Как накачать ягодицы?

Всем привет!

Сегодня для вас вкусная упругая тема ягодиц, попы, как ее подкачать, сделать упругой?

Как задействовать ягодичные мышцы по максимуму?

Нужно заставить сокращаться ягодичные мышцы!

Лучше всего это сделать не на изолированную группу ног и попы, а в комплексе!!!

Это усиливает отдачу и формирует тело со всех сторон!

Попа будет круче с сильным корпусом, стройными упругими бедрами и прямой спиной!!!

Помните об этом и работайте интервалами, подходами, раундами, по кругу, повторяя упражнения и чередуя интенсивность работы и отдыха!!!

Не отдыхайте слишком много!

Так же, как тренироваться лучше всего до 15-20 минут в самой интенсивной отдачи!

Итак, у нас 4 многосложных упражнения:

• Выпад – пистолетик

• Антистол – кик (назад и в сторону)

• Лежа на животе, ноги все время на весу, и руки «плывут»

• Лежа на животе руки-ноги вверх и в стороны на весу

Просто интенсивное зажимание ягодиц приведет ягодичные мышцы в тонус и позволит вам чувствовать себя повелителем своей суперпопы!

Я рекомендую каждое упражнение добавлять к своей тренировке,  не в один день, а поочередно!

Давайте мышцам восстановиться и идите дальше!

Дополнительно изучайте и отрабатывайте видео уроки с разучиванием упражнений:
Пистолетика http://www.youtube.com/watch?v=B-yo5nluySY
Выпадов: Подробное разучивание упражнения «выпад»
Анистол: Разучивание положения антистол

У нас в MagicOnклубе ягодицы- одна из популярнейших зон попы)) Мы работаем с ними постоянно!!

Они носят спортивное упругое тело лучше, когда находятся в активном тонусе!!!

Присоединяйтесь к нашему клубу и вопросы с моделированием фигуру будут разрешены уже через месяц!!!

Жду вас на следующей тренировке!

Ваш ягодичный тренер, Милена