики.
Не поверили? Тогда можете проверить это на себе. Если вы регулярно ежедневно употребляете кофе хотя бы по 2-3 чашечки в день, попробуйте завтра с утра кофе не пить. Вообще. Совсем. Хотя бы на протяжении одного дня. И к чаю тоже не прикасайтесь – в нем также содержится кофеин, который вызывает кофеиновую зависимость. Пейте вместо кофе и чая кипяченую воду комнатной температуры, а во всем остальном – делайте все тоже, что и раньше.
“Ломка” не заставит себя долго ждать: сначала возникнет ощущение, что “чего-то не хватает”, вам станет труднее на чем-то сосредотачиваться, голова побаливает, вялость, апатия, может даже понизиться артериальное давление. “Наверное на погоду” или “недоспал(а)” – скажете вы. Нет. На следующий день будет тоже самое!
Как уже говорилось, и чай и кофе подобно наркотикам воздействуют на организм человека, заставляя его взбодриться, может улучшаться настроение. Биологически активные вещества, например пуриновые алкалоиды (кофеин, теобромин и теофиллин), входящие в состав рассматриваемых здесь напитков, будто плетью “стегают” ваш организм как ездовую лошадь. И лошадь, повинуясь, ускоряет бег, но как долго она сможет так бежать?… Таким образом, здесь можно говорить о том, что имеет место доппинг — эффект.
Кофеин может повышать давление, искусственно стимулирует выработку некоторых гормонов, а в сочетании с другими активными веществами, находящимися в чае и кофе обладают мочегонным (диуретическим) свойством. Диуретики, как известно, имеют один нехороший побочный эффект — обезвоживание и вымывание из организма важных солей. Традиционно потребление с чая или кофе сопровождается кушанием разного рода сладостей (конфеты, печенье и т.п.), а указанные напитки употребляются горячими. Все это плохо отражается на слизистой желудка и его способности продуцироватьферменты для переваривания пищи, да и вообще может приводить к нарушению обмена веществ. Поэтому я считаю, что вред кофеина (в частности) является вполне обоснованным.
я, в свою очередь, перестану в качестве перекуса грызть соленые тыквенные семечки и семена подсолнечника, заменю их на льняные хлебцы.
Передаю эстафету дальше!!!
Привет! :preved:
С удовольствием почитала все советы и сообщения о пользе тех или иных продуктов! *OK*
Многое мне близко и я практикую довольно долго…
Кофе не пила никогда (вкус казался странным.) а вот чаями увлекалась, хотя их воздействие было очевидным: бодрствовала ночами, учащалось сердцебиение…Заменила полностью на воду ( иногда с домашними соками или сиропами ) Сладости—только сухофрукты.Мед тоже кажется неестественно сладким, но так как приемов пищи стало меньше —я его ем и пью воду! :boast:
Иногда делаю травяные чаи ( мелисса, лепестки шиповника,листья смородины, мята, малина…) Пью цикорий…Сладости ко всему этому —различные фруктовые пюре (то, что теперь стало СМУЗИ!), с различными наполнителями, но основа —
всегда яблоки!)
С удовольствием , по возможности, попробую миндальную муку, хотя от выпечки отказалась ..
Молочных продуктов —нет…Более 2-х месяцев даже от сыра отказалась! *YAHOO!*
Миндальные орехи очень люблю (и другие тоже) И орехи у меня часто настоящая и полноценная еда. конечно, сырые( 30-40 гр.—и я сыта! С питьем, конечно… :nyam:
Все мои перекусы—только вода, фр. пюре или фрукты, сейчас хурма!( а какая она вкусная вяленая!) *YAHOO!* :boast:
Льняные хлебцы, батончики—всю продукцию МОшопа люблю и употребляю :thanks: :thanks: *THUMBSUP* :
Основная еда — каши…От овсянки организм отказался —началось газообразование…
И многочисленные зеленые салаты (основа) с разными добавками …
Иногда в Беларуси хотелось чего — то плотного…Выбрала нежное мясо кролика.Тушила просто в слегка подсоленой воде. без всяких специй Гарнир : спаржевая фасоль,тушеная морковь( можно тушить с яблоками, черносливом, брусникой…)Соус— свежевзбитые Смузи!
:nyam: :bra: Вкусно!
Лидия, Вы просто молодец! Я прочла ваш комментарий и восхищаюсь, Вы отказались (плавно, естественно перешли) от «загрязняющих» продуктов на полезные и вкусные для организма! Я уверена, что за те месяцы, которые Вы питаетесь более подходящей для организма пищей, произошли у Вас изменения. Поделитесь!
Я решила заменить кофе с молоком на зарядку (именно энергии мне не хватает) и стакан теплой воды. В последнее время замечаю как организму очень нравится теплая вода.
Планируют заменить сыр на козий сыр, хлебцы на полезные перекусы из семечек льна, овсянку заменить амарантом или киноа, добавить в рацион смузи, вместо гарнира использовать пророщенную гречку зеленую.
Остался вопрос с мясом и рыбой: относительно мяса меня уже стали мучать сомнения (козлят на птицефермах антибиотиками, кормами чтобы быстрее росли) — с мясом мне проще заменить его рыбкой. Но вот от рыбки отказаться, пока это сильно….