Как не изводить себя постоянными измерениями веса и объемов?

Есть один вопрос, который создает больше паники и стресса, чем нужно … Это измерение параметров..kak-ne-izvodit-sebya-postoyannymi-izmereniyami-vesa-i-obemov

Люди буквально сходят с ума от того, что сегодня они весят на килограмм больше, чем вчера!

Несколько лет назад ко мне в группу попала интересная девушка! Она рассказала, как она начинала заниматься самостоятельно. После двух недель занятий, она поняла, что сброшенные полтора килограмма снова вернулись, и, расстроившись, перестала заниматься. За эти 2 недели она взвешивалась ежедневно и первые 5-6 дней видела, что становится все легче. Понемногу. Но это тоже вдохновляло. А потом вес перестал падать, и даже, наоборот, снова вернулся к исходному. Это привело к тому, что она стала заедать свой «неуспех» любимыми пирожками и тортиками. Через несколько дней такого празднования, она снова взвесилась. И обнаружила, что ее вес снова стал меньше на килограмм. Тогда у нее укоренилось мнение, что можно есть все подряд и становиться стройнее! Ей было очень сложно снова приступить к занятиям. У нее в голове все время крутилось, что занятия приносят временный эффект, который можно получить,  поедая любимые десерты!

Тогда возникает вопрос: как измерять себя, как отследить свои результаты и понять, что продвигаешься к более стройному телу и фигуре своей мечты?

Никогда не измеряйте своих параметров чаще одного раза в неделю!

Если Вы будете делать это чаще, то станете заложником весов и сантиметра, и «завернетесь» на цифрах, а не настоящих результатах, что может привести Вас к разочарованию еще в начале пути!

При измерении веса  или объемов Вы должны учитывать:

  • те же положения сантиметра при измерении объемов
  • один и тот же день недели
  • то же время суток
  • те же обстоятельства

Читайте далее из этой серии “Колебания веса во время тренировок”.

Ваш фитнес тренер, Милена.

комментариев 6

  1. Lea:

    Спасибо за видео! За беременность набрала 20 лишних килограмм, после родов составила графк снижения веса, записала все свои параметры, сзвешиваюсь раз в неделю по понедельникам утром после сна в нижнем белье. Поняла, что лучше бы делать это по средам, но ладно уже, путь так будет, у меня 5 месяцев истории, не хочется нарушать чистоту эксперемента. Иногда взвешиваюсь до тренировки и после, но это только для того чтобы сравнить разницу, на абсолютные цифры внимания обращаю мало, потому что до 2 кг может вес колебаться с течение суток, сильно не парюсь по этому поводу.
    Заметила что самое больше снижение веса призодится на конец недели, после всех тренировок, а за два дня выходных если не тренироуюсь немного набираю снова.

    • Milena:

      Леа, спасибо!
      тело подвержено биоритмам, к концу дня чуть больше, к концу недели тоже возможно.. но когда общая тенденция положительная- то все правильно! направление выбрано верно! а у тебя именно так, я знаю) ;-) :yu: :training:

  2. Лора:

    Ой, у меня вообще перегиб вышел.
    Дело было 1 сентября 2009 года. В этот день я распечатала табличку с числами месяца, поставила свое имя и мужа. Повесила этот листок на стенку возле весов. И с тех пор взвешивание — это обычный утренний ритуал.
    Не скажу чтоб я сильно впечатлялась по поводу веса, но любопытно наблюдать как он колеблется в течении месяца. А муж у меня еще и графики построил на этих цифрах.
    Тааак интересно. Видно на каких волнах мы качаемся.
    Для меня подъем веса это совсем не трагедия, а сигнал, что нужно что-то предпринять. А теперь с таким тренером, как Милена, совсем нет никакой проблемы. Конечно мой перебор веса был не очень критичный всего 5-6 кг. Думаю если последовательно буду выполнять все рекомендациям, то еще сильно удивлюсь какой вес у меня может быть. :mda:

    • Milena:

      Лора, спасибо!
      Если для вас с мужем это развлечение и тонкое отслеживание изменений — то это один из способов вести наблюдения, думаю, так тоже можно)) +1 к твоему способу, буду иметь в виду опыт положительного измерения каждый день!
      *THUMBSUP* :sun:

      • Лора:

        Как точно ты подметила — это именно развлечение. Причем если бы я была одна, то точно бы этого не делала или делала не систематически. Тут +1 моему мужу за системность и постоянство (направить бы эти качества в полезное русло, пока он очень постоянен в своих привычках к нездоровому).
        Кстати к слову, сегодня сделала измерения — это 4-е с начала месяца (1 раз в неделю).
        Итог меня порадовал, хочу поделиться.
        — 5 кг
        — 5см — грудь
        — 5см — талия
        — 4см — бедра
        — 2см — нога
        — 1,5см — рука
        :victory:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

57 - 0,243 s.