Как правильно бегать?

Всем привет!

Сегодня мой видео ответ на вопросы про бег!

Как бегать интервалами, чтобы сжигать лишнее так же эффективно, как и в тренировках, как ставить стопу при беге?

Уже делала видео, в которых упоминала про бег в моей жизни и почему больше не бегаю, здесь я добавляю к этому Ваши “зачем”.

Зачем вам бегать? Что Вы получаете от бега?

Я раньше “отключала голову” во время бега — читала в книге такую методику — бежишь, и проговариваешь про себя фразу ( там было что-то из мантр, потом я стала про себя на каждый шаг говорить слово из своей аффирмации, что-то типа “Я становлюсь все стройнее и тоньше”)… типа медитация во время бега! Это помогает научиться фокусироваться на одном действии.

Сейчас мне интересно просто делать что-либо с таким же отношением — погружением в процесс! И намного интереснее и развивают тренировки, когда делаешь многофункциональные сложные упражнения и фокусируешься на многих моментах – ноги, ягодицы, поясница, спина и плечи, ладони,каждый палец, горло, лицо, губы расслаблены, лоб не морщится, выдох и вдох соответственно выполнению упражнения — своеобразный транс получается!

Реально голова отключается на то,чтобы тело включилось по максимуму!!

Слушайте, смотрите видео, пишите комментарии!

Ваш фитнес тренер, Милена.